Đạt mục tiêu thể dục với theo dõi cân nặng thông minh. Quét chỉ số bằng Camera Scan AI, theo dõi cân nặng, BMI và tỷ lệ mỡ cơ thể với thông tin AI giúp bạn biết điều gì hiệu quả và điều gì không.
Ứng dụng miễn phí với các tính năng cao cấp tùy chọn
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Quét màn hình cân để tự động đọc cân nặng, hoặc quét thực phẩm để nhận phân tích dinh dưỡng tức thì với calo, protein, carbs và tỷ lệ chất béo. Nhận dạng hình ảnh bằng AI giúp việc theo dõi trở nên dễ dàng.
Theo dõi cân nặng, BMI và tỷ lệ mỡ cơ thể. BMI được tính tự động từ chiều cao và cân nặng. Hỗ trợ cả đơn vị metric và đơn vị Anh.
Xem trung bình tháng, xu hướng tuần và tiến trình dài hạn. Biểu đồ đẹp hiển thị hành trình cân nặng của bạn chỉ trong một cái nhìn với khoảng thời gian tùy chỉnh.
Đặt mục tiêu giảm hoặc tăng cân và theo dõi tiến trình hướng tới. Xem bạn còn cách cân nặng mục tiêu bao xa với các chỉ báo trực quan.
Đồng bộ hoàn toàn với Apple Health. Nhập lịch sử cân nặng từ các ứng dụng và thiết bị đeo khác. Lưu tất cả các mục vào HealthKit để theo dõi thể dục toàn diện.
Chỉ camera vào bất kỳ thức ăn nào và nhận phân tích dinh dưỡng tức thì với calo và macros. Đưa ra lựa chọn sáng suốt về những gì bạn ăn và theo dõi cách các thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến hành trình cân nặng.
Khám phá những gì ảnh hưởng đến cân nặng. AI phân tích ghi chú của bạn để xác định thực phẩm, bài tập hoặc thói quen nào tương quan với sự thay đổi cân nặng.
Xem tất cả các mục cân nặng trong giao diện lịch trực quan. Nhanh chóng xác định các mẫu và xu hướng trong hành trình cân nặng.
Hệ thống quản lý cân nặng toàn diện với thông tin AI
Quét màn hình cân: Chỉ camera vào màn hình cân và để AI tự động đọc cân nặng. Hoạt động với cân kỹ thuật số của bất kỳ thương hiệu nào — không cần gõ, không lỗi, chỉ cần ghi lại tức thì các con số trên cân.
Quét thực phẩm: Chụp ảnh bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ và nhận phân tích dinh dưỡng tức thì. AI nhận dạng thực phẩm và cung cấp calo, protein, carbs, chất béo và ước tính khẩu phần. Hoàn hảo để theo dõi những gì bạn ăn cùng với cân nặng.
Nhập thủ công: Thích gõ hơn? Nhập cân nặng thủ công cùng với các số đo tùy chọn như tỷ lệ mỡ cơ thể, BMI (tự động tính), chu vi eo hoặc bất kỳ chỉ số nào khác bạn theo dõi.
Ngữ cảnh phong phú: Thêm ghi chú về ngày của bạn — bữa ăn đã dùng, bài tập đã hoàn thành, lượng nước uống, chất lượng giấc ngủ, mức độ căng thẳng, chu kỳ kinh nguyệt, thuốc, hoặc bất cứ điều gì có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Đính kèm ảnh tiến trình để ghi lại hành trình trực quan cùng với các con số.
Theo dõi trực quan: Xem lịch sử cân nặng hiển thị trong biểu đồ và đồ thị đẹp. Xem xu hướng trong ngày, tuần, tháng hoặc khoảng thời gian tùy chỉnh. Các chỉ báo màu sắc cho thấy tiến trình hướng tới mục tiêu.
Trung bình thông minh: Thống kê tự động tính bao gồm trung bình tuần và tháng giúp loại bỏ dao động hằng ngày, tốc độ thay đổi cân nặng, dự báo thời gian đạt mục tiêu và đường xu hướng cho thấy tiến trình thực sự vượt qua các biến động ngày-qua-ngày.
