Dnevnik težine
Dosegnite fitness ciljeve uz inteligentno praćenje težine. Skenirajte očitanja s Camera Scan AI, pratite težinu, BMI i postotak tjelesne masti uz AI uvide.
Besplatna aplikacija s opcionalnim premium funkcijama
iPhone, iPad i Mac • iOS 16.0+
Pogledajte Dnevnik težine na djelu
Pametne funkcije za upravljanje težinom
Camera Scan AI
Usmjeri kameru prema zaslonu vage i AI odmah upiše broj u tvoj unos. Usmjeri je umjesto toga prema tanjuru i dobit ćeš procjenu kalorija, proteina, ugljikohidrata i masti. Besplatno na svakom planu, bez tipkanja u oba slučaja.
Potpuno praćenje tijela
Zabilježi težinu pomoću birača ili dodirni za upis, dodaj postotak tjelesne masti ako ga tvoja vaga prikazuje, a BMI se izračunava iz visine koju jednom postaviš u Postavkama. Prebacuj se između kg i lbs kad god želiš.
Trendovi i prosjeci
Mjesečni prosjeci u prikazu mjeseca i godine, dnevni prosjeci za bilo koji raspon datuma koji odabereš, i interaktivni grafikoni koji prikazuju težinu, tjelesnu mast i BMI jedno uz drugo.
Praćenje ciljeva
Postavi ciljnu težinu i pojavit će se kao linija izravno na grafikonu, uz statistiku Razlika do cilja kako bi uvijek bilo jasno gdje stojiš - gore, dolje ili stabilno.
Apple Health integracija
Dvosmjerna Apple Health sinkronizacija za težinu i postotak tjelesne masti. Uvezi povijest zabilježenu pametnom vagom, Apple Watchom ili drugom aplikacijom, odaberi točno koja očitanja želiš uvesti i pošalji svoje unose natrag u Health.
Skeniranje hrane
Fotografiraj obrok i AI će ga imenovati i procijeniti kalorije, proteine, ugljikohidrate i masti. Spremi tu procjenu, zajedno s fotografijom, u unos tog dana tako da kontekst stoji odmah uz broj s vage.
AI uvidi
Otkrijte što utječe na vašu težinu. AI analizira vaše bilješke kako bi identificirao koje namirnice ili navike koreliraju s promjenama.
Prikaz kalendara
Pregledaj toplinsku kartu godine, mrežu mjeseca i popis dan po dan. Svaki unos na prvi pogled prikazuje težinu, postotak tjelesne masti i BMI u boji.
Živi broj na ikoni aplikacije
Prikažite svoju trenutnu težinu — ili koliko ste daleko od cilja — izravno na ikoni aplikacije na Home Screen. Tihi dnevni podsjetnik koji ne zahtijeva ni otvaranje aplikacije.
BMI i tjelesna mast, ugrađeni
BMI se automatski izračunava iz vaše težine i visine s kategorijama označenima bojom. Praćenje postotka masnog tkiva neobavezno je — vlastiti grafikon pojavljuje se čim ga počnete bilježiti.
Kako funkcionira Dnevnik težine
Vaš potpuni sustav upravljanja težinom s AI uvidima
1. Zabilježite težinu i hranu
Skeniraj zaslon vage: Usmjeri kameru prema digitalnom zaslonu vage i AI će za tebe očitati težinu u unos. Radi s digitalnim vagama bilo koje marke - a broj potvrđuješ prije spremanja, tako da je pogrešno očitanje jedan dodir daleko od ispravka.
Skeniraj hranu: Fotografiraj obrok ili užinu i AI će ga imenovati te procijeniti kalorije, proteine, ugljikohidrate i masti. Spremi procjenu u unos tog dana, s fotografijom ako želiš, tako da hrana stoji uz ono što je pokazala vaga.
Ručni unos: Radije tipkaš? Unesi težinu pomoću birača ili tipkovnice, dodaj postotak tjelesne masti ako ga imaš, a BMI se automatski izračunava iz postavke tvoje visine.
Bogati kontekst: Dodaj bilješke o svom danu - obroci, trening, voda, san, stres, putovanja, lijekovi, sve što bi moglo biti dio slike. Priloži fotografije za vizualno dokumentiranje svog putovanja uz brojke.
2. Pratite napredak
Vizualno praćenje: Pogledaj svoju povijest kao interaktivne grafikone za težinu, postotak tjelesne masti i BMI. Odaberi raspon - tjedan, mjesec, godinu ili prilagođeno razdoblje - i tvoja ciljna težina ucrtat će se izravno na grafikon.
