Registro de presión arterial: cómo llevarlo (plantilla incluida)
Última actualización: septiembre de 2026
Media en casa de 7 días
Introduce las mediciones de mañana y de noche. El día 1 se descarta: suele salir alto mientras la rutina se asienta. Necesitas al menos cuatro mediciones restantes. Los números se quedan en este dispositivo; no se envía nada.
| Día | Sistólica mañana | Diastólica mañana | Sistólica noche | Diastólica noche |
|---|
Al menos una medición está por encima de 180/120 mmHg. Si además tienes síntomas (dolor en el pecho, dificultad para respirar, debilidad repentina, cambios en la visión), busca atención de urgencia. Vuelve a medir una lectura alta aislada después de cinco minutos de reposo.
Una ayuda para el protocolo de 7 días de esta página, no un diagnóstico. Lleva el registro completo, no solo el resumen.
Las guías estadounidenses (ACC/AHA) clasifican la media situando la hipertensión a partir de 130/80. Las guías europeas —incluidos los umbrales de NICE que sigue el NHS en el Reino Unido— suelen usar 140/90.
Una sola lectura de presión arterial no le dice casi nada a un médico; una semana de lecturas estructuradas le dice casi todo lo que necesita para decidir sobre un diagnóstico o un tratamiento. Para eso sirve un registro de presión arterial, y los médicos coinciden en que un paciente que llega con uno tiene la cita más productiva del día.
Aquí tienes exactamente qué anotar, una plantilla que puedes copiar, y cómo convertir las cifras en bruto en las medias que realmente importan.
Qué anotar en cada lectura
- Fecha y hora: mañana o tarde/noche importa; la presión arterial sigue un ritmo diario.
- Sistólica y diastólica: ambas cifras, exactamente como aparecen. Sin redondear.
- Pulso: tu tensiómetro lo muestra de todas formas, y añade contexto (consulta pulso y presión arterial).
- Qué brazo: mantén la consistencia (usa el brazo con la lectura más alta) y anótalo.
- Notas: medicación tomada u olvidada, estrés, mal sueño, cafeína, ejercicio, síntomas. En esta columna es donde se esconden los patrones.
Anota las lecturas de inmediato. Transcribir de memoria una hora después es donde ocurren la mayoría de los errores de registro; los estudios sobre registros llevados por pacientes encuentran una proporción sorprendente de cifras mal recordadas o "mejoradas".
Una plantilla de registro sencilla
Este diseño cubre todo lo que necesita un profesional sanitario. Cópialo en un cuaderno o una hoja de cálculo, una fila por lectura, dos lecturas por sesión:
| Fecha | Hora | Sistólica | Diastólica | Pulso | Brazo | Notas |
|---|---|---|---|---|---|---|
| lun 1/6 | 07:15 | 128 | 82 | 68 | I | Antes de la medicación, dormí mal |
| lun 1/6 | 07:17 | 124 | 80 | 66 | I | 2ª lectura |
| lun 1/6 | 21:30 | 121 | 78 | 64 | I | — |
Úsala con el calendario estándar de 7 días (mañana y noche, dos lecturas separadas por un minuto cada vez, descartando el día 1) descrito en nuestra guía de medición.
Convertir las lecturas en medias
Los médicos trabajan con medias, no con filas individuales. Al final de una tanda de 7 días:
- Tacha el día 1 (las lecturas de adaptación a la rutina suelen salir altas).
- Promedia todos los valores sistólicos restantes; haz lo mismo con la diastólica.
- Opcionalmente, promedia mañanas y noches por separado; una diferencia grande entre mañana y noche ya es información útil por sí sola.
Una media en casa igual o superior a 135/85 mmHg equivale aproximadamente a una hipertensión en consulta de 140/90. Comprueba dónde se sitúa tu media en la tabla de presión arterial, y lleva el registro completo a tu cita, no solo el resumen, para que tu médico pueda ver la variación.
