วิธีเพิ่มความดันโลหิตเมื่อความดันต่ำ: อาหาร น้ำดื่ม และพฤติกรรมที่ช่วยได้
อัปเดตล่าสุด: กันยายน 2026
ถ้าการลุกยืนทำให้คุณโซเซและตาพร่ามัว คุณคงเคยค้นหาแล้วว่ามีอะไรกินหรือดื่มที่แก้อาการนี้ได้บ้าง คำตอบตรง ๆ คือไม่มีอาหารชนิดใดเพิ่มความดันโลหิตได้มากนัก สิ่งที่ได้ผลคือการสะสมเรื่องเล็ก ๆ หลายอย่างเข้าด้วยกัน ได้แก่ ปริมาตรของเหลวในร่างกาย เกลือหากแพทย์เห็นชอบ ขนาดมื้ออาหาร พฤติกรรมการทรงท่า และถุงน่องรัด แต่ละอย่างมีค่าไม่กี่ mmHg แต่เมื่อรวมกันแล้วมักพอที่จะหยุดอาการได้
หน้านี้คือส่วนที่นำไปใช้ได้จริง ถ้าคุณต้องการนิยาม สาเหตุ และสัญญาณเตือน ให้อ่านคำอธิบายเรื่องความดันโลหิตต่ำก่อน
ก่อนอื่น มันเป็นชนิดที่ไม่เป็นอันตรายหรือเปล่า?
ความดันโลหิตต่ำตามธรรมเนียมหมายถึงค่าที่ต่ำกว่า 90/60 mmHg ต่างจากความดันโลหิตสูง ตัวเลขที่ต่ำโดยลำพังไม่ใช่การวินิจฉัยและไม่ใช่ความเสี่ยงที่ต้องรักษา คนที่ฟิตจำนวนมากและผู้หญิงอายุน้อยจำนวนมากอยู่ที่ 90/60 มาตลอดชีวิตและรู้สึกสบายดี ถ้าคุณไม่มีอาการ ก็ไม่มีอะไรในหน้านี้ที่คุณต้องทำ
คู่มือนี้มีไว้สำหรับอีกกลุ่มหนึ่ง คือคนที่ค่าความดันต่ำมาพร้อมอาการเวียนศีรษะเวลาลุกยืน หน้ามืด ตาพร่า อ่อนเพลีย หรือหมดแรงหลังมื้ออาหาร รูปแบบที่สำคัญที่สุดคือค่าตัวบนลดลงราว 20 mmHg หรือค่าตัวล่างลดลง 10 mmHg ภายในสามนาทีหลังลุกยืน ซึ่งเรียกว่าภาวะความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่า ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ โดยเฉพาะเมื่ออายุเกิน 65 ปี เพราะความเสี่ยงหกล้ม
มีสองเรื่องที่สำคัญเหนือทุกอย่างด้านล่าง ถ้าค่าที่ต่ำเริ่มเกิดขึ้นหลังการเปลี่ยนยา สิ่งที่ต้องแก้มักเป็นตัวยา ไม่ใช่อาหารของคุณ และการที่ความดันตกลงอย่างรุนแรงและฉับพลันจากการเสียเลือด การติดเชื้อรุนแรง หรือปฏิกิริยาภูมิแพ้รุนแรง ถือเป็นภาวะฉุกเฉิน อาการสับสน ผิวเย็นชื้น ชีพจรเบาและเร็ว หรือหายใจเร็วและตื้น หมายถึงให้โทรเรียกหน่วยฉุกเฉิน ไม่ใช่ดื่มน้ำเกลือหนึ่งแก้ว
สิ่งที่ควรทำทันทีเมื่อรู้สึกจะเป็นลม
เป้าหมายเฉพาะหน้าคือทำให้เลือดกลับขึ้นไปเลี้ยงศีรษะและป้องกันไม่ให้คุณล้ม
- นั่งหรือนอนลงทันที การนอนราบและยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจได้ผลเร็วที่สุด ส่วนการนั่งก้มศีรษะลงระหว่างเข่าเป็นทางเลือกสำรองเมื่อไม่มีที่ให้นอน
- ดื่มน้ำ น้ำหนึ่งแก้วใหญ่ราว 500 มล. เพิ่มความดันโลหิตได้อย่างวัดผลได้ในผู้ที่มีปัญหาระบบประสาทอัตโนมัติ และผลเริ่มปรากฏภายในราว 15 นาที
