Daglig dagbok
Ditt privata utrymme för dagliga reflektioner, tankar och minnen. Skriv så ofta du vill, bifoga upp till 8 foton, och se de teman du återkommer till med en sentimentmätare, ett ordmoln och ordfrekvensanalys.
Gratis app med valfria premiumfunktioner
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Se Dagbok i aktion
Allt du behöver för medvetet dagboksskrivande
Distraktionsfritt skrivande
En ren textredigerare som sätter dina ord i fokus, med ett levande ordantal medan du skriver. Tryck på AI-omformulering för att putsa ett stycke, och slå på Markdown-rendering om du gillar rubriker, fetstil och listor i din inläggslista.
AI-sentimentanalys
Automatisk sentimentdetektering visar den känslomässiga tonen i dina anteckningar medan du skriver. Använder integritetsvänlig AI — eller Apples analys av naturligt språk på enheten när AI är avstängt.
AI-skanning
Skanna objekt, dokument, kvitton eller text med din kamera och låt AI beskriva dem och extrahera text. Skapa dagboksinlägg direkt från verkliga föremål.
Ordmoln och ordfrekvens
Upptäck vad du egentligen tänker på. Ett ordmoln och en rangordnad frekvenslista visar de ord du använder mest, med vanliga fyllnadsord bortfiltrerade på ditt språk — tryck på ett ord för att öppna varje inlägg som nämner det.
Fotodagbok
Bifoga upp till 8 foton per inlägg för att fånga minnen visuellt. Perfekt för resedagböcker, tacksamhetsdagböcker eller att helt enkelt dokumentera din dag.
Anteckningsmallar
Starta dina inlägg snabbt med anpassningsbara mallar. Perfekt för tacksamhetslistor, morgonsidor, målspårning eller andra återkommande dagbokspraxis.
Objektskanning
Rikta kameran mot valfritt objekt och låt AI beskriva det med kreativt sammanhang för din dagbok. Förvandla vardagliga ögonblick till meningsfulla inlägg.
Textskanning
Fånga text från dokument, skyltar eller skärmar med AI-driven OCR. Digitalisera skrivet innehåll direkt till dina dagboksinlägg.
Kraftfull sökning
Hitta valfritt inlägg direkt med fulltextsökning. Dina dagböcker indexeras också i iOS Spotlight för snabb åtkomst var som helst på din enhet.
Ditt år i ett ögonkast
Ett visuellt rutnät av varje dag du skrev — varje streak, varje lucka, varje fartökning. Se din vana växa i ett ögonkast, år efter år.
Ord som räknas
Totalt antal skrivna ord per dag, månad och år. Vissa dagar förvånar du dig själv — och att se räknaren klättra är sin egen form av motivation.
Återkommande inlägg
Ställ in inlägg som skapar sig själva, dagligen eller varje vecka, så att din vanelogg, medicinanteckning eller nattliga tacksamhetsfråga redan väntar på dig när du öppnar appen.
Hur Dagbok fungerar
Din personliga dagbokskompanjon för att fånga livets ögonblick och upptäcka mönster
1. Skriv dina tankar
Omedelbar anteckning: Öppna appen och börja skriva direkt. Ingen installation, ingen konfiguration, ingen komplexitet. Bara dina tankar och sidan. Det rena, distraktionsfria gränssnittet hjälper dig att fokusera på att uttrycka dig själv.
Rik media: Berika anteckningar med foton — bifoga upp till 8 bilder för att fånga minnen visuellt, direkt från kamera eller bibliotek, eller låt AI skanna in föremål och text i din anteckning. Varje anteckning blir en komplett ögonblicksbild av din dag.
Anteckningsmallar: Använd färdiga mallar för dagliga reflektioner, tacksamhetsdagbok, målspårning, drömdagböcker, eller skapa dina egna anpassade mallar. Mallarna ger struktur samtidigt som du fortfarande har frihet att skriva naturligt.
2. Se mönster framträda
Sentimentmätare: Medan du skriver betygsätter en valfri färgkodad mätare inläggets känslomässiga ton, från negativ via neutral till positiv. Pro lägger till en Sentimenttidslinje som visar hur den tonen rör sig över veckor och månader.