Pametni prosjeci: Mjesečni prosjeci pojavljuju se u prikazu mjeseca i godine, dnevni prosjeci za bilo koji raspon koji odabereš, a statistika Razlika do cilja prikazuje razmak između danas i tvog cilja. Prosjeci izglađuju dnevne vodene oscilacije koje jedno vaganje ne može.
Proslave prekretnica: Aplikacija slavi tvoju dosljednost u bilježenju - osobna bilješka koju napiše AI označava tvoj 5., 10., 50., 100. unos i sve nakon toga. Mali trenuci ohrabrenja koji održavaju naviku.
3. Otkrijte obrasce
AI analiza: Umjetna inteligencija analizira vaše bilješke kako bi identificirala što korelira s promjenama težine. Možda gubite više težine u tjednima kad planirate obroke unaprijed.
Personalizirani uvidi: AI može primijetiti da vaša težina pada više u tjednima s jutarnjim treninzima.
Interaktivni chat: Postavljajte pitanja o podacima i dobijte trenutne odgovore.
4. Dosegnite ciljeve
Postavljanje cilja: Postavi ciljnu težinu i ona postaje referentna linija na svakom grafikonu, statistika Razlika do cilja u tvojoj statistici, a ako želiš, i broj uživo na ikoni aplikacije. Bez odbrojavanja i bez predviđenog datuma završetka - samo jasna slika gdje se nalaziš u odnosu na cilj.
Profesionalna izvješća: Izvezi svoju povijest kao PDF, CSV, Excel ili JSON za liječnika, nutricionista ili trenera. Izvješća nose grafikone težine, BMI-ja i tjelesne masti te tvoje bilješke o prehrani, treningu i snu - sve od čega konzultacija ima koristi, na papiru.
Integracija s Apple Healthom: Dvosmjerna sinkronizacija s Apple Healthom za težinu i postotak tjelesne masti. Uvezi očitanja s pametne vage, Apple Watcha ili druge aplikacije, uključi automatski uvoz da nova stižu sama, i pošalji svoje unose natrag tako da ostatak tvoje zdravstvene slike ostane usklađen.
Pokretano umjetnom inteligencijom
Svaki korisnik svaki dan dobiva stvarnu AI besplatno. Značajke označene s Pro dio su neobavezne pretplate Pro — najpotpunija verzija svake značajke, na našoj najsposobnijoj AI.
Postavi pitanje
Brzi Q&A o podacima težine — dobijte trenutne odgovore na zdravstvena pitanja
Chat
Vodite interaktivne razgovore o svom fitness putovanju i dobijte personaliziranu podršku. Brzi chat besplatan je svaki dan; Pro Chat ide dublje na našoj najsposobnijoj AI
Glasovni sažetak
Slušajte audio sažetke trendova težine — savršeno za uvide u pokretu
Nasmiji me
Dobijte personalizirani humor iz podataka praćenja kako biste uljepšali dan
Smiri me
AI vođeni poticaji za disanje i opuštanje za trenutak mira kad god ti zatreba
Camera Scan AI
Očitaj zaslon vage ili procijeni kalorije i makronutrijente obroka s fotografije. Besplatno na svakom planu, uz razumno dnevno ograničenje
Dubinsko istraživanje Pro
Sveobuhvatna AI analiza podataka težine s detaljnim uvidima
Detektiv obrazaca Pro
Pronađite skrivene korelacije između vaše težine i životnih čimbenika
Asistent za ciljeve Pro
Dobijte personalizirane, podacima potkrijepljene ciljeve težine
Liječnički sažetak Pro
Generirajte profesionalne sažetke upravljanja težinom za zdravstvene posjete
Potvrda o bolovanju Pro
AI generirane potvrde o bolovanju za posao ili školu
Generator priča Pro
Pretvorite putovanje težinom u kreativne, zanimljive narative
Tekstualni sažetak Pro
Kreirajte tekstualne sažetke trendova težine koji se mogu dijeliti
Osobni kviz Pro
Testirajte znanje uz zabavni AI generirani kviz od 10 pitanja
Pretvorba teksta u govor Pro
Slušajte AI uvide i sažetke s prirodnom glasovnom reprodukcijom
Prilagođeno zdravstveno izvješće Pro
Kreirajte sveobuhvatne, personalizirane fitness dokumente za praćenje napretka
Planer obroka Pro
Dobij personalizirani tjedni plan obroka izrađen prema tvojim ciljevima i prehrambenim preferencijama. Brze ideje za obroke besplatne su svaki dan; Pro planer ide dalje na našoj najsposobnijoj AI
Planer vježbanja Pro
Dobijte personaliziranu rutinu treninga prilagođenu vašoj razini fitnessa i ciljevima
Apple Intelligence (Na Uređaju) Pro
Opcija koja stavlja privatnost na prvo mjesto i pokreće AI lokalno na vašem uređaju pomoću Appleovih Foundation Models — ništa ne napušta vaš iPhone, iPad ili Mac. Neograničena upotreba uz plaćeni račun, na podržanim Apple Silicon uređajima (iOS 26+).