- ใช้ท่าต้านหากนอนลงไม่ได้ ไขว้ขาแล้วบีบเข้าหากัน เกร็งต้นขาและสะโพก หรือย่อตัวลง ท่าเหล่านี้ดันเลือดที่คั่งอยู่ออกจากขา และได้ผลดีที่สุดเมื่อเริ่มทำทันทีที่มีอาการ ไม่ใช่หลังจากที่ห้องเริ่มมืดลงแล้ว
- อย่ารีบลุกยืนเร็วเกินไป ให้รอจนการมองเห็นและการทรงตัวกลับมาเป็นปกติเต็มที่ แล้วค่อยลุกขึ้นเป็นขั้นตอน
ถ้าคุณเป็นลมจริง ๆ ถ้ามันเกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกายหรือขณะนอนอยู่ หรือถ้ามาพร้อมอาการเจ็บหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หรือหัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ ให้ไปพบแพทย์ เพราะรูปแบบเหล่านั้นชี้ไปที่หัวใจ ไม่ใช่แค่เลือดคั่งที่ขาธรรมดา
อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยได้ พร้อมข้อควรระวัง
ไม่มีอะไรในนี้ที่ได้ผลอย่างน่าตื่นเต้นด้วยตัวมันเอง น้ำและเกลือทำงานเป็นส่วนใหญ่ ส่วนที่เหลือคือการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ความดันตกหนักขึ้น
| อะไร | ทำไมจึงช่วยได้ | ข้อควรระวัง |
|---|---|---|
| น้ำและของเหลวอื่น ๆ | ปริมาตรเลือดที่ไหลเวียนมากขึ้นหมายถึงความดันที่สูงขึ้น ให้ตั้งเป้าราว 2-3 ลิตรต่อวัน และมากกว่านั้นเมื่ออากาศร้อน เจ็บป่วย หรือช่วงออกกำลังกาย ส่วนน้ำหนึ่งแก้วใหญ่ที่ดื่มอย่างรวดเร็วจะทำให้ความดันขยับขึ้นชั่วครู่ | ไม่ใช้ในกรณีที่แพทย์สั่งให้จำกัดน้ำเพราะปัญหาหัวใจหรือไต ความกระหายเป็นตัวชี้วัดที่ไม่ดีในคนอายุเกิน 65 ปี ให้ดื่มตามตารางเวลา ไม่ใช่ตามความรู้สึก |
| เกลือ | โซเดียมกักน้ำไว้ในกระแสเลือด เกลือที่เพิ่มขึ้นจึงเพิ่มปริมาตรและความดัน นี่เป็นภาวะเดียวที่แพทย์อาจแนะนำให้กินเกลือมากขึ้นโดยตั้งใจ | ต้องถามแพทย์ก่อน และอย่าสั่งยาให้ตัวเอง เกลือที่เพิ่มขึ้นเสี่ยงจริงในผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว โรคไต หรือความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว เหตุผลตรงกันข้ามกับอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตทุกประการ |
| มื้ออาหารเล็กลงแต่บ่อยขึ้น | หลังมื้อใหญ่ เลือดจะถูกส่งไปที่การย่อยอาหารและความดันอาจตกลงหนึ่งถึงสองชั่วโมง การกินมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อช่วยกระจายภาระนี้ | ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ขนมปังขาว ขนมอบ และเครื่องดื่มหวาน ซึ่งทำให้ความดันตกหลังมื้ออาหารมากที่สุด และควรพักสักครู่หลังกินอาหาร |