Ăn mừng cột mốc: Ứng dụng nhận ra và ăn mừng thành tích của bạn — giảm 5 lbs đầu tiên, đạt 10% mục tiêu, chuỗi dài nhất và nhiều hơn nữa. Duy trì động lực với các chỉ báo tiến trình trực quan và huy hiệu thành tích.
Phân tích AI: Trí tuệ nhân tạo phân tích ghi chú để xác định những gì tương quan với sự thay đổi cân nặng. Khám phá thông tin như "Bạn giảm cân nhiều hơn trong những tuần có chuẩn bị bữa ăn" hoặc "Cân nặng tăng vào những tuần có ít hơn 5 buổi tập luyện."
Thông tin cá nhân hóa: Nhận các khuyến nghị cụ thể dựa trên dữ liệu riêng của bạn. AI có thể nhận thấy "Cân nặng của bạn giảm thêm 0.3 lbs vào những tuần có tập buổi sáng" hoặc "Cuối tuần cho thấy mức tăng nhất quán 1 lbs bình thường hóa vào thứ Tư."
Chat tương tác: Đặt câu hỏi về dữ liệu bằng tiếng Việt đơn giản: "Trung bình giảm cân mỗi tuần của tôi là bao nhiêu?" hoặc "Hiển thị tất cả lần cân sau ngày gian lận." AI hiểu ngữ cảnh và đưa ra câu trả lời tức thì từ lịch sử theo dõi.
Đặt mục tiêu: Đặt cân nặng mục tiêu với mốc thời gian thực tế. Ứng dụng dự báo khi bạn sẽ đạt mục tiêu dựa trên xu hướng hiện tại và cho biết bạn có đang đúng hướng, tiến nhanh hơn hay cần điều chỉnh.
Báo cáo chuyên nghiệp: Xuất báo cáo PDF hoặc Excel toàn diện cho chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên cá nhân hoặc bác sĩ. Báo cáo bao gồm biểu đồ cân nặng, xu hướng BMI, thay đổi tỷ lệ mỡ cơ thể, ghi chú về chế độ ăn và tập luyện, và tóm tắt thống kê phù hợp cho tư vấn chuyên nghiệp.
Tích hợp Apple Health: Đồng bộ hai chiều đầy đủ với Apple Health. Nhập cân nặng từ cân thông minh hoặc các ứng dụng khác, và xuất tất cả dữ liệu WT vào HealthKit. Dữ liệu cân nặng luôn kết nối với hệ sinh thái sức khỏe và thể dục toàn diện.
Các tính năng AI nâng cao giúp bạn hiểu rõ hơn các mẫu cân nặng
Hỏi đáp nhanh về dữ liệu cân nặng — nhận câu trả lời tức thì cho các câu hỏi sức khỏe
Trò chuyện tương tác về hành trình thể dục và nhận hướng dẫn cá nhân hóa
Nghe tóm tắt âm thanh về xu hướng cân nặng — hoàn hảo để có thông tin khi đang di chuyển
Nhận hài hước cá nhân hóa từ dữ liệu theo dõi để làm sáng ngày của bạn
Bài tập thở và thư giãn theo hướng dẫn AI để giảm căng thẳng liên quan đến ăn uống
Quét chỉ số cân từ màn hình cân hoặc thực phẩm để nhận phân tích dinh dưỡng tức thì
Phân tích AI toàn diện về dữ liệu cân nặng với thông tin chi tiết
Tìm các mối tương quan ẩn giữa cân nặng và các yếu tố lối sống
Nhận mục tiêu cân nặng cá nhân hóa, dựa trên dữ liệu theo các mẫu của bạn
Tạo tóm tắt quản lý cân nặng chuyên nghiệp cho các lần khám bệnh
Giấy nghỉ ốm do AI tạo cho công việc hoặc trường học khi cần
Biến hành trình cân nặng thành những câu chuyện sáng tạo, hấp dẫn
Tạo tóm tắt tin nhắn có thể chia sẻ về xu hướng cân nặng
Kiểm tra kiến thức với quiz 10 câu hỏi thú vị do AI tạo về dữ liệu của bạn
Nghe thông tin và tóm tắt AI với phát âm giọng tự nhiên
Tạo tài liệu thể dục toàn diện, cá nhân hóa để theo dõi tiến trình
Nhận kế hoạch bữa ăn tuần được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu cân nặng và sở thích ăn uống
Nhận lịch tập luyện cá nhân hóa phù hợp với mức thể lực và mục tiêu
Các thông tin, báo cáo và khuyến nghị được tạo bởi AI chỉ mang tính chất thông tin chung và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Các mẫu hình được AI xác định cho thấy mối tương quan, nhưng tương quan không có nghĩa là quan hệ nhân quả. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế có chuyên môn khi có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại y tế nào. Các công cụ này được thiết kế để giúp bạn tổ chức và hiểu dữ liệu sức khỏe của mình, không phải để cung cấp hướng dẫn y tế.
