Vægtdagbog
Nå dine fitnessmål med intelligent vægtsporings. Scan aflæsninger med Kamera Scan AI, overvåg vægt, BMI og kropsfedt med AI-drevne indsigter, der viser hvad der virker og hvad der ikke gør.
Gratis app med valgfrie premiumfunktioner
iPhone, iPad og Mac • iOS 16.0+
Se Vægtdagbog i aktion
Smarte funktioner til vægtstyring
Kamerascanning AI
Ret kameraet mod din vægts display, og AI'en læser tallet direkte ind i din post. Ret den mod en tallerken i stedet, og du får et overslag over kalorier, protein, kulhydrater og fedt. Gratis på alle planer, ingen indtastning nogen af vejene.
Komplet kroppssporing
Log vægt med vælgeren, eller tryk for at skrive den, tilføj fedtprocent, hvis din vægt oplyser en, og BMI regnes ud for dig ud fra den højde, du har angivet én gang i Indstillinger. Skift mellem kg og lbs, når du vil.
Tendenser og gennemsnit
Månedlige gennemsnit i måneds- og årsvisningen, daglige gennemsnit over en hvilken som helst periode, du vælger, og interaktive grafer, der viser vægt, fedtprocent og BMI side om side.
Målsporing
Angiv en målvægt, og den vises som en linje direkte på din graf, med en Afstand til mål-statistik, så du altid ved, hvor du står - op, ned eller stabil.
Apple Health Integration
Tovejs Apple Health-synkronisering for både vægt og fedtprocent. Importér historik registreret af en smart vægt, et Apple Watch eller en anden app, vælg præcis hvilke målinger du vil bringe ind, og skriv dine egne poster tilbage til Health.
Madskanning
Tag et billede af et måltid, og AI'en navngiver det og estimerer kalorier, protein, kulhydrater og fedt. Gem det overslag, og billedet, i dagens post, så konteksten ligger lige ved siden af tallet fra vægten.
AI-drevne indsigter
Opdag hvad der påvirker din vægt. AI analyserer dine noter for at identificere, hvilke fødevarer, øvelser eller vaner der hænger sammen med vægtændringer.
Kalendervisning
Gennemse et årsvarmekort, et månedsgitter og en dag-for-dag-liste. Hver post viser sin vægt, fedtprocent og en farvekodet BMI med det samme.
Levende tal på app-ikonet
Vis din aktuelle vægt — eller hvor langt du er fra dit mål — direkte på appens startskærmsikon. En stille daglig påmindelse, der ikke engang kræver, at du åbner appen.
BMI og kropsfedt, indbygget
BMI beregnes automatisk ud fra din vægt og højde med farvekodede kategorier. Fedtprocentsporing er valgfrit – dets eget diagram vises, i det øjeblik du begynder at registrere det.
Sådan fungerer Vægtdagbog
Dit komplette vægtstyringssystem med AI-drevne indsigter
1. Registrer din vægt og mad
Scan vægtdisplay: Ret kameraet mod din vægts digitale display, og AI'en læser vægten ind i posten for dig. Det virker med digitale vægte fra ethvert mærke - og du bekræfter tallet, før det gemmes, så en fejlaflæsning er ét tryk fra at være rettet.
Scan mad: Tag et billede af et måltid eller en snack, og AI'en navngiver det og estimerer kalorier, protein, kulhydrater og fedt. Gem overslaget i dagens post, med billedet hvis du vil, så det, du spiste, ligger ved siden af det, vægten viste.
Manuel indtastning: Foretrækker du at skrive selv? Indtast vægten med vælgeren eller tastaturet, tilføj fedtprocent, hvis du har den, og BMI beregnes automatisk ud fra din højdeindstilling.
Rig kontekst: Tilføj noter om din dag - måltider, træning, vand, søvn, stress, rejser, medicin, alt der kan være en del af billedet. Vedhæft billeder for at dokumentere rejsen visuelt sammen med tallene.
2. Spor fremskridt
Visuel sporing: Se din historik som interaktive grafer for vægt, fedtprocent og BMI. Vælg en periode - en uge, en måned, et år eller en brugerdefineret periode - og din målvægt tegnes direkte ind på grafen.
Smarte gennemsnit: Månedlige gennemsnit vises i måneds- og årsvisningen, daglige gennemsnit over den periode, du vælger, og en Afstand til mål-statistik viser forskellen mellem i dag og dit mål. Gennemsnit er det, der udjævner de daglige vandudsving, en enkelt vejning ikke kan.