| คาเฟอีน | กาแฟหรือชาเข้ม ๆ ทำให้ความดันสูงขึ้นจริงแต่อยู่ได้ไม่นาน มีประโยชน์ในตอนเช้าหรือก่อนช่วงเวลาที่รู้ว่ามักมีอาการ | ฤทธิ์อยู่ได้ไม่กี่ชั่วโมง ไม่ใช่ทั้งวัน และจะลดลงเมื่อร่างกายเกิดความทน คาเฟอีนตอนดึกจะทำให้คุณเสียการนอน ซึ่งยิ่งทำให้อ่อนเพลียมากขึ้น |
| แหล่งวิตามินบี 12 และโฟเลต | การขาดสารทั้งสองชนิดทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ซึ่งทำให้ความดันโลหิตต่ำลง เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม และธัญพืชเสริมวิตามินให้บี 12 ส่วนผักใบเขียว ถั่วเมล็ดแห้ง และถั่วเลนทิลให้โฟเลต | จะช่วยได้ก็ต่อเมื่อคุณขาดสารเหล่านั้นจริง ๆ เรื่องนี้ต้องตรวจเลือด ไม่ใช่เดา และการกินมังสวิรัติแบบวีแกนโดยไม่เสริมบี 12 คือกรณีที่พบบ่อย |
| ชะเอมเทศ | รากชะเอมเทศแท้มีสารกลีไซร์ไรซิน ซึ่งออกฤทธิ์ผ่านวิถีฮอร์โมนเดียวกับการกักโซเดียม และเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างแน่นอน | ให้ถือว่าเป็นยา ไม่ใช่ขนม เพราะอาจทำให้โพแทสเซียมต่ำจนเป็นอันตรายและเกิดปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจ ทั้งยังมีปฏิกิริยากับยาหลายชนิด ขนมที่ขายในชื่อชะเอมส่วนใหญ่ใช้กลิ่นโป๊ยกั๊กและไม่มีกลีไซร์ไรซินเลย |
| แอลกอฮอล์ | ไม่ช่วยอะไร กลับทำให้แย่ลง แอลกอฮอล์ขยายหลอดเลือดและทำให้ร่างกายขาดน้ำ จึงลดความดันและทำให้เวียนศีรษะมากขึ้น | ควรเลี่ยงระหว่างที่กำลังหาสาเหตุของอาการ อย่างน้อยที่สุดคืออย่าดื่มตอนท้องว่างหรือในอากาศร้อน |
สังเกตสิ่งที่ไม่มีอยู่ในรายการนี้ คือไม่มีซูเปอร์ฟู้ด สิ่งที่ได้ผลมาจากปริมาตรของเหลวและจังหวะเวลา
พฤติกรรมที่ช่วยพยุงค่าความดันตลอดทั้งวัน
สิ่งเหล่านี้ไม่ต้องเสียเงิน และสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีความดันต่ำแบบมีอาการ มันได้ผลมากกว่าการเปลี่ยนรายการซื้อของเสียอีก
| พฤติกรรม | วิธีทำ | สิ่งที่ควรรู้ |
|---|---|---|
| ลุกขึ้นเป็นขั้นตอน | นั่งที่ขอบเตียง 30 วินาที กระดกข้อเท้าและน่อง แล้วค่อยลุกยืน โดยจับสิ่งที่มั่นคงไว้ในไม่กี่วินาทีแรก | ช่วงที่เสี่ยงที่สุดคือตอนลุกจากเตียงในตอนเช้าและตอนลุกขึ้นหลังนั่งนาน ๆ ความช้าคือเคล็ดลับทั้งหมด |
| ยกหัวเตียงขึ้น 10-20 องศา | ใช้ของหนุนใต้ขาเตียงด้านหัว หรือใช้ที่หนุนรูปลิ่มใต้ที่นอน การเพิ่มหมอนไม่ได้ผล เพราะมันงอแค่คอ ไม่ใช่ทั้งตัว | การนอนหัวสูงเล็กน้อยช่วยลดการสูญเสียของเหลวตอนกลางคืนและลดการตกของความดันในตอนเช้า |
