Kövesse nyomon alvásmintáit és fedezze fel, mi befolyásolja az alvásminőségét. MI-alapú álomelemzés, CPAP-terápia monitorozás, relaxációs eszközök és Apple Health integráció a jobb pihenés érdekében.
Ingyenes alkalmazás opcionális prémium funkciókkal
iPhone, iPad és Mac • iOS 16.0+
Naplózza az alvási és ébrenléti időit másodpercek alatt. Nincs szükség összetett kérdőívekre vagy szenzorokra. Egyszerűen koppintson a lefekvés és ébredés idejének rögzítéséhez.
Az alvás időtartamát automatikusan számítja ki az alvási és ébrenléti idők alapján. Azonnal látja, pontosan hány órát aludt minden éjjel.
Szinkronizáljon az Apple Health alvásadataival. Importálja az Apple Watch vagy más alkalmazások által követett alvást, és mentse manuális bejegyzéseit a HealthKit-be.
Fedezze fel, mi befolyásolja az alvásminőségét. Az MI elemzi megjegyzéseit, hogy azonosítsa a koffein, edzés, képernyőidő vagy stressz hatását.
MI-alapú álomértelmezés szimbólumjelentésekkel, érzelmi elemzésekkel és pszichológiai elemzéssel. Tökéletes az ismétlődő álmok követéséhez.
Átfogó CPAP-elemzés AHI követéssel, maszkilleszkedés értékeléssel, szivárgásfelismeréssel és személyre szabott ajánlásokkal az alvási apnoe terápia optimalizálásához.
Tekintse meg alvásmintáit intuitív diagramokkal és grafikonokkal. Kövesse nyomon a trendeket heteken és hónapokon át.
Adjon hozzá megjegyzéseket a napjáról – mit evett, ivott vagy tett lefekvés előtt. Ezek segítenek azonosítani, mi mozdítja elő vagy zavarja a jó alvást.
MI által generált nyugtató tartalom légzőgyakorlatokkal, nyugodt vizualizációkkal és személyre szabott relaxációs technikákkal a gyorsabb elalváshoz.
Egy teljes alváskövetési megoldás a pihenés megértéséhez és javításához
Gyors Bevitel: Minden reggel adja meg, mikor feküdt le és mikor ébredt fel. Az alkalmazás automatikusan kiszámítja az összes alvás időtartamát.
Több Bejegyzés: Kövesse nyomon a szunyókálásokat és több alvási periódust naponta. Tökéletes váltott műszakban dolgozóknak vagy nem hagyományos alvási menetrenddel rendelkezőknek.
Részletes Megjegyzések: Rögzítse az alvás minőségét, álmokat, rémálmokat, hogyan érezte magát ébredéskor és bármilyen tényezőt, ami befolyásolta a pihenését.
Naptár Nézet: Tekintse meg teljes alvástörténetét intuitív naptár felületen. Minden nap mutatja az alvás időtartamát színkódolt jelzőkkel.
Alvás Statisztikák: Automatikusan kiszámított mutatók tartalmazzák az átlagos alvás időtartamát, az összes alvási időt hetente, az alvási hiányt/többletet, és az időbeli trendeket.
Vizuális Trendek: Diagramok mutatják az alvásmintákat napok, hetek vagy hónapok szerint.
Mintafelismerés: Az MI elemzi megjegyzéseit, hogy azonosítsa, mi befolyásolja az alvását. Fedezzen fel összefüggéseket, mint pl.: "45 perccel tovább alszik azokon az éjszakákon, amikor edzett."
Személyre Szabott Tippek: Kapjon konkrét ajánlásokat az adatai alapján. Az MI javasolhat optimális lefekvési időt az alapján, mikor alszik a legjobban.
Alvás Chat: Tegyen fel természetes nyelvű kérdéseket az alvásadatairól: "Hány órát aludtam átlagosan a múlt héten?" Kapjon azonnali, társalgási válaszokat.
Cselekvésre Alkalmas Adatok: Használja az elemzéseket bizonyítékalapú változtatások végrehajtásához a rutinjában. Tesztelje hipotéziseket, mint pl.: "Javítja-e az olvasás lefekvés előtt az alvást?"
Professzionális Jelentések: Exportáljon PDF- vagy Excel-jelentéseket alvásorvosoknak, orvosoknak vagy CPAP-terápiás konzultációkhoz.
Apple Health Szinkron: Integrálódjon az Apple Health-szel, hogy kombinálja a manuális naplókat az Apple Watch automatikus alváskövetésével.
