Дневник веса

Часто задаваемые вопросы

Как работает ИИ-сканирование камерой?

Дневник веса считывает дисплей ваших весов через камеру iPhone или iPad и сам заполняет вес. Наведите камеру на цифровой дисплей, нажмите «сканировать», и ИИ вернёт число для подтверждения и сохранения — без ввода вручную и перепутанных цифр. Сканирование бесплатно на любом плане, с разумным дневным лимитом.

Как часто нужно взвешиваться?

Дневник веса подходит под любой ритм взвешивания — ежедневно, еженедельно или просто когда вспомните. Взвешивание в одно и то же время суток, обычно с утра, упрощает сравнение показаний, а месячные средние в любом случае сглаживают ежедневные колебания. Тут нет серии, которую можно прервать, и никакого наказания за пропущенные дни.

Что такое ИМТ и почему он важен?

ИМТ (индекс массы тела) — это вес в килограммах, делённый на рост в метрах в квадрате, и Дневник веса рассчитывает его для каждой записи по росту, который вы указали один раз в настройках. Это приблизительный скрининговый показатель, а не приговор: он не отличает мышцы от жира, поэтому у очень мускулистых людей часто получается высокое значение. Приложение показывает его как цветное значение и на отдельном графике рядом с весом и жиром, а что это значит именно для вас — вопрос для разговора с врачом.

Как измерить процент жира?

Дневник веса записывает процент жира, но не измеряет его — для этого нужны весы с анализом состава тела. Весы, использующие биоэлектрический импеданс (например, OMRON, Tanita и Withings), выдают показатель жира вместе с весом; введите его через колёсико выбора или позвольте ему прийти автоматически из Apple Health. Отдельный график процента жира появляется сразу после первой записи.

Почему мой вес колеблется каждый день?

Ежедневный вес обычно колеблется на килограмм-два (примерно два-пять фунтов) из-за воды, соли, гормонов, времени приёма пищи и пищеварения — это нормально и не является изменением состава тела. Именно поэтому Дневник веса показывает месячные средние в видах месяца и года: полезный сигнал — это тренд, а не одно конкретное утро.

Можно ли импортировать вес из Apple Health?

Да — Дневник веса считывает и записывает вес и процент жира в Apple Health. Импортируйте историю за один раз, включая показания умных весов, Apple Watch или другого приложения, отметьте именно те записи, которые нужны, и включите автоимпорт, чтобы новые появлялись сами. Записи, добавленные в приложении, тоже отправляются обратно в Health.

Как ИИ помогает с похудением?

ИИ в Дневнике веса анализирует заметки, прикреплённые к вашим записям, и указывает, что обычно совпадает с изменениями вашего веса. Записывайте, что вы ели, как тренировались, как спали, и со временем он сможет выявить закономерности вроде недель, когда вы упоминали заготовку еды впрок, или периодов с меньшим количеством тренировок. Это поиск закономерностей в вашей собственной записи, а не план питания — только общая информация, никогда не медицинский совет.

Можно ли отслеживать вес в фунтах и килограммах?

Да — Дневник веса поддерживает и килограммы, и фунты, и вы можете переключиться в любой момент в настройках, ничего не потеряв. Вес хранится в единой канонической форме и просто отображается в выбранной вами единице, так что вся ваша история, графики и экспорт конвертируются вместе с вами. Рост использует соответствующие метрические или имперские единицы для расчёта ИМТ.

Можно ли экспортировать данные о весе?

Да — Дневник веса экспортирует полную историю в PDF, CSV, Excel или JSON, а экран «Тренды» добавляет HTML и простой текст. PDF содержит графики, что делает его самым удобным вариантом для передачи врачу, диетологу или тренеру. Экспорт бесплатен, аккаунт и подписка не требуются.

Это приложение для диеты или отслеживания питания?

Нет — Дневник веса — это дневник веса, ИМТ и жира, а не счётчик калорий. Тут нет базы продуктов, дневной цели по калориям и накопительного счёта БЖУ. Зато есть «ИИ-сканирование еды»: сфотографируйте блюдо, и оно оценит калории, белки, углеводы и жиры, а затем сохранит оценку текстом в запись за день, прямо рядом с числом на весах. Pro-планировщик питания может предлагать блюда под ваши цели, но никто не ведёт за вас пищевой журнал.

Вы показываете рекламу или отслеживаете меня?

Нет. В Дневнике веса вообще нет рекламы, оно не отслеживает вас в других приложениях или на сайтах и никогда не продаёт ваши данные рекламодателям.

Ваши данные синхронизируются через iCloud — точно так же, как в Apple «Заметках» и «Фото». Это значит, что нам не нужно знать ваш email, имя или любую личную информацию. Данные о весе и здоровье хранятся на ваших устройствах и в вашем аккаунте iCloud, и они полностью приватны — используете ли вы бесплатную версию или премиум.

Нужна ли подписка?

Нет — Дневник веса бесплатен для скачивания, и весь учёт, графики, синхронизация с Apple Health, сканирование камерой и экспорт бесплатны, с полноценными функциями ИИ каждый день и никогда никакой рекламы. Дополнительная подписка Pro открывает самые глубокие функции ИИ (Глубокое исследование, планировщики питания и упражнений, Детектив закономерностей, Сводка для врача, Pro-чат и другие), запускает их на нашем самом мощном ИИ и повышает щедрые дневные лимиты.

Могу ли я задать свой рост для расчёта ИМТ?

Да — Дневник веса спрашивает ваш рост один раз, а затем автоматически рассчитывает ИМТ для каждой записи. Найдёте его в настройках, в метрических или имперских единицах в соответствии с единицей веса, и можете изменить его в любой момент. После этого ИМТ появляется как цветное значение в каждой записи и на отдельном графике рядом с весом и жиром.

Ведёт ли сканирование еды дневной итог калорий?

Нет — «Сканирование еды» в Дневнике веса — это оценка по каждому фото, а не накопительный подсчёт. Каждое сканирование записывает название блюда плюс оценку калорий, белков, углеводов и жиров в заметки этой записи, с фото, если хотите, и там всё и остаётся: без дневного итога, бюджета калорий или панели БЖУ. Заметки остаются вашими — их можно перечитать, экспортировать или спросить о них ИИ.

Бесплатно ли ИИ-сканирование камерой, или нужен Pro?

Сканирование камерой бесплатно для всех в Дневнике веса — и сканер весов, и сканер еды, как на бесплатном плане, так и на Pro. Есть щедрый дневной лимит, который поддерживает устойчивость сервиса и сбрасывается каждые 24 часа; приложение сообщит, если вы его достигнете. Pro повышает лимиты для более глубоких ИИ-отчётов, а не для сканирования.

Работает ли Дневник веса на iPad и Mac?

Да — Дневник веса работает на iPhone и iPad, а также нативно на Mac с Apple Silicon (M1 и новее). Одна покупка охватывает их все, а ваши записи, фото и настройки автоматически синхронизируются через iCloud, так что можно взвеситься утром на телефоне, а позже посмотреть графики на большом экране.

Что говорят пользователи

Реальные отзывы из App Store

Отзывы переведены с английского языка. Первоначально опубликованы в App Store.