| ถุงน่องรัดหรือผ้ารัดหน้าท้อง | ถุงน่องรัดแบบไล่ระดับความสูงถึงเอวได้ผลดีกว่าแบบสูงถึงเข่า เพราะเลือดคั่งส่วนใหญ่เกิดที่ช่องท้องและต้นขา | ควรวัดขนาดให้พอดี และปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีปัญหาการไหลเวียนเลือดที่ขา |
| เลี่ยงการแช่น้ำร้อน ซาวน่า และการอาบน้ำร้อนนาน ๆ | ความร้อนทำให้หลอดเลือดขยาย ให้อาบน้ำอุ่นแทนน้ำร้อนจัด และนั่งลงหากรู้สึกโคลงเคลง | เหตุผลเดียวกันนี้ใช้กับอากาศร้อนโดยทั่วไป ให้ดื่มน้ำมากขึ้นในวันเหล่านั้น |
| อย่ายืนนาน ๆ ติดต่อกัน | ถ่ายน้ำหนัก ไขว้ขาแล้วบีบ หรือย่ำเท้าอยู่กับที่ และนั่งลงก่อนที่จะจำเป็นต้องนั่ง | การยืนนิ่ง ๆ หนักต่อระบบไหลเวียนเลือดมากกว่าการเดิน |
| ออกกำลังกาย โดยเฉพาะความแข็งแรงของขาและแกนกลางลำตัว | ท่าสควอต ท่าเขย่งปลายเท้า การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ปั๊มเลือดกลับจากขา | เริ่มอย่างเบา ๆ เลี่ยงการเบ่งหนักและการยกน้ำหนักแบบกลั้นหายใจ และลุกขึ้นช้า ๆ ระหว่างแต่ละเซ็ต |
| ทบทวนยาที่ใช้อยู่ | นำรายการยาทั้งหมด รวมถึงยาที่ซื้อเองได้ ไปให้แพทย์หรือเภสัชกรดู | ยาลดความดัน ยาขับปัสสาวะ ยาต้านซึมเศร้าบางชนิด ยารักษาโรคพาร์กินสัน และยารักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ล้วนลดความดันโลหิต และการเปลี่ยนเวลาหรือขนาดยามักแก้ปัญหาได้ทั้งหมด อย่าหยุดยาที่แพทย์สั่งด้วยตัวเองเด็ดขาด |
เมื่อการปรับพฤติกรรมยังไม่พอ
ถ้าคุณดื่มน้ำเพียงพอ กินมื้อเล็กลง ใส่ถุงน่องรัดแล้ว แต่ยังเป็นลมอยู่ นั่นคือจุดที่ควรหยุดปรับเองที่บ้านและไปพบแพทย์
ขั้นแรกมักเป็นการดูว่าคุณกินยาอะไรอยู่บ้าง เพราะยาที่ใช้กันทั่วไปจำนวนมากลดความดันโลหิตเป็นผลข้างเคียง การปรับขนาดยา เปลี่ยนเวลาที่กิน หรือเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่น แก้ปัญหาได้หมดในผู้ป่วยจำนวนมาก
ในกรณีที่เท่านั้นยังไม่พอ แพทย์ก็สั่งยาเพื่อเพิ่มความดันโลหิตได้ ยาที่ใช้บ่อยที่สุดสองตัวคือฟลูโดรคอร์ติโซน ซึ่งทำให้ไตกักโซเดียมและน้ำไว้ และไมโดดรีน ซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัว ที่เอ่ยชื่อไว้ตรงนี้ก็เพื่อให้คุณคุ้นกับคำเหล่านี้หากมันถูกพูดถึงในห้องตรวจ ไม่ใช่เพื่อให้ไปหามาใช้เอง ยาทั้งสองต้องอยู่ภายใต้การดูแล มีผลข้างเคียงจริง และฟลูโดรคอร์ติโซนอาจดันความดันให้สูงเกินไปขณะที่คุณนอนอยู่ แพทย์ยังจะต้องแยกโรคที่เป็นสาเหตุออกไปด้วย เช่น ภาวะโลหิตจาง ปัญหาต่อมไทรอยด์หรือต่อมหมวกไต ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคของระบบประสาทอัตโนมัติ ก่อนจะรักษาที่ตัวเลข
