Tabela de IMC para Adultos
Última atualização: agosto de 2026
O índice de massa corporal compara o teu peso com a tua altura e devolve-te um único número. Não é preciso — é rápido, gratuito e razoavelmente preditivo em grandes grupos, razão pela qual é o primeiro valor a que quase todos os clínicos recorrem.
Em baixo: a tabela completa para adultos, uma tabela de consulta por altura e peso, e o que a tua categoria significa — e não significa. Preferes as contas? Vê como calcular o IMC.
A tabela de IMC para adultos
Os limiares da Organização Mundial da Saúde para adultos com 20 anos ou mais, de qualquer sexo, usados praticamente em todo o mundo.
| Categoria | Intervalo de IMC | O que costuma indicar |
|---|---|---|
| Baixo peso | Abaixo de 18,5 | Pode indicar subnutrição, doença ou uma constituição naturalmente leve |
| Peso saudável | 18,5 – 24,9 | O intervalo com o menor risco médio para a saúde |
| Excesso de peso | 25,0 – 29,9 | Risco médio ligeiramente aumentado; aqui a composição corporal pesa muito |
| Obesidade de classe 1 | 30,0 – 34,9 | Risco aumentado de diabetes tipo 2, tensão arterial alta e problemas articulares |
| Obesidade de classe 2 | 35,0 – 39,9 | Risco substancialmente aumentado; vale a pena falar com um médico |
| Obesidade de classe 3 | 40,0 ou mais | Categoria de risco mais elevado; costuma recomendar-se acompanhamento médico |
Duas notas. Os limites são convenções, não precipícios — 24,9 e 25,1 são o mesmo corpo. E várias entidades de saúde definem valores de corte mais baixos para pessoas de ascendência do sul da Ásia, chinesa e de outras origens asiáticas (excesso de peso a partir de cerca de 23, obesidade a partir de cerca de 27,5), em que o risco de diabetes e de doença cardíaca sobe mais cedo. Pergunta ao teu médico qual o conjunto que se aplica a ti.
Tabela de IMC por altura e peso
Encontra a tua altura e lê a linha. As colunas do meio são a faixa saudável (IMC de 18,5 a 24,9); a última coluna indica onde começa o excesso de peso.
| Altura | Altura (pés/pol.) | Peso saudável (kg) | Peso saudável (lb) | Excesso de peso a partir de |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 pés 11 pol. | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 pés 1 pol. | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 pés 3 pol. | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 pés 5 pol. | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 pés 7 pol. | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 pés 9 pol. | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 pés 11 pol. | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 pés 1 pol. | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 pés 3 pol. | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Aos 170 cm, cada faixa tem quase 20 kg de largura — não existe um único peso correto para uma altura, e é por isso que um peso saudável para a tua altura é uma zona-alvo, não um número exato.
O que significa a tua categoria — e o que o IMC não consegue ver
Uma categoria é um ponto de partida, não um veredicto.
- Baixo peso. Merece investigação, não celebração — uma perda involuntária pode apontar para problemas da tiroide, má absorção ou uma perturbação alimentar, ainda que algumas pessoas sejam simplesmente de constituição leve.
- Peso saudável. Menor risco médio, sem garantias: pouca massa muscular somada a gordura abdominal com um IMC de 23 continua a acarretar risco metabólico.
- Excesso de peso. É onde o IMC menos informa — uma pessoa musculada e outra sedentária podem ter ambas um IMC de 27. É aqui que o rácio cintura-altura ganha o seu valor.
- Obesidade de classe 1 a 3. A classificação incorreta torna-se rara à medida que o IMC sobe; o risco de diabetes tipo 2, hipertensão, apneia do sono e dores articulares aumenta a cada classe.
Os pontos cegos têm todos a mesma causa: o IMC divide o peso pelo quadrado da altura e nada mais. Não distingue músculo de gordura, não vê onde a gordura se aloja — a gordura à volta dos órgãos é muito mais nociva do que a das ancas — e ignora a idade, o sexo e a ascendência. Não é válido na gravidez, e as crianças são avaliadas por tabelas de percentis. Combina-o com uma fita métrica e, para o retrato mais completo, com a percentagem de gordura corporal.
Em todas as categorias, a direção conta mais do que a fotografia: um IMC que sobe meio ponto por ano diz mais do que qualquer leitura isolada.
Acompanhar o IMC ao longo do tempo: caderno ou app
Um caderno funciona: pesa-te sempre à mesma hora do dia, escreve o número e recalcula de poucas em poucas semanas. O atrito aparece depois — o peso diário oscila um quilo ou dois por razões que nada têm a ver com gordura, pelo que o sinal está na linha de tendência, e ninguém desenha linhas de tendência à mão duas vezes.
A app gratuita Feeltracker Peso e IMC trata da parte aborrecida: calcula o IMC em cada pesagem, em quilogramas ou em libras, representa ambos num gráfico com uma linha de tendência que atravessa o ruído, e acompanha a distância até um objetivo. Sincroniza com o Apple Health e entre os teus dispositivos através do iCloud — sem conta, sem e-mail — e exporta para PDF, XLSX, CSV ou JSON para levares ao médico. As análises de IA opcionais dizem-te o que o teu histórico tem realmente andado a fazer.
Uma tabela diz-te onde estás hoje; um registo diz-te para onde vais.
Perguntas frequentes
Qual é um bom IMC para um adulto?
Qualquer valor entre 18,5 e 24,9 conta como peso saudável, sem diferenças de risco relevantes ao longo do intervalo. Procura situar-te confortavelmente dentro da faixa correspondente à tua altura, em vez de num número específico — vê o peso saudável para a tua altura.
A tabela de IMC é diferente para homens e mulheres?
Não — as categorias para adultos são idênticas, apesar de as mulheres terem naturalmente mais gordura corporal com o mesmo IMC. Essa é uma limitação conhecida, e uma das razões pelas quais a percentagem de gordura corporal usa intervalos distintos para homens e mulheres.
A tabela de IMC serve para crianças?
Não. As crianças e os adolescentes são avaliados em tabelas de percentis específicas para a idade e o sexo, porque a composição corporal saudável muda ao longo do crescimento — o IMC de uma criança é comparado com o de outras crianças da mesma idade, e não com os limiares para adultos indicados acima.
É possível ter saúde com um IMC acima de 25?
Sim, e muitas pessoas têm — sobretudo se o peso extra for músculo, se a tua cintura for inferior a metade da tua altura e se a tensão arterial, a glicemia e o colesterol estiverem normais. O IMC é uma ferramenta de rastreio; são esses outros marcadores que levam o teu médico a agir.
Com que frequência devo verificar o meu IMC?
Uma vez por mês chega. O IMC só se mexe quando o peso muda de forma significativa — verificá-lo diariamente apenas te expõe às oscilações normais do dia a dia, que nada têm a ver com a composição corporal.
