Diario della pressione arteriosa: come tenerne uno (modello incluso)
Ultimo aggiornamento: settembre 2026
Media domestica su 7 giorni
Inserisci le misurazioni del mattino e della sera. Il primo giorno viene scartato: di solito è alto finché la routine non si assesta. Devono restare almeno quattro misurazioni. I numeri restano su questo dispositivo; non viene inviato nulla.
| Giorno | Sistolica mattina | Diastolica mattina | Sistolica sera | Diastolica sera |
|---|
Almeno una misurazione è sopra 180/120 mmHg. Se hai anche sintomi (dolore al petto, respiro corto, debolezza improvvisa, disturbi della vista), rivolgiti al pronto soccorso. Ripeti una singola misurazione alta dopo cinque minuti di riposo.
Un aiuto per il protocollo di 7 giorni descritto in questa pagina, non una diagnosi. Porta il diario completo, non solo il riepilogo.
Le linee guida statunitensi (ACC/AHA) classificano la media ponendo il confine dell'ipertensione a 130/80. Le linee guida europee — comprese le soglie NICE seguite dal NHS nel Regno Unito — usano di solito 140/90.
Una singola misurazione della pressione dice a un medico quasi niente; una settimana di misurazioni strutturate gli dice quasi tutto ciò che serve per decidere su diagnosi o terapia. È a questo che serve un diario della pressione arteriosa — e i medici dicono costantemente che un paziente che arriva con uno ha l'appuntamento più produttivo della giornata.
Ecco esattamente cosa registrare, un modello da copiare, e come trasformare i numeri grezzi nelle medie che contano davvero.
Cosa registrare a ogni misurazione
- Data e ora — mattina o sera fa la differenza; la pressione arteriosa segue un ritmo giornaliero.
- Sistolica e diastolica — entrambi i numeri, esattamente come mostrati. Nessun arrotondamento.
- Polso — il tuo misuratore lo mostra comunque, e aggiunge contesto (vedi polso e pressione arteriosa).
- Quale braccio — rimani coerente (usa il braccio con il valore più alto), e annotalo.
- Note — farmaco assunto o saltato, stress, sonno scarso, caffeina, esercizio fisico, sintomi. È in questa colonna che si nascondono gli schemi.
Registra le misurazioni immediatamente. Trascriverle a memoria un'ora dopo è dove avviene la maggior parte degli errori nei diari: gli studi sui diari tenuti dai pazienti trovano una sorprendente quota di numeri ricordati male o "migliorati".
Un semplice modello di diario
Questa struttura copre tutto ciò di cui un medico ha bisogno. Copiala in un quaderno o un foglio di calcolo, una riga per misurazione, due misurazioni per sessione:
| Data | Ora | Sistolica | Diastolica | Polso | Braccio | Note |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lun 1/6 | 07:15 | 128 | 82 | 68 | S | Prima dei farmaci, dormito male |
| Lun 1/6 | 07:17 | 124 | 80 | 66 | S | 2ª misurazione |
| Lun 1/6 | 21:30 | 121 | 78 | 64 | S | — |
Usalo con il programma standard di 7 giorni — mattina e sera, due misurazioni a un minuto di distanza ogni volta, primo giorno scartato — descritto nella nostra guida alla misurazione.
Trasformare le misurazioni in medie
I medici lavorano con le medie, non con le singole righe. Alla fine di un ciclo di 7 giorni:
- Elimina il primo giorno (le misurazioni di assestamento alla routine tendono ad essere alte).
- Calcola la media di tutti i valori sistolici rimanenti; fai lo stesso per la diastolica.
- Facoltativamente, calcola separatamente le medie di mattina e sera — un ampio divario mattina-sera è di per sé un'informazione utile.
Una media domestica pari o superiore a 135/85 mmHg corrisponde approssimativamente a un'ipertensione clinica di 140/90. Verifica dove si colloca la tua media sulla tabella della pressione arteriosa — e porta l'intero diario al tuo appuntamento, non solo il riepilogo, così il medico può vedere la variazione.