ติดตามว่าอะไรได้ผลกับคุณจริง ๆ
ความดันโลหิตต่ำตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนกันในแต่ละคน และการเปลี่ยนแปลงก็เล็กพอที่ความทรงจำจะตัดสินไม่ได้ การวัดเท่านั้นที่ให้คำตอบ
สิ่งที่ให้ข้อมูลมากที่สุดที่คุณบันทึกได้คือค่าคู่จากท่านอนไปท่ายืน ให้วัดหนึ่งครั้งหลังนั่งหรือนอนพักเงียบ ๆ ห้านาที แล้วลุกยืนและวัดอีกครั้งที่นาทีที่หนึ่งและอีกครั้งที่นาทีที่สาม จดตัวเลขไว้ทั้งคู่ การลดลงราว 20 ของค่าตัวบนหรือ 10 ของค่าตัวล่างคือเกณฑ์ที่มีชื่อเรียก และมันน่าเชื่อถือกว่ามากเมื่ออยู่บนกระดาษ เทียบกับการเล่าจากความทรงจำ ให้ใช้วิธีวัดที่ถูกต้อง คือปลอกแขนเดิม แขนข้างเดิม เท้าวางราบ แขนวางระดับหัวใจ ตามที่อธิบายไว้ในวิธีวัดความดันโลหิตที่บ้าน
นอกจากตัวเลข ให้จดบริบทที่อธิบายมันไว้ด้วย เช่น คุณกินอะไรและกินเมื่อไร ดื่มน้ำไปเท่าไร เวลาของวัน และทุกครั้งที่เวียนศีรษะ การตกของความดันหลังมื้ออาหาร ช่วงต่ำสุดตอนเช้า หรือผลจากเวลาที่กินยา จะปรากฏให้เห็นภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ และค่าคู่ที่วัดตลอดสองสัปดาห์มักพอจะบอกได้ว่าถุงน่องรัดคุ้มค่าหรือไม่ แบบฟอร์มบันทึกความดันโลหิต 7 วันให้โครงสำหรับกรอกข้อมูล ทั้งบนกระดาษและบนหน้าจอ
บันทึกความดันโลหิตสร้างขึ้นมาเพื่อบันทึกแบบนี้โดยเฉพาะ การเก็บค่าแต่ละครั้งใช้เวลาไม่กี่วินาที และโน้ตที่แนบไปกับค่านั้น เช่น “ลุกเร็วเกินไป” “หลังมื้อกลางวัน” “วันแรกที่ใส่ถุงน่องรัด” คือสิ่งที่เปลี่ยนคอลัมน์ตัวเลขให้เป็นสิ่งที่คุณและแพทย์อ่านเข้าใจได้จริง
คำถามที่พบบ่อย
ความดันโลหิตต่ำควรกินอะไร?
ไม่มีอาหารชนิดใดที่เพิ่มความดันโลหิตได้มากด้วยตัวมันเอง สิ่งที่ช่วยได้คือน้ำและเกลือ ให้ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร เว้นแต่แพทย์สั่งให้จำกัดน้ำ และถามแพทย์ว่าการกินเกลือเพิ่มเหมาะกับคุณหรือไม่ นอกจากนั้นให้กินมื้อเล็กลงแต่บ่อยขึ้นและลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี เพราะมื้อใหญ่ที่มีแป้งมากทำให้ความดันตกหลังอาหารมากที่สุด และตรวจให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ขาดวิตามินบี 12 หรือโฟเลต เพราะภาวะโลหิตจางทำให้ความดันโลหิตต่ำลง
เกลือเพิ่มความดันโลหิตได้เร็วไหม?
