Sådan beregner du BMI
Sidst opdateret: august 2026
Body mass index er din vægt divideret med din højde i anden potens. Én division, én multiplikation — hele grunden til, at tallet har overlevet i næsten to hundrede år. Du kan gøre det på et telefontastatur på ti sekunder.
Begge formler står herunder, gennemregnet med rigtige tal, plus den del, de fleste beregnere springer over: hvor resultatet vildleder. Når du har dit tal, fortæller BMI-skemaet dig, hvilken kategori det falder i.
Den metriske formel: kilogram og meter
BMI = vægt i kilogram ÷ (højde i meter × højde i meter)
Den eneste faldgrube er enheden: meter, ikke centimeter. 175 cm er 1,75 m — bruger du 175, får du et BMI på 0,0025.
Gennemregnet eksempel
78 kg ved 175 cm:
- Omregn: 175 cm = 1,75 m
- Kvadrér: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Dividér: 78 ÷ 3,0625 = 25,5
Det er lige inden for overvægt, som begynder ved 25,0 — cirka 1,5 kg fra det sunde bånd. Behandl aldrig et resultat inden for ét point fra en grænse som fast: normale daglige vægtudsving kan flytte dig over stregen og tilbage igen i løbet af en uge.
Den imperiale formel: pund og tommer
BMI = (vægt i pund × 703) ÷ (højde i tommer × højde i tommer)
De 703 omregner pund pr. kvadrattomme til kilogram pr. kvadratmeter — 39,37 tommer pr. meter, kvadreret, divideret med 2,2046 pund pr. kilogram — så begge formler giver det samme svar.
Gennemregnet eksempel
172 lb ved 5 ft 9 in:
- Højde i tommer: (5 × 12) + 9 = 69 in
- Kvadrér: 69 × 69 = 4.761
- Vægt × 703: 172 × 703 = 120.916
- Dividér: 120.916 ÷ 4.761 = 25,4
Samme person som i det metriske eksempel, samme svar. Den klassiske fejl: at lade fod og tommer stå hver for sig og kun kvadrere tommerne.
Hurtigt overblik: hvad dit resultat betyder
For voksne fra 20 år og opefter, mænd som kvinder:
| BMI | Kategori | Eksempel ved 175 cm / 5 ft 9 in |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervægt | Under 57 kg / 125 lb |
| 18,5 – 24,9 | Sund vægt | 57 – 76 kg / 125 – 168 lb |
| 25,0 – 29,9 | Overvægt | 77 – 91 kg / 169 – 201 lb |
| 30,0 – 34,9 | Svær overvægt klasse 1 | 92 – 107 kg / 202 – 236 lb |
| 35,0 – 39,9 | Svær overvægt klasse 2 | 107 – 122 kg / 237 – 269 lb |
| 40,0 og derover | Svær overvægt klasse 3 | 123 kg / 270 lb og derover |
Hvis du har sydasiatisk, kinesisk eller anden asiatisk baggrund, anvender flere sundhedsmyndigheder lavere grænseværdier — overvægt fra omkring 23, svær overvægt fra omkring 27,5 — fordi den metaboliske risiko stiger tidligere. Hele billedet, inklusive en tabel højde for højde, finder du i guiden om BMI-skemaet.
Hvor tallet går galt
Regnestykket er enkelt, så forkerte BMI-tal kommer fra det, man taster ind.
- Gættet højde. De fleste voksne er en centimeter eller to lavere, end kørekortet siger, og højden svinder med alderen. Ved 175 cm flytter 1 cm dit BMI omkring 0,3 — nok til at krydse en grænse. Mål dig barfodet op ad en væg, én gang, og genbrug tallet.
- Uensartede vejninger. Du kan veje 1 til 2 kg mere om aftenen. Vej dig efter opvågning, før du spiser.
- Blandede enheder, kvadreret vægt, for kraftig afrunding. Kilogram sammen med tommer giver nonsens, og at runde højden til nærmeste 5 cm kan flytte resultatet et helt point. Når to beregnere er uenige, er det næsten altid en af disse.
Så er der det, formlen ikke kan se. Muskler er tættere end fedt, så en veltrænet roer kan lande på et BMI på 28 til 30 med en fedtprocent på under ti — træner du seriøst med vægte, så betragt BMI som næsten meningsløst, og brug fedtprocent i stedet. Det omvendte gælder også: en stillesiddende person med BMI 23 kan have nok fedt om maven til at hæve den metaboliske risiko. Risikoen begynder ved forskellige BMI-værdier i forskellige befolkningsgrupper, det samme BMI rummer mere fedt ved 60 end ved 30, kvinder har mere essentielt fedt end mænd, BMI gælder ikke under graviditet, og for børn bruges percentilkurver. Den billigste løsning er et målebånd: talje-højde-forholdet tager tredive sekunder og ser den fedtfordeling, BMI ikke kan.
Gøre det i hånden eller lade en app om det
At beregne BMI én gang er banalt. At beregne det for hver eneste vejning et år igennem og så se, hvad tendensen gjorde — dér falder håndmetoden stille fra hinanden.
Den gratis Feeltracker Vægt & BMI-app fjerner det trin: indtast din højde én gang, og BMI beregnes for hver registrering og vises som graf med tendenslinjer ved siden af din vægt og det mål, du sætter. Den registrerer også fedtprocent, synkroniserer med Apple Health og på tværs af dine enheder via iCloud uden konto eller e-mail, og eksporterer til PDF, XLSX, CSV eller JSON til lægebesøg. Valgfri AI-indsigter opsummerer din historik.
Uanset hvilken vej du vælger, er formlen ovenfor det hele. Værdien ligger i at tjekke af og til, ikke i tre decimaler.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er BMI-formlen?
Metrisk: vægt i kg ÷ (højde i m)². Imperialt: (vægt i lb × 703) ÷ (højde i tommer)². Begge giver det samme resultat — de 703 omregner blot pund og tommer til den metriske pendant.
Hvorfor bruges 703 i den imperiale BMI-formel?
Det er enhedsomregningen, der er bagt ind i ligningen: én meter er 39,37 tommer, ét kilogram er 2,2046 pund, og 39,37² ÷ 2,2046 giver cirka 703.
Beregnes BMI forskelligt for mænd og kvinder?
Nej — formlen og kategorierne for voksne er identiske, selvom kvinder har mere essentielt kropsfedt ved samme BMI. Vil du have et kønsspecifikt mål, så brug fedtprocent, som har separate intervaller.
Hvor præcist er BMI for atleter?
Dårligt. Muskler vejer mere end fedt ved samme rumfang, så trænede atleter havner rutinemæssigt i kategorierne overvægt eller svær overvægt, selvom de er ekstremt slanke. For alle, der træner seriøst med vægte, siger taljemål og estimater af fedtprocent langt mere.
Skal jeg genberegne BMI, hver gang jeg vejer mig?
Ikke i hånden. Din højde ændrer sig sjældent, så BMI følger vægten slavisk. At tjekke tallet en gang om måneden er rigeligt, og en app genberegner det alligevel automatisk.
