Wat is een normale bloeddruk?
Laatst bijgewerkt: juli 2026
Voor volwassenen is een normale bloeddruk een meting onder 120/80 mmHg — een bovendruk onder 120 en een onderdruk onder 80. Waarden die structureel op of boven 130/80 liggen, vallen volgens Amerikaanse richtlijnen onder hypertensie, terwijl heel lage waarden (onder ongeveer 90/60) gelden als hypotensie.
Dat is het korte antwoord. Het langere antwoord is dat bloeddruk een bewegend doel is: hij verandert gedurende de dag en reageert op stress, slaap, cafeïne en zelfs een volle blaas. Het bereik begrijpen — en goed meten — is belangrijker dan één enkel getal.
Wat de twee getallen betekenen
De bovendruk (systolisch) is de kracht in je slagaders op het moment dat je hart samentrekt en bloed wegpompt. De onderdruk (diastolisch) is de kracht tussen de hartslagen door, terwijl het hart zich weer vult. Beide worden gemeten in millimeters kwikdruk (mmHg).
Een meting van 118/76 betekent dat je slagaders bij elke hartslag een piekdruk van 118 mmHg zien en tussen de slagen door op 76 mmHg blijven. Je pols — hoe vaak je hart per minuut klopt — is een aparte meting, ook al tonen de meeste meters alle drie tegelijk.
Het normale bereik in één oogopslag
| Meting (mmHg) | Wat het betekent |
|---|---|
| Onder 90/60 | Laag — vaak onschuldig als je je goed voelt; ga naar een arts bij klachten |
| Onder 120/80 | Normaal — het gezonde streefbereik voor volwassenen |
| 120–129 / onder 80 | Verhoogd — nog geen hypertensie, maar wel de verkeerde kant op |
| 130/80 of hoger | Hypertensie — bevestig met herhaalde metingen thuis en overleg met je arts |
| Boven 180/120 | Crisis — meet opnieuw; blijft de waarde zo hoog of heb je klachten, zoek dan direct medische hulp |
Let op het verschil in grenswaarden tussen richtlijnen: Amerikaanse richtlijnen definiëren hypertensie vanaf 130/80 mmHg, Europese richtlijnen vanaf 140/90 mmHg. Het volledige overzicht, inclusief gemiddelden per leeftijdsgroep, staat in onze bloeddruktabel per leeftijd.
Waarom je meting elke keer anders is
Een gezonde bloeddruk is geen vast getal — variatie is normaal. Veelvoorkomende redenen waarom je waarden veranderen:
- Tijdstip van de dag. Bloeddruk daalt doorgaans 's nachts, stijgt vroeg in de ochtend en zakt geleidelijk gedurende de avond.
- Cafeïne, nicotine en alcohol. Elk kan je waarden 30 minuten of langer verhogen — vermijd ze voor je gaat meten.
- Stress en de omgeving. Veel mensen meten 10–20 mmHg hoger in een kliniek dan thuis, een patroon dat witte-jassenhypertensie wordt genoemd.
- Lichaamshouding en techniek. Een niet-ondersteunde rug, gekruiste benen, een hangende arm of praten tijdens de meting kunnen elk enkele mmHg toevoegen. Onze meetgids laat de juiste opstelling zien.
- Recente maaltijden, beweging en een volle blaas beïnvloeden je waarden ook allemaal.
Door deze variatie kijken artsen naar je gemiddelde over dagen of weken — één hoge meting na een stressvolle rit definieert jou niet.
Wanneer je met een arts moet praten
Ga naar je arts als thuismetingen over een week gemiddeld 130/80 mmHg of hoger zijn, als je waarden maandenlang gestaag stijgen, of als lage waarden gepaard gaan met duizeligheid of flauwvallen. Ga eerder als je zwanger bent, diabetes hebt, of nier- of hartaandoeningen hebt — streefwaarden kunnen dan strakker zijn.
Neem gegevens mee, geen verhalen: een week gestructureerde thuismetingen is een van de nuttigste dingen die je een arts kunt geven. Een bloeddruklogboek — op papier of in een app — maakt van "mijn bloeddruk voelt de laatste tijd hoog" iets waar een arts mee kan werken.
Veelgestelde vragen
Is 120/80 een normale bloeddruk?
Dat ligt precies op de grens. Volgens Amerikaanse richtlijnen is normaal *onder* 120/80 — een bovendruk van precies 120 geldt als "verhoogd". In de praktijk is 120/80 op zich niets om je zorgen over te maken; het is vooral iets om je gemiddelde in de gaten te houden.
Is 110/70 te laag?
Nee — 110/70 is een gezonde meting, ruim binnen het normale bereik. Waarden gelden pas als laag onder ongeveer 90/60 mmHg, en zelfs dan zijn ze meestal alleen relevant als je klachten hebt zoals duizeligheid of flauwvallen.
Kan mijn bloeddruk normaal zijn bij de arts, maar hoog thuis?
Ja — dat patroon heet gemaskeerde hypertensie, het spiegelbeeld van witte-jassenhypertensie, en het is een van de sterkste argumenten voor thuismonitoring. Bekijk onze gids over witte-jassenhypertensie om te zien hoe je die twee onderscheidt.
Wat is een normale hartslag?
Een normale hartslag in rust voor volwassenen ligt rond de 60–100 slagen per minuut; fitte mensen zitten vaak lager. Pols en bloeddruk zijn onafhankelijke metingen — hier lees je hoe ze samenhangen.
