BMI-skema for voksne
Sidst opdateret: august 2026
Body mass index sammenligner din vægt med din højde og giver dig ét enkelt tal. Det er ikke præcist — det er hurtigt, gratis og nogenlunde forudsigende på tværs af store grupper, og derfor er det det første tal, næsten enhver kliniker griber fat i.
Herunder: hele skemaet for voksne, en opslagstabel over højde og vægt, og hvad din kategori betyder — og ikke betyder. Foretrækker du regnestykket? Se hvordan du beregner BMI.
BMI-skemaet for voksne
Verdenssundhedsorganisationens grænseværdier for voksne fra 20 år og opefter, uanset køn, som bruges stort set overalt i verden.
| Kategori | BMI-interval | Hvad det typisk indikerer |
|---|---|---|
| Undervægt | Under 18,5 | Kan tyde på underernæring, sygdom eller en naturligt spinkel kropsbygning |
| Sund vægt | 18,5 – 24,9 | Intervallet med den laveste gennemsnitlige helbredsrisiko |
| Overvægt | 25,0 – 29,9 | Let forhøjet gennemsnitsrisiko; kropssammensætningen betyder meget her |
| Svær overvægt klasse 1 | 30,0 – 34,9 | Forhøjet risiko for type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og ledproblemer |
| Svær overvægt klasse 2 | 35,0 – 39,9 | Væsentligt forhøjet risiko; værd at tale med en læge om |
| Svær overvægt klasse 3 | 40,0 og derover | Højeste risikokategori; lægelig støtte anbefales som regel |
To fodnoter. Grænserne er konventioner, ikke afgrunde — 24,9 og 25,1 er den samme krop. Og flere sundhedsmyndigheder sætter lavere grænser for personer med sydasiatisk, kinesisk og anden asiatisk baggrund (overvægt fra omkring 23, svær overvægt fra omkring 27,5), hvor risikoen for diabetes og hjertesygdom stiger tidligere. Spørg din læge, hvilket sæt der gælder for dig.
BMI-skema efter højde og vægt
Find din højde, og læs hen ad rækken. De midterste kolonner er det sunde bånd (BMI 18,5 til 24,9); den sidste kolonne er dér, hvor overvægt begynder.
| Højde | Højde (ft/in) | Sund vægt (kg) | Sund vægt (lb) | Overvægt fra |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 ft 11 in | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 ft 1 in | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 ft 3 in | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 ft 5 in | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 ft 7 in | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 ft 9 in | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 ft 11 in | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 ft 1 in | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 ft 3 in | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Hvert bånd er næsten 20 kg bredt ved 170 cm — der findes ikke én korrekt vægt for en given højde, og derfor er en sund vægt for din højde en målzone, ikke et måltal.
Hvad din kategori betyder — og hvad BMI ikke kan se
En kategori er et udgangspunkt, ikke en dom.
- Undervægt. Værd at undersøge, ikke fejre — utilsigtet vægttab kan pege på problemer med skjoldbruskkirtlen, dårlig optagelse af næring eller en spiseforstyrrelse, selvom nogle mennesker simpelthen er let byggede.
- Sund vægt. Laveste gennemsnitsrisiko, men ingen garanti: lidt muskelmasse kombineret med fedt om maven ved BMI 23 indebærer stadig en metabolisk risiko.
- Overvægt. Dér hvor BMI siger mindst — en muskuløs person og en stillesiddende person kan have samme BMI på 27. Det er her, talje-højde-forholdet viser sit værd.
- Svær overvægt klasse 1 til 3. Fejlklassificering bliver sjælden, efterhånden som BMI stiger; risikoen for type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, søvnapnø og ledsmerter vokser med hver klasse.
De blinde vinkler har én fælles årsag: BMI dividerer vægten med højden i anden potens og intet andet. Det kan ikke skelne muskler fra fedt, kan ikke se, hvor fedtet sidder — fedt omkring organerne er langt mere skadeligt end fedt på hofterne — og tager ikke højde for alder, køn eller etnisk baggrund. Det gælder ikke under graviditet, og for børn bruges percentilkurver. Kombinér det med et målebånd og, for det fyldigste billede, fedtprocent.
I alle kategorier slår retningen øjebliksbilledet: et BMI, der glider et halvt point op om året, siger mere end nogen enkeltmåling.
Følg dit BMI over tid: notesbog eller app
En notesbog virker: vej dig på samme tidspunkt af dagen, skriv tallet ned, og beregn på ny hver par uger. Besværet kommer senere — den daglige vægt hopper et kilo eller to af grunde, der intet har med fedt at gøre, så signalet er en tendenslinje, og ingen tegner tendenslinjer i hånden mere end én gang.
Den gratis Feeltracker Vægt & BMI-app klarer det kedelige: den beregner BMI for hver vejning, i kilogram eller pund, tegner begge dele med en tendenslinje gennem støjen og holder styr på afstanden til dit mål. Den synkroniserer med Apple Health og på tværs af dine enheder via iCloud — ingen konto, ingen e-mail — og eksporterer til PDF, XLSX, CSV eller JSON til din læge. Valgfri AI-indsigter fortæller dig, hvad din historik faktisk har gjort.
Et skema fortæller dig, hvor du er i dag; en optegnelse fortæller dig, hvor du er på vej hen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er et godt BMI for en voksen?
Alt fra 18,5 til 24,9 tæller som en sund vægt, uden nogen væsentlig forskel i risiko inden for intervallet. Sigt efter at ligge komfortabelt inde i båndet for din højde frem for på et bestemt tal — se sund vægt for din højde.
Er BMI-skemaet forskelligt for mænd og kvinder?
Nej — kategorierne for voksne er identiske, selvom kvinder naturligt har mere kropsfedt ved samme BMI. Det er en kendt begrænsning og en af grundene til, at fedtprocent bruger separate intervaller for mænd og kvinder.
Virker BMI-skemaet for børn?
Nej. Børn og teenagere vurderes ud fra percentilkurver, der er specifikke for alder og køn, fordi en sund kropssammensætning ændrer sig gennem opvæksten — et barns BMI sammenlignes med andre børn på samme alder, ikke med grænseværdierne for voksne ovenfor.
Kan man være sund med et BMI over 25?
Ja, og det er mange — især hvis de ekstra kilo er muskler, din talje er under det halve af din højde, og dit blodtryk, blodsukker og kolesterol er normalt. BMI er et screeningsværktøj; det er de andre markører, din læge handler på.
Hvor ofte bør jeg tjekke mit BMI?
En gang om måneden er rigeligt. BMI flytter sig kun, når vægten flytter sig mærkbart — daglige tjek udsætter dig blot for de normale udsving fra dag til dag, som intet har med kropssammensætning at gøre.
