Registre de Tensió Arterial: Com Portar-lo (Plantilla Inclosa)
Última actualització: setembre de 2026
Mitjana domiciliària de 7 dies
Introdueix les lectures del matí i del vespre. El dia 1 es descarta: acostuma a sortir alt mentre la rutina s'assenta. Necessites com a mínim quatre sessions restants. Els números es queden en aquest dispositiu; no s'envia res.
| Dia | Sistòlica matí | Diastòlica matí | Sistòlica vespre | Diastòlica vespre |
|---|
Com a mínim una lectura supera els 180/120 mmHg. Si també tens símptomes (dolor al pit, dificultat per respirar, feblesa sobtada, alteracions de la visió), busca atenció urgent. Torna a mesurar una lectura alta aïllada després de cinc minuts de repòs.
És una ajuda per al protocol de 7 dies d'aquesta pàgina, no un diagnòstic. Porta tot el registre, no només el resum.
Les guies dels EUA (ACC/AHA) classifiquen la mitjana situant la hipertensió a partir de 130/80. Les guies europees — incloent-hi els llindars de NICE que fa servir l’NHS al Regne Unit — fan servir habitualment 140/90.
Una sola lectura de tensió arterial no li diu gairebé res a un metge; una setmana de lectures estructurades li diu gairebé tot el que necessita per decidir un diagnòstic o un tractament. Per a això serveix un registre de tensió arterial — i els metges diuen sistemàticament que un pacient que arriba amb un té la visita més profitosa del dia.
Aquí tens exactament què anotar, una plantilla que pots copiar, i com convertir les xifres en brut en les mitjanes que realment importen.
Què anotar amb cada lectura
- Data i hora — matí o vespre importa; la tensió arterial segueix un ritme diari.
- Sistòlica i diastòlica — totes dues xifres, exactament com surten. Sense arrodonir.
- Pols — el teu tensiòmetre ja el mostra, i afegeix context (consulta pols i tensió arterial).
- Quin braç — sigues constant (fes servir el braç amb la lectura més alta), i anota-ho.
- Notes — medicació presa o oblidada, estrès, mala nit de son, cafeïna, exercici, símptomes. Aquesta columna és on s'amaguen els patrons.
Registra les lectures immediatament. Transcriure-les de memòria una hora després és on passen la majoria d'errors de registre — els estudis sobre registres fets pels mateixos pacients troben una proporció sorprenent de xifres mal recordades o «millorades».
Una plantilla de registre senzilla
Aquest format cobreix tot el que necessita un professional sanitari. Copia'l a una llibreta o a un full de càlcul, una fila per lectura, dues lectures per sessió:
| Data | Hora | Sistòlica | Diastòlica | Pols | Braç | Notes |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dl 6/1 | 07:15 | 128 | 82 | 68 | E | Abans de la medicació, vaig dormir malament |
| Dl 6/1 | 07:17 | 124 | 80 | 66 | E | 2a lectura |
| Dl 6/1 | 21:30 | 121 | 78 | 64 | E | — |
Fes-lo servir amb el calendari estàndard de 7 dies — matí i vespre, dues lectures separades per un minut cada vegada, es descarta el dia 1 — descrit a la nostra guia de mesura.
Convertir les lectures en mitjanes
Els metges treballen amb mitjanes, no amb files individuals. Al final d'un cicle de 7 dies:
- Ratlla el dia 1 (les lectures d'adaptació a la rutina solen sortir altes).
- Fes la mitjana de tots els valors sistòlics restants; fes el mateix amb els diastòlics.
- Opcionalment, fes la mitjana dels matins i els vespres per separat — una diferència gran entre matí i vespre ja és informació útil per si sola.
Una mitjana a casa igual o superior a 135/85 mmHg equival aproximadament a una hipertensió de consulta de 140/90. Comprova on se situa la teva mitjana a la taula de tensió arterial — i porta el registre sencer a la teva cita, no només el resum, perquè el teu metge pugui veure la dispersió.
Paper o app: una comparació honesta
Un registre en paper funciona — aquesta plantilla n'hi ha prou. Però al cap d'unes setmanes, el paper comença a costar-te: ningú fa la mitjana de 28 lectures a mà dues vegades, les tendències són invisibles en una columna de xifres, i la llibreta mai no hi és quan hi ha el braçalet. Una app arregla les parts avorrides:
- Sense transcripció — apunta la càmera cap al teu tensiòmetre i les xifres es llegeixen directament de la pantalla cap al registre.