Milepælsfejringer: Appen fejrer din logningsvane - en personlig, AI-skrevet note markerer din 5., 10., 50., 100. post og videre. Små øjeblikke af opmuntring, der holder vanen i gang.
3. Opdag mønstre
AI-analyse: Kunstig intelligens analyserer dine noter for at identificere, hvad der hænger sammen med vægtændringer. Opdag indsigter som "Du taber mere vægt i uger, hvor du nævner måltidsplanlægning" eller "Vægten stiger i uger med færre end 5 træningssessioner."
Personlige indsigter: Få specifikke anbefalinger baseret på dine unikke data. AI bemærker måske "Din vægt falder 0,3 kg mere i uger med morgentræning" eller "Weekender viser konsistent 0,5 kg stigning, der normaliseres inden onsdag."
Interaktiv chat: Stil spørgsmål om dine data på almindeligt dansk: "Hvad er mit gennemsnitlige vægttab per uge?" eller "Vis mig alle vejninger efter snydedage." AI forstår kontekst og leverer øjeblikkelige svar fra din sporingshistorik.
4. Nå dine mål
Målsætning: Angiv en målvægt, og den bliver til en referencelinje på hver graf, en Afstand til mål-statistik i din statistik, og - hvis du vil - et levende tal på app-ikonet. Intet nedtællingsur og ingen forventet slutdato: bare et klart billede af, hvor du er i forhold til, hvor du er på vej hen.
Professionelle rapporter: Eksportér din historik som PDF, CSV, Excel eller JSON til en læge, diætist eller træner. Rapporter indeholder dine grafer for vægt, BMI og fedtprocent samt de noter, du har skrevet om kost, træning og søvn - alt det, en konsultation har gavn af, på papir.
Apple Health-integration: Tovejs synkronisering med Apple Health for vægt og fedtprocent. Importér målinger fra en smart vægt, et Apple Watch eller en anden app, slå automatisk import til, så nye kommer af sig selv, og skriv dine poster tilbage, så resten af dit helbredsbillede følger med.
Drevet af kunstig intelligens
Alle brugere får ægte AI gratis hver dag. Funktioner mærket Pro er en del af det valgfrie Pro-abonnement – den mest fuldstændige version af hver funktion, på vores mest kompetente AI.
Stil et spørgsmål
Hurtig spørgsmål og svar om dine vægtdata – få øjeblikkelige svar på dine sundhedsspørgsmål
Chat
Hav interaktive samtaler om din fitnessrejse og få personlig vejledning. Hurtig chat er gratis hver dag; Pro-chat går dybere på vores mest kompetente AI
Stemmeoversigt
Lyt til lydopsummeringer af dine vægttendenser – perfekt til indsigter på farten
Få mig til at grine
Få personlig humor fra dine sporingsdata for at lyse din dag op
Berolig mig
AI-guidede vejrtræknings- og afspændingsprompter til et øjeblik af ro, når du har brug for det
Kamerascanning AI
Aflæs din vægts display, eller estimér et måltids kalorier og makronæringsstoffer ud fra et billede. Gratis på alle planer, med en rimelig daglig grænse
Dybdegående forskning Pro
Omfattende AI-analyse af dine vægtdata med detaljerede indsigter
Mønsterdetektiv Pro
Find skjulte sammenhænge mellem din vægt og livsstilsfaktorer
Målassistent Pro
Få personlige, datadrevne vægtmål baseret på dine mønstre
Lægeoversigt Pro
Generer professionelle oversigter over vægtstyring til sundhedsbesøg
Sygemelding Pro
AI-genererede sygemeldinger til arbejde eller skole, når du har brug for dem
Historiegenerator Pro
Forvandl din vægttræningsrejse til kreative og engagerende fortællinger
Tekstoversigt Pro
Opret delbare tekstbesked-resuméer af dine vægttendenser
Personlig Quiz Pro
Test din viden med en sjov AI-genereret quiz med 10 spørgsmål om dine data
Tekst-til-tale Pro
Lyt til dine AI-indsigter og resuméer med naturlig stemmeafspilning
Skræddersyet sundhedsrapport Pro
Opret omfattende og personlige fitnessdokumenter til at følge dine fremskridt
Madplanlægger Pro
Få en personlig ugentlig måltidsplan bygget omkring dine mål og madpræferencer. Hurtige måltidsidéer er gratis hver dag; Pro-planlæggeren går videre på vores mest avancerede AI
Træningsplanlægger Pro
Få en personlig træningsrutine tilpasset dit fitnessniveau og dine mål
Apple Intelligence (på enheden) Pro
Privatlivsfokuseret mulighed, der kører AI lokalt på din enhed via Apples Foundation Models — intet forlader din iPhone, iPad eller Mac. Ubegrænset brug med en betalt konto på understøttede Apple Silicon-enheder (iOS 26+).