Theo dõi nhất quán là chìa khóa để quản lý cân nặng thành công
Cân đều đặn giúp bạn tập trung vào mục tiêu
Dữ liệu cho thấy xu hướng mà các biến động hằng ngày có thể che giấu
Tìm hiểu cách các thực phẩm và hoạt động khác nhau ảnh hưởng đến cân nặng
Thông tin dựa trên dữ liệu dẫn đến các quyết định thông minh hơn
Theo dõi từng thành tích trong hành trình thể dục
Tiếp tục theo dõi để giữ cân nặng lâu dài
Cân nặng & Thực phẩm được bản địa hóa hoàn toàn bằng: Tiếng Anh, Tiếng Tây Ban Nha (Español), Tiếng Pháp (Français), Tiếng Pháp Canada, Tiếng Đức (Deutsch), Tiếng Ý (Italiano), Tiếng Hà Lan (Nederlands), Tiếng Bồ Đào Nha Brazil (Português), Tiếng Bồ Đào Nha Bồ Đào Nha, Tiếng Thụy Điển (Svenska), Tiếng Na Uy (Norsk), Tiếng Đan Mạch (Dansk), Tiếng Phần Lan (Suomi), Tiếng Ba Lan (Polski), Tiếng Nga (Русский), Tiếng Ukraine (Українська), Tiếng Séc (Čeština), Tiếng Slovak (Slovenčina), Tiếng Romania (Română), Tiếng Croatia (Hrvatski), Tiếng Hungary (Magyar), Tiếng Ả Rập (العربية), Tiếng Do Thái (עברית), Tiếng Trung Giản thể (简体中文), Tiếng Trung Phồn thể (繁體中文), Tiếng Nhật (日本語), Tiếng Hàn (한국어), Tiếng Thái (ไทย), Tiếng Việt (Tiếng Việt), Tiếng Hy Lạp (Ελληνικά), Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ (Türkçe) và Tiếng Catalan (Català).
Chỉ camera iPhone hoặc iPad vào màn hình kỹ thuật số của cân. Ứng dụng sử dụng công nghệ nhận dạng camera AI tiên tiến để tự động đọc cân nặng và điền vào trường tương ứng. Điều này loại bỏ lỗi nhập thủ công và giúp ghi lại nhanh hơn, dễ dàng hơn.
Hầu hết các chuyên gia khuyến nghị cân một lần mỗi tuần vào cùng thời điểm và ngày để đảm bảo tính nhất quán. Một số người thích cân hằng ngày để thấy các biến động tự nhiên. Ứng dụng hỗ trợ bất kỳ tần suất nào phù hợp với bạn.
BMI (Chỉ số Khối Cơ thể) là thước đo mỡ cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Nó được tính bằng: cân nặng (kg) / chiều cao (m)². BMI 18.5-24.9 được coi là bình thường, 25-29.9 là thừa cân và 30+ là béo phì. Ứng dụng tự động tính và hiển thị BMI với các chỉ báo màu sắc.
Tỷ lệ mỡ cơ thể cần có cân đo thành phần cơ thể — một loại cân đặc biệt đo cả cân nặng và thành phần cơ thể bằng trở kháng điện sinh học. Các thương hiệu như Omron, Tanita và Withings cung cấp loại này. Cân thông thường chỉ đo cân nặng.
Cân nặng hằng ngày có thể thay đổi vài pounds do giữ nước, lượng muối, hormone, thời điểm ăn và thói quen vệ sinh. Điều này hoàn toàn bình thường. Hãy tập trung vào xu hướng tuần hoặc tháng thay vì các thay đổi hằng ngày.
Có. Ứng dụng có thể nhập tất cả dữ liệu cân nặng lịch sử từ Apple Health chỉ với một lần nhấn. Bao gồm cân nặng được theo dõi bởi cân thông minh, Apple Watch hoặc các ứng dụng thể dục khác.
