BMI-tabell för vuxna
Senast uppdaterad: augusti 2026
Body mass index jämför din vikt med din längd och ger dig en enda siffra. Den är inte exakt — den är snabb, gratis och ungefärligt förutsägande för stora grupper, vilket är anledningen till att den är det första värde nästan varje läkare tar till.
Nedan: hela tabellen för vuxna, en uppslagstabell för längd och vikt, och vad din kategori betyder och inte betyder. Föredrar du matematiken? Se hur du räknar ut BMI.
BMI-tabellen för vuxna
Världshälsoorganisationens gränsvärden för vuxna från 20 år och uppåt, oavsett kön, som används i stort sett över hela världen.
| Kategori | BMI-intervall | Vad det generellt tyder på |
|---|---|---|
| Undervikt | Under 18,5 | Kan tyda på undernäring, sjukdom eller en naturligt lätt kroppsbyggnad |
| Hälsosam vikt | 18,5 – 24,9 | Intervallet med lägst genomsnittlig hälsorisk |
| Övervikt | 25,0 – 29,9 | Något förhöjd genomsnittlig risk; kroppssammansättningen spelar stor roll här |
| Fetma klass 1 | 30,0 – 34,9 | Förhöjd risk för typ 2-diabetes, högt blodtryck och ledbesvär |
| Fetma klass 2 | 35,0 – 39,9 | Betydligt förhöjd risk; värt ett samtal med en läkare |
| Fetma klass 3 | 40,0 och högre | Högsta riskkategorin; medicinskt stöd rekommenderas oftast |
Två fotnoter. Gränserna är konventioner, inte stup — 24,9 och 25,1 är samma kropp. Och flera hälsomyndigheter sätter lägre gränsvärden för personer med sydasiatiskt, kinesiskt och annat asiatiskt ursprung (övervikt från cirka 23, fetma från cirka 27,5), där risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom stiger tidigare. Fråga din läkare vilken uppsättning som gäller för dig.
BMI-tabell efter längd och vikt
Hitta din längd och läs av åt höger. Mittkolumnerna är det hälsosamma spannet (BMI 18,5 till 24,9); den sista kolumnen visar var övervikt börjar.
| Längd | Längd (fot/tum) | Hälsosam vikt (kg) | Hälsosam vikt (lb) | Övervikt från |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 ft 11 in | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 ft 1 in | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 ft 3 in | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 ft 5 in | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 ft 7 in | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 ft 9 in | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 ft 11 in | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 ft 1 in | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 ft 3 in | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Varje spann är nästan 20 kg brett vid 170 cm — det finns ingen enda korrekt vikt för en längd, vilket är anledningen till att en hälsosam vikt för din längd är en målzon, inte en målsiffra.
Vad din kategori betyder — och vad BMI inte kan se
En kategori är en utgångspunkt, inte en dom.
- Undervikt. Värt att undersöka, inte fira — oavsiktlig viktnedgång kan peka på sköldkörtelproblem, malabsorption eller en ätstörning, även om vissa personer helt enkelt är lätt byggda.
- Hälsosam vikt. Lägst genomsnittlig risk, men ingen garanti: lite muskler i kombination med bukfett vid BMI 23 innebär ändå en metabol risk.
- Övervikt. Där BMI säger minst — en muskulös person och en stillasittande person kan ha samma BMI på 27. Det är här midja-längd-kvoten gör nytta.
- Fetma klass 1 till 3. Felklassificering blir ovanlig ju högre BMI stiger; risken för typ 2-diabetes, högt blodtryck, sömnapné och ledsmärta ökar med varje klass.
De blinda fläckarna har en gemensam orsak: BMI delar vikten med längden i kvadrat och ingenting annat. Det kan inte skilja muskler från fett, kan inte se var fettet sitter — fett runt organen är betydligt farligare än fett på höfterna — och bortser från ålder, kön och ursprung. Det gäller inte under graviditet, och för barn används percentilkurvor. Kombinera det med ett måttband och, för den fullständiga bilden, kroppsfettprocent.
I varje kategori slår riktningen ögonblicksbilden: ett BMI som glider uppåt en halv enhet om året säger mer än någon enskild mätning.
Följa BMI över tid: anteckningsbok eller app
En anteckningsbok fungerar: väg dig vid samma tid på dygnet, skriv ner siffran, räkna om med några veckors mellanrum. Motståndet kommer senare — dagsvikten hoppar ett eller två kilo av skäl som inte har med fett att göra, så signalen är en trendlinje, och ingen ritar trendlinjer för hand mer än en gång.
Den kostnadsfria appen Feeltracker Vikt & Mat sköter det tråkiga: den räknar ut BMI för varje vägning, i kilogram eller pund, ritar upp båda med en trendlinje genom bruset och håller koll på avståndet till ditt mål. Den synkar med Apple Health och mellan dina enheter via iCloud — inget konto, ingen e-post — och exporterar till PDF, XLSX, CSV eller JSON till din läkare. Valfria AI-insikter berättar vad din historik faktiskt har gjort.
En tabell visar var du är idag; en logg visar vart du är på väg.
Vanliga frågor
Vad är ett bra BMI för en vuxen?
Allt från 18,5 till 24,9 räknas som hälsosam vikt, utan någon meningsfull riskskillnad inom intervallet. Sikta på att ligga bekvämt inom spannet för din längd snarare än på en specifik siffra — se hälsosam vikt för din längd.
Är BMI-tabellen olika för män och kvinnor?
Nej — kategorierna för vuxna är identiska, trots att kvinnor naturligt har mer kroppsfett vid samma BMI. Det är en känd begränsning, och en anledning till att kroppsfettprocent använder separata intervall för män och kvinnor.
Fungerar BMI-tabellen för barn?
Nej. Barn och tonåringar bedöms med percentilkurvor för ålder och kön, eftersom en hälsosam kroppssammansättning förändras under uppväxten — ett barns BMI jämförs med andra barn i samma ålder, inte med gränsvärdena för vuxna ovan.
Kan man vara frisk med ett BMI över 25?
Ja, och många är det — särskilt om den extra vikten är muskler, om midjemåttet är mindre än halva din längd och om ditt blodtryck, blodsocker och kolesterol är normala. BMI är ett screeningverktyg; det är de andra markörerna din läkare agerar på.
Hur ofta bör jag kontrollera mitt BMI?
En gång i månaden räcker gott. BMI rör sig bara när vikten rör sig på riktigt — att kolla dagligen utsätter dig bara för normala dagliga variationer som inte har något med kroppssammansättning att göra.
