Alvásnapló

Gyakran Ismételt Kérdések

Mennyi alvásra van szükségem?

A legtöbb felnőttnek 7–9 óra alvásra van szüksége éjszakánként, bár az egyéni igények eltérőek. Az Alvásnapló lehetővé teszi, hogy órákban beállítsd a saját célodat, referenciavonalként mutatja a grafikonjaidon, és nyomon követi, hogy minden éjszaka mennyire közelíti meg – így megtalálhatod azt a mennyiséget, amitől valóban kipihentnek érzed magad.

Automatikusan követi ez az alkalmazás az alvást?

Nem – az Alvásnapló egy kézi alvásnapló: te magad adod meg a lefekvési és ébredési időt, és az alkalmazás kiszámítja neked az időtartamot. Nincsenek érzékelői, nem figyel, amíg alszol, és önmagában nem észlel apnoés eseményeket. Ha egy eszköz már rögzíti az alvásodat, importálhatod azokat az éjszakákat az Apple Health-ből, ahelyett hogy begépelnéd őket.

Naplózhatok szunyókálásokat?

Igen – annyi alvási periódust naplózhatsz naponta az Alvásnaplóban, amennyit csak szeretnél, beleértve a szunyókálásokat és a megosztott vagy megszakított éjszakákat is. Minden bejegyzés a saját időtartamát mutatja, a napnézet összeadja őket, és a műszakos dolgozók pontosan úgy naplózhatnak egy délutáni alvást, mint egy éjszakait.

Mi a különbség ez és az Apple Health között?

Az Apple Health tárolja az alvási számokat; az Alvásnapló naplót ad hozzájuk. Kapsz egy álomnaplót fotókkal, jegyzeteket arról, mi alakította az egyes éjszakákat, MI álomelemzést, szóalapú trendeket, egy alvási célvonalat, és PDF- vagy Excel-exportokat az orvosodnak. A kettő együtt működik – importálj az Apple Health-ből, vagy küldd vissza neki a bejegyzéseidet.

Hogyan segít az MI az alvás elemzésekben?

Az Alvásnapló MI-je a jegyzeteidet az alvásidőid mellett olvassa, és rámutat arra, mi a közös bennük. Jegyezd fel elég gyakran, hogy „kávé este 8-kor” vagy „futottam ma reggel”, és a Trendek megmutatják az átlagos alvásodat mindegyik szóhoz, míg az MI-funkciók szavakba tudják önteni az összefüggést – minden nap ingyenes a kérdésekhez és gyors válaszokhoz, és mélyebben a Pro-val.

Megoszthatom az alvásadataimat az orvosommal?

Igen – az Alvásnapló exportálja az alvástörténetedet PDF, CSV, Excel vagy JSON formátumban, e-mailre vagy egy vizsgálaton való átadásra készen. Az exportok tartalmazzák a lefekvési és ébredési időidet, az éjszakai összesítéseket és a jegyzeteidet, pontosan azt, amit egy alvásklinika vagy CPAP-felülvizsgálat általában kér, hogy vigyél magaddal.

Az alkalmazás az alvás minőségét vagy csak az időtartamát követi?

Az Alvásnapló pontosan követi az időtartamot, és a minőséget a saját szavaiddal. A lefekvés, az ébredés és a teljes alvás olyan számok, amiket kiszámít; hogy mennyire érezted magad kipihentnek, mennyi ideig tartott elaludnod, és mi zavart, a jegyzetekbe kerül, ahol az MI olvashatja őket. Nincs automatikus alvási pontszám – az alkalmazásnak nincsenek érzékelői, amikből kiszámíthatna egyet.

Van emlékeztető az alvás naplózásához?

Igen – az Alvásnapló tud küldeni egy napi emlékeztetőt egy általad választott időpontban, a hét általad választott napjain. A legtöbben röviddel a szokásos ébredésük után állítják be, hogy az éjszaka még friss legyen – ami kétszeresen is számít, ha egy álmot írsz le.

Mutatnak hirdetéseket vagy követnek engem?

Nem. Az Alvásnaplóban egyáltalán nincsenek hirdetések. Nem követünk téged más alkalmazásokon vagy weboldalakon át, és sosem adjuk el az adataidat hirdetőknek.