Khi bạn thêm ghi chú vào các mục cân nặng (như "bắt đầu keto" hoặc "ăn pizza"), AI phân tích những điều này theo thời gian để hiển thị các mối tương quan. Ví dụ, nó có thể cho thấy rằng các tuần chuẩn bị bữa ăn tương quan với giảm cân tốt hơn, hoặc ăn ngoài thường xuyên tương quan với tăng cân.
Có. Ứng dụng hỗ trợ cả đơn vị Anh (pounds, feet/inches) và metric (kilograms, centimeters). Bạn có thể chuyển đổi giữa chúng trong cài đặt.
Có. Xuất lịch sử cân nặng dưới dạng biểu đồ PDF, bảng tính Excel hoặc dữ liệu JSON. Chia sẻ báo cáo với bác sĩ, huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Không. Cân nặng & Thực phẩm tập trung vào theo dõi các số đo cơ thể (cân nặng, BMI, mỡ cơ thể). Nó không theo dõi calo hoặc bữa ăn. Tuy nhiên, bạn có thể thêm ghi chú về chế độ ăn để giúp xác định những gì ảnh hưởng đến cân nặng.
Không. Chúng tôi đã hoàn toàn xóa tất cả quảng cáo khỏi ứng dụng. Chúng tôi không theo dõi bạn trên các ứng dụng hoặc trang web khác, và chúng tôi không bao giờ bán dữ liệu của bạn cho nhà quảng cáo.
Dữ liệu của bạn đồng bộ qua iCloud — giống như Apple Notes và Photos. Điều này có nghĩa là chúng tôi không cần biết địa chỉ email, tên hoặc bất kỳ thông tin cá nhân nào. Dữ liệu cân nặng và sức khỏe của bạn được lưu trữ trên thiết bị và trong tài khoản iCloud, hoàn toàn riêng tư cho dù bạn dùng phiên bản miễn phí hay cao cấp.
Ứng dụng hoàn toàn miễn phí để tải và sử dụng. Tất cả các tính năng theo dõi cốt lõi hoạt động mà không cần đăng ký. Đăng ký cao cấp mở khóa các tính năng AI nâng cao, xuất không giới hạn và tùy chỉnh nâng cao. Bạn có thể thử tất cả các tính năng cao cấp trong thời gian dùng thử miễn phí.
Đánh giá thực từ App Store
"Ứng dụng cân nặng tốt nhất trên App Store. Dễ sử dụng và chứa nhiều thông tin có giá trị. Tôi dùng nó mỗi ngày."
"Tôi thấy ứng dụng này xuất sắc ngoại trừ hai nhược điểm nhỏ làm tôi khó chịu nhưng vẫn hoạt động rất tốt. 1: cân nặng luôn trở về 150 thay vì giữ nguyên cân nặng cuối cùng bạn nhập. Sẽ tiện hơn nếu nó giữ cân nặng bạn nhập thay vì phải cuộn để đến cân nặng hiện tại. 2: BMI nên được tính tự động thay vì phải tính thủ công."
"Nhật ký thực phẩm đơn giản. Tuyệt vời."
"Ứng dụng này đã giúp tôi giảm 10 kg trong ba tháng. Tính năng theo dõi đơn giản và thông tin chi tiết từ AI giúp tôi hiểu điều gì đang cản trở tiến trình của mình."
"Tôi đã thử nhiều ứng dụng cân nặng nhưng đây là ứng dụng tốt nhất. Giao diện gọn gàng, dễ sử dụng và các biểu đồ rất hữu ích để theo dõi tiến trình."
"Tính năng quét cân bằng camera giúp tôi tiết kiệm rất nhiều thời gian. Chỉ cần hướng điện thoại vào màn hình và cân nặng sẽ được ghi lại tự động — không cần nhập thủ công."
Các đánh giá đã được dịch từ tiếng Anh. Ban đầu được đăng trên App Store.
Khám phá 20 mẹo chuyên gia để giảm cân lành mạnh, theo dõi BMI và thể dục bền vững
Đọc mẹo chuyên giaTham gia cùng hàng nghìn người đạt mục tiêu thể dục với Cân nặng & Thực phẩm