血壓年齡對照表

以下是美國心臟協會（American Heart Association）與美國心臟病學會（American College of Cardiology）採用的成人分類標準。只要其中一個數字達標，讀數就會被歸入較高的分類——例如 118/85 mmHg 因為舒張壓數值而被歸類為第一期高血壓。

歐洲準則（ESC/ESH）對治療起始點的界定略有不同——高血壓從 140/90 mmHg 開始，130–139/85–89 則被稱為「高標正常」。你的醫生會依照你所在國家的標準來判斷。若讀數高於 180/120 且伴隨胸痛、呼吸急促或視力改變等症狀，這屬於緊急狀況：請立即撥打當地緊急醫療電話。

上述對照表適用於所有成人——目前美國準則並未針對不同年齡層設定不同的「正常」標準。會隨年齡改變的是「典型數值」：動脈會隨時間變得較為僵硬，因此平均收縮壓通常會逐漸上升。以下數字是族群平均值，並非目標值。

「符合你的年齡典型值」不等於「健康」：一位 65 歲、平均讀數為 145/85 的人很常見，但這仍然是值得與醫生討論的第二期高血壓。對於年長者，目標血壓需要個別化調整——體弱程度、其他疾病和用藥都會納入考量，這也是為什麼以年齡為基礎的對照表應該用來引發提問，而不是直接下決定。

兩者都重要。大約 50 歲以後，收縮壓是心血管風險較強的預測指標，這也是為什麼醫生在年長者身上常會特別關注收縮壓。在年輕族群中，舒張壓偏高同樣具有重要意義。而兩者之間的差距——脈壓——本身也帶有資訊；年長者若脈壓差距非常大，可能代表動脈正在變得僵硬。

部分應用程式和臨床醫生也會追蹤平均動脈壓（MAP），這是兩個數值的加權平均，用來估算你的器官在整個心跳週期中實際感受到的壓力。

如果單次讀數偏高，不要慌張——休息五分鐘後再量一次。真正重要的是趨勢模式：

• 正常：維持讓你達到這個數值的習慣，並且每年再檢查幾次。
• 偏高或第一期：使用正確的技巧在家測量一週，然後把平均值帶給醫生看。生活型態調整——參考如何自然降低血壓——通常是第一步。
• 第二期：安排就診。帶上近期讀數紀錄，會比單次診間測量的看診更有成效。
• 高於 180/120：過幾分鐘後再量一次。如果仍然這麼高，或出現症狀，請立即就醫。