Fejlett MI funkciók az alvásminták jobb megértéséhez
Gyors kérdés-felelet az alvásadatokról – azonnali válaszok alváskérdéseire
Interaktív beszélgetések az alvásegészségről és személyre szabott útmutatás
Hallgassa meg az alvási trendek hangos összefoglalóit – tökéletes menetközben
Az MI értelmezi álmait kulcsszimbólumokkal, érzelmi elemzésekkel és reflexiós kérdésekkel
Személyre szabott relaxációs technikák, légzőgyakorlatok és nyugodt vizualizációk az elalvás elősegítésére
Személyre szabott humor a követési adatokból a nap felvidítéséhez
Átfogó MI-elemzés az alvásadatokról részletes elemzésekkel
Teljes CPAP-terápia elemzés AHI követéssel, maszkilleszkedés értékeléssel és interaktív akciólapokal
Mély pszichológiai álomértelmezés Jungi archetípusokkal, ismétlődő szimbólumokkal és személyes szimbólum-szótárral
Rejtett összefüggések felkutatása az alvásminőség és életmódbeli tényezők között
Személyre szabott, adatvezérelt alvási célok a mintái alapján
Professzionális alvási összefoglalók generálása egészségügyi látogatásokhoz vagy alvástanulmányokhoz
MI által generált betegszabadság-igazolások munkához vagy iskolához
Alakítsa át alvási útját kreatív, lebilincselő elbeszélésekké
Hozzon létre megosztható szöveges összefoglalókat az alvási trendekről
Tesztelje tudását egy szórakoztató, MI által generált 10 kérdéses kvísszel
Hallgassa meg MI-elemzéseit és összefoglalóit természetes hanglejátszással
Hozzon létre átfogó, személyre szabott alvásegészségügyi dokumentumokat
Az MI által generált elemzések, jelentések és ajánlások csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Az MI által azonosított minták összefüggéseket mutatnak, de az összefüggés nem jelent okozati összefüggést. Mindig forduljon orvoshoz vagy minősített egészségügyi szakemberhez bármilyen orvosi kérdéssel vagy aggodalommal.
A jobb alvás jobb egészséghez, hangulathoz és termelékenységhez vezet
Azonosítsa az alvást megzavaró mintákat és kiváltóokokat
Biztosítsa, hogy elegendő pihenést kap az optimális napi teljesítményhez
Dolgozzon következetes alvási menetrendek és időtartami célok felé
Adjon alvásadatokat az egészségügyi problémákat vizsgáló orvosoknak
Lássa, hogyan befolyásolják az életmódbeli változások az alvásminőségét
Kísérletezzen különböző alvásegészségügyi gyakorlatokkal és mérje az eredményeket
Az Alvás és Álmok alkalmazás teljes mértékben lokalizált: angol, spanyol (Español), francia (Français), kanadai francia, német (Deutsch), olasz (Italiano), holland (Nederlands), portugál Brazília (Português), portugál Portugália, svéd (Svenska), norvég (Norsk), dán (Dansk), finn (Suomi), lengyel (Polski), orosz (Русский), ukrán (Українська), cseh (Čeština), szlovák (Slovenčina), román (Română), horvát (Hrvatski), magyar (Magyar), arab (العربية), héber (עברית), egyszerűsített kínai (简体中文), hagyományos kínai (繁體中文), japán (日本語), koreai (한국어), thai (ไทย), vietnámi (Tiếng Việt), görög (Ελληνικά), török (Türkçe) és katalán (Català).
A legtöbb felnőttnek éjszakánként 7-9 óra alvásra van szüksége, bár az egyéni igények eltérnek. Az alkalmazás segít nyomon követni az alvás időtartamát és azonosítani a személyes optimális mennyiséget azon alapul, hogyan érzi magát.
Nem. Az Apple Watch-tól vagy más viselhető eszközöktől eltérően az Alvás Napló manuális naplózást igényel. Minden reggel megadja az alvási és ébrenléti időket. Azonban importálhat alvásadatokat az Apple Health-ből, ha más automatikus követő eszközöket használ.
Igen. Naponta több alvási periódust is naplózhat, beleértve a szunyókálásokat. Minden bejegyzés mutatja az időtartamot, és a naptár megjeleníti az összes alvási/ébrenléti időt.
Az alvásnapló egy dedikált felületet biztosít az alváskövetéshez, kifejezetten az alvási minták kezelésére tervezett funkciókkal – jegyzetek, MI-elemzések, trendek és egyszerű kézi naplózás. Integrálódik az Apple Health-hel, de részletesebb alvásközpontú funkciókat kínál.
