Acompanhe seus padroes de sono e descubra o que afeta a qualidade do seu descanso. Possui analise de sonhos por IA, monitoramento de terapia CPAP, ferramentas de relaxamento e integracao com o Apple Health para ajudar voce a dormir melhor.
App gratuito com recursos premium opcionais
iPhone, iPad e Mac - iOS 16.0+
Registre seus horarios de dormir e acordar em segundos. Sem formularios complexos ou sensores necessarios. Basta tocar para registrar quando voce foi dormir e quando acordou.
A duracao do sono e calculada automaticamente a partir dos seus horarios de dormir e acordar. Veja exatamente quantas horas voce dormiu cada noite de forma rapida.
Sincronize com os dados de sono do Apple Health. Importe dados de sono rastreados pelo seu Apple Watch ou outros apps, e salve seus registros manuais no HealthKit.
Descubra o que afeta a qualidade do seu sono. A IA analisa suas anotacoes para identificar fatores como cafeina, exercicio, tempo de tela ou estresse que impactam seu descanso.
Interpretacao de sonhos por IA com significados de simbolos, insights emocionais e analise psicologica. Perfeito para acompanhar sonhos recorrentes e entender seu significado.
Analise abrangente de CPAP com acompanhamento de IAH, avaliacao de ajuste de mascara, deteccao de vazamentos e recomendacoes personalizadas para otimizar sua terapia de apneia do sono.
Veja seus padroes de sono com graficos intuitivos. Acompanhe tendencias ao longo de semanas e meses para entender seus ciclos de sono.
Adicione anotacoes sobre seu dia - o que voce comeu, bebeu ou fez antes de dormir. Isso ajuda a identificar o que promove ou atrapalha uma boa noite de sono.
Conteudo calmante gerado por IA com exercicios de respiracao, visualizacoes tranquilas e tecnicas de relaxamento personalizadas para ajudar voce a adormecer mais rapido.
Uma solucao completa de acompanhamento do sono para ajudar voce a entender e melhorar seu descanso
Registro Rapido: Cada manha, registre quando voce foi dormir e quando acordou. O app calcula automaticamente a duracao total do seu sono, entao voce nao precisa fazer contas.
Multiplos Registros: Acompanhe cochilos e multiplas sessoes de sono por dia. Perfeito para trabalhadores de turno, pais com sono interrompido ou qualquer pessoa com horarios de sono nao tradicionais.
Anotacoes Detalhadas: Registre classificacoes de qualidade do sono, sonhos, pesadelos, como voce se sentiu ao acordar e quaisquer fatores que afetaram seu descanso - consumo de cafeina, horario de exercicios, temperatura do quarto, niveis de estresse, tempo de tela antes de dormir ou medicamentos. Quanto mais detalhes voce adicionar, melhor a IA consegue identificar padroes.
Visualizacao em Calendario: Veja todo o seu historico de sono em uma interface de calendario intuitiva. Cada dia exibe a duracao do sono com indicadores coloridos mostrando se voce atingiu suas metas de sono.
Estatisticas de Sono: As metricas calculadas automaticamente incluem duracao media do sono, tempo total de sono por semana, deficit/superavit de sono, dias com horario de sono mais consistente e tendencias ao longo do tempo. Identifique suas melhores e piores noites de forma rapida.
Tendencias Visuais: Os graficos mostram seus padroes de sono ao longo de dias, semanas ou meses. Veja como seus horarios de dormir e acordar variam, identifique padroes irregulares e acompanhe o progresso em direcao a horarios de sono consistentes.
Reconhecimento de Padroes: A IA analisa suas anotacoes para identificar o que afeta seu sono. Descubra correlacoes como "Voce dorme 45 minutos a mais nas noites em que se exercita" ou "A qualidade do sono e pior quando voce toma cafeina apos as 14h."
Dicas Personalizadas: Receba recomendacoes especificas baseadas nos seus dados. A IA pode sugerir horarios ideais para dormir com base em quando voce consistentemente tem o melhor sono, ou destacar fatores que repetidamente atrapalham seu descanso.
Chat sobre Sono: Faca perguntas em linguagem natural sobre seus dados de sono: "Quantas horas eu dormi em media na semana passada?" ou "Mostre-me todas as noites em que dormi menos de 6 horas." Receba respostas instantaneas e conversacionais do seu historico de sono.
Dados Acionaveis: Use os insights para fazer mudancas baseadas em evidencias na sua rotina. Teste hipoteses como "Ler antes de dormir vai melhorar meu sono?" acompanhando os resultados e deixando a IA identificar as diferencas.
Relatorios Profissionais: Exporte relatorios em PDF ou Excel para especialistas em sono, medicos ou consultas de terapia CPAP. Os relatorios incluem graficos de duracao do sono, tendencias de qualidade, anotacoes sobre interrupcoes do sono e resumos estatisticos formatados para revisao medica.