Carta contro app: un confronto onesto
Un diario cartaceo funziona — questo modello è sufficiente. Ma dopo qualche settimana, la carta inizia a costarti caro: nessuno calcola a mano la media di 28 misurazioni due volte, gli andamenti sono invisibili in una colonna di cifre, e il quaderno non c'è mai quando serve il bracciale. Un'app risolve le parti noiose:
- Nessuna trascrizione — inquadra il misuratore con la fotocamera e i numeri vengono letti dal display direttamente nel diario.
- Medie e andamenti calcolati per te, con ogni misurazione colorata in base alle categorie della tabella.
- MAP calcolata automaticamente — il valore di pressione arteriosa media che alcuni clinici seguono.
- Esportazione pronta per il medico — un PDF pulito della tua cronologia invece di una pagina di quaderno fotografata; più XLSX, CSV e JSON se vuoi i dati grezzi.
- Sincronizzazione con Apple Salute e promemoria così le sessioni di mattina e sera avvengono davvero.
Qualunque tu scelga, il diario che tieni con costanza batte quello perfetto che abbandoni. Inizia con quello a cui riuscirai ad attenerti.
Diari stampabili ufficiali delle società cardiologiche nazionali
Se preferisci partire da un modulo ufficiale, le principali società cardiologiche pubblicano diari della pressione stampabili e gratuiti, tutti costruiti sulla stessa struttura mattina-sera del modello qui sopra:
- Stati Uniti: il diario di 7 giorni Target:BP di AHA/AMA (PDF)
- Regno Unito: la tabella con diario della pressione della British Heart Foundation, una scheda stampabile con un diario di 25 settimane; il protocollo di automisurazione del NHS a cui si accompagna è quello del NICE, lo stesso che segue il nostro modello
- Canada: il diario domiciliare compilabile di Hypertension Canada (PDF, disponibile anche in francese)
- Australia: la guida alla misurazione della pressione con diario della Heart Foundation
- Germania: il Blutdruckpass della Deutsche Hochdruckliga (PDF)
- Francia: le schede di relevé d’automesure su automesure.com, pensate per la «règle des 3»
- Giappone: i 血圧手帳 (libretti della pressione) di Kenporen, gratuiti e stampabili
Qualunque modulo tu usi, il punto resta lo stesso: condizioni costanti, due misurazioni per sessione, mattina e sera, e la media su più giorni. L'app mantiene esattamente questa struttura e calcola le medie per te, e il suo referto stampabile è la versione digitale di queste schede.
Diario della pressione vuoto: da stampare o scaricare
Spazio per un mese di misurazioni due volte al giorno. Fai due o tre misurazioni a un minuto di distanza e annota la media, non la migliore.
| Data | Ora | Sistolica | Diastolica | Battito | Braccio | Note |
|---|---|---|---|---|---|---|
Sta in una pagina. Scegli «Salva come PDF» nella finestra di stampa se vuoi tenerne una copia.
Domande frequenti
Quante misurazioni al giorno dovrei registrare?
Per una settimana diagnostica: due sessioni al giorno (mattina e sera), due misurazioni per sessione. Per il mantenimento a lungo termine, poche sessioni a settimana a orari coerenti sono più che sufficienti: misurare ossessivamente ogni giorno aggiunge ansia, non informazioni.
A che ora dovrei fare le misurazioni?
Al mattino prima dei farmaci e della colazione, e di nuovo la sera. La coerenza conta più dell'orario esatto: stessi orari, stesso braccio, stessa routine, seguendo la tecnica nella nostra guida alla misurazione.
Quale formato preferiscono i medici?
Qualsiasi cosa organizzata e completa: data, ora, entrambi i numeri, polso, note. Una tabella scritta al computer o stampata (o un PDF generato dall'app) è più facile da consultare in un appuntamento breve rispetto alla scrittura a mano, ma qualsiasi diario onesto e coerente è benvenuto.
Devo registrare le misurazioni quando non mi sento bene?
Sì, con una nota che lo indichi. Solo non misurare *soltanto* in quei momenti, o il tuo diario diventa una raccolta dei casi peggiori. Le misurazioni programmate sono la struttura portante; quelle sintomatiche sono annotazioni.
Fonti
- Self-Measured Blood Pressure Monitoring at Home: A Joint Policy Statement From the American Heart Association and American Medical Association
- Hypertension in adults: diagnosis and management
- 2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement
- Blood pressure test (NHS)
