正常な血圧範囲とは？

収縮期血圧（上の数値）は、心臓が収縮して血液を送り出す瞬間に動脈にかかる力です。拡張期血圧（下の数値）は、心臓が血液で満たされる拍動と拍動の間の力です。どちらもmmHg（水銀柱ミリメートル）で測定されます。

118/76という測定値は、拍動のたびに動脈が118 mmHgのピーク圧力を受け、拍動の間は76 mmHgに保たれていることを意味します。脈拍 — 心臓が1分間に何回拍動するか — は別の測定項目ですが、ほとんどの血圧計では3つとも同時に表示されます。

ガイドラインごとの基準の違いに注意してください。米国のガイドラインでは高血圧を130/80 mmHgから、欧州のガイドラインでは140/90 mmHgから定義しています。年齢層別の平均値を含む詳しい内訳は、年齢別血圧チャートをご覧ください。

健康的な血圧は固定された値ではありません — 変動があるのが普通です。数値が動く主な理由は次のとおりです。

• 時間帯。 血圧は通常、夜間に下がり、早朝に急上昇し、夕方に向けてゆるやかに下がります。
• カフェイン、ニコチン、アルコール。 それぞれが30分以上にわたって測定値を上げることがあります — 測定前は避けましょう。
• ストレスや測定場所。 クリニックでは自宅より10～20 mmHg高く出る方が多く、これは白衣高血圧と呼ばれる現象です。
• 姿勢と測定方法。 背中が支えられていない、脚を組んでいる、腕を垂らしている、測定中に話すといったことが、それぞれ数mmHgを加算することがあります。正しい準備については測定方法のガイドをご覧ください。
• 直前の食事、運動、満腹の膀胱もそれぞれ測定値をわずかに動かします。

こうした変動があるため、医師は数日から数週間の平均値を重視します。ストレスの多い通勤の後の1回の高い測定値が、あなたを定義するわけではありません。

1週間の自宅測定の平均が130/80 mmHg以上の場合、数か月にわたって数値が上昇し続けている場合、または低い測定値にめまいや失神を伴う場合は、医師の診察を受けてください。妊娠中、糖尿病、腎臓病や心臓病がある場合は、目標範囲がより厳しくなることがあるため、早めに相談しましょう。

感覚ではなくデータを持参してください。1週間分の構造化された自宅測定記録は、医師に渡せる最も有用な情報の一つです。血圧記録（紙でもアプリでも）があれば、「最近血圧が高い気がする」という漠然とした感覚を、医師が対応できる具体的な情報に変えられます。