Επιτύχετε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης με έξυπνη παρακολούθηση βάρους. Σαρώστε μετρήσεις με Σάρωση Κάμερας ΤΝ, παρακολουθήστε βάρος, ΔΜΣ και ποσοστό σωματικού λίπους με πληροφορίες ΤΝ που δείχνουν τι λειτουργεί και τι όχι.
Δωρεάν εφαρμογή με προαιρετικές premium λειτουργίες
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Σαρώστε την οθόνη της ζυγαριάς σας για αυτόματη ανάγνωση βάρους, ή σαρώστε τρόφιμα για άμεση διατροφική ανάλυση με κατανομή θερμίδων, πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους. Η οπτική αναγνώριση με ΤΝ κάνει την παρακολούθηση αβίαστη.
Παρακολουθήστε βάρος, ΔΜΣ και ποσοστό σωματικού λίπους. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται αυτόματα από ύψος και βάρος. Υποστήριξη για μετρικές και αγγλοσαξονικές μονάδες.
Δείτε μηνιαίους μέσους όρους, εβδομαδιαίες τάσεις και μακροπρόθεσμη πρόοδο. Όμορφα γραφήματα δείχνουν το ταξίδι βάρους σας με μια ματιά με προσαρμόσιμες χρονικές περιόδους.
Ορίστε στόχους απώλειας ή αύξησης βάρους και παρακολουθήστε την πρόοδο προς αυτούς. Δείτε πόσο κοντά είστε στο επιθυμητό βάρος με οπτικές ενδείξεις.
Πλήρης συγχρονισμός με το Apple Health. Εισαγωγή ιστορικού βάρους από άλλες εφαρμογές και wearables. Αποθήκευση όλων των εγγραφών στο HealthKit για ολοκληρωμένη παρακολούθηση φυσικής κατάστασης.
Στρέψτε την κάμερά σας σε οποιοδήποτε τρόφιμο και λάβετε άμεση διατροφική ανάλυση με θερμίδες και μακροθρεπτικά. Κάντε ενημερωμένες επιλογές για το τι τρώτε και παρακολουθήστε πώς διαφορετικά τρόφιμα επηρεάζουν το ταξίδι βάρους σας.
Ανακαλύψτε τι επηρεάζει το βάρος σας. Η ΤΝ αναλύει τις σημειώσεις σας για να εντοπίσει ποιες τροφές, ασκήσεις ή συνήθειες σχετίζονται με αλλαγές βάρους.
Δείτε όλες τις εγγραφές βάρους σας σε μια διαισθητική διεπαφή ημερολογίου. Εντοπίστε γρήγορα πρότυπα και τάσεις στο ταξίδι βάρους σας.
Εμφανίστε το τρέχον βάρος σας — ή πόσο απέχετε από τον στόχο σας — απευθείας στο εικονίδιο εφαρμογής στην Home Screen. Μια ήσυχη καθημερινή υπενθύμιση που δεν χρειάζεται καν να ανοίξετε την εφαρμογή.
Το BMI υπολογίζεται αυτόματα από το βάρος και το ύψος σας με χρωματικά κωδικοποιημένες κατηγορίες. Η παρακολούθηση σωματικού λίπους είναι προαιρετική — το δικό του γράφημα εμφανίζεται μόλις αρχίσετε να το καταγράφετε.
Το πλήρες σύστημα διαχείρισης βάρους με πληροφορίες ΤΝ
Σάρωση Οθόνης Ζυγαριάς: Στρέψτε την κάμερά σας στην οθόνη της ζυγαριάς σας και αφήστε την ΤΝ να διαβάσει αυτόματα το βάρος σας. Λειτουργεί με ψηφιακές ζυγαριές οποιασδήποτε μάρκας - χωρίς πληκτρολόγηση, χωρίς λάθη, μόνο άμεση καταγραφή των αριθμών στη ζυγαριά σας.
Σάρωση Τροφίμων: Τραβήξτε φωτογραφία του γεύματος ή του σνακ σας και λάβετε άμεση διατροφική ανάλυση. Η ΤΝ αναγνωρίζει το τρόφιμο και παρέχει θερμίδες, κατανομή πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους, καθώς και εκτιμήσεις μερίδων. Ιδανικό για την παρακολούθηση αυτού που τρώτε παράλληλα με το βάρος σας.
