Tabla de IMC para Adultos
Última actualización: agosto de 2026
El índice de masa corporal compara tu peso con tu estatura y te da un solo número. No es preciso: es rápido, gratuito y razonablemente predictivo en grandes grupos de población, y por eso es la primera cifra a la que recurre casi cualquier profesional sanitario.
A continuación: la tabla completa para adultos, una tabla de consulta por altura y peso, y qué significa —y qué no— tu categoría. ¿Prefieres los cálculos? Consulta cómo calcular el IMC.
La tabla de IMC para adultos
Los umbrales de la Organización Mundial de la Salud para adultos a partir de 20 años, de cualquier sexo, utilizados prácticamente en todo el mundo.
| Categoría | Rango de IMC | Qué indica por lo general |
|---|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18,5 | Puede señalar desnutrición, enfermedad o una complexión naturalmente ligera |
| Peso saludable | 18,5 – 24,9 | El rango con el menor riesgo medio para la salud |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 | Riesgo medio ligeramente elevado; aquí la composición corporal importa mucho |
| Obesidad grado 1 | 30,0 – 34,9 | Mayor riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y problemas articulares |
| Obesidad grado 2 | 35,0 – 39,9 | Riesgo sustancialmente mayor; conviene comentarlo con un médico |
| Obesidad grado 3 | 40,0 o más | La categoría de mayor riesgo; suele recomendarse apoyo médico |
Dos apuntes. Los límites son convenciones, no precipicios: 24,9 y 25,1 son el mismo cuerpo. Y varios organismos sanitarios fijan puntos de corte más bajos para personas de ascendencia surasiática, china y otras ascendencias asiáticas (sobrepeso a partir de unos 23, obesidad a partir de unos 27,5), donde el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular aumenta antes. Pregunta a tu médico qué conjunto de valores se aplica en tu caso.
Tabla de IMC por altura y peso
Busca tu estatura y lee la fila. Las columnas centrales son la franja saludable (IMC de 18,5 a 24,9); la última columna indica dónde empieza el sobrepeso.
| Altura | Altura (pies/pulg) | Peso saludable (kg) | Peso saludable (lb) | Sobrepeso a partir de |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 pies 11 pulg | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 pies 1 pulg | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 pies 3 pulg | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 pies 5 pulg | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 pies 7 pulg | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 pies 9 pulg | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 pies 11 pulg | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 pies 1 pulg | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 pies 3 pulg | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Cada franja tiene casi 20 kg de amplitud a 170 cm: no existe un único peso correcto para una estatura, y por eso un peso saludable para tu altura es una zona objetivo, no una cifra objetivo.
Qué significa tu categoría, y qué no puede ver el IMC
Una categoría es un punto de partida, no un veredicto.
- Bajo peso. Merece investigarse, no celebrarse: una pérdida no intencionada puede apuntar a problemas de tiroides, malabsorción o un trastorno alimentario, aunque hay personas que simplemente son de complexión ligera.
- Peso saludable. El menor riesgo medio, pero sin garantías: poca masa muscular más grasa abdominal con un IMC de 23 sigue implicando riesgo metabólico.
- Sobrepeso. Es donde el IMC informa menos: una persona musculada y otra sedentaria pueden compartir un IMC de 27. Aquí es donde el índice cintura-altura demuestra su valor.
- Obesidad de grado 1 a 3. Los errores de clasificación se vuelven raros a medida que sube el IMC; el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, apnea del sueño y dolor articular aumenta con cada grado.
Todos los puntos ciegos tienen la misma causa: el IMC divide el peso entre la estatura al cuadrado y nada más. No distingue músculo de grasa, no ve dónde se sitúa la grasa —la grasa alrededor de los órganos es mucho más dañina que la de las caderas— e ignora la edad, el sexo y la ascendencia. No es válido durante el embarazo, y en niños se usan tablas de percentiles. Combínalo con una cinta métrica y, para la imagen más completa, con el porcentaje de grasa corporal.
En todas las categorías, la dirección importa más que la instantánea: un IMC que sube medio punto al año dice más que cualquier lectura aislada.
Seguir el IMC en el tiempo: cuaderno o app
Un cuaderno funciona: pésate a la misma hora del día, anota el número y recalcula cada pocas semanas. La fricción llega después: el peso diario oscila uno o dos kilos por motivos que no tienen nada que ver con la grasa, así que la señal está en la línea de tendencia, y nadie dibuja líneas de tendencia a mano dos veces.
La app gratuita Weight & BMI de Feeltracker se encarga de la parte aburrida: calcula el IMC en cada pesaje, en kilogramos o libras, representa ambos con una línea de tendencia que atraviesa el ruido y controla cuánto te falta para tu objetivo. Se sincroniza con Apple Health y entre tus dispositivos mediante iCloud —sin cuenta ni correo electrónico— y exporta a PDF, XLSX, CSV o JSON para tu médico. Las funciones opcionales de IA te explican qué ha estado haciendo realmente tu historial.
Una tabla te dice dónde estás hoy; un registro te dice hacia dónde vas.
Preguntas frecuentes
¿Qué IMC es bueno para un adulto?
Cualquier valor entre 18,5 y 24,9 cuenta como peso saludable, sin diferencias de riesgo relevantes dentro de ese rango. Busca situarte cómodamente dentro de la franja que corresponde a tu estatura en lugar de en una cifra concreta; consulta el peso saludable para tu altura.
¿La tabla de IMC es distinta para hombres y mujeres?
No: las categorías para adultos son idénticas, aunque las mujeres tengan de forma natural más grasa corporal con el mismo IMC. Es una limitación conocida, y una de las razones por las que el porcentaje de grasa corporal utiliza rangos distintos para hombres y mujeres.
¿Sirve la tabla de IMC para los niños?
No. A niños y adolescentes se les evalúa con tablas de percentiles específicas por edad y sexo, porque la composición corporal saludable cambia a lo largo del crecimiento: el IMC de un niño se compara con el de otros niños de su misma edad, no con los umbrales para adultos anteriores.
¿Se puede estar sano con un IMC superior a 25?
Sí, y mucha gente lo está, sobre todo si ese peso de más es músculo, tu cintura mide menos de la mitad de tu estatura y tu presión arterial, tu glucosa y tu colesterol son normales. El IMC es una herramienta de cribado; son esos otros marcadores los que guían la actuación de tu médico.
¿Con qué frecuencia debo comprobar mi IMC?
Una vez al mes es más que suficiente. El IMC solo se mueve cuando el peso cambia de forma significativa: comprobarlo a diario solo te expone a la fluctuación normal del día a día, que no tiene nada que ver con la composición corporal.
