Ημερολόγιο Ύπνου

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσο ύπνο χρειάζομαι;

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα, αν και οι ατομικές ανάγκες διαφέρουν. Το Ημερολόγιο Ύπνου σάς επιτρέπει να ορίσετε τον δικό σας στόχο σε ώρες, τον δείχνει ως γραμμή αναφοράς στα γραφήματά σας, και παρακολουθεί πόσο κοντά φτάνει κάθε νύχτα - ώστε να βρείτε την ποσότητα που πραγματικά σας αφήνει ξεκούραστους.

Παρακολουθεί αυτή η εφαρμογή τον ύπνο αυτόματα;

Όχι - το Ημερολόγιο Ύπνου είναι ένα χειροκίνητο ημερολόγιο ύπνου: καταχωρίζετε εσείς οι ίδιοι την ώρα ύπνου και αφύπνισης, και υπολογίζει τη διάρκεια για εσάς. Δεν έχει αισθητήρες, δεν ακούει ενώ κοιμάστε, και δεν εντοπίζει επεισόδια άπνοιας από μόνο του. Αν μια συσκευή καταγράφει ήδη τον ύπνο σας, μπορείτε να εισαγάγετε αυτές τις νύχτες από το Apple Health αντί να τις πληκτρολογείτε.

Μπορώ να καταγράψω υπνάκους;

Ναι - μπορείτε να καταγράψετε όσες περιόδους ύπνου θέλετε την ημέρα στο Ημερολόγιο Ύπνου, συμπεριλαμβανομένων υπνάκων και χωρισμένων ή διακοπτόμενων νυχτών. Κάθε καταχώριση δείχνει τη δική της διάρκεια, η προβολή ημέρας τις αθροίζει, και οι εργαζόμενοι σε βάρδιες μπορούν να καταγράψουν έναν απογευματινό ύπνο ακριβώς όπως έναν νυχτερινό.

Ποια η διαφορά μεταξύ αυτής και του Apple Health;

Το Apple Health αποθηκεύει αριθμούς ύπνου· το Ημερολόγιο Ύπνου τους δίνει ένα ημερολόγιο. Αποκτάτε ένα ημερολόγιο ονείρων με φωτογραφίες, σημειώσεις για το τι διαμόρφωσε κάθε νύχτα, ανάλυση ονείρων με AI, τάσεις βασισμένες σε λέξεις, μια γραμμή στόχου ύπνου, και εξαγωγές PDF ή Excel για τον γιατρό σας. Τα δύο συνεργάζονται - εισαγάγετε από το Apple Health, ή στείλτε τις καταχωρίσεις σας πίσω σε αυτό.

Πώς βοηθά η ΤΝ με τις πληροφορίες ύπνου;

Η AI στο Ημερολόγιο Ύπνου διαβάζει τις σημειώσεις που γράφετε μαζί με τις ώρες ύπνου σας και επισημαίνει τι έχουν κοινό τα δύο. Σημειώστε «καφές στις 8μμ» ή «έτρεξα σήμερα το πρωί» αρκετά συχνά και οι Τάσεις θα δείξουν τον μέσο όρο ύπνου σας για καθεμία από αυτές τις λέξεις, ενώ οι λειτουργίες AI μπορούν να διατυπώσουν τη συσχέτιση με λόγια - δωρεάν κάθε μέρα για ερωτήσεις και γρήγορες απαντήσεις, και σε μεγαλύτερο βάθος με το Pro.

Μπορώ να μοιραστώ δεδομένα ύπνου με το γιατρό μου;

Ναι - το Ημερολόγιο Ύπνου εξάγει το ιστορικό ύπνου σας ως PDF, CSV, Excel ή JSON, έτοιμο για email ή για να το παραδώσετε σε ένα ραντεβού. Οι εξαγωγές περιλαμβάνουν τις ώρες ύπνου, αφύπνισης, τα σύνολα κάθε νύχτας και τις σημειώσεις σας, που είναι ακριβώς αυτό που συνήθως ζητά μια κλινική ύπνου ή μια αξιολόγηση CPAP να φέρετε.