Χειροκίνητη Εισαγωγή: Προτιμάτε να πληκτρολογείτε; Εισαγάγετε βάρος χειροκίνητα μαζί με προαιρετικές μετρήσεις όπως ποσοστό σωματικού λίπους, ΔΜΣ (υπολογίζεται αυτόματα), περίμετρο μέσης ή άλλες μετρήσεις που παρακολουθείτε.
Πλούσιο Πλαίσιο: Προσθέστε σημειώσεις για την ημέρα σας - γεύματα που φάγατε, ασκήσεις που ολοκληρώσατε, πρόσληψη νερού, ποιότητα ύπνου, επίπεδα στρες, έμμηνος ρύση, φάρμακα ή οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας. Επισυνάψτε φωτογραφίες προόδου για οπτική τεκμηρίωση του ταξιδιού σας.
Οπτική Παρακολούθηση: Δείτε το ιστορικό βάρους σας σε όμορφα γραφήματα και διαγράμματα. Προβολή τάσεων σε ημέρες, εβδομάδες, μήνες ή προσαρμοσμένες χρονικές περιόδους. Χρωματικά κωδικοποιημένες ενδείξεις δείχνουν πρόοδο προς τους στόχους σας.
Έξυπνοι Μέσοι Όροι: Αυτόματα υπολογισμένα στατιστικά περιλαμβάνουν εβδομαδιαίους και μηνιαίους μέσους όρους που εξομαλύνουν τις ημερήσιες διακυμάνσεις, ρυθμό αλλαγής βάρους, προβλέψεις χρόνου-προς-στόχο και γραμμές τάσης που δείχνουν πραγματική πρόοδο πέρα από τις καθημερινές παραλλαγές.
Εορτασμός Ορόσημων: Η εφαρμογή αναγνωρίζει και γιορτάζει τα επιτεύγματά σας - πρώτα 2 κιλά που χάθηκαν, 10% του στόχου που επιτεύχθηκε, μεγαλύτερη σερί και άλλα. Μείνετε παρακινημένοι με οπτικές ενδείξεις προόδου και σήματα επιτευγμάτων.
Ανάλυση ΤΝ: Η τεχνητή νοημοσύνη αναλύει τις σημειώσεις σας για να εντοπίσει τι σχετίζεται με αλλαγές βάρους. Ανακαλύψτε πληροφορίες όπως «Χάνετε περισσότερο βάρος τις εβδομάδες που αναφέρετε προετοιμασία γευμάτων» ή «Το βάρος αυξάνεται σε εβδομάδες με λιγότερες από 5 συνεδρίες άσκησης».
Εξατομικευμένες Πληροφορίες: Λάβετε συγκεκριμένες συστάσεις βάσει των μοναδικών σας δεδομένων. Η ΤΝ μπορεί να παρατηρήσει «Το βάρος σας πέφτει 0,15 κιλά περισσότερο σε εβδομάδες με πρωινές προπονήσεις» ή «Τα Σαββατοκύριακα δείχνουν συνεπή αύξηση 0,5 κιλού που ομαλοποιείται την Τετάρτη».
Διαδραστική Συνομιλία: Κάντε ερωτήσεις για τα δεδομένα σας στα ελληνικά: «Ποια είναι η μέση απώλεια βάρους μου ανά εβδομάδα;» ή «Δείξε μου όλες τις ζυγίσεις μετά από cheat days». Η ΤΝ κατανοεί το πλαίσιο και παρέχει άμεσες απαντήσεις από το ιστορικό παρακολούθησής σας.
Ορισμός Στόχων: Ορίστε στόχους βάρους με ρεαλιστικά χρονοδιαγράμματα. Η εφαρμογή προβλέπει πότε θα επιτύχετε τον στόχο σας βάσει τρεχουσών τάσεων και δείχνει αν είστε στον σωστό δρόμο, μπροστά ή χρειάζεστε να προσαρμόσετε την προσέγγισή σας.
Επαγγελματικές Εκθέσεις: Εξαγάγετε ολοκληρωμένες εκθέσεις PDF ή Excel για διατροφολόγους, προσωπικούς γυμναστές ή γιατρούς. Οι εκθέσεις περιλαμβάνουν γραφήματα βάρους, τάσεις ΔΜΣ, αλλαγές ποσοστού σωματικού λίπους, σημειώσεις για διατροφή και άσκηση, και στατιστικές συνοψίσεις ιδανικές για επαγγελματικές συμβουλευτικές.
