BMI-Tabelle für Erwachsene
Zuletzt aktualisiert: August 2026
Der Body-Mass-Index setzt dein Gewicht ins Verhältnis zu deiner Körpergröße und gibt dir eine einzige Zahl. Er ist nicht präzise – er ist schnell, kostenlos und über große Gruppen hinweg einigermaßen aussagekräftig. Genau deshalb greifen fast alle Ärzte zuerst zu diesem Wert.
Weiter unten: die vollständige Tabelle für Erwachsene, eine Nachschlagetabelle nach Größe und Gewicht und was deine Kategorie aussagt – und was nicht. Lieber die Rechnung? Sieh dir an, wie du deinen BMI berechnest.
Die BMI-Tabelle für Erwachsene
Die Grenzwerte der Weltgesundheitsorganisation für Erwachsene ab 20 Jahren, unabhängig vom Geschlecht, werden praktisch weltweit verwendet.
| Kategorie | BMI-Bereich | Was er im Allgemeinen bedeutet |
|---|---|---|
| Untergewicht | Unter 18,5 | Kann auf Mangelernährung, eine Erkrankung oder einen von Natur aus zarten Körperbau hindeuten |
| Gesundes Gewicht | 18,5 – 24,9 | Der Bereich mit dem durchschnittlich geringsten Gesundheitsrisiko |
| Übergewicht | 25,0 – 29,9 | Leicht erhöhtes durchschnittliches Risiko; die Körperzusammensetzung spielt hier eine große Rolle |
| Adipositas Grad 1 | 30,0 – 34,9 | Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Gelenkprobleme |
| Adipositas Grad 2 | 35,0 – 39,9 | Deutlich erhöhtes Risiko; ein Gespräch mit dem Arzt lohnt sich |
| Adipositas Grad 3 | 40,0 und höher | Höchste Risikokategorie; medizinische Begleitung wird in der Regel empfohlen |
Zwei Anmerkungen. Die Grenzen sind Konventionen, keine Abbruchkanten – 24,9 und 25,1 sind derselbe Körper. Und mehrere Gesundheitsorganisationen setzen niedrigere Grenzwerte für Menschen südasiatischer, chinesischer und anderer asiatischer Herkunft an (Übergewicht ab etwa 23, Adipositas ab etwa 27,5), weil dort das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen früher steigt. Frag deinen Arzt, welche Werte für dich gelten.
BMI-Tabelle nach Größe und Gewicht
Such deine Körpergröße und lies die Zeile entlang. Die mittleren Spalten sind der gesunde Bereich (BMI 18,5 bis 24,9); die letzte Spalte zeigt, wo Übergewicht beginnt.
| Größe | Größe (ft/in) | Gesundes Gewicht (kg) | Gesundes Gewicht (lb) | Übergewicht ab |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 ft 11 in | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 ft 1 in | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 ft 3 in | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 ft 5 in | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 ft 7 in | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 ft 9 in | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 ft 11 in | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 ft 1 in | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 ft 3 in | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Bei 170 cm ist jeder Bereich fast 20 kg breit – es gibt kein einziges richtiges Gewicht für eine Körpergröße. Deshalb ist ein gesundes Gewicht für deine Größe eine Zielzone, keine Zielzahl.
Was deine Kategorie bedeutet – und was der BMI nicht sieht
Eine Kategorie ist ein Ausgangspunkt, kein Urteil.
- Untergewicht. Wert, dem nachzugehen, kein Grund zum Feiern – ungewollter Gewichtsverlust kann auf Schilddrüsenprobleme, eine gestörte Nährstoffaufnahme oder eine Essstörung hindeuten, auch wenn manche Menschen einfach zart gebaut sind.
- Gesundes Gewicht. Das durchschnittlich geringste Risiko, aber keine Garantie: wenig Muskulatur plus Bauchfett bei einem BMI von 23 bringt trotzdem ein Stoffwechselrisiko mit sich.
- Übergewicht. Hier sagt der BMI am wenigsten aus – ein muskulöser und ein bewegungsarmer Mensch können denselben BMI von 27 haben. Genau hier zahlt sich das Verhältnis von Taille zu Körpergröße aus.