Sincronizacao com Apple Health: Integre com o Apple Health para combinar registros manuais com acompanhamento automatico de sono do Apple Watch ou outros dispositivos. Importe dados historicos de sono ou exporte seus registros para o HealthKit para um panorama completo de saude.
Recursos avancados de IA para ajudar voce a entender melhor seus padroes de sono
Perguntas e respostas rapidas sobre seus dados de sono - obtenha respostas instantaneas para suas questoes sobre sono
Tenha conversas interativas sobre sua saude do sono e receba orientacoes personalizadas
Ouca resumos em audio das tendencias do seu sono - perfeito para insights em movimento
A IA interpreta seus sonhos com simbolos-chave, insights emocionais e perguntas para reflexao
Tecnicas de relaxamento personalizadas, exercicios de respiracao e visualizacoes tranquilas para ajudar voce a adormecer
Receba humor personalizado a partir dos seus dados de acompanhamento para alegrar seu dia
Analise abrangente por IA dos seus dados de sono com insights detalhados
Analise completa da terapia CPAP com acompanhamento de IAH, avaliacao de ajuste de mascara, monitoramento de adesao e cartoes de acao interativos
Interpretacao psicologica profunda de sonhos usando arquetipos junguianos, simbolos recorrentes, padroes emocionais e dicionario de simbolos pessoais
Encontre correlacoes ocultas entre a qualidade do seu sono e fatores do estilo de vida
Receba metas de sono personalizadas e baseadas em dados a partir dos seus padroes
Gere resumos profissionais de sono para consultas medicas ou estudos do sono
Atestados gerados por IA para trabalho ou escola quando voce precisar
Transforme sua jornada de sono em narrativas criativas e envolventes
Crie resumos compartilhaveis por mensagem de texto sobre as tendencias do seu sono
Teste seu conhecimento com um divertido quiz de 10 perguntas gerado por IA sobre seus dados
Ouca seus insights e resumos de IA com reproducao de voz natural
Crie documentos abrangentes e personalizados de saude do sono para acompanhar seu progresso
Dormir melhor leva a mais saude, melhor humor e maior produtividade
Identifique padroes e gatilhos que atrapalham seu sono
Garanta que voce esta descansando o suficiente para um desempenho diario ideal
Trabalhe em direcao a horarios de sono consistentes e metas de duracao
Forneca dados de sono para medicos que investigam problemas de saude
Veja como mudancas no estilo de vida impactam a qualidade do seu sono
Experimente diferentes praticas de higiene do sono e meca os resultados
Sono e Sonhos esta totalmente traduzido em: Ingles, Espanhol (Espanol), Frances (Francais), Frances Canadense, Alemao (Deutsch), Italiano (Italiano), Holandes (Nederlands), Portugues Brasil (Portugues), Portugues Portugal, Sueco (Svenska), Noruegues (Norsk), Dinamarques (Dansk), Finlandes (Suomi), Polones (Polski), Russo (Russkiy), Ucraniano (Ukrayinska), Tcheco (Cestina), Eslovaco (Slovencina), Romeno (Romana), Croata (Hrvatski), Hungaro (Magyar), Arabe (al-arabiya), Hebraico (ivrit), Chines Simplificado, Chines Tradicional, Japones (Nihongo), Coreano (Hangugeo), Tailandes (Thai), Vietnamita (Tieng Viet), Indonesio (Bahasa Indonesia), Grego (Ellinika), Turco (Turkce) e Catalao (Catala).
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite, embora as necessidades individuais variem. O app ajuda voce a acompanhar a duracao do sono e identificar a quantidade ideal pessoal com base em como voce se sente.
Nao. Diferente do Apple Watch ou outros vestíveis, o Diario de Sono requer registro manual. Voce insere seus horarios de dormir e acordar cada manha. No entanto, voce pode importar dados de sono do Apple Health se usar outros dispositivos de monitoramento automatico.
Sim. Voce pode registrar multiplos periodos de sono por dia, incluindo cochilos. Cada registro mostra a duracao, e o calendario exibe todos os seus horarios de dormir e acordar.
O Diario de Sono oferece uma interface dedicada para acompanhamento do sono com recursos projetados especificamente para gerenciar padroes de sono - anotacoes, insights de IA, tendencias e registro manual facil. Ele se integra com o Apple Health, mas oferece recursos mais detalhados focados no sono.
Quando voce adiciona anotacoes sobre seu dia (por exemplo, "tomei cafe as 20h" ou "me exercitei de manha"), a IA analisa essas informacoes ao longo do tempo para mostrar correlacoes com a duracao e qualidade do seu sono. Isso ajuda a identificar o que promove ou atrapalha um bom sono.
Sim. Exporte seu historico de sono como relatorios em PDF ou Excel para compartilhar com profissionais de saude. Isso e particularmente util se voce esta sendo avaliado para disturbios do sono ou insonia.