Glasovni chat Pro
Dvosmjerni glasovni razgovori s AI-jem o vašim podacima bez korištenja ruku — postavljajte pitanja i slušajte odgovore bez dodirivanja zaslona
AI odricanje od odgovornosti
Uvidi generirani umjetnom inteligencijom služe samo za opću informaciju — nisu medicinski savjet, dijagnoza ni liječenje. Obrasci pokazuju korelacije, a ne uzročnost. Za medicinske odluke uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom.
Zašto pratiti težinu?
Nekoliko sekundi na vagi dovoljno je da vidiš širu sliku
Ostanite odgovorni
Dnevni podsjetnik, widget na početnom zaslonu i tvoja težina na ikoni aplikacije olakšavaju održavanje navike
Vidite stvarni napredak
Mjesečni prosjeci i ciljna linija pokazuju smjer koji jedno vaganje može sakriti
Razumijte tijelo
Bilješke o obrocima, treningu i snu stoje uz svaki broj, pa obrasci s vremenom izlaze na vidjelo
Donosite bolje izbore
Vidi što tvoj vlastiti zapis zapravo pokazuje prije nego što bilo što promijeniš
Slavite pobjede
Bilješke o prekretnicama označavaju tvoj 5., 10., 50. i 100. unos, i svaki nakon toga
Održavajte rezultate
Nastavi bilježiti i nakon što dosegneš cilj, a isti grafikoni pokazuju držiš li se stabilno
Dostupno na 32 jezika
Dnevnik težine je potpuno lokalizirana na: engleski, španjolski (Español), francuski (Français), francuski kanadski, njemački (Deutsch), talijanski (Italiano), nizozemski (Nederlands), portugalski Brazil (Português), portugalski Portugal, švedski (Svenska), norveški (Norsk), danski (Dansk), finski (Suomi), poljski (Polski), ruski (Русский), ukrajinski (Українська), češki (Čeština), slovački (Slovenčina), rumunjski (Română), hrvatski (Hrvatski), mađarski (Magyar), arapski (العربية), hebrejski (עברית), pojednostavljeni kineski (简体中文), tradicionalni kineski (繁體中文), japanski (日本語), korejski (한국어), tajlandski (ไทย), vijetnamski (Tiếng Việt), grčki (Ελληνικά), turski (Türkçe) i katalonski (Català).
Često postavljana pitanja
Kako funkcionira Camera Scan AI?
Dnevnik težine čita zaslon tvoje vage putem kamere iPhonea ili iPada i za tebe upisuje težinu. Usmjeri kameru prema digitalnom zaslonu, dodirni skeniraj, a AI vrati broj koji potvrđuješ i spremaš - bez tipkanja, bez zamijenjenih znamenki. Skeniranje je besplatno na svakom planu, uz razumno dnevno ograničenje.
Koliko često trebam se vagati?
Dnevnik težine pristaje uz bilo koji ritam vaganja - dnevni, tjedni ili jednostavno kad god se sjetiš. Vaganje u isto doba dana, obično prvo ujutro, olakšava usporedbu očitanja, a mjesečni prosjeci u svakom slučaju izglađuju dnevne oscilacije. Nema niz koji možeš prekinuti ni kazne za preskočene dane.
Što je BMI i zašto je važan?
BMI (indeks tjelesne mase) je težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima, a Dnevnik težine izračunava ga za svaki unos iz visine koju jednom postaviš u Postavkama. To je okvirni pokazatelj za probir, a ne presuda: ne razlikuje mišiće od masti, pa vrlo mišićave osobe često imaju visoke vrijednosti. Aplikacija ga prikazuje kao vrijednost u boji i na vlastitom grafikonu uz težinu i tjelesnu mast, a što on znači za tebe, o tome razgovaraj sa svojim liječnikom.
Kako izmjeriti postotak tjelesne masti?
Dnevnik težine bilježi postotak tjelesne masti, ali ga ne mjeri - za to ti treba vaga za analizu tjelesnog sastava. Vage koje koriste bioelektričnu impedanciju (marke poput OMRON, Tanita i Withings) uz težinu prikazuju i podatak o tjelesnoj masti; unesi ga pomoću birača ili pusti da stigne automatski iz Apple Healtha. Poseban grafikon tjelesne masti pojavljuje se čim zabilježiš prvu vrijednost.