- Adipositas Grad 1 bis 3. Fehleinordnungen werden mit steigendem BMI selten; das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Schlafapnoe und Gelenkschmerzen steigt mit jedem Grad.
Die blinden Flecken haben eine gemeinsame Ursache: Der BMI teilt das Gewicht durch die Körpergröße im Quadrat und sonst nichts. Er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, sieht nicht, wo das Fett sitzt – Fett um die Organe ist weit schädlicher als Fett an den Hüften – und ignoriert Alter, Geschlecht und Herkunft. In der Schwangerschaft gilt er nicht, und bei Kindern werden Perzentilkurven verwendet. Kombiniere ihn mit einem Maßband und, für das vollständigste Bild, mit dem Körperfettanteil.
In jeder Kategorie schlägt die Richtung die Momentaufnahme: Ein BMI, der pro Jahr um einen halben Punkt nach oben wandert, sagt mehr aus als jeder Einzelwert.
BMI über die Zeit verfolgen: Notizbuch oder App
Ein Notizbuch funktioniert: immer zur gleichen Tageszeit wiegen, die Zahl notieren, alle paar Wochen neu rechnen. Mühsam wird es später – das Tagesgewicht schwankt aus Gründen, die nichts mit Fett zu tun haben, um ein bis zwei Kilo. Das Signal ist also eine Trendlinie, und Trendlinien zeichnet niemand zweimal von Hand.
Die kostenlose App Weight & BMI von Feeltracker übernimmt den langweiligen Teil: Sie berechnet den BMI für jede Wiegung, in Kilogramm oder Pfund, stellt beides mit einer Trendlinie durch das Rauschen dar und verfolgt den Abstand zu deinem Ziel. Sie synchronisiert mit Apple Health und über iCloud zwischen deinen Geräten – ohne Konto, ohne E-Mail – und exportiert nach PDF, XLSX, CSV oder JSON für deinen Arzt. Optionale KI-Einblicke sagen dir, was deine Historie tatsächlich gemacht hat.
Eine Tabelle sagt dir, wo du heute stehst; eine Aufzeichnung sagt dir, wohin du unterwegs bist.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein guter BMI für Erwachsene?
Alles von 18,5 bis 24,9 gilt als gesundes Gewicht, ohne nennenswerten Risikounterschied innerhalb dieses Bereichs. Ziel ist es, dich bequem innerhalb des Bereichs für deine Körpergröße zu bewegen statt auf einer bestimmten Zahl zu landen – siehe gesundes Gewicht für deine Größe.
Unterscheidet sich die BMI-Tabelle für Männer und Frauen?
Nein – die Kategorien für Erwachsene sind identisch, obwohl Frauen bei gleichem BMI von Natur aus mehr Körperfett haben. Das ist eine bekannte Schwäche und ein Grund, warum der Körperfettanteil getrennte Bereiche für Männer und Frauen verwendet.
Gilt die BMI-Tabelle auch für Kinder?
Nein. Kinder und Jugendliche werden anhand alters- und geschlechtsspezifischer Perzentilkurven beurteilt, weil sich die gesunde Körperzusammensetzung während des Wachstums verändert – der BMI eines Kindes wird mit dem anderer gleichaltriger Kinder verglichen, nicht mit den Grenzwerten für Erwachsene oben.
Kann man mit einem BMI über 25 gesund sein?
Ja, und viele Menschen sind es – vor allem, wenn das zusätzliche Gewicht Muskulatur ist, dein Taillenumfang unter der Hälfte deiner Körpergröße liegt und Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin normal sind. Der BMI ist ein Screening-Instrument; auf diese anderen Werte reagiert dein Arzt.
Wie oft sollte ich meinen BMI prüfen?
Einmal im Monat reicht völlig. Der BMI bewegt sich nur, wenn sich das Gewicht spürbar bewegt – tägliches Nachrechnen zeigt dir nur die normalen täglichen Schwankungen, die nichts mit der Körperzusammensetzung zu tun haben.