O app monitora principalmente a duracao do sono (horas dormidas) com base nos horarios de dormir e acordar registrados. Voce pode adicionar anotacoes sobre a qualidade do sono, sonhos ou como se sentiu ao acordar, o que ajuda no acompanhamento qualitativo.
Sim. Voce pode configurar lembretes diarios para registrar seus horarios de sono. Muitos usuarios configuram um lembrete matinal para solicitar o registro do sono da noite anterior.
Nao. Removemos completamente todos os anuncios do app. Nos nao rastreamos voce em outros apps ou sites, e nunca vendemos seus dados para anunciantes.
Seus dados sincronizam via iCloud - assim como o Apple Notas e Fotos. Isso significa que nao precisamos saber seu endereco de e-mail, nome ou qualquer informacao pessoal. Seus dados de sono sao armazenados nos seus dispositivos e na sua conta do iCloud, e sao completamente privados, seja na versao gratuita ou premium.
O app e completamente gratuito para baixar e usar. Todos os recursos principais de acompanhamento funcionam sem assinatura. Uma assinatura premium desbloqueia recursos avancados de IA, exportacoes ilimitadas e personalizacao aprimorada. Voce pode experimentar todos os recursos premium durante o periodo de teste gratuito.
Avaliacoes reais da App Store
"Fiquei tao surpreso que meu medico do sono estava tentando me dar folhas de papel para registrar minhas horas de sono, sem nenhuma maneira de compila-las!? Quando pedi um app, sugeriram o Consensus Sleep Diary, que e inutil. Felizmente encontrei este app e imediatamente pedi ao meu medico do sono para comecar a recomenda-lo. Tambem agradeco a responsividade do desenvolvedor. Claramente essa pessoa quer melhorar vidas. MUITO OBRIGADO!!"
"Primeiro, por favor, ignore o nome de usuario que voce ve aqui. Foi um erro que cometi no inicio e nao consigo mudar sem um computador Mac, segundo a Apple. Agora, vamos a avaliacao deste app. Este app e incrivel para monitorar seus habitos de sono, horarios e poder fazer anotacoes para referencia futura. E simples e facil de usar. Eu tinha uma sugestao, algo que esperava que fosse alterado, e o desenvolvedor do app, Gaurav, foi absolutamente incrivel!! Entrei em contato com ele, e ele me respondeu em minutos e em poucos dias adicionou minha sugestao! Recomendo muito usar isso para manter um registro dos seus padroes de sono. E definitivamente vale a assinatura. Gaurav Sharma, voce e demais!!"
"Eu precisava de algo para ajudar com o acompanhamento do sono quando comecei a terapia CPAP em novembro de 2022. Este app tem sido otimo para me manter responsavel com um horario e ver meu progresso. Consigo acompanhar horas dormidas, sonhos que tive, padroes de sono e outros dados que quero revisar. O unico problema e que as vezes o app nao abre de imediato no meu iPad e tenho que forcar o fechamento e reabrir. Atualizacao - ja usei o app por 400 noites e ele me mostra o progresso que fiz na terapia CPAP e muitos insights uteis!"
"Isso foi tudo o que precisou para fazer a diferenca entre 2 e 5 estrelas para mim. Porem, se isso mudar, a avaliacao tambem mudara :) obrigado por este app incrivel."
"Tentei registrar 0 horas de sono e nao salva o acompanhamento. Alem disso, as perguntas nao permitem registrar 0 sono, com questoes como 'quanto tempo levou para adormecer' e nenhuma opcao para dizer que voce nao dormiu. Edicao: Sim, agora vejo como registrar corretamente, obrigado por responder"
"Este diario de sono e perfeito para o que eu precisava. E bem projetado e facil de usar. Muito obrigado aos desenvolvedores por tornar gratuito"
"Simples de usar."
"Tenho usado este app ha algumas semanas porque durmo em horarios muito irregulares e era dificil acompanhar meu tempo de sono. O Diario de Sono era exatamente o que eu precisava. Em um momento, encontrei um bug na forma como multiplos registros por dia estavam sendo totalizados. Reportei ao desenvolvedor que nao so respondeu rapidamente e me manteve informado do progresso, mas tambem corrigiu o bug em poucos dias. Obrigado Gaurav!"
"Simples e eficaz!"
"Esta e a maneira mais conveniente de manter um registro consistente do seu horario de sono e identificar habitos que podem estar afetando seu sono. Voce realmente nao precisa de nenhum outro app"
As avaliacoes foram traduzidas do ingles. Publicadas originalmente na App Store.
Descubra 20 dicas de especialistas para dormir melhor, terapia CPAP e qualidade ideal de sono
Leia as Dicas de EspecialistasUm descanso melhor esta a poucos toques de distancia