Zašto moja težina svakodnevno fluktuira?
Dnevna težina obično oscilira kilogram ili dva zbog vode, soli, hormona, vremena obroka i probave - to je normalno i nije promjena tjelesnog sastava. Upravo je zato Dnevnik težine stavlja mjesečne prosjeke u prikaz mjeseca i godine: koristan signal je trend, a jedno jutro to rijetko jest.
Mogu li uvesti težinu iz Apple Healtha?
Da - Dnevnik težine čita i upisuje i težinu i postotak tjelesne masti u Apple Health. Uvezi svoju povijest odjednom, uključujući očitanja s pametne vage, Apple Watcha ili druge aplikacije, označi točno koje unose želiš, i uključi automatski uvoz da novi stižu sami. Unosi koje dodaš u aplikaciji također se upisuju natrag u Health.
Kako AI pomaže s gubitkom težine?
AI u Dnevniku težine čita bilješke uz tvoje unose i ističe što se obično poklapa s promjenama tvoje težine. Zabilježi prehranu, trening i san, a s vremenom mogu se pojaviti obrasci poput tjedana s pripremljenim obrocima ili razdoblja s manje treninga. To je prepoznavanje obrazaca iz tvog vlastitog zapisa, ne plan prehrane - samo opća informacija, nikad medicinski savjet.
Mogu li pratiti težinu u kilogramima i librima?
Da - Dnevnik težine podržava i kilograme i funte, a u Postavkama možeš prebaciti u bilo kojem trenutku bez gubitka ičega. Težina se pohranjuje u jednom kanonskom obliku i jednostavno prikazuje u odabranoj jedinici, tako da se cijela tvoja povijest, grafikoni i izvozi pretvaraju zajedno s tobom. Visina koristi odgovarajuće metričke ili imperijalne jedinice za izračun BMI-ja.
Mogu li izvesti podatke o težini?
Da - Dnevnik težine izvozi tvoju cijelu povijest kao PDF, CSV, Excel ili JSON, a zaslon Trendovi dodaje i HTML i obični tekst. PDF nosi tvoje grafikone, zbog čega ga je najlakše predati liječniku, nutricionistu ili treneru. Izvozi su besplatni, bez potrebe za računom ili pretplatom.
Je li ovo aplikacija za dijetu ili praćenje obroka?
Ne - Dnevnik težine je dnevnik težine, BMI-ja i tjelesne masti, a ne brojač kalorija. Nema bazu podataka o hrani, dnevni cilj kalorija ni tekući zbroj makronutrijenata. Ono što ima jest AI skeniranje hrane: fotografiraj obrok i ono procjenjuje kalorije, proteine, ugljikohidrate i masti, a zatim tu procjenu sprema kao tekst u unos tog dana, odmah uz broj s vage. Pro planer obroka može predložiti obroke prema tvojim ciljevima, ali ništa za tebe ne vodi nutritivnu evidenciju.
Prikazujete li reklame ili me pratite?
Ne. Dnevnik težine uopće nema oglase, ne prati te kroz druge aplikacije ni web stranice i nikad ne prodaje tvoje podatke oglašivačima.
Tvoji se podaci sinkroniziraju putem iClouda - baš kao Apple Notes i Photos. To znači da nam ne treba tvoja email adresa, ime ni bilo koji osobni podatak. Tvoji podaci o težini i zdravlju pohranjeni su na tvojim uređajima i u tvom iCloud računu, i potpuno su privatni, bilo da koristiš besplatnu ili premium verziju.
Trebam li pretplatu?
Ne - Dnevnik težine besplatan je za preuzimanje, a sve praćenje, grafikoni, Apple Health sinkronizacija, skeniranje kamerom i izvozi besplatni su, uz prave AI značajke svaki dan i bez ikad ijednog oglasa. Neobavezna Pro pretplata otključava najdublje AI značajke (Dubinsko istraživanje, Planere obroka i vježbanja, Detektiv obrazaca, Sažetak za liječnika, Pro Chat i više), pokreće ih na našoj najsposobnijoj AI i povećava velikodušna dnevna ograničenja.
Mogu li postaviti vlastitu visinu za izračun BMI-ja?
Da - Dnevnik težine jednom te pita za visinu, a zatim automatski izračunava BMI za svaki unos. Naći ćeš je u Postavkama, u metričkim ili imperijalnim jedinicama u skladu s jedinicom težine, a možeš je promijeniti kad god želiš. BMI se zatim pojavljuje kao vrijednost u boji uz svaki unos i na vlastitom grafikonu uz težinu i tjelesnu mast.