Talechat Pro
Håndfri, tovejs talesamtaler med AI'en om dine data – stil spørgsmål og hør svar uden at røre skærmen
AI-ansvarsfraskrivelse
AI-genererede indsigter er kun til generel information — ikke medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Mønstre viser korrelationer, ikke årsagssammenhæng. Rådfør dig altid med en kvalificeret sundhedsperson ved medicinske beslutninger.
Hvorfor registrere din vægt?
Et par sekunder på vægten er nok til at se det store billede
Hold dig ansvarlig
En daglig påmindelse, en widget til hjemmeskærmen og din vægt på app-ikonet gør vanen let at holde fast i
Se reel fremgang
Månedlige gennemsnit og en mållinje viser den retning, en enkelt vejning kan skjule
Forstå din krop
Noter om måltider, træning og søvn ligger ved siden af hvert tal, så mønstre kommer frem over tid
Træf bedre valg
Se, hvad din egen historik reelt viser, før du ændrer noget som helst
Fejr sejre
Milepælsnoter markerer din 5., 10., 50. og 100. post, og alle efterfølgende
Fasthold resultater
Bliv ved med at logge, efter du har nået dit mål, og de samme grafer viser, om du holder dig stabil
Tilgængelig på 32 sprog
Vægtdagbog er fuldt lokaliseret på: Engelsk, Spansk (Español), Fransk (Français), Canadisk Fransk, Tysk (Deutsch), Italiensk (Italiano), Hollandsk (Nederlands), Portugisisk Brasilien (Português), Portugisisk Portugal, Svensk (Svenska), Norsk (Norsk), Dansk (Dansk), Finsk (Suomi), Polsk (Polski), Russisk (Русский), Ukrainsk (Українська), Tjekkisk (Čeština), Slovakisk (Slovenčina), Rumænsk (Română), Kroatisk (Hrvatski), Ungarsk (Magyar), Arabisk (العربية), Hebraisk (עברית), Forenklet Kinesisk (简体中文), Traditionelt Kinesisk (繁體中文), Japansk (日本語), Koreansk (한국어), Thai (ไทย), Vietnamesisk (Tiếng Việt), Græsk (Ελληνικά), Tyrkisk (Türkçe) og Catalansk (Català).
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan fungerer kamerascanning med AI?
Vægtdagbog aflæser din vægts display via kameraet på din iPhone eller iPad og udfylder vægten for dig. Ret kameraet mod det digitale display, tryk på scan, og AI'en returnerer tallet, som du bekræfter og gemmer - ingen indtastning, ingen ombyttede cifre. Scanning er gratis på alle planer, med en rimelig daglig grænse.
Hvor ofte bør jeg veje mig?
Vægtdagbog passer til enhver vejningsrytme - dagligt, ugentligt eller bare når du kommer i tanke om det. At veje dig på samme tidspunkt af dagen, typisk først om morgenen, gør målingerne nemmere at sammenligne, og de månedlige gennemsnit udjævner alligevel de daglige udsving. Der er ingen stribe at bryde og ingen straf for at springe dage over.
Hvad er BMI, og hvorfor er det vigtigt?
BMI (Body Mass Index) er vægt i kilogram divideret med højde i meter i anden, og Vægtdagbog beregner det på hver post ud fra den højde, du har angivet én gang i Indstillinger. Det er et groft screeningstal frem for en dom: det kan ikke skelne muskler fra fedt, så meget muskuløse mennesker ofte får en høj værdi. Appen viser det som en farvekodet værdi og på sin egen graf ved siden af vægt og fedtprocent, og hvad det betyder for dig, er en samtale for din læge.
Hvordan måler jeg kropsfedtprocent?
