Søvndagbog

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget søvn har jeg brug for?

De fleste voksne har brug for 7-9 timers søvn om natten, selvom det individuelle behov varierer. Søvndagbog lader dig angive dit eget mål i timer, viser det som en referencelinje på dine grafer, og følger, hvor tæt hver nat kommer på - så du kan finde den mængde, der reelt får dig til at føle dig udhvilet.

Registrerer denne app søvn automatisk?

Nej - Søvndagbog er en manuel søvndagbog: du indtaster selv din sengetid og vågnetid, og den beregner varigheden for dig. Den har ingen sensorer, lytter ikke, mens du sover, og registrerer ikke apnø-hændelser på egen hånd. Hvis en enhed allerede registrerer din søvn, kan du importere de nætter fra Apple Health i stedet for at skrive dem ind.

Kan jeg registrere lure?

Ja - du kan logge lige så mange søvnperioder om dagen, du vil, i Søvndagbog, inklusive lure og opdelte eller afbrudte nætter. Hver post viser sin egen varighed, dagsvisningen lægger dem sammen, og skifteholdsarbejdere kan logge en eftermiddagssøvn på præcis samme måde som en nat.

Hvad er forskellen mellem denne app og Apple Health?

Apple Health gemmer søvntal; Søvndagbog giver dem en dagbog. Du får en drømmedagbog med billeder, noter om, hvad der formede hver nat, AI-drømmeanalyse, ordbaserede tendenser, en søvnmål-linje samt PDF- eller Excel-eksport til din læge. De to arbejder sammen - importér fra Apple Health, eller send dine poster tilbage til den.

Hvordan hjælper AI med søvnindsigter?

AI'en i Søvndagbog læser de noter, du skriver, sammen med dine søvntider, og påpeger, hvad de to har til fælles. Skriv „kaffe kl. 20" eller „løb i morges" ofte nok, og Trends viser din gennemsnitlige søvn for hvert af de ord, mens AI-funktionerne kan sætte ord på sammenhængen - gratis hver dag til spørgsmål og hurtige svar, og mere dybdegående med Pro.

Kan jeg dele søvndata med min læge?

Ja - Søvndagbog eksporterer din søvnhistorik som PDF, CSV, Excel eller JSON, klar til at sende med mail eller give videre ved en konsultation. Eksporter inkluderer dine sengetider, vågnetider, nattens samlede søvn og noter, hvilket er præcis det, en søvnklinik eller CPAP-gennemgang normalt beder dig medbringe.

Registrerer den søvnkvalitet eller kun varighed?

Søvndagbog sporer varighed præcist og kvalitet med dine egne ord. Sengetid, vågnetid og samlet søvn er tal, den beregner; hvor udhvilet du følte dig, hvor lang tid det tog at falde i søvn, og hvad der forstyrrede dig, går i noterne, hvor AI'en kan læse dem. Der er ingen automatisk søvnscore - appen har ingen sensorer at beregne en ud fra.

Er der en påmindelse om at registrere søvn?

Ja - Søvndagbog kan sende en daglig påmindelse på et tidspunkt, du vælger, på de ugedage, du vælger. De fleste sætter den til kort efter, de plejer at vågne, så natten stadig er frisk i hukommelsen - hvilket tæller dobbelt, hvis du skriver en drøm ned.

Viser I reklamer eller sporer I mig?

Nej. Søvndagbog har slet ingen reklamer. Vi sporer dig ikke på tværs af andre apps eller websites, og vi sælger aldrig dine data til annoncører.

Dine data synkroniseres via iCloud - ligesom Apple Noter og Billeder. Det betyder, at vi ikke behøver at kende din e-mailadresse, dit navn eller andre personlige oplysninger. Dine søvndata gemmes på dine enheder og i din iCloud-konto, og de er fuldstændig private, uanset om du bruger den gratis version eller premium.

Har jeg brug for et abonnement?

Nej - Søvndagbog er gratis at downloade, og alle brugere får rigtig AI gratis hver dag, uden reklamer. Al søvnlogning, grafer, statistik, Apple Health-synkronisering og eksport er gratis, ligesom Hurtig drømmeanalyse, Hurtig chat, Stil et spørgsmål, Berolig mig til søvn og Gør mig glad. Et valgfrit Pro-abonnement låser op for de mest dybdegående AI-funktioner - Pro Drømmeanalyse, CPAP-rapporten, Dybdegående research, Lægeresumé, Mønsterdetektiv, Pro Chat og mere - og hæver de daglige grænser.

Kan jeg importere søvn fra mit Apple Watch?

Ja - Søvndagbog importerer den søvn, dit Apple Watch har registreret via Apple Health, så du ikke skal skrive nætter ind igen, som dit ur allerede har fanget. Giv læseadgang én gang, og du kan hente din historik ind, eller slå automatisk import til, så nye nætter kommer af sig selv. Hvor dit ur registrerede grundlæggende søvn, REM-søvn og dyb søvn, bruger appen dem til at regne ud, hvor hver nat startede og sluttede.

Hvad gør AI-drømmeanalysen egentlig?

Du skriver drømmen i notefeltet på din post, og Søvndagbog spørger AI, hvad den kan betyde. Hurtig drømmeanalyse er gratis hver dag og kommer tilbage med tre til fem centrale symboler og mulige betydninger, drømmens følelsesmæssige tone og et par spørgsmål at reflektere over - og du kan stille et opfølgende spørgsmål. Pro Drømmeanalyse går videre og lader dig vælge en jungiansk, freudiansk, neurovidenskabelig eller spirituel vinkel og opbygger en personlig symbolordbog ud fra de drømme, du registrerer over tid. Den er skrevet til selvrefleksion og generel interesse, ikke som psykologisk rådgivning.

Opretter CPAP-rapporten forbindelse til min CPAP-maskine?

Nej - CPAP-rapporten i Søvndagbog læser det, du logger, ikke din maskine. Der er ingen Bluetooth-parring og ingen SD-kort-import. Du noterer de tal, din CPAP allerede viser dig - timer brugt, AHI, maske- eller lækageproblemer - i din nattelige post, besvarer tre valgfrie spørgsmål om maskepasform, lækager og hvor udhvilet du føler dig, og Pro-rapporten omdanner alt det til et resumé af efterlevelse, AHI-tendens og maskepasform, du kan læse eller tage med til din næste konsultation.

Er min drømmedagbog privat?

Din drømmedagbog forbliver på dine enheder og i din egen iCloud-konto - Søvndagbog har ingen konto, du skal oprette, så vi ser aldrig dit navn eller din e-mail. Intet forlader din enhed, før du trykker på en AI-funktion, og selv da kun det, den funktion har brug for: posterne i den periode, du valgte, plus eventuelle profildetaljer, du har valgt at dele, som du kan slå fra i AI-indstillinger. Du kan også køre AI helt på enheden med Apple Intelligence på understøttet hardware, i så fald forlader intet din iPhone, iPad eller Mac overhovedet.

Hvad brugerne siger

Rigtige anmeldelser fra App Store

Anmeldelser er oversat fra engelsk. Oprindeligt offentliggjort på App Store.