ความดันโลหิตปกติคือช่วงเท่าไร
อัปเดตล่าสุด: กรกฎาคม 2026
สำหรับผู้ใหญ่ ความดันโลหิตปกติคือค่าต่ำกว่า 120/80 mmHg คือความดันซิสโตลิกต่ำกว่า 120 และ ความดันไดแอสโตลิกต่ำกว่า 80 หากวัดได้ค่าตั้งแต่ 130/80 ขึ้นไปอย่างสม่ำเสมอ จัดเป็นความดันโลหิตสูงตามแนวทางของสหรัฐฯ ในขณะที่ค่าต่ำมาก (ต่ำกว่าประมาณ 90/60) ถือเป็นความดันโลหิตต่ำ
นั่นคือคำตอบแบบสั้น ส่วนคำตอบแบบละเอียดคือความดันโลหิตเป็นค่าที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เปลี่ยนไปตามช่วงเวลาของวัน และตอบสนองต่อความเครียด การนอนหลับ คาเฟอีน แม้แต่กระเพาะปัสสาวะที่เต็ม การเข้าใจช่วงค่านี้ และการวัดอย่างถูกวิธี สำคัญกว่าตัวเลขค่าใดค่าหนึ่งเพียงค่าเดียว
ความหมายของตัวเลขทั้งสองค่า
ความดันซิสโตลิก (ตัวเลขบน) คือแรงดันในหลอดเลือดแดงขณะหัวใจบีบตัวและสูบฉีดเลือดออกไป ความดันไดแอสโตลิก (ตัวเลขล่าง) คือแรงดันระหว่างจังหวะการเต้น ขณะหัวใจกำลังเติมเลือด ทั้งสองค่าวัดเป็นหน่วยมิลลิเมตรปรอท (mmHg)
ค่า 118/76 หมายความว่าหลอดเลือดแดงของคุณมีแรงดันสูงสุด 118 mmHg ในแต่ละจังหวะการเต้น และอยู่ที่ 76 mmHg ระหว่างจังหวะ ชีพจรของคุณ หรือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที เป็นการวัดที่แยกต่างหาก แม้ว่าเครื่องวัดส่วนใหญ่จะแสดงทั้งสามค่าพร้อมกัน
ช่วงค่าปกติโดยสรุป
| ค่าที่วัดได้ (mmHg) | ความหมาย |
|---|---|
| ต่ำกว่า 90/60 | ต่ำ — มักไม่เป็นอันตรายหากคุณรู้สึกสบายดี พบแพทย์หากมีอาการผิดปกติ |
| ต่ำกว่า 120/80 | ปกติ — ช่วงเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ |
| 120–129 / ต่ำกว่า 80 | ค่อนข้างสูง — ยังไม่ใช่ความดันโลหิตสูง แต่มีแนวโน้มไปในทิศทางที่ไม่ดี |
| 130/80 ขึ้นไป | ความดันโลหิตสูง — ยืนยันด้วยการวัดที่บ้านซ้ำหลายครั้งและปรึกษาแพทย์ |
| สูงกว่า 180/120 | ภาวะวิกฤต — วัดซ้ำ หากยังสูงอยู่หรือมีอาการ ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที |
สังเกตความแตกต่างของเกณฑ์ระหว่างแนวทางต่าง ๆ แนวทางของสหรัฐฯ กำหนดความดันโลหิตสูงตั้งแต่ 130/80 mmHg ส่วนแนวทางของยุโรปกำหนดตั้งแต่ 140/90 mmHg รายละเอียดฉบับเต็ม รวมถึงค่าเฉลี่ยตามช่วงอายุ อยู่ในแผนภูมิความดันโลหิตตามอายุของเรา
ทำไมค่าที่วัดได้ในแต่ละครั้งจึงไม่เหมือนกัน
ความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ค่าคงที่ การเปลี่ยนแปลงถือเป็นเรื่องปกติ เหตุผลทั่วไปที่ทำให้ค่าของคุณเปลี่ยนแปลง ได้แก่
- ช่วงเวลาของวัน ความดันโลหิตมักลดลงในช่วงกลางคืน พุ่งสูงขึ้นในช่วงเช้าตรู่ และค่อย ๆ ลดลงในช่วงเย็น
- คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์ แต่ละอย่างสามารถทำให้ค่าที่วัดได้สูงขึ้นได้นาน 30 นาทีขึ้นไป ควรหลีกเลี่ยงก่อนวัด