Vægtdagbog registrerer fedtprocent, men måler den ikke - til det skal du bruge en kropssammensætningsvægt. Vægte, der bruger bioelektrisk impedans (mærker som OMRON, Tanita og Withings), oplyser et fedtprocenttal sammen med vægten; indtast det med vælgeren, eller lad det komme automatisk fra Apple Health. En dedikeret fedtprocentgraf dukker op, så snart du logger din første værdi.
Hvorfor svinger min vægt dagligt?
Den daglige vægt svinger typisk med et kilo eller to fra vand, salt, hormoner, måltidstidspunkt og fordøjelse - det er normalt og ikke en ændring i kropssammensætningen. Det er præcis derfor, Vægtdagbog sætter månedlige gennemsnit i måneds- og årsvisningen: tendensen er det nyttige signal, en enkelt morgen er det sjældent.
Kan jeg importere vægt fra Apple Health?
Ja - Vægtdagbog læser og skriver både vægt og fedtprocent i Apple Health. Importér din historik i ét hug, inklusive målinger fra en smart vægt, et Apple Watch eller en anden app, markér præcis de poster, du vil have, og slå automatisk import til, så nye kommer af sig selv. Poster, du tilføjer i appen, skrives også tilbage til Health.
Hvordan hjælper AI med vægttab?
AI'en i Vægtdagbog læser de noter, der er knyttet til dine poster, og påpeger, hvad der plejer at stemme overens med dine egne vægtændringer. Skriv ned, hvad du spiste, hvordan du trænede, hvordan du sov, og over tid kan den fremhæve mønstre som uger, hvor du nævnte madforberedelse, eller perioder med færre træningspas. Det er mønstergenkendelse fra din egen historik, ikke en kostplan - kun generel information, aldrig medicinsk rådgivning.
Kan jeg registrere vægt i pund og kilogram?
Ja - Vægtdagbog understøtter både kilogram og pund, og du kan skifte når som helst i Indstillinger uden at miste noget. Vægten gemmes i én fast form og vises blot om i din valgte enhed, så hele din historik, grafer og eksporter konverterer med dig. Højde bruger matchende metriske eller britiske enheder til BMI-beregningen.
Kan jeg eksportere mine vægtdata?
Ja - Vægtdagbog eksporterer din fulde historik som PDF, CSV, Excel eller JSON, og Trends-skærmen tilføjer HTML og almindelig tekst. PDF'en indeholder dine grafer, hvilket gør den til det nemmeste at give videre til en læge, diætist eller træner. Eksporter er gratis, uden behov for konto eller abonnement.
Er dette en diæt- eller måltidsregistreringsapp?
Nej - Vægtdagbog er en dagbog for vægt, BMI og fedtprocent, ikke en kalorietæller. Der er ingen madvaredatabase, intet dagligt kaloriemål og ingen løbende makrosum. Det, den har, er AI Madscanning: fotografér et måltid, og den estimerer kalorier, protein, kulhydrater og fedt, og gemmer så det overslag som tekst i dagens post, lige ved siden af tallet fra vægten. Pro-Måltidsplanlæggeren kan foreslå måltider omkring dine mål, men intet fører et ernæringsregnskab for dig.
Viser I reklamer eller sporer I mig?
Nej. Vægtdagbog har slet ingen reklamer, sporer dig ikke på tværs af andre apps eller websites, og sælger aldrig dine data til annoncører.
Dine data synkroniseres via iCloud - ligesom Apple Noter og Billeder. Det betyder, at vi ikke behøver at kende din e-mailadresse, dit navn eller andre personlige oplysninger. Dine vægt- og helbredsdata gemmes på dine enheder og i din iCloud-konto, og de er fuldstændig private, uanset om du bruger den gratis version eller premium.
Har jeg brug for et abonnement?
Nej - Vægtdagbog er gratis at downloade, og al sporing, grafer, Apple Health-synkronisering, kameraskanning og eksport er gratis, med rigtige AI-funktioner hver dag og helt uden reklamer. Et valgfrit Pro-abonnement låser op for de mest dybdegående AI-funktioner (Dybdegående research, Måltids- og træningsplanlæggerne, Mønsterdetektiv, Lægeresumé, Pro Chat og mere), kører dem på vores mest avancerede AI, og hæver de gavmilde daglige grænser.
Kan jeg angive min egen højde til BMI-beregningen?