Ενσωμάτωση Apple Health: Πλήρης αμφίδρομος συγχρονισμός με Apple Health. Εισαγωγή βάρους από έξυπνες ζυγαριές ή άλλες εφαρμογές και εξαγωγή όλων των δεδομένων σας στο HealthKit. Τα δεδομένα βάρους σας παραμένουν συνδεδεμένα με το πλήρες οικοσύστημα φυσικής κατάστασης και υγείας σας.
Προηγμένες λειτουργίες ΤΝ για καλύτερη κατανόηση των προτύπων βάρους σας
Γρήγορες ερωτοαπαντήσεις για τα δεδομένα βάρους σας - λάβετε άμεσες απαντήσεις στις ερωτήσεις υγείας σας
Κάντε διαδραστικές συνομιλίες για το ταξίδι φυσικής σας κατάστασης και λάβετε εξατομικευμένη καθοδήγηση
Ακούστε ηχητικές συνόψεις των τάσεων βάρους σας - ιδανικό για πληροφορίες εν κινήσει
Λάβετε εξατομικευμένο χιούμορ από τα δεδομένα παρακολούθησης σας για να φωτίσετε την ημέρα σας
Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης με καθοδήγηση ΤΝ για μείωση της φαγητομανίας λόγω στρες
Σαρώστε μετρήσεις βάρους από την οθόνη της ζυγαριάς σας ή τρόφιμα για άμεση διατροφική ανάλυση
Ολοκληρωμένη ανάλυση ΤΝ των δεδομένων βάρους σας με λεπτομερείς πληροφορίες
Βρείτε κρυφές συσχετίσεις μεταξύ βάρους και παραγόντων τρόπου ζωής
Λάβετε εξατομικευμένους, δεδομένο-κεντρικούς στόχους βάρους βάσει των προτύπων σας
Δημιουργήστε επαγγελματικές συνόψεις διαχείρισης βάρους για επισκέψεις σε επαγγελματίες υγείας
Βεβαιώσεις ασθένειας που παράγονται από ΤΝ για εργασία ή σχολείο όταν τις χρειάζεστε
Μετατρέψτε το ταξίδι βάρους σας σε δημιουργικές, ελκυστικές αφηγήσεις
Δημιουργήστε κοινοποιήσιμες συνόψεις μηνυμάτων κειμένου για τις τάσεις βάρους σας
Δοκιμάστε τις γνώσεις σας με ένα διασκεδαστικό κουίζ 10 ερωτήσεων που δημιουργήθηκε από ΤΝ για τα δεδομένα σας
Ακούστε τις πληροφορίες και συνόψεις ΤΝ με φυσική αναπαραγωγή φωνής
Δημιουργήστε ολοκληρωμένα, εξατομικευμένα έγγραφα φυσικής κατάστασης για παρακολούθηση της προόδου σας
Λάβετε εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων βάσει των στόχων βάρους και διατροφικών προτιμήσεών σας
Λάβετε εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης προσαρμοσμένο στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και στους στόχους σας
Επιλογή με προτεραιότητα στο απόρρητο που εκτελεί AI τοπικά στη συσκευή σας χρησιμοποιώντας τα Apple Foundation Models — τίποτα δεν φεύγει από το iPhone, iPad ή Mac σας. Απεριόριστη χρήση με πληρωμένο λογαριασμό, σε υποστηριζόμενες συσκευές Apple Silicon.