Ordfrekvens: Upptäck vilka ämnen, personer eller teman du skriver mest om. Ett ordmoln och en rangordnad frekvenslista avslöjar vad som konsekvent finns i dina tankar, och att trycka på ett ord öppnar varje inlägg som använder det.
Års-, månads- och dagsvyer: Bläddra i hela din dagbokshistorik, från en årsvy med värmekarta över de dagar du skrev, till en enskild dag. Varje dag listar dina inlägg i sin helhet, med antal poster och ordantal, så att du kan hoppa direkt till vad du tänkte på ett visst datum.
3. Reflektera och väx
AI-drivna insikter: Ställ frågor om din dagbok: "Vilka var mina lyckligaste dagar förra månaden?" eller "Visa alla inlägg där jag nämnde mina mål." Få omedelbara, genomtänkta svar som hjälper dig förstå din resa.
Spårning av personlig utveckling: Granska hur dina tankar, bekymmer och ambitioner utvecklas. Se framsteg mot mål som nämnts i tidigare inlägg. Identifiera utvecklingsområden och fira hur långt du har kommit.
Sök i allt: Sök efter valfritt ord genom flera års dagboksskrivande, begränsa till ett datumintervall, och hoppa direkt till de matchande inläggen. Din dagbok är också indexerad i iOS Spotlight, så en sökning från hemskärmen hittar den också.
4. Håll allt säkert
Privat och säkert: Din dagbok finns på din enhet och i ditt personliga iCloud-konto — vi har inga servrar som lagrar den, vi kommer aldrig åt den, och vi säljer den aldrig. Dina ord förblir dina egna.
Automatisk säkerhetskopiering: Veckovisa automatiska säkerhetskopior (en ZIP-fil med dina anteckningar och foton) säkerställer att du aldrig förlorar dina tankar. Säkerhetskopiera manuellt när som helst för att exportera hela din dagbok. Dina ord skyddas mot att enheten går förlorad eller går sönder.
Synkronisering mellan enheter: Skriv på iPhone, fortsätt på iPad, läs igenom på Mac. Alla dina anteckningar synkroniseras automatiskt via iCloud. Din dagbok följer med dig överallt, alltid uppdaterad på varje enhet.
Drivs av artificiell intelligens
Alla användare får riktig AI gratis varje dag. Funktioner märkta Pro ingår i den valfria Pro-prenumerationen — den fullständigaste versionen av varje funktion, på vår mest kapabla AI.
Ställ en fråga
Snabb fråga och svar om dina dagboksinlägg - få omedelbara svar om ditt skrivande
Chatt
Ha interaktiva samtal om din skrivresa och få personlig vägledning. Snabbchatt är gratis varje dag; Pro-chatt går djupare på vår mest kapabla AI
Röstsammanfattning
Lyssna på ljudsammanfattningar av dina dagboksteman - perfekt för reflektion på språng
AI-skanning
Skanna objekt, dokument, kvitton eller text för att skapa snabba dagboksinlägg med AI-beskrivningar
Få mig att skratta
Få personlig humor från dina dagboksinlägg för att lysa upp din dag
Lugna ner mig
AI-guidade andnings- och avslappningsövningar för att minska stress
Djupgående research Pro
Omfattande AI-analys av din dagbok med detaljerade insikter
Mönsterdetektiv Pro
Hitta dolda teman och mönster i dina dagboksinlägg över tid
Målassistent Pro
Få personliga, datadrivna livsmål baserade på dina dagboksmönster
Läkarsammanfattning Pro
Generera professionella sammanfattningar att dela vid vårdbesök
Sjukintyg Pro
AI-genererade sjukintyg för arbete eller skola när du behöver dem
Berättelsegenerator Pro
Förvandla dina dagboksinlägg till kreativa, engagerande berättelser
Textsammanfattning Pro
Skapa delbara textmeddelande-sammanfattningar av dina dagboksteman
Personligt quiz Pro
Testa din kunskap med ett roligt AI-genererat 10-frågors quiz om din data
Talad återkoppling Pro
En kort AI-röstanteckning efter varje sparat inlägg, som reagerar på det du just skrev
Skräddarsydd hälsorapport Pro
Skapa omfattande, personliga dokument för att spåra dina dagboksframsteg
Temautforskare Pro
Upptäck återkommande ämnen och idéer i ditt skrivande med AI-driven temaanalys
Sentimenttidslinje Pro
Visualisera din emotionella resa över tid med AI-analyserad sentimentspårning
Apple Intelligence (på enheten) Pro
Integritetsfokuserat alternativ som kör AI lokalt på din enhet med Apples Foundation Models — ingenting lämnar din iPhone, iPad eller Mac. Obegränsad användning med ett betalkonto, på Apple Silicon-enheter som stöds (iOS 26+).
