Registre de Tensió Arterial: Com Portar-lo (Plantilla Inclosa)
Última actualització: juliol de 2026
Una sola lectura de tensió arterial no li diu gairebé res a un metge; una setmana de lectures estructurades li diu gairebé tot el que necessita per decidir un diagnòstic o un tractament. Per a això serveix un registre de tensió arterial — i els metges diuen sistemàticament que un pacient que arriba amb un té la visita més profitosa del dia.
Aquí tens exactament què anotar, una plantilla que pots copiar, i com convertir les xifres en brut en les mitjanes que realment importen.
Què anotar amb cada lectura
- Data i hora — matí o vespre importa; la tensió arterial segueix un ritme diari.
- Sistòlica i diastòlica — totes dues xifres, exactament com surten. Sense arrodonir.
- Pols — el teu monitor ja el mostra, i afegeix context (consulta pols i tensió arterial).
- Quin braç — sigues constant (fes servir el braç amb la lectura més alta), i anota-ho.
- Notes — medicació presa o oblidada, estrès, mala nit de son, cafeïna, exercici, símptomes. Aquesta columna és on s'amaguen els patrons.
Registra les lectures immediatament. Transcriure-les de memòria una hora després és on passen la majoria d'errors de registre — els estudis sobre registres fets pels mateixos pacients troben una proporció sorprenent de xifres mal recordades o «millorades».
Una plantilla de registre senzilla
Aquest format cobreix tot el que necessita un professional sanitari. Copia'l a una llibreta o a un full de càlcul, una fila per lectura, dues lectures per sessió:
| Data | Hora | Sistòlica | Diastòlica | Pols | Braç | Notes |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dl 6/1 | 07:15 | 128 | 82 | 68 | E | Abans de la medicació, vaig dormir malament |
| Dl 6/1 | 07:17 | 124 | 80 | 66 | E | 2a lectura |
| Dl 6/1 | 21:30 | 121 | 78 | 64 | E | — |
Fes-lo servir amb el calendari estàndard de 7 dies — matí i vespre, dues lectures separades per un minut cada vegada, es descarta el dia 1 — descrit a la nostra guia de mesura.
Convertir les lectures en mitjanes
Els metges treballen amb mitjanes, no amb files individuals. Al final d'un cicle de 7 dies:
- Ratlla el dia 1 (les lectures d'adaptació a la rutina solen sortir altes).
- Fes la mitjana de tots els valors sistòlics restants; fes el mateix amb els diastòlics.
- Opcionalment, fes la mitjana dels matins i els vespres per separat — una diferència gran entre matí i vespre ja és informació útil per si sola.
Una mitjana a casa igual o superior a 135/85 mmHg equival aproximadament a una hipertensió de consulta de 140/90. Comprova on se situa la teva mitjana a la taula de tensió arterial — i porta el registre sencer a la teva cita, no només el resum, perquè el teu metge pugui veure la dispersió.
Paper o app: una comparació honesta
Un registre en paper funciona — aquesta plantilla n'hi ha prou. Però al cap d'unes setmanes, el paper comença a costar-te: ningú fa la mitjana de 28 lectures a mà dues vegades, les tendències són invisibles en una columna de xifres, i la llibreta mai no hi és quan hi ha el braçalet. Una app arregla les parts avorrides:
- Sense transcripció — apunta la càmera cap al teu monitor i les xifres es llegeixen directament de la pantalla cap al registre.
- Mitjanes i tendències calculades per tu, amb cada lectura classificada per colors segons les categories de la taula.
- PAM calculada automàticament — la xifra de pressió arterial mitjana que alguns professionals sanitaris fan servir.
- Exportació llesta per al metge — un PDF net del teu historial en lloc d'una fotografia d'una pàgina de la llibreta; a més d'XLSX, CSV i JSON si vols les dades en brut.
- Sincronització amb Apple Health i recordatoris perquè les sessions de matí i vespre realment passin.
Sigui quina sigui la teva elecció, el registre que mantens de manera constant supera el perfecte que abandones. Comença amb allò que segurament mantindràs.
Preguntes freqüents
Quantes lectures al dia hauria de registrar?
Per a una setmana de diagnòstic: dues sessions diàries (matí i vespre), dues lectures per sessió. Per al manteniment a llarg termini, unes quantes sessions a la setmana a hores constants és de sobres — mesurar cada dia de manera obsessiva afegeix ansietat, no informació.
A quina hora hauria de fer les meves lectures?
Al matí abans de la medicació i l'esmorzar, i una altra vegada al vespre. La constància importa més que l'hora exacta — mateixes hores, mateix braç, mateixa rutina, seguint la tècnica de la nostra guia de mesura.
Quin format prefereixen els metges?
Qualsevol format organitzat i complet: data, hora, les dues xifres, pols, notes. Una taula mecanografiada o impresa (o un PDF generat per una app) és més fàcil de revisar ràpidament en una visita curta que l'escriptura a mà, però qualsevol registre honest i constant és benvingut.
He de registrar les lectures quan no em trobo bé?
Sí — amb una nota que ho indiqui. Simplement no mesuris *només* en aquests moments, o el teu registre acabarà sent una col·lecció dels pitjors casos. Les lectures programades són l'esquelet; les simptomàtiques són anotacions.