Παρακολουθεί την ποιότητα ύπνου ή μόνο τη διάρκεια;

Το Ημερολόγιο Ύπνου καταγράφει τη διάρκεια με ακρίβεια και την ποιότητα με τα δικά σας λόγια. Η ώρα ύπνου, η ώρα αφύπνισης και ο συνολικός ύπνος είναι αριθμοί που υπολογίζει· πόσο ξεκούραστοι νιώσατε, πόση ώρα πήρε να αποκοιμηθείτε και τι σας ενόχλησε πηγαίνουν στις σημειώσεις, όπου η AI μπορεί να τα διαβάσει. Δεν υπάρχει αυτόματη βαθμολογία ύπνου - η εφαρμογή δεν έχει αισθητήρες για να υπολογίσει μία.

Υπάρχει υπενθύμιση για καταγραφή ύπνου;

Ναι - το Ημερολόγιο Ύπνου μπορεί να στείλει μια καθημερινή υπενθύμιση σε μια ώρα που επιλέγετε, τις ημέρες της εβδομάδας που επιλέγετε. Οι περισσότεροι τη ρυθμίζουν για λίγο μετά τη συνήθη ώρα αφύπνισής τους, ώστε η νύχτα να είναι ακόμα φρέσκια - κάτι που μετράει διπλά αν γράφετε ένα όνειρο.

Εμφανίζετε διαφημίσεις ή με παρακολουθείτε;

Όχι. Το Ημερολόγιο Ύπνου δεν έχει καθόλου διαφημίσεις. Δεν σας παρακολουθούμε σε άλλες εφαρμογές ή ιστότοπους, και ποτέ δεν πουλάμε τα δεδομένα σας σε διαφημιστές.

Τα δεδομένα σας συγχρονίζονται μέσω iCloud - ακριβώς όπως το Apple Notes και το Photos. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να γνωρίζουμε τη διεύθυνση email, το όνομά σας, ή οποιαδήποτε προσωπική πληροφορία. Τα δεδομένα ύπνου σας αποθηκεύονται στις συσκευές σας και στον λογαριασμό iCloud σας, και είναι εντελώς ιδιωτικά είτε χρησιμοποιείτε τη δωρεάν είτε την premium έκδοση.

Χρειάζομαι συνδρομή;

Όχι - το Ημερολόγιο Ύπνου είναι δωρεάν στη λήψη, και κάθε χρήστης έχει πρόσβαση σε πραγματική AI δωρεάν κάθε μέρα, χωρίς διαφημίσεις. Όλη η καταγραφή ύπνου, τα γραφήματα, τα στατιστικά, ο συγχρονισμός με το Apple Health και οι εξαγωγές είναι δωρεάν, όπως και η Γρήγορη Ανάλυση Ονείρου, η Γρήγορη Συνομιλία, η Κάντε μια Ερώτηση, το Ηρεμήστε με για τον Ύπνο και το Κάντε με να Γελάσω. Μια προαιρετική συνδρομή Pro ξεκλειδώνει τις πιο εμπεριστατωμένες λειτουργίες AI - Pro Ανάλυση Ονείρου, την Αναφορά CPAP, την Εις Βάθος Έρευνα, τη Σύνοψη για τον Γιατρό, τον Ανιχνευτή Μοτίβων, το Pro Συνομιλία και άλλα - και αυξάνει τα ημερήσια όρια.