โซเดียมเพิ่มความดันโลหิตด้วยการกักน้ำไว้ในกระแสเลือด ผลจึงเป็นไปตามปริมาตรของเหลว คือค่อย ๆ สะสมภายในหลายชั่วโมงถึงหลายวัน ไม่ได้ออกฤทธิ์แบบมาตรการฉุกเฉิน สำหรับอาการเวียนศีรษะเฉียบพลัน การนอนราบยกขาสูงและดื่มน้ำหนึ่งแก้วใหญ่ได้ผลเร็วกว่า อย่าเพิ่มเกลือด้วยความคิดของตัวเอง เพราะเป็นอันตรายจริงในผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว โรคไต หรือความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว จึงต้องได้รับความเห็นชอบจากแพทย์
กาแฟช่วยเพิ่มความดันโลหิตเมื่อความดันต่ำได้ไหม?
ได้ชั่วคราว คาเฟอีนทำให้ความดันสูงขึ้นจริงแต่อยู่ได้ไม่นาน นั่นคือเหตุผลที่กาแฟตอนเช้าช่วยได้หากอาการหนักที่สุดของคุณอยู่ในช่วงต้นวัน มีข้อจำกัดสองข้อ คือฤทธิ์จะจางลงเมื่อร่างกายเกิดความทนจากการดื่มเป็นประจำ และคาเฟอีนตอนบ่ายแก่ ๆ จะทำให้คุณเสียการนอน ซึ่งยิ่งทำให้อาการอ่อนเพลียจากความดันต่ำแย่ลง
จะเพิ่มความดันโลหิตทันทีได้อย่างไร?
ให้นั่งหรือนอนลงทันทีและยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจ นั่นคือสิ่งที่เร็วที่สุดที่คุณทำได้ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วใหญ่ ปริมาณราว 500 มล. ให้ผลที่วัดได้ภายในราว 15 นาที ถ้านอนลงไม่ได้ ให้ไขว้ขาแล้วบีบ เกร็งต้นขาและสะโพก หรือย่อตัวลง ซึ่งจะดันเลือดที่คั่งอยู่กลับออกจากขา และลุกขึ้นยืนอีกครั้งเมื่อการมองเห็นและการทรงตัวกลับมาเป็นปกติเต็มที่แล้วเท่านั้น
ความดันโลหิตต่ำในคนอายุน้อยอันตรายไหม?
โดยทั่วไปไม่ ค่าที่คงที่ราว 90/60 โดยไม่มีอาการพบได้ทั่วไปในผู้ใหญ่อายุน้อยที่ฟิตและในผู้หญิงวัยสาว และไม่ต้องรักษา สิ่งที่สำคัญคืออาการและการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน การเป็นลมซ้ำ ๆ การเป็นลมระหว่างออกกำลังกายหรือขณะนอนอยู่ หรือค่าที่ต่ำซึ่งปรากฏพร้อมอาการเจ็บหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หรือหัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ ล้วนต้องได้รับการตรวจ ส่วนความดันที่ตกอย่างรุนแรงและฉับพลันจากการเสียเลือด การติดเชื้อ หรือปฏิกิริยาภูมิแพ้รุนแรง ถือเป็นภาวะฉุกเฉินไม่ว่าอายุเท่าใด
ผลไม้ชนิดใดดีต่อคนความดันโลหิตต่ำ?
พูดตรง ๆ คือไม่มีผลไม้ชนิดใดเพิ่มความดันโลหิต นั่นเป็นความเชื่อผิด ๆ ที่ควรเลิกเชื่อ การได้รับน้ำเพียงพอและเกลือต่างหากที่ขยับตัวเลขนี้ ผลไม้ที่มีน้ำมากจึงช่วยได้เท่าที่มันเป็นของเหลวเท่านั้น และคุณก็ไม่จำเป็นต้องเลี่ยงผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงอย่างกล้วยหรือส้มด้วย เพราะคำแนะนำเรื่องโพแทสเซียมนั้นเป็นของคนที่ต้องการ*ลด*ความดัน และการกินผลไม้ตามปกติจะไม่ทำให้ความดันต่ำแย่ลง
