Denník spánku

Často kladené otázky

Koľko spánku potrebujem?

Väčšina dospelých potrebuje 7 - 9 hodín spánku za noc, hoci individuálne potreby sa líšia. Denník spánku vám umožňuje nastaviť si vlastný cieľ v hodinách, zobrazí ho ako referenčnú čiaru vo vašich grafoch a sleduje, ako blízko sa mu každá noc priblíži - takže môžete nájsť množstvo, ktoré vás naozaj necháva pocítiť sa oddýchnutí.

Sleduje táto aplikácia spánok automaticky?

Nie - Denník spánku je manuálny denník spánku: sami zadáte čas uľahnutia a prebudenia a aplikácia za vás vypočíta dĺžku spánku. Nemá žiadne senzory, nepočúva, kým spíte, a sama od seba nezisťuje epizódy apnoe. Ak už nejaké zariadenie zaznamenáva váš spánok, môžete tieto noci importovať z Apple Health namiesto ich ručného zadávania.

Môžem zaznamenávať zdriemnutia?

Áno - v Denníku spánku si môžete zaznamenať toľko období spánku za deň, koľko chcete, vrátane zdriemnutí a rozdelených alebo prerušovaných nocí. Každý záznam zobrazuje svoju vlastnú dĺžku, denné zobrazenie ich spočíta a pracujúci na zmeny si môžu zaznamenať popoludňajší spánok úplne rovnako ako nočný.

Aký je rozdiel medzi touto aplikáciou a Apple Health?

Apple Health uchováva čísla o spánku; Denník spánku im dáva denník. Získate denník snov s fotografiami, poznámky o tom, čo formovalo každú noc, AI analýzu snov, trendy založené na slovách, čiaru cieľa spánku a PDF alebo Excel exporty pre vášho lekára. Tieto dve fungujú spolu - importujte z Apple Health, alebo odošlite svoje zápisy späť do neho.

Ako AI pomáha so spánkovými poznatkami?

AI v Denníku spánku číta poznámky, ktoré píšete, spolu s časmi spánku a poukazuje na to, čo majú tieto dve veci spoločné. Zapíšte si dostatočne často "káva o 20:00" alebo "ráno som bežal" a Trendy vám ukážu váš priemerný spánok pre každé z týchto slov, zatiaľ čo AI funkcie dokážu súvislosť vyjadriť slovami - zadarmo každý deň pre otázky a rýchle odpovede, a hlbšie s Pro.

Môžem zdieľať spánkové údaje s lekárom?

Áno - Denník spánku exportuje vašu históriu spánku ako PDF, CSV, Excel alebo JSON, pripravenú na odoslanie e-mailom alebo odovzdanie na kontrole. Exporty obsahujú vaše časy uľahnutia, prebudenia, nočné súčty a poznámky, čo je presne to, čo vás spánková klinika alebo kontrola CPAP zvyčajne požiada priniesť.

Sleduje kvalitu spánku alebo len dĺžku?

Denník spánku sleduje dĺžku spánku presne a kvalitu vo vašich vlastných slovách. Čas uľahnutia, prebudenia a celkový spánok sú čísla, ktoré vypočíta; ako oddýchnutí ste sa cítili, ako dlho vám trvalo zaspať a čo vás rušilo, patrí do poznámok, kde ich môže čítať AI. Neexistuje žiadne automatické skóre spánku - aplikácia nemá senzory, z ktorých by ho mohla vypočítať.

Existuje pripomienka na zaznamenávanie spánku?

Áno - Denník spánku vám môže poslať dennú pripomienku v čase, ktorý si zvolíte, v dňoch v týždni, ktoré si zvolíte. Väčšina ľudí si ju nastaví krátko po tom, ako sa zvyčajne zobudia, aby noc bola ešte čerstvá v pamäti - čo je dvojnásobne dôležité, ak si zapisujete sen.

Zobrazujete reklamy alebo ma sledujete?

Nie. Denník spánku nemá vôbec žiadne reklamy. Nesledujeme vás naprieč inými aplikáciami ani webmi a nikdy nepredávame vaše dáta inzerentom.