Μπορώ να εισαγάγω ύπνο από το Apple Watch μου;

Ναι - το Ημερολόγιο Ύπνου εισάγει τον ύπνο που κατέγραψε το Apple Watch σας μέσω του Apple Health, ώστε να μη χρειάζεται να ξαναπληκτρολογήσετε νύχτες που το ρολόι σας έχει ήδη καταγράψει. Δώστε πρόσβαση ανάγνωσης μία φορά και μπορείτε να αντλήσετε το ιστορικό σας, ή ενεργοποιήστε την αυτόματη εισαγωγή ώστε οι νέες νύχτες να φτάνουν μόνες τους. Όπου το ρολόι σας κατέγραψε στάδια Core, REM και Βαθύ ύπνο, η εφαρμογή τα χρησιμοποιεί για να υπολογίσει πού ξεκίνησε και πού τελείωσε κάθε νύχτα.

Τι κάνει πραγματικά η ανάλυση ονείρου με AI;

Γράφετε το όνειρο στις σημειώσεις της καταχώρισής σας, και το Ημερολόγιο Ύπνου ρωτά την AI τι μπορεί να σημαίνει. Η Γρήγορη Ανάλυση Ονείρου είναι δωρεάν κάθε μέρα και επιστρέφει με τρία έως πέντε βασικά σύμβολα και πιθανές ερμηνείες, τον συναισθηματικό τόνο του ονείρου, και μερικές ερωτήσεις για αναστοχασμό - και μπορείτε να κάνετε μια επόμενη ερώτηση. Η Pro Ανάλυση Ονείρου πηγαίνει παραπέρα, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε μια Γιουνγκιανή, Φροϋδική, νευροεπιστημονική ή πνευματική οπτική και χτίζοντας ένα προσωπικό λεξικό συμβόλων από τα όνειρα που καταγράφετε με τον καιρό. Είναι γραμμένη για προσωπικό αναστοχασμό και γενικό ενδιαφέρον, όχι ως ψυχολογική συμβουλή.

Συνδέεται η Αναφορά CPAP με τη συσκευή CPAP μου;

Όχι - η Αναφορά CPAP στο Ημερολόγιο Ύπνου διαβάζει όσα καταγράφετε, όχι τη συσκευή σας. Δεν υπάρχει σύζευξη Bluetooth ούτε εισαγωγή από κάρτα SD. Σημειώνετε τους αριθμούς που ήδη σας δείχνει το CPAP σας - ώρες χρήσης, AHI, προβλήματα μάσκας ή διαρροής - στην καθημερινή σας καταχώριση, απαντάτε σε τρεις προαιρετικές ερωτήσεις για την εφαρμογή της μάσκας, τις διαρροές και το πόσο ξεκούραστοι νιώθετε, και η Pro αναφορά μετατρέπει όλα αυτά σε μια σύνοψη τήρησης, τάσης AHI και εφαρμογής μάσκας που μπορείτε να διαβάσετε ή να φέρετε στο επόμενο ραντεβού σας.

Είναι ιδιωτικό το ημερολόγιο ονείρων μου;

Το ημερολόγιο ονείρων σας παραμένει στις συσκευές σας και στον δικό σας λογαριασμό iCloud - το Ημερολόγιο Ύπνου δεν απαιτεί δημιουργία λογαριασμού, οπότε δεν βλέπουμε ποτέ το όνομα ή το email σας. Τίποτα δεν φεύγει από τη συσκευή σας μέχρι να πατήσετε μια λειτουργία AI, και τότε μόνο ό,τι χρειάζεται εκείνη η λειτουργία: τις καταχωρίσεις στο εύρος που επιλέξατε, καθώς και τυχόν στοιχεία προφίλ που έχετε επιλέξει να μοιραστείτε, τα οποία μπορείτε να απενεργοποιήσετε στις ρυθμίσεις AI. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε την AI εξ ολοκλήρου εντός συσκευής με το Apple Intelligence σε συμβατό υλικό, οπότε τίποτα δεν φεύγει καθόλου από το iPhone, το iPad ή το Mac σας.

Τι Λένε οι Χρήστες

Πραγματικές κριτικές από το App Store

Οι κριτικές έχουν μεταφραστεί από τα αγγλικά. Αρχικά δημοσιεύτηκαν στο App Store.