Què és un Rang de Tensió Arterial Normal?
Última actualització: juliol de 2026
Per als adults, la tensió arterial normal és una lectura per sota de 120/80 mmHg: una pressió sistòlica per sota de 120 i una pressió diastòlica per sota de 80. Les lectures constantment iguals o superiors a 130/80 entren dins la hipertensió segons les directrius dels EUA, mentre que les lectures molt baixes (menys d'uns 90/60) compten com a hipotensió.
Aquesta és la resposta curta. La resposta llarga és que la tensió arterial és un objectiu mòbil: canvia al llarg del dia i reacciona a l'estrès, la son, la cafeïna i fins i tot a tenir la bufeta plena. Entendre el rang, i mesurar correctament, importa més que qualsevol número aïllat.
Què signifiquen els dos números
La pressió sistòlica (el número de dalt) és la força a les teves artèries en el moment en què el cor es contreu i empeny la sang cap enfora. La pressió diastòlica (el número de baix) és la força entre batecs, mentre el cor es torna a omplir. Totes dues es mesuren en mil·límetres de mercuri (mmHg).
Una lectura de 118/76 vol dir que les teves artèries reben un pic de pressió de 118 mmHg a cada batec i es mantenen a 76 mmHg entre batecs. El teu pols, quantes vegades bat el cor per minut, és una mesura separada, encara que la majoria de tensiòmetres mostren totes tres juntes.
El rang normal d'un cop d'ull
| Lectura (mmHg) | Què significa |
|---|---|
| Menys de 90/60 | Baixa — sovint innòcua si et trobes bé; visita un metge si tens símptomes |
| Menys de 120/80 | Normal — el rang objectiu saludable per a adults |
| 120–129 / menys de 80 | Elevada — encara no és hipertensió, però va en la direcció equivocada |
| 130/80 o més | Hipertensió — confirma-ho amb lectures repetides a casa i parla amb el teu metge |
| Més de 180/120 | Crisi — torna a mesurar; si segueix igual d'alta o tens símptomes, busca atenció d'urgència |
Fixa't en la diferència de llindar entre directrius: les directrius dels EUA defineixen la hipertensió a partir de 130/80 mmHg, les europees a partir de 140/90 mmHg. Trobaràs el desglossament complet, incloent-hi les mitjanes per grup d'edat, a la nostra taula de tensió arterial per edat.
Per què la teva lectura és diferent cada vegada
La tensió arterial saludable no és un valor fix: la variació és normal. Motius habituals pels quals els teus números canvien:
- Hora del dia. La tensió arterial normalment baixa durant la nit, puja de sobte a primera hora del matí i va baixant al llarg de la tarda.
- Cafeïna, nicotina i alcohol. Cadascun pot pujar les lectures durant 30 minuts o més: evita'ls abans de mesurar.
- Estrès i entorn. Moltes persones tenen lectures 10–20 mmHg més altes a la consulta que a casa, un patró anomenat hipertensió de bata blanca.
- Postura corporal i tècnica. Una esquena sense recolzar, les cames creuades, un braç penjant o parlar durant la mesura poden afegir uns quants mmHg cadascun. La nostra guia de mesurament explica la configuració correcta.
- Menjars recents, exercici i la bufeta plena també influeixen en les lectures.
A causa d'aquesta variabilitat, els metges es fixen en la teva mitjana al llarg de dies o setmanes: una lectura alta després d'un trajecte estressant no et defineix.
Quan parlar amb un metge
Visita el teu metge si les lectures a casa fan una mitjana de 130/80 mmHg o més durant una setmana, si les teves lectures pugen de manera constant durant mesos, o si les lectures baixes venen amb marejos o desmais. Fes-ho abans si estàs embarassada, ets diabètic o tens malaltia renal o cardíaca: els rangs objectiu poden ser més estrictes.
Porta dades, no anècdotes: una setmana de lectures estructurades a casa és una de les coses més útils que li pots donar a un metge. Un registre de tensió arterial, en paper o en una app, converteix un "últimament sento que tinc la tensió alta" en alguna cosa que un metge pot fer servir.
Preguntes freqüents
És normal una tensió de 120/80?
Està just al límit. Segons les directrius dels EUA, normal és *per sota* de 120/80: una sistòlica de 120 exactes ja compta com a "elevada". A la pràctica, 120/80 no és cap motiu de preocupació per si sol; simplement val la pena estar atent a la teva mitjana.
És massa baixa una tensió de 110/70?
No: 110/70 és una lectura saludable ben dins del rang normal. Les lectures només compten com a baixes per sota d'uns 90/60 mmHg, i fins i tot llavors solen importar només si tens símptomes com marejos o desmais.
Pot ser que tingui la tensió normal al metge però alta a casa?
Sí: aquest patró s'anomena hipertensió emmascarada, la imatge inversa de la hipertensió de bata blanca, i és un dels arguments més forts a favor del control a casa. Consulta la nostra guia sobre la hipertensió de bata blanca per saber com es confirmen totes dues.
Quina és una freqüència de pols normal?
Una freqüència cardíaca en repòs normal per a adults és aproximadament de 60–100 batecs per minut; les persones amb bona forma física solen tenir-la més baixa. El pols i la tensió arterial són mesures independents: aquí tens com es relacionen.
