Tabulka BMI pro dospělé
Naposledy aktualizováno: srpen 2026
Index tělesné hmotnosti porovnává vaši hmotnost s vaší výškou a dá vám jedno číslo. Není přesný — je rychlý, zdarma a napříč velkými skupinami zhruba vypovídající, a právě proto je to první údaj, po kterém sáhne téměř každý lékař.
Níže najdete kompletní tabulku pro dospělé, vyhledávací tabulku podle výšky a hmotnosti a vysvětlení, co vaše kategorie znamená a co ne. Zajímá vás výpočet? Podívejte se, jak si spočítat BMI.
Tabulka BMI pro dospělé
Hranice Světové zdravotnické organizace pro dospělé od 20 let, bez ohledu na pohlaví, používané prakticky po celém světě.
| Kategorie | Rozmezí BMI | Co obvykle znamená |
|---|---|---|
| Podváha | Pod 18,5 | Může signalizovat podvýživu, nemoc nebo přirozeně drobnou postavu |
| Zdravá hmotnost | 18,5 – 24,9 | Rozmezí s nejnižším průměrným zdravotním rizikem |
| Nadváha | 25,0 – 29,9 | Mírně zvýšené průměrné riziko; hodně zde záleží na složení těla |
| Obezita 1. stupně | 30,0 – 34,9 | Zvýšené riziko cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku a potíží s klouby |
| Obezita 2. stupně | 35,0 – 39,9 | Výrazně zvýšené riziko; stojí za rozhovor s lékařem |
| Obezita 3. stupně | 40,0 a více | Kategorie s nejvyšším rizikem; obvykle se doporučuje lékařská podpora |
Dvě poznámky. Hranice jsou konvence, ne útesy — 24,9 a 25,1 je stejné tělo. A několik zdravotnických organizací stanovuje nižší hranice pro lidi jihoasijského, čínského a jiného asijského původu (nadváha zhruba od 23, obezita zhruba od 27,5), kde riziko cukrovky a srdečních onemocnění stoupá dříve. Zeptejte se svého lékaře, která sada platí pro vás.
Tabulka BMI podle výšky a hmotnosti
Najděte svou výšku a čtěte doprava. Prostřední sloupce tvoří zdravé pásmo (BMI 18,5 až 24,9); poslední sloupec ukazuje, kde začíná nadváha.
| Výška | Výška (stopy/palce) | Zdravá hmotnost (kg) | Zdravá hmotnost (lb) | Nadváha od |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 stopy 11 palců | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 stop 1 palec | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 stop 3 palce | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 stop 5 palců | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 stop 7 palců | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 stop 9 palců | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 stop 11 palců | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 stop 1 palec | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 stop 3 palce | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Při výšce 170 cm je každé pásmo téměř 20 kg široké — pro danou výšku neexistuje jediná správná hmotnost, a proto je zdravá hmotnost pro vaši výšku cílová zóna, ne cílové číslo.
Co vaše kategorie znamená — a co BMI nevidí
Kategorie je výchozí bod, ne rozsudek.
- Podváha. Stojí za prozkoumání, ne za oslavu — nechtěný úbytek může ukazovat na potíže se štítnou žlázou, poruchy vstřebávání nebo poruchu příjmu potravy, i když někteří lidé jsou prostě drobní od přírody.
- Zdravá hmotnost. Nejnižší průměrné riziko, ale žádná záruka: málo svalů a tuk v oblasti břicha při BMI 23 stále znamenají metabolické riziko.
- Nadváha. Tady je BMI nejméně vypovídající — svalnatý člověk a člověk se sedavým způsobem života mohou mít stejné BMI 27. Právě zde se vyplatí poměr pasu k výšce.
- Obezita 1. až 3. stupně. S rostoucím BMI je chybné zařazení stále vzácnější; riziko cukrovky 2. typu, hypertenze, spánkové apnoe a bolestí kloubů roste s každým stupněm.
Všechna slepá místa mají jednu příčinu: BMI dělí hmotnost druhou mocninou výšky a nic víc. Nerozezná sval od tuku, nevidí, kde tuk sedí — tuk kolem orgánů je mnohem škodlivější než tuk na bocích — a nebere v úvahu věk, pohlaví ani původ. Neplatí v těhotenství a u dětí se používají percentilové grafy. Doplňte ho krejčovským metrem a pro nejucelenější obrázek také procentem tělesného tuku.
V každé kategorii platí, že směr je důležitější než okamžitý snímek: BMI, které se rok co rok posouvá o půl bodu nahoru, řekne víc než jakékoli jednotlivé měření.
Sledování BMI v čase: sešit versus aplikace
Sešit funguje: važte se ve stejnou denní dobu, číslo si zapište a každých pár týdnů BMI přepočítejte. Potíž přijde později — denní hmotnost skáče o kilogram nebo dva z důvodů, které s tukem nesouvisí, takže signálem je trendová křivka, a tu nikdo nekreslí ručně dvakrát.
Bezplatná aplikace Feeltracker Váha a BMI za vás udělá tu nudnou část: spočítá BMI ke každému vážení, v kilogramech i librách, obojí vykreslí s trendovou křivkou skrz šum a sleduje, jak daleko jste od cíle. Synchronizuje se s Apple Health a mezi vašimi zařízeními přes iCloud — bez účtu, bez e-mailu — a exportuje do PDF, XLSX, CSV nebo JSON pro vašeho lékaře. Volitelné přehledy AI vám řeknou, co vaše historie ve skutečnosti dělá.
Tabulka vám řekne, kde jste dnes; záznam vám řekne, kam směřujete.
Často kladené otázky
Jaké BMI je pro dospělého dobré?
Cokoli od 18,5 do 24,9 se počítá jako zdravá hmotnost a v rámci celého tohoto rozmezí není žádný podstatný rozdíl v riziku. Miřte spíš na to, abyste se pohodlně vešli do pásma pro svou výšku, než na konkrétní číslo — viz zdravá hmotnost pro vaši výšku.
Liší se tabulka BMI pro muže a pro ženy?
Ne — kategorie pro dospělé jsou stejné, přestože ženy mají při stejném BMI přirozeně vyšší podíl tělesného tuku. Je to známé omezení a jeden z důvodů, proč procento tělesného tuku používá pro muže a ženy odlišná rozmezí.
Platí tabulka BMI i pro děti?
Ne. Děti a dospívající se hodnotí podle percentilových grafů specifických pro věk a pohlaví, protože zdravé složení těla se během růstu mění — BMI dítěte se porovnává s ostatními dětmi stejného věku, ne s výše uvedenými hranicemi pro dospělé.
Dá se být zdravý s BMI nad 25?
Ano a spousta lidí je — obzvlášť pokud je hmotnost navíc svalová, obvod pasu máte pod polovinou své výšky a krevní tlak, cukr v krvi i cholesterol jsou v normě. BMI je screeningový nástroj; váš lékař se řídí právě těmi ostatními ukazateli.
Jak často mám své BMI kontrolovat?
Jednou měsíčně bohatě stačí. BMI se pohne, jen když se výrazně pohne hmotnost — každodenní kontrola vás jen vystavuje běžnému kolísání ze dne na den, které se složením těla nemá nic společného.