Röstchatt Pro
Handsfria, tvåvägs röstsamtal med AI:n om din data — ställ frågor och hör svar utan att röra skärmen
AI-ansvarsfriskrivning
AI-genererade insikter är endast avsedda som allmän information — de är inte medicinska råd, diagnoser eller behandlingar. Mönster visar korrelationer, inte orsakssamband. Rådgör alltid med en kvalificerad vårdgivare vid medicinska beslut.
Varför skriva dagbok dagligen?
Forskning visar att dagboksskrivande förbättrar mental hälsa, klarhet och kreativitet
Mental klarhet
Skrivande hjälper till att organisera tankar och minska mentalt kaos
Emotionell bearbetning
Uttryck och bearbeta känslor i ett säkert, privat utrymme
Spåra framsteg
Se hur långt du har kommit genom att granska gamla inlägg
Självkännedom
Upptäck mönster i ditt tänkande och beteende
Tacksamhetsövning
Odla tacksamhet med dagligt tacksamhetsskrivande
Bevara minnen
Skapa ett personligt arkiv av livets ögonblick
Tillgänglig på 32 språk
Dagbok är fullt lokaliserad på: engelska, spanska (Español), franska (Français), kanadensisk franska, tyska (Deutsch), italienska (Italiano), nederländska (Nederlands), portugisiska Brasilien (Português), portugisiska Portugal, svenska (Svenska), norska (Norsk), danska (Dansk), finska (Suomi), polska (Polski), ryska (Русский), ukrainska (Українська), tjeckiska (Čeština), slovakiska (Slovenčina), rumänska (Română), kroatiska (Hrvatski), ungerska (Magyar), arabiska (العربية), hebreiska (עברית), förenklad kinesiska (简体中文), traditionell kinesiska (繁體中文), japanska (日本語), koreanska (한국어), thailändska (ไทย), vietnamesiska (Tiếng Việt), grekiska (Ελληνικά), turkiska (Türkçe) och katalanska (Català).
Perfekt för...
Daglig reflektion
Avsluta varje dag med att skriva om vad som hände, vad du lärde dig och hur du kände dig. Bygg en konsekvent dagboksvana med påminnelser och mallar.
Tacksamhetsdagbok
Använd anteckningsmallar för att snabbt logga tre saker du är tacksam för varje dag. Spåra din tacksamhetsövning och se positiva mönster framträda.
Resedagböcker
Dokumentera dina äventyr med foton och detaljerade anteckningar. Skapa ett rikt register av dina resor som du kan återbesöka när som helst.
Målspårning
Skriv om dina mål, spåra dina framsteg och reflektera över vad som fungerar. Använd AI-insikter för att se vilka tillvägagångssätt som är mest effektiva.
Kreativt skrivande
Öva dagligt skrivande, fånga idéer och utveckla din röst. Det distraktionsfria gränssnittet hjälper dig fokusera på ditt hantverk.
Humörsdagbok
Skriv dig igenom en svår dag, lägg märke till vad som återkommer, och blicka tillbaka på hur läget var för en månad sedan. Sentimentmätaren ger dig en enkel avläsning av varje inläggs känslomässiga ton.
Vanliga frågor
Är min dagbok privat?
Ja — Dagbok håller dina inlägg på din enhet och i ditt eget privata iCloud-konto, så vi har inga servrar som lagrar din dagbok och ingen på Feeltracker kan läsa vad du skriver. Det finns inga annonser och ingen spårning mellan appar. Valfria AI-funktioner skickar de inlägg du frågar om till en integritetsvänlig molntjänst, och du kan stänga av AI när som helst; med AI avstängt körs sentimentmätaren helt på enheten med hjälp av Apples Natural Language-ramverk, och med alternativet Apple Intelligence körs varje AI-funktion på enheten.