Amikor megjegyzéseket ad hozzá a napjáról (pl. „kávét ittam este 8-kor” vagy „regel edztem”), az MI idővel elemzi ezeket az összefüggések megjelenítéséhez az alvás időtartamával és minőségével. Ez segít azonosítani, mi mozdítja elő vagy zavarja a jó alvást.
Igen. Exportálja alvástörténetét PDF- vagy Excel-jelentésekként az egészségügyi szakemberekkel való megosztáshoz. Ez különösen hasznos, ha alvászavarokkal vagy álmatlansággal kapcsolatban vizsgálják Önt.
Az alkalmazás elsősorban az alvás időtartamát (aludt órákat) követi a naplózott elalvási és ébredési idők alapján. Hozzáadhat megjegyzéseket az alvás minőségéről, álmokról vagy arról, hogy mennyire érzi magát kipihentnek, ami segít a minőségi nyomon követésben.
Igen. Beállíthat napi emlékeztetőket az alvási idők rögzítéséhez. Sok felhasználó reggeli emlékeztetőt állít be, hogy az előző éjszakai alvást feljegyezze.
Nem. Teljesen eltávolítottuk az összes hirdetést az alkalmazásból. Nem követjük Önt más alkalmazásokon vagy webhelyeken, és soha nem adjuk el adatait hirdetőknek.
Adatai az iCloudon keresztül szinkronizálódnak – akárcsak az Apple Notes és a Photos. Az alvásadatai teljesen privátak, akár az ingyenes verziót, akár a prémiumot használja.
Az alkalmazás teljesen ingyenesen letölthető és használható. Az összes alap követési funkció előfizetés nélkül is működik. A prémium előfizetés fejlett MI-funkciókat, korlátlan exportot és továbbfejlesztett testreszabást biztosít. Az ingyenes próbaidőszak alatt kipróbálhatja az összes prémium funkciót.
Valódi vélemények az App Store-ból
"Nagyon meglepett, hogy az alvást figyelő orvosom papírlapokat akart adni az alvási órák rögzítéséhez anélkül, hogy össze tudta volna gyűjteni őket! Amikor alkalmazást kértem, a Consensus Sleep Diary-t javasolták, ami használhatatlan. Szerencsére megtaláltam ezt az alkalmazást, és azonnal megkértem az alvást figyelő orvosomat, hogy ajánlja ezt. KÖSZÖNÖM!!"
"Ez az alkalmazás fantasztikus az alvási szokások, az idő figyeléséhez és a jövőbeli hivatkozáshoz szükséges jegyzetek készítéséhez. Egyszerű és könnyen használható. A fejlesztő, Gaurav, egyszerűen csodálatos volt!! Perceken belül visszahívott, és napok alatt ténylegesen hozzáadta a javaslatomat! Határozottan ajánlom az alvási minták nyilvántartásához. Gaurav Sharma, Ön egy rocksztár!!"
"Szükségem volt valamire, ami segít az alváskövetésben, amikor 2022 novemberében elkezdtem a CPAP-terápiát. Ez az alkalmazás remekül segít abban, hogy felelős legyek egy menetrend iránt és lássam a fejlődésemet. Frissítés – most 400 éjszakája használom az alkalmazást, és megmutatja a CPAP-terápiában elért fejlődésemet."
"Ez volt az egyetlen különbség a 2 és 5 csillag között számomra. Azonban ha ez megváltozik, akkor ez az értékelés is megváltozik :) Köszönöm ezt a csodálatos alkalmazást."
"Ez az alvásnapló tökéletes volt arra, amire szükségem volt. Jól megtervezett és könnyen használható. Nagyon köszönöm a fejlesztőknek, hogy ingyenessé tették."
"Néhány hete használom ezt az alkalmazást, mert nagyon rendszertelen órákat alszom. Az alvásnapló pontosan az volt, amire szükségem volt. A fejlesztő nemcsak gyorsan válaszolt, de néhány napon belül kijavította a hibát is. Köszönöm, Gaurav!"
"Egyszerű és hatékony!"
"Ez a legkényelmesebb módja az alvási menetrend következetes nyilvántartásának és az alvást befolyásoló szokások azonosításának. Valóban nem kell más alkalmazás."
"Egyszerű és hatékony!"
"Ez a legkényelmesebb módja annak, hogy következetesen nyilvántartsd az alvásrendedet, és azonosítsd az alvásodra ható szokásokat. Tényleg nincs szükséged más alkalmazásra."
Az értékelések angolból lettek lefordítva. Eredetileg az App Store-ban jelent meg.
Fedezzen fel 20 szakértői tippet a jobb alváshoz, CPAP-terápiához és optimális alvásminőséghez
Olvassa el a Szakértői TippeketA jobb pihenés csak néhány koppintásra van