血壓年齡對照表

最後更新：2026年8月

血壓讀數包含兩個數字：收縮壓（心臟跳動時的壓力）和舒張壓（心跳間歇時的壓力），單位為毫米汞柱（mmHg）。本篇文章會呈現臨床醫生使用的標準血壓對照表、各年齡層的典型平均讀數，以及知道自己的數值落在哪個區間後該怎麼做。

單次讀數只是一個瞬間快照，不是診斷。血壓會隨著一天中的時間、壓力、咖啡因和活動量而變化，這也是為什麼醫生會參考多次在家測量的平均值，而不是根據單一數字下結論。

血壓對照表

以下是美國心臟協會（American Heart Association）與美國心臟病學會（American College of Cardiology）採用的成人分類標準。只要其中一個數字達標，讀數就會被歸入較高的分類——例如 118/85 mmHg 因為舒張壓數值而被歸類為第一期高血壓。

分類	收縮壓 (mmHg)		舒張壓 (mmHg)
偏低	低於 90	和/或	低於 60
正常	低於 120	且	低於 80
偏高	120–129	且	低於 80
高血壓第一期	130–139	或	80–89
高血壓第二期	140 以上	或	90 以上
高血壓危象	高於 180	和/或	高於 120

歐洲準則對治療起始點的界定不同：2024 年 ESC 準則仍將高血壓定在 140/90 mmHg，並把 120–139/70–89 稱為「偏高」；NHS 所依循的英國 NICE 指引同樣從 140/90 開始診斷（相當於居家平均 135/85）。你的醫生會依照你所在國家的標準來判斷；我們的各國準則指南詳細說明了英國（NHS 與 NICE）、美國、加拿大、澳洲、德國、法國與日本的做法。若讀數高於 180/120 且伴隨胸痛、呼吸急促或視力改變等症狀，這屬於緊急狀況：請立即撥打當地緊急醫療電話——台灣是 119，香港是 999。

各年齡層的平均血壓

上述對照表適用於所有成人——目前美國準則並未針對不同年齡層設定不同的「正常」標準。會隨年齡改變的是「典型數值」：動脈會隨時間變得較為僵硬，因此平均收縮壓通常會逐漸上升。以下數字是族群平均值，並非目標值。

年齡層	典型平均值 (mmHg)	備註
18–39	約 110–120 / 68–78	通常偏低端，女性尤其明顯
40–59	約 120–130 / 74–82	收縮壓開始上升
60 以上	約 130–140 / 68–80	收縮壓常上升，舒張壓則下降

「符合你的年齡典型值」不等於「健康」：一位 65 歲、平均讀數為 145/85 的人很常見，但這仍然是值得與醫生討論的第二期高血壓。對於年長者，目標血壓需要個別化調整——體弱程度、其他疾病和用藥都會納入考量，這也是為什麼以年齡為基礎的對照表應該用來引發提問，而不是直接下決定。

各年齡層的正常血壓

每個年齡都會出現同一個問題：40 歲、60 歲、75 歲的血壓應該是多少？答案分成兩半。正常的定義——低於 120/80 mmHg——在目前的美國準則下並不會隨年齡改變。會改變的是什麼叫典型：下面各年齡層的數字，是取自與上方對照表同一批調查的族群平均值，而不是你該追求的目標。

年齡層	典型平均值 (mmHg)	值得注意的地方
18–29	≈ 108–118 / 66–76	成年後最低的讀數——這個階段出現偏高的數字更該重視，而不是輕忽
30–39	≈ 112–122 / 70–78	懷孕、壓力和體重變化往往最先顯露出傾向
40–49	≈ 118–128 / 74–82	收縮壓開始緩慢攀升
50–59	≈ 122–132 / 76–82	收縮壓成為醫生最關注的數字
60–69	≈ 128–138 / 72–80	舒張壓常開始往下走，收縮壓卻持續上升
70–79	≈ 130–140 / 68–78	兩個數字之間差距拉大（脈壓）變得常見
80+	≈ 130–142 / 66–76	治療目標因人而異——請開口問，不要自行假設

40 幾歲

平均值大約在 118–128 對 74–82 mmHg。這是許多人的讀數悄悄離開「正常」區間的十年，也因此定期量測開始變得重要：45 歲發現的高血壓，比同樣的數字拖到 60 歲才發現要好扭轉得多。