Vodi li skeniranje hrane dnevni zbroj kalorija?
Ne - Skeniranje hrane u Dnevniku težine procjena je po fotografiji, ne tekući zbroj. Svako skeniranje upisuje naziv hrane te procijenjene kalorije, proteine, ugljikohidrate i masti u bilješke tog unosa, s fotografijom ako želiš, i tu ostaje: bez dnevnog zbroja, bez proračuna kalorija, bez nadzorne ploče za makronutrijente. Bilješke su tvoje da ih pročitaš, izvezeš ili pitaš AI o njima.
Je li Camera Scan AI besplatan, ili mi treba Pro?
Skeniranje kamerom besplatno je za svakoga u Dnevniku težine - i skener vage i skener hrane, na besplatnoj razini jednako kao i na Pro. Postoji velikodušno dnevno ograničenje koje održava uslugu održivom i resetira se svaka 24 sata; aplikacija te obavijesti ako ga ikad dosegneš. Pro povećava ograničenja za dublja AI izvješća, ne za skeniranje.
Radi li Dnevnik težine na iPadu i Macu?
Da - Dnevnik težine radi na iPhoneu i iPadu, te izvorno na Apple Silicon Macovima (M1 i noviji). Jedna kupnja pokriva sve njih, a tvoji unosi, fotografije i postavke automatski se sinkroniziraju putem iClouda, tako da se možeš izvagati ujutro na telefonu, a grafikone kasnije pogledati na većem zaslonu.
Što kažu korisnici
Stvarne recenzije iz App Storea
"Najbolja aplikacija za težinu u App Storeu. Jednostavna za korištenje i puna vrijednih informacija. Koristim je svaki dan."
"Smatram da je ova aplikacija izvanredna, osim dvije manje mane koje me jednostavno živciraju, ali svejedno radi vrlo dobro. 1: težina se uvijek vraća dolje na 150 umjesto da ostane na težini koju ste zadnju unijeli. Bilo bi mnogo praktičnije da ostane na težini koju ste unijeli umjesto da morate listati kroz težine da dođete do svoje trenutne težine. 2: BMI bi se trebao automatski izračunavati umjesto da pokušavate raditi izračun ručno."
"Jednostavan dnevnik hrane. Odlično."
"Ova aplikacija pomogla mi je smršavjeti 10 kg u tri mjeseca. Jednostavno praćenje i AI uvidi pomogli su mi razumjeti što je blokiralo moj napredak."
"Isprobao sam mnoge aplikacije za težinu, ali ova je najbolja. Čisto sučelje, lako za koristiti, a grafikoni su vrlo korisni za praćenje napretka."
"Značajka skeniranja vage kamerom štedi mi toliko vremena. Samo usmjerite telefon prema zaslonu i težina se automatski bilježi — bez ručnog unosa."
Recenzije su prevedene s engleskog. Izvorno objavljeno u App Storeu.
Vodiči o težini i BMI-ju
Razumij brojke na vagi — od BMI-ja i tjelesne masti do zastoja i toga kako zapravo izgleda normalno dnevno kolebanje.
BMI tablica za odrasle
Sve BMI kategorije u jednoj tablici, s rasponima visine i težine.
Kako izračunati BMI
Metrička i imperijalna formula riješene korak po korak — i gdje BMI zakaže.
Zdrava težina za tvoju visinu
Zdravi rasponi prema visini, u kilogramima i funtama.
Objašnjenje postotka tjelesne masti
Tablice kategorija za muškarce i žene te usporedba metoda mjerenja.
Omjer struka i visine
Jednostavno pravilo 0,5 i zašto hvata ono što BMI promaši.
Zašto ti težina svakodnevno oscilira
Voda, sol i hormoni — koliko je zapravo velik normalan skok.
Koliko se često trebaš vagati?
Dnevno ili tjedno, dokazi za svaki pristup i kad sići s vage.
Kako probiti zastoj u mršavljenju
Zašto napredak stane i kroz koji dijagnostički niz proći.
Koliko brzo možeš sigurno smršavjeti?
Realni tjedni ciljevi i računica manjka iza njih.
Grafikon mršavljenja i predložak za praćenje
Što bilježiti i kako iz šumovitih podataka iščitati trend.
Pametne vage i točnost tjelesne masti
Što bioimpedancija zapravo mjeri i koje je brojke vrijedno bilježiti.
Istražite naše druge aplikacije
Počnite putovanje težinom danas
Pridružite se tisućama koji dosežu fitness ciljeve s Dnevnikom težine