Ja - Vægtdagbog beder om din højde én gang og beregner derefter automatisk BMI på hver post. Du finder den i Indstillinger, i metrisk eller britisk enhed for at matche din vægtenhed, og du kan ændre den, når du vil. BMI vises herefter som en farvekodet værdi på hver post og på sin egen graf ved siden af vægt og fedtprocent.
Holder madscanningen styr på et dagligt kaloriesum?
Nej - Madscanningen i Vægtdagbog er et overslag pr. billede, ikke en løbende optælling. Hver scanning skriver madens navn plus estimerede kalorier, protein, kulhydrater og fedt ind i den posts noter, med billedet hvis du vil, og der bliver det: intet dagligt sum, intet kaloriebudget, intet makro-dashboard. Noterne er dine til at læse igen, eksportere eller spørge AI'en om.
Er Kamera-scanning med AI gratis, eller skal jeg have Pro?
Kamerascanning er gratis for alle i Vægtdagbog - både vægtscanneren og madscanneren, på både den gratis plan og Pro. Der er et gavmildt dagligt loft, der holder tjenesten bæredygtig og nulstilles hver 24. time; appen fortæller dig, hvis du nogensinde når det. Pro hæver grænserne på de dybere AI-rapporter, ikke på scanning.
Virker Vægtdagbog på iPad og Mac?
Ja - Vægtdagbog kører på iPhone og iPad, og nativt på Apple Silicon Mac'er (M1 og nyere). Ét køb dækker dem alle, og dine poster, billeder og indstillinger synkroniseres automatisk via iCloud, så du kan veje dig på telefonen om morgenen og læse graferne på en større skærm senere.
Hvad brugerne siger
Ægte anmeldelser fra App Store
"Bedste vægt-app i App Store. Enkel at bruge og fyldt med værdifuld information. Jeg bruger den hver dag."
"Jeg synes, denne app er fremragende på nær to mindre fejl, der irriterer mig lidt, men den fungerer stadig rigtig godt. 1: vægten går altid tilbage til 150 i stedet for at forblive på den vægt, du sidst indtastede. Det ville være meget mere praktisk, hvis den blev stående på den vægt, du har angivet, i stedet for at skulle scrolle igennem for at finde din nuværende vægt. 2: BMI burde beregnes automatisk i stedet for at skulle udregnes manuelt."
"Simpel maddagbog. Fantastisk."
"Denne app hjalp mig med at tabe 10 kg på tre måneder. Den enkle registrering og AI-indsigterne hjalp mig med at forstå, hvad der blokerede min fremgang."
"Jeg har prøvet mange vægt-apps, men denne er den bedste. Rent interface, nem at bruge, og diagrammerne er meget nyttige til at se fremgang."
"Funktionen til scanning af vægten med kameraet sparer mig så meget tid. Peg bare telefonen mod displayet, og vægten registreres automatisk — ingen manuel indtastning nødvendig."
Anmeldelser er oversat fra engelsk. Oprindeligt offentliggjort på App Store.
Vægtguider
Få styr på tallene på badevægten — fra BMI og fedtprocent til plateauer og hvor stort et normalt udsving fra dag til dag egentlig er.
BMI-skema for voksne
Alle BMI-kategorier i ét skema, med intervaller for højde og vægt.
Sådan beregner du BMI
De metriske og imperiale formler gennemregnet — og hvor BMI kommer til kort.
Sund vægt for din højde
Sunde intervaller efter højde, i både kilogram og pund.
Fedtprocent forklaret
Kategoriskemaer for mænd og kvinder, og hvordan hver målemetode klarer sig.
Talje-højde-forhold
Den enkle 0,5-regel, og hvorfor den fanger det, BMI overser.
Derfor svinger din vægt fra dag til dag
Vand, salt og hormoner — hvor stort et normalt udsving egentlig er.
Hvor ofte bør du veje dig?
Dagligt eller ugentligt, argumenterne for hver, og hvornår du bør træde af badevægten.
Sådan bryder du et vægttabsplateau
Hvorfor fremgangen går i stå, og en diagnostisk rækkefølge at arbejde sig igennem.
Hvor hurtigt kan du sikkert tabe dig?
Realistiske ugentlige mål og regnestykket bag underskuddet.
Vægttabsskema og logskabelon
Hvad du skal notere, og hvordan du læser en tendens ud af støjende data.
Udforsk vores andre apps
Start din vægtrejse i dag
Slut dig til tusindvis, der når deres fitnessmål med Vægtdagbog