體重日記

常見問題

Camera Scan AI是如何工作的？

體重日記會透過你的 iPhone 或 iPad 相機讀取體重計的顯示螢幕，並自動幫你填入體重。將相機對準數位顯示螢幕，輕點掃描，AI 就會回傳數字讓你確認和儲存——不用手動輸入，也不會打錯數字順序。掃描功能所有方案都能免費使用，並有合理使用的每日上限。

我應該多久稱一次體重？

體重日記適合任何量體重的節奏——每天、每週，或只是想到就量。在一天中相同的時間量體重，通常是早上起床後，能讓讀數更容易比較，而月平均值不論如何都能撫平日常的波動。沒有連續紀錄需要維持，跳過幾天也不會有任何懲罰。

什麼是BMI，為什麼它很重要？

BMI（身體質量指數）是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，體重日記會根據你在設定中輸入一次的身高，為每則條目自動計算。它是一個粗略的篩檢數字，而不是定論：它無法分辨肌肉和脂肪，所以肌肉量很高的人數值往往偏高。應用程式會以顏色分類的數值呈現，並在體重和體脂旁邊有自己的圖表，而它對你的意義，是一個該和醫生討論的話題。

如何測量體脂率？

體重日記會記錄體脂率，但不會測量它——要測量體脂率，你需要一台體組成體重計。使用生物電阻抗技術的體重計（像是 OMRON、Tanita 和 Withings 等品牌）會在體重之外回報體脂數值；你可以用選擇器輸入，或讓它從 Apple Health 自動送達。只要你記錄第一筆數值，專屬的體脂圖表就會出現。

為什麼我的體重每天都在波動？

每日體重常會因為水分、鹽分、荷爾蒙、用餐時間和消化狀況，波動一到兩公斤（大約兩到五磅）——這是正常的，並不代表身體組成有所改變。這正是為什麼體重日記會在月檢視和年檢視中放入月平均值：趨勢才是有用的訊號，單一個早晨很少是。

我可以從Apple Health匯入體重嗎？

可以——體重日記會在 Apple Health 中讀寫體重和體脂率。一次匯入你的歷史資料，包括來自智慧體重計、Apple Watch 或其他應用程式的讀數，精確勾選你想要的條目，並開啟自動匯入，讓新資料自動送達。你在應用程式中新增的條目也會回寫到 Health。

AI如何幫助減重？

體重日記中的 AI 會讀取你條目附加的備註，指出哪些事情往往和你自己的體重變化一致。寫下你吃了什麼、如何訓練、睡得如何，久而久之它就能找出規律，像是你提到備餐的那幾週，或訓練次數較少的那幾段時間。這是從你自己的紀錄中找出規律，而不是一份飲食計畫——僅供一般參考，絕非醫療建議。

我可以用磅和公斤追蹤體重嗎？

可以——體重日記同時支援公斤和磅，你可以隨時在設定中切換，不會遺失任何資料。體重會以單一標準形式儲存，只是依你選擇的單位重新顯示，所以你的整個歷史紀錄、圖表和匯出檔案都會跟著轉換。身高則會使用對應的公制或英制單位來計算 BMI。

我可以匯出體重資料嗎？

可以——體重日記能將你完整的歷史紀錄匯出為 PDF、CSV、Excel 或 JSON，趨勢畫面還能額外匯出 HTML 和純文字。PDF 包含你的圖表，是最方便交給醫生、營養師或教練的形式。匯出功能完全免費，不需要帳號，也不需要訂閱。

這是一款飲食或餐食追蹤應用嗎？

不是——體重日記是一本體重、BMI 和體脂日記，不是卡路里計算器。它沒有食物資料庫，沒有每日卡路里目標，也沒有持續累計的三大營養素總量。它有的是 AI 食物掃描：拍下一餐的照片，就能估算卡路里、蛋白質、碳水化合物和脂肪，然後把這個估算值以文字形式存進當天的條目，就在體重計數字的旁邊。Pro 版餐點規劃器可以根據你的目標建議餐點，但不會幫你維護一份營養帳本。

你們會展示廣告或追蹤我嗎？

不會。 體重日記完全沒有廣告，不會跨其他應用程式或網站追蹤你，也絕不會把你的資料出售給廣告商。

你的資料會透過 iCloud 同步——就像 Apple 備忘錄和照片一樣。這代表我們不需要知道你的電子郵件地址、姓名或任何個人資訊。你的體重和健康資料儲存在你的裝置和 iCloud 帳戶中，無論你使用免費版還是付費版，都完全私密。

我需要訂閱嗎？

不需要——體重日記免費下載，所有追蹤、圖表、Apple Health 同步、相機掃描和匯出功能都是免費的，每天都能使用真正的 AI 功能，永遠沒有廣告。選用的 Pro 訂閱會解鎖最深入的 AI 功能（深度研究、餐點與運動規劃器、規律偵探、醫生摘要、Pro 對話等等），讓它們使用我們最強大的 AI 運作，並提高原本就很充裕的每日額度。

我可以自行設定身高來計算 BMI 嗎？

可以——體重日記只會詢問你一次身高，之後就會自動為每則條目計算 BMI。你可以在設定中找到它，並依照你的體重單位選擇公制或英制，隨時都能修改。之後 BMI 就會以顏色分類的數值顯示在每則條目上，並在體重和體脂旁邊擁有自己的圖表。

食物掃描會累計每日卡路里總量嗎？

不會——體重日記中的食物掃描是逐張照片的估算，而不是持續累計的總量。每次掃描都會把食物名稱，加上估算的卡路里、蛋白質、碳水化合物和脂肪，寫進那則條目的備註中，如果你想要也可以附上照片，資料就停留在那裡：沒有每日總量，沒有卡路里預算，也沒有營養素儀表板。這些備註由你自行回顧、匯出，或詢問 AI。

相機掃描 AI 是免費的，還是需要 Pro？

在體重日記中，相機掃描對所有人都是免費的——體重計掃描器和食物掃描器皆然，免費方案和 Pro 都一樣。每日設有充裕的上限，讓服務得以永續運作，每 24 小時重設一次；如果你達到上限，應用程式會告訴你。Pro 提高的是更深入的 AI 報告的額度，而不是掃描功能。

體重日記可以在 iPad 和 Mac 上使用嗎？

可以——體重日記可在 iPhone 和 iPad 上執行，並原生支援 Apple Silicon Mac（M1 及後續機型）。一次購買就能涵蓋所有裝置，你的條目、照片和設定都會透過 iCloud 自動同步，所以你可以早上在手機上量體重，之後再到大螢幕上檢視圖表。

使用者評價

來自App Store的真實評論

評論翻譯自英文原文。最初發布在App Store上。