50 幾歲

典型平均值大約在 122–132 對 76–82 mmHg。大約從 50 歲起，收縮壓是心血管風險較強的預測指標，因此收縮壓一路爬進 130 多，即使舒張壓看起來還好，也值得處理。

60 幾歲

平均值大約在 128–138 對 72–80 mmHg。要知道的規律是：收縮壓持續上升，舒張壓卻開始下降，兩者都源自逐漸僵硬的動脈。「65 歲的典型值」不等於健康——130/80 以上在任何年齡都仍然是高血壓。

70 幾歲

族群平均值大約在 130–140 對 68–78 mmHg——也就是說，平均的 70 歲長者已經達到或超過高血壓的門檻。常見不等於安全：在 70 幾歲治療高血壓，仍能明顯減少中風和心臟病發作。目標值會由你和醫生共同個別設定，一併考量其他疾病和用藥。

80 歲以後

平均值大約在 130–142 對 66–76 mmHg，而且差異很大。這個年紀的建議真的因人而異：體弱程度、跌倒風險和其他用藥都會影響目標值，醫生在你 85 歲時能接受的數值，若出現在 55 歲可能就會治療。帶著一週正確量測的居家讀數去和醫生談。

女性與男性的血壓

對照表裡的分類對兩性一體適用，並沒有另一張「女性專用對照表」，雖然很多人會這樣搜尋。真正不同的，是一生中典型的變化軌跡：

停經前，女性的讀數通常比較低。從20幾歲到40幾歲，女性的平均值大約比同齡男性低 5–10 mmHg，部分是雌激素對血管的作用。
停經後，差距先縮小，接著反轉。女性的血壓從50幾歲起上升得更快，過了大約65歲，女性罹患高血壓的比例比男性更高。
門檻不會因性別而移動。130/80 mmHg 對女性和男性都是第一期高血壓，30歲和70歲也都一樣。一位讀數一向是 100/65 的女性，仍然應該把數值漂移到 120 出頭的高段當成一個值得留意的真實變化，正因為那相對於她自己的基準已經是很大的移動。
懷孕有自己的一套規則。懷孕期間讀數達到或超過 140/90 mmHg，不論你之前的數字如何，都需要儘快就醫，這是少數不該再等一週重量的情況之一。

哪個數字比較重要？

兩者都重要。大約 50 歲以後，收縮壓是心血管風險較強的預測指標，這也是為什麼醫生在年長者身上常會特別關注收縮壓。在年輕族群中，舒張壓偏高同樣具有重要意義。而兩者之間的差距——脈壓——本身也帶有資訊；年長者若脈壓差距非常大，可能代表動脈正在變得僵硬。

部分應用程式和臨床醫生也會追蹤平均動脈壓（MAP），這是兩個數值的加權平均，用來估算你的器官在整個心跳週期中實際感受到的壓力。

拿到數字後該怎麼做

如果單次讀數偏高，不要慌張——休息五分鐘後再量一次。真正重要的是趨勢模式：

正常：維持讓你達到這個數值的習慣，並且每年再檢查幾次。
偏高或第一期：使用正確的技巧在家測量一週，然後把平均值帶給醫生看。生活型態調整——參考如何自然降低血壓——通常是第一步。
第二期：安排就診。帶上近期讀數紀錄，會比單次診間測量的看診更有成效。
高於 180/120：過幾分鐘後再量一次。如果仍然這麼高，或出現症狀，請立即就醫。

常見問題

70 歲的人正常血壓是多少？

同樣的分類標準適用：低於 120/80 mmHg 為正常。許多 70 歲以上的人血壓會偏高，治療目標往往由醫生個別化調整，但並沒有另一套「70 歲的正常值」——平均 150/90 在任何年齡都屬於高血壓。

150/90 對年長者來說算可以接受嗎？

依標準對照表，這屬於第二期高血壓。部分年長者因為體弱或藥物副作用，會被設定較寬鬆的治療目標，但這是需要與醫生共同決定的事——不是預設就該接受的範圍。

血壓多低算太低？

讀數低於約 90/60 mmHg 屬於偏低（低血壓）。如果你感覺一切正常，偏低的讀數通常無害；如果伴隨頭暈、暈厥或疲倦，請參考我們的低血壓指南並諮詢醫生。

應該多久量一次血壓？

如果讀數正常，一年檢查幾次就足夠。如果讀數偏高，或正在開始或更換藥物，常見的做法是連續 7 天每天早晚各量一次，再計算平均值——詳見如何在家測量血壓。

資料來源

血壓指南

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