Papel frente a app: una comparación honesta
Un registro en papel funciona; esta plantilla es suficiente. Pero después de unas semanas, el papel empieza a costarte: nadie promedia 28 lecturas a mano dos veces, las tendencias son invisibles en una columna de cifras, y el cuaderno nunca está a mano cuando está el manguito. Una app arregla la parte aburrida:
- Sin transcripción: apunta la cámara a tu tensiómetro y las cifras se leen de la pantalla directamente al registro.
- Medias y tendencias calculadas por ti, con cada lectura coloreada según las categorías de la tabla.
- PAM calculada automáticamente: la cifra de presión arterial media que algunos profesionales sanitarios controlan.
- Exportación lista para el médico: un PDF limpio de tu historial en lugar de una foto de una página de cuaderno; además de XLSX, CSV y JSON si quieres los datos en bruto.
- Sincronización con Salud de Apple y recordatorios para que las sesiones de mañana y noche ocurran de verdad.
Elijas lo que elijas, el registro que llevas de forma constante gana al perfecto que abandonas. Empieza por aquello a lo que vas a ser fiel.
Registros oficiales imprimibles de las sociedades cardiológicas nacionales
Si prefieres partir de un formulario oficial, las principales sociedades cardiológicas publican registros de presión arterial imprimibles y gratuitos, todos construidos sobre la misma estructura de mañana y noche que la plantilla de arriba:
- EE. UU.: el registro de 7 días de Target:BP de la AHA/AMA (PDF)
- Reino Unido: la tabla y diario de presión arterial de la British Heart Foundation, una hoja imprimible con un diario de 25 semanas; el protocolo de automedición del NHS que la acompaña es el de NICE, el mismo que sigue nuestra plantilla
- Canadá: el registro domiciliario rellenable de Hypertension Canada (PDF, también disponible en francés)
- Australia: la guía de medición de la presión arterial con diario de la Heart Foundation
- Alemania: el Blutdruckpass de la Deutsche Hochdruckliga (PDF)
- Francia: las hojas de relevé d’automesure de automesure.com, pensadas para la «règle des 3»
- Japón: los 血圧手帳 (libretas de presión arterial) de Kenporen, imprimibles y gratuitos
Uses el formulario que uses, lo importante es lo mismo: condiciones constantes, dos lecturas por sesión, mañana y noche, y la media a lo largo de varios días. La app mantiene exactamente esa estructura y calcula las medias por ti, y su informe imprimible es la versión digital de estas hojas.
Registro de presión arterial en blanco: imprímelo o descárgalo
Espacio para un mes de mediciones dos veces al día. Toma dos o tres lecturas separadas por un minuto y apunta la media, no la mejor.
| Fecha | Hora | Sistólica | Diastólica | Pulso | Brazo | Notas |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cabe en una página. Elige «Guardar como PDF» en el cuadro de impresión si quieres quedarte con una copia.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas lecturas al día debo registrar?
Para una semana diagnóstica: dos sesiones diarias (mañana y noche), dos lecturas por sesión. Para el mantenimiento a largo plazo, unas cuantas sesiones por semana a horas constantes es más que suficiente; medir a diario de forma obsesiva añade ansiedad, no información.
¿A qué hora debo tomarme las lecturas?
Por la mañana antes de la medicación y el desayuno, y de nuevo por la noche. La constancia importa más que la hora exacta: mismas horas, mismo brazo, misma rutina, siguiendo la técnica de nuestra guía de medición.
¿Qué formato prefieren los médicos?
Cualquiera que esté organizado y completo: fecha, hora, ambas cifras, pulso, notas. Una tabla escrita a máquina o impresa (o un PDF generado por una app) es más fácil de revisar en una cita corta que una letra manuscrita, pero cualquier registro honesto y constante es bienvenido.
¿Debo registrar las lecturas cuando me encuentro mal?
Sí, con una nota que lo indique. Solo evita medir *únicamente* en esos momentos, o tu registro se convertirá en una colección de los peores casos. Las lecturas programadas son la columna vertebral; las sintomáticas son anotaciones.
Fuentes
- Self-Measured Blood Pressure Monitoring at Home: A Joint Policy Statement From the American Heart Association and American Medical Association
- Hypertension in adults: diagnosis and management
- 2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement
- Blood pressure test (NHS)