Hur fungerar sentimentanalys?
Dagbok bedömer den känslomässiga tonen i varje inlägg medan du skriver och visar den som en färgkodad mätare under texten, från rött (negativ) via grått (neutral) till grönt och blått (positiv). Mätaren är valfri och kan stängas av i Inställningar. Som standard använder den appens integritetsvänliga AI; om du stänger av AI växlar den istället till Apples inbyggda Natural Language-ramverk på enheten.
Vad är ordfrekvensanalys?
Ordfrekvensanalysen i Dagbok räknar orden i alla dina inlägg och rangordnar de du använder mest, så att de personer, platser och bekymmer som återkommer blir synliga. Vanliga fyllnadsord filtreras bort på ditt språk, samma data visas också som ett ordmoln, och att trycka på ett ord öppnar varje inlägg som innehåller det.
Kan jag lägga till foton i min dagbok?
Ja! Du kan bifoga upp till 8 foton till varje dagboksinlägg. Foton lagras effektivt med automatisk miniatyrbildsgenerering och de synkroniseras mellan alla dina enheter via iCloud.
Vad är anteckningsmallar?
Mallar är förskrivna prompts som hjälper dig börja skriva snabbt. Skapa anpassade mallar för saker som tacksamhetslistor, dagliga genomgångar, målspårning eller valfritt återkommande format du använder.
Kan jag exportera mina dagboksinlägg?
Ja. Du kan exportera dina anteckningar som PDF-, CSV-, Excel- eller JSON-filer. Detta låter dig skapa säkerhetskopior, dela utvalda anteckningar eller flytta din data till andra plattformar vid behov.
Fungerar den på Mac?
Ja! Appen körs nativt på Apple Silicon-Mac-datorer (M1 och senare). Dina inlägg synkroniseras automatiskt mellan din iPhone, iPad och Mac via iCloud.
Kan jag skriva flera inlägg per dag?
Absolut. Skriv så många inlägg du vill varje dag. Vissa skriver dagbok på morgonen och kvällen, medan andra lägger till anteckningar under dagen.
Visar ni annonser eller spårar mig?
Nej. Vi har helt tagit bort alla annonser från appen. Vi spårar dig inte över andra appar eller webbplatser, och vi säljer aldrig din data till annonsörer.
Din data synkroniseras via iCloud - precis som Apple Anteckningar och Bilder. Det innebär att vi inte behöver veta din e-postadress, namn eller någon personlig information. Dina dagboksinlägg lagras på dina enheter och i ditt iCloud-konto, och de är helt privata oavsett om du använder gratisversionen eller premium.
Behöver jag ett abonnemang?
Nej — Dagbok är gratis att ladda ner och ingen prenumeration krävs. Skrivande, foton, mallar, återkommande inlägg, ordanalys, sökning, diagram, säkerhetskopior, exporter och iCloud-synk är alla gratis, och alla användare får riktiga AI-funktioner gratis varje dag (Snabbchatt, Ställ en fråga, Röstsammanfattning, Få mig att skratta, Lugna ner mig, samt text- och objektskannrarna) — utan annonser, någonsin. En valfri Pro-prenumeration låser upp de mest djupgående AI-funktionerna (Djupgående research, Temautforskaren, Sentimenttidslinje, Läkarsammanfattning, Pro-chatt med mera), kör dem på vår mest kapabla AI och höjer de generösa dagliga gränserna.
Fungerar Dagbok offline?
Ja — Dagbok fungerar offline för allt som betyder något: att skriva inlägg, bifoga foton, söka, bläddra i ditt år och visa statistik och diagram körs alla på din enhet utan internetuppkoppling. Allt du skriver offline synkroniseras till dina andra enheter via iCloud nästa gång du är uppkopplad. AI-funktioner i molnet kräver en uppkoppling, men om du slår på läget Apple Intelligence på enheten (Pro, på enheter som stöds med iOS 26 eller senare) fungerar AI offline också.