Οι πληροφορίες που παράγονται από AI προορίζονται μόνο για γενική ενημέρωση — δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Τα μοτίβα δείχνουν συσχετίσεις, όχι αιτιώδεις σχέσεις. Για ιατρικές αποφάσεις, συμβουλευτείτε πάντα έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Η συνεπής παρακολούθηση είναι το κλειδί για επιτυχημένη διαχείριση βάρους
Τακτικές ζυγίσεις σας κρατούν εστιασμένους στους στόχους σας
Τα δεδομένα δείχνουν τάσεις που οι καθημερινές διακυμάνσεις μπορεί να κρύβουν
Μάθετε πώς διαφορετικές τροφές και δραστηριότητες επηρεάζουν το βάρος σας
Οι πληροφορίες βάσει δεδομένων οδηγούν σε πιο έξυπνες αποφάσεις
Παρακολουθήστε κάθε επίτευγμα στο ταξίδι φυσικής κατάστασής σας
Συνεχίστε την παρακολούθηση για μακροχρόνια διατήρηση βάρους
Το Βάρος & Τροφή είναι πλήρως τοπικοποιημένο σε: Αγγλικά (English), Ισπανικά (Español), Γαλλικά (Français), Γαλλικά Καναδά, Γερμανικά (Deutsch), Ιταλικά (Italiano), Ολλανδικά (Nederlands), Πορτογαλικά Βραζιλίας (Português), Πορτογαλικά Πορτογαλίας, Σουηδικά (Svenska), Νορβηγικά (Norsk), Δανικά (Dansk), Φινλανδικά (Suomi), Πολωνικά (Polski), Ρωσικά (Русский), Ουκρανικά (Українська), Τσεχικά (Čeština), Σλοβακικά (Slovenčina), Ρουμανικά (Română), Κροατικά (Hrvatski), Ουγγρικά (Magyar), Αραβικά (العربية), Εβραϊκά (עברית), Απλοποιημένα Κινεζικά (简体中文), Παραδοσιακά Κινεζικά (繁體中文), Ιαπωνικά (日本語), Κορεατικά (한국어), Ταϊλανδικά (ไทย), Βιετναμέζικα (Tiếng Việt), Ελληνικά (Ελληνικά), Τουρκικά (Türkçe) και Καταλανικά (Català).
Απλά στρέψτε την κάμερα του iPhone ή iPad σας στην ψηφιακή οθόνη της ζυγαριάς σας. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί προηγμένη τεχνολογία αναγνώρισης κάμερας ΤΝ για αυτόματη ανάγνωση του βάρους σας και συμπλήρωση του πεδίου. Αυτό εξαλείφει σφάλματα χειροκίνητης πληκτρολόγησης και κάνει την καταγραφή πιο γρήγορη και εύκολη.
Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα την ίδια ώρα και ημέρα για συνέπεια. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν καθημερινή ζύγιση για να δουν τις φυσικές διακυμάνσεις. Η εφαρμογή υποστηρίζει οποιαδήποτε συχνότητα σας ταιριάζει.
Ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) είναι μέτρο σωματικού λίπους βάσει ύψους και βάρους. Υπολογίζεται ως: βάρος (kg) / ύψος (m)². ΔΜΣ 18,5-24,9 θεωρείται φυσιολογικός, 25-29,9 υπέρβαρος και 30+ παχύσαρκος. Η εφαρμογή υπολογίζει και εμφανίζει αυτόματα τον ΔΜΣ σας με χρωματικά κωδικοποιημένες ενδείξεις.
Το ποσοστό σωματικού λίπους απαιτεί ζυγαριά σύνθεσης σώματος - μια ειδική ζυγαριά που μετρά τόσο βάρος όσο και σύνθεση σώματος μέσω βιοηλεκτρικής σύνθεσης. Αυτές είναι διαθέσιμες από μάρκες όπως Omron, Tanita και Withings. Οι τυπικές ζυγαριές μετρούν μόνο βάρος.
Το ημερήσιο βάρος μπορεί να ποικίλλει κατά αρκετά κιλά λόγω κατακράτησης νερού, πρόσληψης αλατιού, ορμονών, χρονισμού γευμάτων και συνηθειών τουαλέτας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Εστιαστείτε σε εβδομαδιαίες ή μηνιαίες τάσεις αντί για καθημερινές αλλαγές.
Ναι. Η εφαρμογή μπορεί να εισαγάγει όλα τα ιστορικά δεδομένα βάρους σας από το Apple Health με ένα άγγιγμα. Αυτό περιλαμβάνει βάρος που παρακολουθήθηκε από έξυπνες ζυγαριές, Apple Watch ή άλλες εφαρμογές φυσικής κατάστασης.
Όταν προσθέτετε σημειώσεις στις εγγραφές βάρους σας (όπως «ξεκίνησα κετο» ή «έφαγα πίτσα»), η ΤΝ τις αναλύει με την πάροδο του χρόνου για να δείξει συσχετίσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να δείξει ότι οι εβδομάδες που ετοιμάζετε γεύματα σχετίζονται με καλύτερη απώλεια βάρους, ή ότι το συχνό φαγητό εκτός σπιτιού σχετίζεται με αύξηση βάρους.
