血压年龄对照表

以下是美国心脏协会（AHA）和美国心脏病学会（ACC）采用的成人血压分类。只要其中一个数值达标，读数就会归入更高的分类 — 例如118/85 mmHg因舒张压数值而被归为1期高血压。

欧洲指南（ESC/ESH）划定治疗界限的方式略有不同 — 高血压从140/90 mmHg开始，130–139/85–89被称为“高值正常”。你的医生会采用所在国家的标准。如果读数高于180/120，并伴有胸痛、呼吸急促或视力变化等症状，这属于紧急情况：请立即拨打当地急救电话。

上面的对照表适用于所有成年人 — 目前的美国指南并未针对不同年龄段设定不同的“正常”目标值。真正随年龄变化的是典型值：动脉会随时间变得僵硬，因此平均收缩压往往会升高。以下数值是人群平均值，而非目标值。

“符合你这个年龄段的典型值”并不等于“健康”：一位65岁老人平均血压为145/85很常见，但这依然属于2期高血压，值得与医生讨论。对于老年人，目标血压需要个体化设定 — 身体虚弱程度、其他疾病和用药情况都会纳入考量，这也是为什么按年龄划分的对照表应该用来引发提问，而不是用来做决定。

两个都重要。大约50岁以后，收缩压是心血管风险更强的预测指标，这也是医生在关注老年人血压时常常侧重收缩压的原因。而在年轻人中，舒张压升高同样具有重要意义。此外，两者之间的差值 — 脉压 — 本身也携带信息；老年人脉压过大可能预示动脉僵硬。

一些应用和临床医生还会追踪平均动脉压（MAP），这是两个数值的加权平均值，用于估算你的器官在整个心跳周期中实际承受的压力。

如果单次读数偏高，不要慌张 — 休息五分钟后再测一次。真正重要的是长期趋势：

• 正常：保持让你达到这一水平的生活习惯，每年复查几次即可。
• 偏高或1期：用正确的方法在家测量一周，然后把平均值带给医生看。生活方式的调整 — 参见如何自然降低血压 — 通常是第一步。
• 2期：预约就诊。带上近期读数记录；这会比单次诊室测量更有助于医生诊断。
• 高于180/120：几分钟后再测一次。如果仍然这么高，或出现症状，请立即就医。