Kan jag importera mina gamla dagboksinlägg?
Ja — Dagbok importerar dagboksinlägg från ett Excel-kalkylblad. Ladda ner importmallen från Inställningar, klistra in ett datum, en tid och texten för varje inlägg, importera sedan filen så blir varje rad ett dagboksinlägg. Du kan också återställa en tidigare säkerhetskopia, vilket tar tillbaka dina inlägg tillsammans med deras foton.
Kan jag låsa min dagbok med Face ID?
Ja — du kan låsa Dagbok med Face ID eller Touch ID med hjälp av det inbyggda applåset i iOS: tryck och håll ner appikonen på hemskärmen och välj Kräv Face ID. Inställningar länkar till samma instruktioner. När det är påslaget kan ingen öppna din dagbok utan ditt ansikte, fingeravtryck eller din kod.
Vad händer med min dagbok om jag tappar bort min telefon?
Din dagbok är säker: Dagbok synkroniserar varje inlägg och foto till ditt privata iCloud-konto, så att logga in på en ny iPhone, iPad eller Mac tar tillbaka allt automatiskt. Appen skriver också en automatisk säkerhetskopia ungefär en gång i veckan (en ZIP med dina inlägg och foton) som du kan återställa eller exportera själv när som helst, och du kan göra en manuell säkerhetskopia när du vill ha en.
Vad användarna säger
Riktiga recensioner från App Store
"Har letat efter något precis som det här i över ett år. Perfekt app som gör det den gör utan något krångel. Jag använder den för att snabbt anteckna om avklarade uppgifter, samtal jag ringt, saker jag lärt mig, osv. Jag är egenföretagare och ville ha en enkel metod för att föra register över information för de otaliga projekt jag har igång vid varje given tidpunkt. Den har en enkel sökfunktion, så länge jag håller min terminologi/mina projektnamn konsekventa kan jag ta fram poster ungefär som med taggsökning. Jag älskar enkelheten i vad som i grunden är en kalenderbaserad anteckningsapp. Jag kan göra flera korta poster på ett och samma datum, alla synliga från startskärmen. Den funktionen är en jättestor del av appens användbarhet för mig eftersom den låter mig överblicka alla mina anteckningar för en viss dag samtidigt som posterna hålls åtskilda per projekt. Det finns ingen fin/gullig formatering som bara visar förhandsvisningar av poster—du kan läsa hela varje post direkt från huvudkalendersidan."
"Det här är en trevlig liten enkel app som inte sträcker ut sig i onödiga områden. Det är enkelheten i den, inklusive gränssnittets enkelhet, som jag värdesätter mer än något annat. Jag behöver inga blommor och ekorrar och spel och tittut-grejer och regnbågsenhörningar. Jag behöver bara en enkel dagboksliknande anteckningsapp. Hittills har den här appen uppfyllt de kraven eller bristen på krav. Det är rätt uppfriskande. Jag uppskattar också att man kan exportera den i PDF-form när det finns behov av det. Tack för att ni håller det enkelt."
"Jag försöker föra register över smärtnivåer under dagen. Denna app är perfekt för det!"
"Frihet snön och hur man hanterar sin tid"
"Tack för snabbt svar, det gick fort. Det här projektet har mitt stöd helt klart. En sista önskan: Gör AI:n lite mer användbar, prompta om tider osv Från Här till Nu, kanske nån sorts prompt-GUI eller gör en vanlig liksom"
"Laddade precis ner den här appen, den är fantastisk! Jag älskar den!"
"Jag försökte förklara för min son vad jag gör varje dag så att han kan ta över mitt företag och insåg att jag behövde skriva ner det. Den här appen har varit fantastisk för att nu kan jag förklara exakt vad jag gör hela dagen för att han ska lyckas med verksamheten."
"Jag använder den här dagboken främst för att spara små segrar (relativt begrepp) från min dag. Jag tar fram den när som helst på dagen, hur många gånger jag vill, och den är jättelätt att använda och dess statistik är häpnadsväckande (den räknar till och med hur många gånger du har använt ett visst ord). Den peppar dig att fortsätta framåt och hjälper dig ärligt talat att lära känna dig själv bättre. Tack till skaparna, och jag älskar att den är gratis, för nu måste man betala för allt. Den psykiska hälsan har kommit att ta företräde de senaste åren och jag känner mig omhändertagen. Tack!"