Ναι. Η εφαρμογή υποστηρίζει τόσο αγγλοσαξονικές (λίβρες, πόδια/ίντσες) όσο και μετρικές (κιλά, εκατοστά) μονάδες. Μπορείτε να εναλλάσσεστε μεταξύ τους στις ρυθμίσεις.
Ναι. Εξαγάγετε το ιστορικό βάρους σας ως γραφήματα PDF, υπολογιστικά φύλλα Excel ή δεδομένα JSON. Μοιραστείτε εκθέσεις με τον γιατρό, γυμναστή ή διατροφολόγο σας.
Όχι. Το Βάρος & Τροφή εστιάζει στην παρακολούθηση σωματικών μετρήσεων (βάρος, ΔΜΣ, σωματικό λίπος). Δεν παρακολουθεί θερμίδες ή γεύματα. Ωστόσο, μπορείτε να προσθέτετε σημειώσεις για τη διατροφή σας για να εντοπίσετε τι επηρεάζει το βάρος σας.
Όχι. Έχουμε αφαιρέσει πλήρως όλες τις διαφημίσεις από την εφαρμογή. Δεν σας παρακολουθούμε σε άλλες εφαρμογές ή ιστότοπους και δεν πουλάμε ποτέ τα δεδομένα σας σε διαφημιστές.
Τα δεδομένα σας συγχρονίζονται μέσω iCloud - όπως ακριβώς τα Apple Notes και Photos. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειαζόμαστε να γνωρίζουμε τη διεύθυνση email, το όνομα ή οποιαδήποτε προσωπικά σας στοιχεία. Τα δεδομένα βάρους και υγείας σας αποθηκεύονται στις συσκευές σας και στον λογαριασμό σας iCloud και είναι απολύτως ιδιωτικά, είτε χρησιμοποιείτε τη δωρεάν έκδοση είτε την premium.
Δεν απαιτείται συνδρομή. Η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν για λήψη και κάθε λειτουργία – συμπεριλαμβανομένων όλων των λειτουργιών ΑΙ – είναι διαθέσιμη σε όλους. Μια προαιρετική premium συνδρομή απλώς αυξάνει τα όρια χρήσης ΑΙ στο 10× του δωρεάν επιπέδου. Οι εφαρμογές δεν εμφανίζουν ποτέ διαφημίσεις.
Πραγματικές κριτικές από το App Store
"Η καλύτερη εφαρμογή βάρους στο App Store. Απλή στη χρήση και γεμάτη με πολύτιμες πληροφορίες. Τη χρησιμοποιώ κάθε μέρα."
"Βρίσκω αυτή την εφαρμογή εξαιρετική εκτός από δύο μικρά ελαττώματα που με ενοχλούν αλλά λειτουργεί πολύ καλά. 1: Το βάρος πάντα επιστρέφει στα 68 κιλά αντί να παραμένει στο τελευταίο βάρος που καταχωρίσατε. Θα ήταν πολύ πιο βολικό να παρέμενε στο βάρος που εισαγάγατε. 2: Ο ΔΜΣ πρέπει να υπολογίζεται αυτόματα αντί να προσπαθείτε να κάνετε τον υπολογισμό χειροκίνητα."
"Απλό ημερολόγιο τροφής. Υπέροχο."
"Αυτή η εφαρμογή με βοήθησε να χάσω 10 kg σε τρεις μήνες. Η απλή παρακολούθηση και οι αναλύσεις AI με βοήθησαν να καταλάβω τι εμπόδιζε την πρόοδό μου."
"Έχω δοκιμάσει πολλές εφαρμογές βάρους αλλά αυτή είναι η καλύτερη. Καθαρή διεπαφή, εύκολη χρήση και τα γραφήματα είναι πολύ χρήσιμα για να βλέπεις την πρόοδό σου."
"Η λειτουργία σάρωσης ζυγού με κάμερα μου εξοικονομεί τόσο χρόνο. Απλώς στρέψτε το τηλέφωνό σας στην οθόνη και το βάρος καταγράφεται αυτόματα — δεν χρειάζεται χειροκίνητη εισαγωγή."
Οι κριτικές έχουν μεταφραστεί από τα αγγλικά. Αρχικά δημοσιεύτηκαν στο App Store.
Γίνετε μέλος χιλιάδων που επιτυγχάνουν τους στόχους φυσικής κατάστασής τους με Βάρος & Τροφή
