Nhật ký cân nặng

Câu hỏi thường gặp

Camera Scan AI hoạt động như thế nào?

Nhật ký cân nặng đọc màn hình cân của bạn qua camera iPhone hoặc iPad và điền cân nặng vào cho bạn. Hướng camera vào màn hình kỹ thuật số, chạm quét, và AI trả về con số để bạn xác nhận và lưu - không cần gõ tay, không lo nhầm số. Quét miễn phí trên mọi gói, với giới hạn hằng ngày sử dụng công bằng.

Tôi nên cân bao thường xuyên?

Nhật ký cân nặng phù hợp với bất kỳ nhịp độ cân nào - hằng ngày, hằng tuần, hoặc đơn giản là bất cứ khi nào bạn nhớ. Cân vào cùng một thời điểm trong ngày, thường là ngay khi thức dậy, giúp các chỉ số dễ so sánh hơn, và mức trung bình hằng tháng sẽ làm mượt các biến động hằng ngày dù thế nào đi nữa. Không có chuỗi ngày nào để giữ và không có hình phạt nào cho việc bỏ lỡ một ngày.

BMI là gì và tại sao nó quan trọng?

BMI (Chỉ số Khối Cơ thể) là cân nặng tính bằng kilogram chia cho chiều cao tính bằng mét bình phương, và Nhật ký cân nặng tính nó cho mỗi mục nhập từ chiều cao bạn đặt một lần trong Cài đặt. Đây là một con số sàng lọc thô chứ không phải một phán quyết: nó không thể phân biệt cơ với mỡ, nên những người có nhiều cơ bắp thường có chỉ số cao. Ứng dụng hiển thị nó dưới dạng giá trị mã màu và trên biểu đồ riêng bên cạnh cân nặng và mỡ cơ thể, còn ý nghĩa của nó đối với bạn là một cuộc trò chuyện dành cho bác sĩ.

Làm thế nào để đo tỷ lệ mỡ cơ thể?

Nhật ký cân nặng ghi lại tỷ lệ mỡ cơ thể nhưng không đo nó - để làm điều đó bạn cần một cân đo thành phần cơ thể. Các loại cân dùng trở kháng điện sinh học (các thương hiệu như OMRON, Tanita và Withings) báo số liệu mỡ cơ thể cùng với cân nặng; nhập nó bằng bộ chọn, hoặc để nó tự đến từ Apple Health. Một biểu đồ mỡ cơ thể riêng sẽ xuất hiện ngay khi bạn ghi giá trị đầu tiên.

Tại sao cân nặng của tôi dao động hằng ngày?

Cân nặng hằng ngày thường dao động một đến hai kilogram (khoảng hai đến năm pound) do nước, muối, hormone, thời điểm ăn và tiêu hóa - điều này hoàn toàn bình thường, và không phải là một thay đổi trong thành phần cơ thể. Đó chính xác là lý do Nhật ký cân nặng đặt mức trung bình hằng tháng trong chế độ xem tháng và năm: xu hướng mới là tín hiệu hữu ích, một buổi sáng đơn lẻ hiếm khi là vậy.

Tôi có thể nhập cân nặng từ Apple Health không?

Có - Nhật ký cân nặng đọc và ghi cả cân nặng lẫn tỷ lệ mỡ cơ thể trong Apple Health. Nhập lịch sử của bạn trong một lần, bao gồm chỉ số từ cân thông minh, Apple Watch hoặc ứng dụng khác, chọn chính xác những mục bạn muốn, và bật tự động nhập để những mục mới tự đến. Các mục bạn thêm trong ứng dụng cũng được ghi ngược lại Health.

AI giúp giảm cân như thế nào?

AI trong Nhật ký cân nặng đọc các ghi chú đính kèm mục nhập của bạn và chỉ ra điều gì thường đi cùng với những thay đổi cân nặng của chính bạn. Ghi lại những gì bạn ăn, cách bạn tập luyện, cách bạn ngủ, và theo thời gian nó có thể làm nổi bật các mẫu hình như những tuần bạn nhắc đến chuẩn bị bữa ăn, hoặc những giai đoạn ít buổi tập hơn. Đây là việc nhận diện mẫu hình từ bản ghi của chính bạn, không phải một kế hoạch ăn kiêng - chỉ là thông tin chung, không bao giờ là lời khuyên y tế.

Tôi có thể theo dõi cân nặng bằng pounds và kilograms không?

Có - Nhật ký cân nặng hỗ trợ cả kilogram và pound, và bạn có thể chuyển đổi bất cứ lúc nào trong Cài đặt mà không mất bất cứ điều gì. Cân nặng được lưu ở một dạng chuẩn duy nhất và chỉ đơn giản hiển thị lại theo đơn vị bạn chọn, nên toàn bộ lịch sử, biểu đồ và bản xuất của bạn sẽ chuyển đổi theo. Chiều cao dùng đơn vị metric hoặc Anh tương ứng cho phép tính BMI.

Tôi có thể xuất dữ liệu cân nặng không?