"Den här appen är precis vad jag behövde för att logga med datum/tid och anteckningar. Det gör det så enkelt att se bara de händelser jag behöver dela."
"Älskar det enkla användargränssnittet. Väldigt minimalistiskt och intuitivt. Appen sköter dagboksposter och sökning väldigt bra, precis det den säger att den gör. Otroligt användbar och hjälper verkligen till att hålla ordning och snabbt friska upp minnet om småsaker under veckan. Sättet som 'huvudsidan' är en historisk trädvy över varje år på känns lite som outnyttjat 'hemskärms'-utrymme, men jag vet inte hur man skulle kunna fylla den med något som inte ser ut som att det bara är där för att ta upp plats. Älskar appen och den är precis vad jag behövde. Kommer bokstavligen att använda den varje dag nu."
"Det här är en fantastisk app med minimala funktioner men till nytta för alla. Jag har använt den ett tag och är väldigt nöjd med den. Varje funktion är tillgänglig med ett fingertopp vilket gör ditt liv enkelt."
"Letade efter något enkelt som det här! Och älskar de lilla pip-ljuden också — en cool app. Jag glömmer ibland vad jag gör, så när jag rastar hunden, avslutar min kvällsrutin, duschar eller gör något produktivt antecknar jag det. Väldigt hjälpsamt att påminna mig om att jag inte var lat idag."
"Utmärkt support, enkel att använda och korrekt. Prova det, du kommer att vara glad att du gjorde det!"
"Laddade precis ner det och kunde omedelbart se att det var precis vad jag letade efter! Så rent och enkelt att använda!"
"Den här appen är väldigt enkel och gör dagboksskrivande enkelt och flexibelt. Det vore trevligt om den kunde synkroniseras med moleskines andra appar som timepage och actions."
"Hoppas att ledig tid aldrig mer kommer att glida förbi okontrollerat. Nu är jag registrerad och får saker som skjutits upp gjorda!"
"Jag har använt den här appen på ett icke-typiskt sätt. Jag anger ett T, F eller B varje gång jag har en tanke, känsla eller beteende relaterat till min beroendeåterhämtning. Sedan kan jag se i trenderna hur mina framsteg ser ut över tid. Jag skulle verkligen älska möjligheten att välja mitt eget datumintervall i trendvyn. Och att kunna jämföra veckor/månader i trenderna. Cool app ändå, tack!"
"Bästa appen älskar den 5 stjärnor"
Recensioner har översatts från engelska. Ursprungligen publicerade på App Store.
Guider om dagboksskrivande
Allt du behöver för att börja skriva och hålla i gång — frågor, mallar, metoder och ärliga svar om vad dagboksskrivande faktiskt gör.
Så börjar du skriva dagbok
Att besegra det tomma bladet, och hur lite som faktiskt räcker.
Dagboksfrågor för varje dag
Dussintals riktiga frågor, sorterade efter vad du behöver dem till.
Fördelarna med att skriva dagbok
Vad forskningen stödjer, och vad som brukar överdrivas.
Så bygger du en dagboksvana
Utlösare, tvåminutersversionen och comeback efter en bruten svit.
Mall för dagbok
Färdiga upplägg för dagligt, kvällsvis och veckovis skrivande.
Så för du en tacksamhetsdagbok
Att göra det så att den inte blir sliten, plus frågor att ösa ur.
Morgonsidor
Tre sidor, det första du gör — vad praktiken egentligen är till för.
Bullet journal
Snabbloggning och migrering, utan det dekorativa merarbetet.
Dagboksskrivande vid ångest och stress
Bearbetning kontra malande grubbleri, och hur du skiljer dem åt.
Digital dagbok eller papper
En rättvis jämförelse av integritet, sökbarhet, hållbarhet och kostnad.
Utforska våra andra appar
Börja din dagboksresa idag
Gå med tusentals som upptäcker fördelarna med daglig reflektion