Vaše dáta sa synchronizujú cez iCloud - úplne rovnako ako Apple Poznámky a Fotky. To znamená, že nepotrebujeme poznať vašu e-mailovú adresu, meno ani žiadne osobné údaje. Vaše dáta o spánku sú uložené vo vašich zariadeniach a vo vašom konte iCloud a sú úplne súkromné bez ohľadu na to, či používate bezplatnú alebo prémiovú verziu.

Potrebujem predplatné?

Nie - Denník spánku je zadarmo na stiahnutie a každý používateľ má každý deň zadarmo aj skutočnú AI, bez reklám. Celé zaznamenávanie spánku, grafy, štatistiky, synchronizácia s Apple Health a exporty sú zadarmo, rovnako ako Rýchla analýza snov, Rýchly chat, Opýtať sa, Upokoj ma pre spánok a Rozosmej ma. Voliteľné predplatné Pro odomkne najhlbšie AI funkcie - Pro analýzu snov, CPAP správu, Hĺbkový prieskum, Súhrn pre lekára, Detektíva vzorov, Pro chat a ďalšie - a zvyšuje denné limity.

Môžem si importovať spánok z môjho Apple Watch?

Áno - Denník spánku importuje spánok, ktorý zaznamenal váš Apple Watch prostredníctvom Apple Health, takže nemusíte znova prepisovať noci, ktoré už vaše hodinky zachytili. Raz udeľte prístup na čítanie a môžete si natiahnuť svoju históriu, alebo zapnite automatický import, aby nové noci prichádzali samy. Tam, kde vaše hodinky zaznamenali fázy ľahkého, REM a hlbokého spánku, ich aplikácia použije na zistenie, kedy sa každá noc začala a skončila.

Čo presne robí AI analýza snov?

Zapíšete si sen do poznámok pri zázname a Denník spánku sa spýta AI, čo by mohol znamenať. Rýchla analýza snov je zadarmo každý deň a vráti vám tri až päť kľúčových symbolov a možných významov, emocionálne ladenie sna a niekoľko otázok na zamyslenie - a môžete sa spýtať aj ďalej. Pro analýza snov ide ďalej a umožňuje vám zvoliť jungiánsky, freudovský, neurovedecký alebo duchovný pohľad a postupne si zo snov, ktoré si zaznamenávate, vybudovať osobný slovník symbolov. Je napísaná na sebareflexiu a všeobecný záujem, nie ako psychologická rada.

Pripája sa CPAP správa k môjmu prístroju CPAP?

Nie - CPAP správa v Denníku spánku číta to, čo si zaznamenáte, nie váš prístroj. Nie je tu žiadne párovanie cez Bluetooth ani import z SD karty. Zapíšete si čísla, ktoré vám váš CPAP už ukazuje - hodiny používania, AHI, problémy s maskou alebo únikom - do svojho nočného záznamu, odpoviete na tri voliteľné otázky o tesnosti masky, únikoch a tom, ako oddýchnutí sa cítite, a Pro správa premení všetko toto na zhrnutie dodržiavania liečby, trendu AHI a tesnosti masky, ktoré si môžete prečítať alebo priniesť na ďalšiu kontrolu.

Je môj denník snov súkromný?

Váš denník snov zostáva vo vašich zariadeniach a vo vašom vlastnom konte iCloud - Denník spánku nemá žiadne konto na vytvorenie, takže nikdy nevidíme vaše meno ani e-mail. Nič neopustí vaše zariadenie, kým neklepnete na AI funkciu, a potom iba to, čo daná funkcia potrebuje: záznamy z obdobia, ktoré ste vybrali, plus akékoľvek profilové údaje, ktoré ste sa rozhodli zdieľať a ktoré môžete vypnúť v nastaveniach AI. AI môžete tiež spustiť úplne priamo v zariadení pomocou Apple Intelligence na podporovanom hardvéri, pričom v takom prípade neopustí váš iPhone, iPad ani Mac vôbec nič.

Čo hovoria používatelia

Skutočné recenzie z App Store

Recenzie boli preložené z angličtiny. Pôvodne uverejnené v App Store.