Có - Nhật ký cân nặng xuất toàn bộ lịch sử của bạn dưới dạng PDF, CSV, Excel hoặc JSON, và màn hình Xu hướng bổ sung thêm HTML và văn bản thuần. Bản PDF mang theo biểu đồ của bạn, khiến nó là thứ dễ đưa nhất cho bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên. Xuất dữ liệu miễn phí, không cần tài khoản và không cần đăng ký gói.

Đây có phải ứng dụng theo dõi chế độ ăn hoặc bữa ăn không?

Không - Nhật ký cân nặng là một nhật ký cân nặng, BMI và mỡ cơ thể, không phải một máy đếm calo. Không có cơ sở dữ liệu thực phẩm, không có mục tiêu calo hằng ngày và không có tổng macro chạy liên tục. Những gì nó có là AI Food Scan: chụp ảnh một bữa ăn và nó ước tính calo, protein, carbs và chất béo, rồi lưu ước tính đó dưới dạng văn bản trong mục nhập của ngày đó, ngay cạnh con số trên cân. Bộ lập Kế hoạch Bữa ăn Pro có thể đề xuất các bữa ăn quanh mục tiêu của bạn, nhưng không có gì giữ một sổ ghi chép dinh dưỡng cho bạn.

Ứng dụng có hiển thị quảng cáo hoặc theo dõi tôi không?

Không. Nhật ký cân nặng hoàn toàn không có quảng cáo, không theo dõi bạn qua các ứng dụng hoặc trang web khác, và không bao giờ bán dữ liệu của bạn cho nhà quảng cáo.

Dữ liệu của bạn đồng bộ qua iCloud - giống như Apple Notes và Photos. Điều này có nghĩa là chúng tôi không cần biết địa chỉ email, tên hay bất kỳ thông tin cá nhân nào. Dữ liệu cân nặng và sức khỏe của bạn được lưu trên thiết bị và trong tài khoản iCloud của bạn, và hoàn toàn riêng tư dù bạn dùng phiên bản miễn phí hay cao cấp.

Tôi có cần đăng ký không?

Không - Nhật ký cân nặng tải miễn phí, và mọi tính năng theo dõi, biểu đồ, đồng bộ Apple Health, quét camera và xuất dữ liệu đều miễn phí, cùng các tính năng AI thật mỗi ngày và không quảng cáo, không bao giờ. Gói Pro tùy chọn mở khóa các tính năng AI chuyên sâu nhất (Nghiên cứu chuyên sâu, Bộ lập Kế hoạch Bữa ăn & Tập luyện, Thám tử Mẫu, Tóm tắt cho bác sĩ, Pro Chat và nhiều hơn nữa), chạy chúng trên AI mạnh mẽ nhất của chúng tôi, và nâng giới hạn hằng ngày vốn đã hào phóng.

Tôi có thể tự đặt chiều cao của mình để tính BMI không?

Có - Nhật ký cân nặng hỏi chiều cao của bạn một lần rồi tự động tính BMI cho mỗi mục nhập. Bạn sẽ thấy nó trong Cài đặt, theo đơn vị metric hoặc Anh khớp với đơn vị cân nặng của bạn, và bạn có thể thay đổi bất cứ khi nào muốn. BMI khi đó sẽ xuất hiện dưới dạng giá trị mã màu trên mỗi mục nhập và trên biểu đồ riêng bên cạnh cân nặng và mỡ cơ thể.

Quét thực phẩm có giữ tổng calo hằng ngày không?

Không - Food Scan trong Nhật ký cân nặng là một ước tính theo từng ảnh chụp, không phải một tổng chạy liên tục. Mỗi lần quét ghi tên món ăn cùng calo, protein, carbs và chất béo ước tính vào ghi chú của mục nhập đó, kèm ảnh nếu bạn muốn, và đó là nơi nó ở lại: không có tổng hằng ngày, không có ngân sách calo, không có bảng điều khiển macro. Ghi chú là của bạn để đọc lại, xuất ra, hoặc hỏi AI về chúng.

Camera Scan AI có miễn phí không, hay tôi cần Pro?

Quét bằng camera miễn phí cho tất cả mọi người trong Nhật ký cân nặng - cả máy quét cân lẫn máy quét thực phẩm, trên gói miễn phí lẫn Pro như nhau. Có một giới hạn hằng ngày hào phóng giữ cho dịch vụ bền vững và đặt lại mỗi 24 giờ; ứng dụng sẽ báo cho bạn nếu bạn từng đạt đến giới hạn đó. Pro nâng giới hạn cho các báo cáo AI chuyên sâu hơn, không phải cho việc quét.

Nhật ký cân nặng có hoạt động trên iPad và Mac không?

Có - Nhật ký cân nặng chạy trên iPhone và iPad, và chạy nguyên bản trên Mac dùng chip Apple Silicon (M1 trở lên). Một lượt mua bao gồm tất cả các thiết bị đó, và các mục nhập, ảnh và cài đặt của bạn tự động đồng bộ qua iCloud, để bạn có thể cân vào buổi sáng trên điện thoại và xem biểu đồ trên màn hình lớn hơn sau đó.

Người dùng nói gì

Đánh giá thực từ App Store

Các đánh giá đã được dịch từ tiếng Anh. Ban đầu được đăng trên App Store.