Blutdruck-Tabelle nach Alter
Zuletzt aktualisiert: Juli 2026
Ein Blutdruckwert besteht aus zwei Zahlen: systolisch (der Druck, wenn dein Herz schlägt) über diastolisch (der Druck zwischen den Schlägen), gemessen in mmHg. Dieser Ratgeber zeigt dir die Standard-Blutdrucktabelle, die Ärzte verwenden, typische Durchschnittswerte nach Altersgruppe und was du tun kannst, sobald du weißt, wo deine Werte liegen.
Ein einzelner Messwert ist eine Momentaufnahme, keine Diagnose. Der Blutdruck verändert sich je nach Tageszeit, Stress, Koffein und Aktivität – deshalb schauen sich Ärzte lieber Durchschnittswerte aus wiederholten Messungen zu Hause an, bevor sie Schlüsse ziehen.
Die Blutdruck-Tabelle
Dies sind die Kategorien für Erwachsene, die von der American Heart Association und dem American College of Cardiology verwendet werden. Ein Messwert fällt in eine höhere Kategorie, wenn eine der beiden Zahlen zutrifft – 118/85 mmHg gilt wegen des diastolischen Werts bereits als Hypertonie Stufe 1.
| Kategorie | Systolisch (mmHg) | Diastolisch (mmHg) | |
|---|---|---|---|
| Niedrig | Unter 90 | und/oder | Unter 60 |
| Normal | Unter 120 | und | Unter 80 |
| Erhöht | 120–129 | und | Unter 80 |
| Hypertonie Stufe 1 | 130–139 | oder | 80–89 |
| Hypertonie Stufe 2 | 140 oder höher | oder | 90 oder höher |
| Hypertensive Krise | Höher als 180 | und/oder | Höher als 120 |
Die europäischen Leitlinien (ESC/ESH) ziehen die Behandlungsgrenze etwas anders – Hypertonie beginnt bei 140/90 mmHg, wobei 130–139/85–89 als „hochnormal" bezeichnet wird. Dein Arzt richtet sich nach dem Standard deines Landes. Ein Wert über 180/120 mit Symptomen wie Brustschmerzen, Atemnot oder Sehstörungen ist ein Notfall: Ruf sofort den Notruf.
Durchschnittlicher Blutdruck nach Alter
Die Tabelle oben gilt für alle Erwachsenen – aktuelle US-Leitlinien setzen keine unterschiedlichen „normalen" Zielwerte für verschiedene Altersgruppen fest. Was sich mit dem Alter ändert, ist das Typische: Arterien werden mit der Zeit steifer, daher steigt der durchschnittliche systolische Druck tendenziell an. Die folgenden Zahlen sind Bevölkerungsdurchschnitte, keine Zielwerte.
| Altersgruppe | Typischer Durchschnitt (mmHg) | Hinweise |
|---|---|---|
| 18–39 | ≈ 110–120 / 68–78 | Oft am unteren Ende, besonders bei Frauen |
| 40–59 | ≈ 120–130 / 74–82 | Der systolische Druck beginnt zu steigen |
| 60+ | ≈ 130–140 / 68–80 | Systolisch steigt oft, während diastolisch sinkt |
„Typisch für dein Alter" ist nicht dasselbe wie gesund: Ein 65-Jähriger mit durchschnittlich 145/85 ist keine Seltenheit und hat trotzdem eine mit einem Arzt besprechenswerte Hypertonie Stufe 2. Bei älteren Erwachsenen wird der Ziel-Blutdruck individuell festgelegt – Gebrechlichkeit, andere Erkrankungen und Medikamente spielen eine Rolle. Das ist ein weiterer Grund, warum altersbezogene Tabellen eher Fragen aufwerfen als Entscheidungen treffen sollten.
Welche Zahl ist wichtiger?
Beide. Der systolische Druck ist ab etwa dem 50. Lebensjahr der stärkere Prädiktor für kardiovaskuläres Risiko, weshalb sich Ärzte bei älteren Erwachsenen oft darauf konzentrieren. Bei jüngeren Erwachsenen ist ein erhöhter diastolischer Wert genauso aussagekräftig. Und der Abstand zwischen den beiden Werten – der Pulsdruck – trägt eigene Informationen; eine sehr große Differenz bei älteren Erwachsenen kann auf steifer werdende Arterien hindeuten.
Manche Apps und Ärzte erfassen auch den mittleren arteriellen Druck (MAP), einen gewichteten Durchschnitt der beiden Werte, der den Druck schätzt, dem deine Organe während des gesamten Herzschlagzyklus tatsächlich ausgesetzt sind.
Was du mit deinen Werten tun solltest
Wenn ein einzelner Messwert hoch ist, keine Panik – ruh dich fünf Minuten aus und miss erneut. Entscheidend ist das Muster:
- Normal: Behalte die Gewohnheiten bei, die dich dorthin gebracht haben, und überprüfe deine Werte ein paar Mal im Jahr.
- Erhöht oder Stufe 1: Miss eine Woche lang zu Hause mit der richtigen Technik und bring den Durchschnitt zu deinem Arzt. Änderungen im Lebensstil – siehe wie du deinen Blutdruck natürlich senkst – sind meist der erste Schritt.
- Stufe 2: Vereinbare einen Termin. Bring ein Protokoll deiner letzten Messwerte mit; das macht den Besuch viel produktiver als eine einzelne Messung in der Praxis.
- Über 180/120: Miss nach ein paar Minuten erneut. Wenn der Wert immer noch so hoch ist oder du Symptome hast, such sofort einen Notfall auf.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein normaler Blutdruck für einen 70-Jährigen?
Es gelten dieselben Kategorien: unter 120/80 mmHg ist normal. Viele Menschen über 70 haben höhere Werte, und die Behandlungsziele werden oft individuell vom Arzt festgelegt, aber es gibt kein separates „normal für 70" – ein Durchschnitt von 150/90 ist in jedem Alter Hypertonie.
Ist 150/90 für ältere Erwachsene akzeptabel?
Das fällt auf der Standardtabelle in die Kategorie Hypertonie Stufe 2. Manche ältere Erwachsene werden wegen Gebrechlichkeit oder Medikamentennebenwirkungen auf entspanntere Zielwerte eingestellt, aber das ist eine Entscheidung, die gemeinsam mit einem Arzt getroffen werden sollte – kein Bereich, den man einfach so akzeptiert.
Welcher Blutdruck ist zu niedrig?
Werte unter etwa 90/60 mmHg gelten als niedrig (Hypotonie). Wenn du dich dabei gut fühlst, sind niedrige Werte oft harmlos; wenn Schwindel, Ohnmacht oder Müdigkeit dazukommen, lies unseren Ratgeber zu niedrigem Blutdruck und sprich mit deinem Arzt.
Wie oft sollte ich meinen Blutdruck messen?
Bei normalen Werten reichen ein paar Kontrollen im Jahr. Wenn deine Werte erhöht sind oder du eine Medikation beginnst oder änderst, ist ein gängiges Protokoll zweimal täglich (morgens und abends) für 7 Tage, gefolgt von der Durchschnittsbildung – siehe wie du zu Hause misst.