- ความเครียดและสถานที่วัด หลายคนวัดได้ค่าสูงกว่าที่คลินิก 10–20 mmHg เมื่อเทียบกับที่บ้าน ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าความดันโลหิตสูงจากความกังวลเมื่อพบแพทย์ (white coat hypertension)
- ท่าทางร่างกายและเทคนิคการวัด การไม่พิงหลัง ไขว่ห้าง แขนห้อยลอย หรือพูดคุยขณะวัด ล้วนสามารถเพิ่มค่าได้หลาย mmHg คู่มือการวัดของเราครอบคลุมการเตรียมตัวที่ถูกต้อง
- มื้ออาหารล่าสุด การออกกำลังกาย และกระเพาะปัสสาวะที่เต็ม ล้วนส่งผลต่อค่าที่วัดได้เช่นกัน
เพราะความผันแปรเหล่านี้ แพทย์จึงให้ความสำคัญกับค่าเฉลี่ยของคุณตลอดหลายวันหรือหลายสัปดาห์ ค่าที่สูงเพียงครั้งเดียวหลังจากเดินทางที่เคร่งเครียดไม่ได้บ่งบอกถึงตัวคุณ
เมื่อไรควรปรึกษาแพทย์
ควรพบแพทย์หากค่าเฉลี่ยจากการวัดที่บ้านตั้งแต่ 130/80 mmHg ขึ้นไปตลอดหนึ่งสัปดาห์ หากค่าของคุณเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน หรือหากค่าต่ำมาพร้อมอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม ควรไปพบแพทย์เร็วขึ้นหากคุณกำลังตั้งครรภ์ เป็นเบาหวาน หรือมีโรคไตหรือโรคหัวใจ เพราะเป้าหมายค่าความดันอาจเข้มงวดกว่าปกติ
นำข้อมูลไปด้วย ไม่ใช่แค่คำบอกเล่า การวัดที่บ้านอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้แพทย์ได้ บันทึกความดันโลหิต ไม่ว่าจะเป็นกระดาษหรือในแอป จะเปลี่ยนคำว่า "รู้สึกว่าความดันสูงขึ้นช่วงนี้" ให้กลายเป็นข้อมูลที่แพทย์นำไปใช้ได้จริง
คำถามที่พบบ่อย
120/80 ถือว่าเป็นความดันโลหิตปกติหรือไม่
อยู่ตรงเส้นแบ่งพอดี ตามแนวทางของสหรัฐฯ ค่าปกติคือ *ต่ำกว่า* 120/80 ค่าซิสโตลิกที่เท่ากับ 120 พอดีถือว่า "ค่อนข้างสูง" ในทางปฏิบัติ 120/80 ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลด้วยตัวเอง เพียงแต่ควรเฝ้าดูค่าเฉลี่ยของคุณต่อไป
110/70 ต่ำเกินไปหรือไม่
ไม่ 110/70 เป็นค่าที่ดีต่อสุขภาพและอยู่ในช่วงปกติอย่างชัดเจน ค่าจะถือว่าต่ำก็ต่อเมื่อต่ำกว่าประมาณ 90/60 mmHg และแม้จะต่ำกว่านั้นก็มักมีความสำคัญเฉพาะเมื่อมีอาการ เช่น วิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม
ความดันโลหิตของฉันปกติที่คลินิกแต่สูงที่บ้านได้หรือไม่
ได้ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าความดันโลหิตสูงแบบซ่อนเร้น (masked hypertension) ซึ่งตรงข้ามกับความดันโลหิตสูงจากความกังวลเมื่อพบแพทย์ และเป็นหนึ่งในเหตุผลที่หนักแน่นที่สุดที่ควรวัดความดันที่บ้าน ดูคู่มือความดันโลหิตสูงจากความกังวลเมื่อพบแพทย์ เพื่อทราบวิธียืนยันทั้งสองภาวะนี้
ชีพจรปกติคือเท่าไร
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 60–100 ครั้งต่อนาที ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงมักมีค่าต่ำกว่านี้ ชีพจรและความดันโลหิตเป็นการวัดที่แยกจากกัน ดูความสัมพันธ์ระหว่างสองค่านี้