Az adataid az iCloudon keresztül szinkronizálódnak – ugyanúgy, mint az Apple Notes és a Photos esetén. Ez azt jelenti, hogy nem kell tudnunk az e-mail-címedet, nevedet vagy bármilyen személyes adatodat. Az alvási adataid az eszközeiden és az iCloud-fiókodban tárolódnak, és teljesen privátak, akár az ingyenes verziót, akár a prémiumot használod.

Szükségem van előfizetésre?

Nem – az Alvásnapló letöltése ingyenes, és minden felhasználó valódi MI-t kap ingyen, minden nap, hirdetések nélkül. Minden alvásnaplózás, grafikon, statisztika, Apple Health szinkronizálás és exportálás ingyenes, akárcsak a Gyors álomelemzés, a Gyors chat, a Kérdezz egyet, a Nyugtass meg alváshoz és a Nevettess meg. Az opcionális Pro előfizetés feloldja a legmélyebb MI-funkciókat – a Pro álomelemzést, a CPAP-jelentést, a Mélykutatást, az Orvosi összefoglalót, a Mintafelderítőt, a Pro chatet és még sok mást –, és megemeli a napi kereteket.

Importálhatom az alvást az Apple Watchomból?

Igen – az Alvásnapló importálja az Apple Watchod által rögzített alvást az Apple Health-en keresztül, így nem kell újra begépelned azokat az éjszakákat, amiket az órád már rögzített. Add meg egyszer az olvasási hozzáférést, és behozhatod a történetedet, vagy kapcsold be az automatikus importálást, hogy az új éjszakák maguktól megérkezzenek. Ahol az órád Core, REM és Mély fázisokat rögzített, az alkalmazás ezeket használja, hogy kiderítse, hol kezdődött és ért véget minden éjszaka.

Mit csinál valójában az MI álomelemzés?

Leírod az álmot a bejegyzésed jegyzeteibe, és az Alvásnapló megkérdezi az MI-t, mit jelenthet. A Gyors álomelemzés minden nap ingyenes, és három-öt kulcsszimbólummal és lehetséges jelentéssel tér vissza, az álom érzelmi hangvételével, és néhány elgondolkodtató kérdéssel – és feltehetsz egy követő kérdést is. A Pro álomelemzés továbbmegy, lehetővé téve, hogy jungi, freudi, idegtudományi vagy spirituális szemüveget válassz, és egy személyes szimbólumszótárat épít az idő során rögzített álmaidból. Önreflexióra és általános érdeklődésre készült, nem pszichológiai tanácsadásként.

Csatlakozik a CPAP-jelentés a CPAP-gépemhez?

Nem – az Alvásnapló CPAP-jelentése azt olvassa, amit naplózol, nem a gépedet. Nincs Bluetooth-párosítás és nincs SD-kártya import. Feljegyzed a számokat, amiket a CPAP-géped már úgyis megmutat – a használt órákat, az AHI-t, a maszk- vagy szivárgási problémákat – az éjszakai bejegyzésedben, válaszolsz három opcionális kérdésre a maszk illeszkedéséről, a szivárgásokról és arról, mennyire érzed magad kipihentnek, és a Pro-jelentés mindezt egy olvasható összefoglalóvá alakítja a megfelelésről, az AHI-trendről és a maszk illeszkedéséről, amit elolvashatsz vagy elvihetsz a következő vizsgálatodra.

Privát az álomnaplóm?

Az álomnaplód az eszközeiden és a saját iCloud-fiókodban marad – az Alvásnaplónál nincs fiók, amit létre kellene hoznod, így sosem látjuk a nevedet vagy e-mail-címedet. Semmi sem hagyja el az eszközödet, amíg meg nem érintesz egy MI-funkciót, és akkor is csak az, amire annak a funkciónak szüksége van: a kiválasztott tartományba eső bejegyzések, plusz bármilyen profilrészlet, amit megosztani választottál, amit az MI-beállításokban kikapcsolhatsz. Az MI-t teljesen az eszközön is futtathatod Apple Intelligence-szel a támogatott hardvereken, ilyenkor semmi sem hagyja el az iPhone-odat, iPadedet vagy Macedet.

Mit Mondanak a Felhasználók

Valódi vélemények az App Store-ból

Az értékelések angolból lettek lefordítva. Eredetileg az App Store-ban jelent meg.