BMI-tabel voor volwassenen
Laatst bijgewerkt: augustus 2026
De body mass index vergelijkt je gewicht met je lengte en geeft je één getal. Het is niet nauwkeurig — het is snel, gratis en globaal voorspellend voor grote groepen, en daarom is het het eerste cijfer waar vrijwel elke arts naar grijpt.
Hieronder: de volledige tabel voor volwassenen, een opzoektabel op lengte en gewicht, en wat je categorie wel en niet betekent. Liever de berekening? Bekijk hoe je je BMI berekent.
De BMI-tabel voor volwassenen
De grenswaarden van de Wereldgezondheidsorganisatie voor volwassenen vanaf 20 jaar, ongeacht geslacht, die vrijwel wereldwijd worden gebruikt.
| Categorie | BMI-bereik | Wat het over het algemeen aangeeft |
|---|---|---|
| Ondergewicht | Onder 18,5 | Kan wijzen op ondervoeding, ziekte of een van nature tenger postuur |
| Gezond gewicht | 18,5 – 24,9 | Het bereik met het laagste gemiddelde gezondheidsrisico |
| Overgewicht | 25,0 – 29,9 | Licht verhoogd gemiddeld risico; lichaamssamenstelling telt hier zwaar mee |
| Obesitas klasse 1 | 30,0 – 34,9 | Verhoogd risico op diabetes type 2, hoge bloeddruk en gewrichtsklachten |
| Obesitas klasse 2 | 35,0 – 39,9 | Aanzienlijk verhoogd risico; een gesprek met een arts is verstandig |
| Obesitas klasse 3 | 40,0 en hoger | Hoogste risicocategorie; medische begeleiding wordt meestal aangeraden |
Twee kanttekeningen. De grenzen zijn afspraken, geen kloven — 24,9 en 25,1 zijn hetzelfde lichaam. En verschillende gezondheidsorganisaties hanteren lagere afkapwaarden voor mensen met een Zuid-Aziatische, Chinese of andere Aziatische achtergrond (overgewicht vanaf ongeveer 23, obesitas vanaf ongeveer 27,5), omdat het risico op diabetes en hart- en vaatziekten daar eerder stijgt. Vraag je arts welke set voor jou geldt.
BMI-tabel per lengte en gewicht
Zoek je lengte op en lees de rij van links naar rechts. De middelste kolommen vormen de gezonde band (BMI 18,5 tot 24,9); de laatste kolom laat zien waar overgewicht begint.
| Lengte | Lengte (ft/in) | Gezond gewicht (kg) | Gezond gewicht (lb) | Overgewicht vanaf |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 ft 11 in | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 ft 1 in | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 ft 3 in | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 ft 5 in | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 ft 7 in | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 ft 9 in | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 ft 11 in | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 ft 1 in | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 ft 3 in | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Bij 170 cm is elke band bijna 20 kg breed — er bestaat geen enkel juist gewicht bij een lengte, en daarom is een gezond gewicht voor je lengte een streefzone en geen streefgetal.
Wat je categorie betekent — en wat de BMI niet ziet
Een categorie is een startpunt, geen oordeel.
- Ondergewicht. Iets om uit te zoeken, niet om te vieren — onbedoeld gewichtsverlies kan wijzen op schildklierproblemen, een verstoorde opname van voedingsstoffen of een eetstoornis, al zijn sommige mensen simpelweg licht gebouwd.
- Gezond gewicht. Het laagste gemiddelde risico, maar geen garantie: weinig spiermassa in combinatie met buikvet bij een BMI van 23 brengt nog steeds metabool risico met zich mee.
- Overgewicht. Hier zegt de BMI het minst — een gespierd iemand en iemand die veel zit kunnen allebei een BMI van 27 hebben. Dit is waar de middelomtrek-lengteverhouding zich terugbetaalt.
- Obesitas klasse 1 tot 3. Verkeerde indeling wordt zeldzaam naarmate de BMI stijgt; het risico op diabetes type 2, hoge bloeddruk, slaapapneu en gewrichtspijn neemt met elke klasse toe.
De blinde vlekken hebben één oorzaak: de BMI deelt je gewicht door je lengte in het kwadraat, en verder niets. Hij kan spier niet van vet onderscheiden, ziet niet wáár het vet zit — vet rond de organen is veel schadelijker dan vet op de heupen — en negeert leeftijd, geslacht en afkomst. Hij is niet geldig tijdens de zwangerschap, en bij kinderen worden percentielcurves gebruikt. Combineer hem met een meetlint en, voor het volledigste beeld, met je lichaamsvetpercentage.
In elke categorie geldt: de richting zegt meer dan de momentopname. Een BMI die per jaar een half punt oploopt, vertelt meer dan welke losse meting ook.
Je BMI bijhouden: notitieboekje of app
Een notitieboekje werkt prima: weeg jezelf op hetzelfde tijdstip van de dag, schrijf het getal op en reken elke paar weken opnieuw. De wrijving komt later — je dagelijkse gewicht schommelt een kilo of twee om redenen die niets met vet te maken hebben, dus het signaal is een trendlijn, en niemand tekent twee keer met de hand een trendlijn.
De gratis app Gewicht & Voeding van Feeltracker doet het saaie werk: hij berekent de BMI bij elke weging, in kilo's of ponden, zet beide uit met een trendlijn dwars door de ruis heen, en houdt de afstand tot je doel bij. Hij synchroniseert met Apple Health en tussen je apparaten via iCloud — geen account, geen e-mailadres — en exporteert naar PDF, XLSX, CSV of JSON voor je arts. Optionele AI-inzichten vertellen je wat je geschiedenis werkelijk heeft gedaan.
Een tabel vertelt je waar je vandaag staat; een logboek vertelt je waar je naartoe gaat.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede BMI voor een volwassene?
Alles van 18,5 tot 24,9 geldt als een gezond gewicht, zonder noemenswaardig verschil in risico binnen dat bereik. Streef ernaar om comfortabel binnen de band voor jouw lengte te zitten in plaats van naar één specifiek getal — zie gezond gewicht voor je lengte.
Is de BMI-tabel anders voor mannen en vrouwen?
Nee — de categorieën voor volwassenen zijn identiek, ook al hebben vrouwen van nature meer lichaamsvet bij dezelfde BMI. Dat is een bekende beperking, en een van de redenen waarom het lichaamsvetpercentage wél aparte bereiken voor mannen en vrouwen gebruikt.
Werkt de BMI-tabel ook voor kinderen?
Nee. Kinderen en tieners worden beoordeeld met percentielcurves per leeftijd en geslacht, omdat een gezonde lichaamssamenstelling verandert tijdens de groei — de BMI van een kind wordt vergeleken met die van andere kinderen van dezelfde leeftijd, niet met de grenswaarden voor volwassenen hierboven.
Kun je gezond zijn met een BMI boven 25?
Ja, en veel mensen zijn dat ook — zeker als het extra gewicht spiermassa is, je middelomtrek minder dan de helft van je lengte bedraagt en je bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol normaal zijn. De BMI is een screeningsinstrument; op die andere waarden baseert je arts zijn beleid.
Hoe vaak moet ik mijn BMI controleren?
Maandelijks is ruim voldoende. De BMI beweegt alleen als je gewicht noemenswaardig beweegt — dagelijks kijken stelt je vooral bloot aan de normale dagelijkse schommelingen die niets met je lichaamssamenstelling te maken hebben.