- Mitjanes i tendències calculades per tu, amb cada lectura classificada per colors segons les categories de la taula.
- PAM calculada automàticament — la xifra de pressió arterial mitjana que alguns professionals sanitaris fan servir.
- Exportació llesta per al metge — un PDF net del teu historial en lloc d'una fotografia d'una pàgina de la llibreta; a més d'XLSX, CSV i JSON si vols les dades en brut.
- Sincronització amb Apple Salut i recordatoris perquè les sessions de matí i vespre realment passin.
Sigui quina sigui la teva elecció, el registre que mantens de manera constant supera el perfecte que abandones. Comença amb allò que segurament mantindràs.
Registres oficials imprimibles de les autoritats cardíaques nacionals
Si prefereixes partir d'un formulari oficial, les grans autoritats cardíaques publiquen registres de tensió arterial imprimibles i gratuïts, tots construïts sobre la mateixa estructura de matí i tarda que la plantilla anterior:
- EUA: el registre de 7 dies Target:BP de l'AHA i l'AMA (PDF)
- Regne Unit: la taula i dietari de tensió arterial de la British Heart Foundation, una taula de lectures imprimible amb un dietari de 25 setmanes; el protocol de mesura a casa de l'NHS que hi ha al darrere és el de NICE, el mateix que segueix la nostra plantilla
- Canadà: el registre domiciliari emplenable d'Hypertension Canada (PDF, també disponible en francès)
- Austràlia: la guia i dietari de mesura de la tensió arterial de la Heart Foundation
- Alemanya: el Blutdruckpass de la Deutsche Hochdruckliga (PDF)
- França: els fulls de relevé d’automesure d'automesure.com, pensats per a la règle des 3
- Japó: els 血圧手帳 (llibretes de tensió arterial) imprimibles i gratuïts de Kenporen
Facis servir el formulari que facis servir, la idea és la mateixa: condicions constants, dues lectures per sessió, matí i tarda, i la mitjana al llarg dels dies. L'app manté exactament la mateixa estructura i et calcula les mitjanes, i el seu informe imprimible és la versió digital d'aquests fulls.
Registre de tensió arterial en blanc: imprimeix-lo o descarrega'l
Espai per a un mes de lectures dues vegades al dia. Fes dues o tres lectures amb un minut de diferència i apunta'n la mitjana, no la millor.
| Data | Hora | Sistòlica | Diastòlica | Pols | Braç | Notes |
|---|---|---|---|---|---|---|
S'imprimeix en una pàgina. Tria «Desa com a PDF» al diàleg d'impressió per conservar-ne una còpia.
Preguntes freqüents
Quantes lectures al dia hauria de registrar?
Per a una setmana de diagnòstic: dues sessions diàries (matí i vespre), dues lectures per sessió. Per al manteniment a llarg termini, unes quantes sessions a la setmana a hores constants és de sobres — mesurar cada dia de manera obsessiva afegeix ansietat, no informació.
A quina hora hauria de fer les meves lectures?
Al matí abans de la medicació i l'esmorzar, i una altra vegada al vespre. La constància importa més que l'hora exacta — mateixes hores, mateix braç, mateixa rutina, seguint la tècnica de la nostra guia de mesura.
Quin format prefereixen els metges?
Qualsevol format organitzat i complet: data, hora, les dues xifres, pols, notes. Una taula mecanografiada o impresa (o un PDF generat per una app) és més fàcil de revisar ràpidament en una visita curta que l'escriptura a mà, però qualsevol registre honest i constant és benvingut.
He de registrar les lectures quan no em trobo bé?
Sí — amb una nota que ho indiqui. Simplement no mesuris *només* en aquests moments, o el teu registre acabarà sent una col·lecció dels pitjors casos. Les lectures programades són l'esquelet; les simptomàtiques són anotacions.
Fonts
- Self-Measured Blood Pressure Monitoring at Home: A Joint Policy Statement From the American Heart Association and American Medical Association
- Hypertension in adults: diagnosis and management
- 2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement
- Blood pressure test (NHS)
