Diari de Son

Preguntes Freqüents

Quantes hores de son necessito?

La majoria d'adults necessiten de 7 a 9 hores de son per nit, tot i que les necessitats individuals varien. El Diari de Son et permet definir el teu propi objectiu en hores, el mostra com a línia de referència als teus gràfics, i fa seguiment de com d'a prop en queda cada nit — així pots trobar la quantitat que realment et deixa sentir descansat.

Aquesta app fa seguiment del son automàticament?

No — el Diari de Son és un diari de son manual: introdueixes tu mateix l'hora d'anar a dormir i de despertar-te, i l'app en calcula la durada. No té sensors, no escolta mentre dorms, i no detecta esdeveniments d'apnea pel seu compte. Si un dispositiu ja registra el teu son, pots importar aquelles nits des d'Apple Health en lloc d'escriure-les.

Puc registrar migdiades?

Sí — pots registrar tants períodes de son al dia com vulguis al Diari de Son, incloent-hi migdiades i nits dividides o interrompudes. Cada entrada mostra la seva pròpia durada, la vista diària les suma totes, i els treballadors per torns poden registrar un son de tarda exactament igual que un de nit.

Quina diferència hi ha entre aquesta app i Apple Health?

Apple Health emmagatzema números de son; el Diari de Son els dona un diari. Obtens un diari de somnis amb fotos, notes sobre què va donar forma a cada nit, anàlisi de somnis amb IA, tendències basades en paraules, una línia d'objectiu de son, i exportacions en PDF o Excel per al teu metge. Els dos funcionen junts — importa des d'Apple Health, o envia-hi les teves entrades de tornada.

Com ajuda la IA amb la informació del son?

La IA del Diari de Son llegeix les notes que escrius junt amb les teves hores de son i assenyala què tenen en comú. Anota "cafè a les 8 del vespre" o "vaig córrer aquest matí" prou vegades i Tendències et mostrarà el teu son mitjà per a cadascuna d'aquestes paraules, mentre que les funcions d'IA poden posar la correlació en paraules — gratuït cada dia per a preguntes i respostes ràpides, i amb més profunditat amb Pro.

Puc compartir les dades del son amb el meu metge?

Sí — el Diari de Son exporta el teu historial de son com a PDF, CSV, Excel o JSON, a punt per enviar per correu electrònic o lliurar a una visita. Les exportacions inclouen les teves hores d'anar a dormir, de despertar-te, els totals de cada nit i les notes, que és exactament el que sol demanar-te que portis una clínica del son o una revisió de CPAP.

Fa seguiment de la qualitat del son o només de la durada?

El Diari de Son fa seguiment de la durada amb precisió i de la qualitat amb les teves pròpies paraules. L'hora d'anar a dormir, de despertar-te i el son total són números que calcula; com de descansat et vas sentir, quant vas trigar a adormir-te i què et va pertorbar van a les notes, on la IA les pot llegir. No hi ha cap puntuació de son automàtica — l'app no té sensors amb què calcular-ne una.

Hi ha un recordatori per registrar el son?

Sí — el Diari de Son pot enviar-te un recordatori diari a l'hora que triïs, els dies de la setmana que triïs. La majoria de gent el configura per poc després de l'hora en què sol despertar-se, així la nit encara és fresca — cosa que importa doblement si estàs escrivint un somni.

Mostreu anuncis o em feu seguiment?

No. El Diari de Son no té cap anunci. No et seguim entre altres apps o llocs web, i mai venem les teves dades a anunciants.

Les teves dades se sincronitzen via iCloud — igual que Apple Notes i Fotos. Això vol dir que no necessitem saber la teva adreça electrònica, el teu nom, ni cap informació personal. Les teves dades de son s'emmagatzemen als teus dispositius i al teu compte d'iCloud, i són completament privades tant si fas servir la versió gratuïta com la premium.

Necessito una subscripció?

No — el Diari de Son es pot descarregar gratis, i cada usuari té accés a IA real gratuïta cada dia, sense anuncis. Tot el registre de son, els gràfics, les estadístiques, la sincronització amb Apple Health i les exportacions són gratuïts, igual que l'Anàlisi ràpida de somnis, el Xat, Fes una Pregunta, Calma'm per Dormir i Fes-me Riure. Una subscripció Pro opcional desbloqueja les funcions d'IA més profundes — l'Anàlisi Pro de somnis, l'Informe CPAP, Recerca Aprofundida, Resum per al Metge, Detective de Patrons, Xat Pro i més — i augmenta els límits diaris.

Puc importar el son des del meu Apple Watch?

Sí — el Diari de Son importa el son que el teu Apple Watch ha registrat a través d'Apple Health, així no has de tornar a escriure nits que el teu rellotge ja ha capturat. Concedeix accés de lectura una vegada i podràs recuperar el teu historial, o activa la importació automàtica perquè les noves nits arribin soles. Quan el teu rellotge ha registrat fases Core, REM i Profunda, l'app les fa servir per determinar on va començar i acabar cada nit.

Què fa exactament l'anàlisi de somnis amb IA?

Escrius el somni a les notes de la teva entrada, i el Diari de Son pregunta a la IA què podria significar. L'Anàlisi ràpida de somnis és gratuïta cada dia i respon amb tres a cinc símbols clau i possibles significats, el to emocional del somni, i un parell de preguntes per reflexionar-hi — i pots fer una pregunta de seguiment. L'Anàlisi Pro de somnis va més enllà, deixant-te triar una òptica junguiana, freudiana, de neurociència o espiritual, i construint un diccionari personal de símbols a partir dels somnis que registres al llarg del temps. Està escrita per a la reflexió personal i l'interès general, no com a consell psicològic.

L'Informe CPAP es connecta a la meva màquina CPAP?

No — l'Informe CPAP del Diari de Son llegeix el que registres, no la teva màquina. No hi ha emparellament Bluetooth ni importació de targeta SD. Anotes els números que la teva CPAP ja et mostra — hores d'ús, AHI, problemes de màscara o fuites — a la teva entrada de cada nit, respons tres preguntes opcionals sobre l'ajust de la màscara, les fuites i com de descansat et sents, i l'informe Pro converteix tot això en un resum d'adherència, tendència d'AHI i ajust de la màscara que pots llegir o portar a la teva propera visita.

És privat el meu diari de somnis?

El teu diari de somnis es queda als teus dispositius i al teu propi compte d'iCloud — el Diari de Son no té cap compte per crear, així que mai veiem el teu nom ni el teu correu electrònic. Res no surt del teu dispositiu fins que toques una funció d'IA, i llavors només el que aquesta funció necessita: les entrades de l'interval que has triat, més qualsevol detall de perfil que hagis triat compartir, que pots desactivar a la configuració d'IA. També pots fer funcionar la IA completament al dispositiu amb Apple Intelligence en maquinari compatible, i en aquest cas res no surt del teu iPhone, iPad o Mac.

Què Diuen els Usuaris

Ressenyes reals de l'App Store

Les ressenyes han estat traduïdes de l'anglès. Publicades originalment a l'App Store.