Frecuencia cardíaca por edad: el pulso normal en reposo
Última actualización: agosto de 2026
La respuesta corta sorprende a casi todo el mundo: a partir de los diez años, el rango normal en reposo es el mismo para todos, 60–100 latidos por minuto. A diferencia de la presión arterial, tu pulso en reposo no sube con las décadas; lo que cambia con la edad es el máximo que puede alcanzar tu corazón y la presión de pulso que hay detrás de cada latido.
A continuación: la tabla del pulso en reposo desde recién nacidos hasta personas mayores, la presión de pulso por edad (la cifra que tu tensiómetro da por supuesta pero nunca muestra) y qué mueve de verdad un pulso en reposo hacia arriba o hacia abajo.
Tabla del pulso normal en reposo
Medido en reposo, sentado unos minutos, no después del café, de subir escaleras ni de un disgusto:
| Pulso en reposo (lpm) | Qué suele significar |
|---|---|
| Menos de 60 | Bradicardia sobre el papel, aunque a menudo es simplemente buena forma física. Los corazones bien entrenados descansan con frecuencia entre 40 y 60. Importa cuando viene con mareo, cansancio o desmayos. |
| 60–100 | El rango normal del adulto. La mayoría de los adultos sanos se sitúan entre 60 y 80. |
| Más de 100 | Taquicardia en reposo. Las causas puntuales son de lo más corriente (fiebre, estrés, cafeína, deshidratación); un pulso que se mantiene por encima de 100 en reposo durante días merece una visita al médico. |
Una sola cifra no es un veredicto. Tu pulso cambia de un minuto a otro, así que juzga el pulso en reposo que ves de forma repetida, medido idealmente igual y a la misma hora del día, que es justo lo que te da gratis una buena técnica de medición de la presión arterial, ya que cada lectura del manguito incluye el pulso.
Pulso en reposo por edad
Los niños van más rápido; el rango adulto se mantiene aproximadamente a partir de los diez años:
| Edad | Pulso típico en reposo (lpm) |
|---|---|
| Recién nacido (0–1 mes) | 70–190 |
| Lactante (1–11 meses) | 80–160 |
| 1–2 años | 80–130 |
| 3–4 años | 80–120 |
| 5–6 años | 75–115 |
| 7–9 años | 70–110 |
| 10 años en adelante, incl. adultos | 60–100 |
| Deportistas bien entrenados | 40–60 |
Así que un pulso normal a los 70 es el mismo 60–100 que un pulso normal a los 30. Dos cosas sí cambian con la edad adulta: la frecuencia cardíaca máxima baja (la estimación habitual es 220 menos tu edad) y al corazón le cuesta un poco más acelerar y volver a la calma. Ninguna de las dos mueve el rango saludable en reposo.
Presión de pulso por edad
La presión de pulso es la diferencia entre tus dos cifras de presión arterial: la sistólica menos la diastólica. Con 120/80 mmHg es 40, y de 30 a 50 es la banda saludable habitual en la juventud y la edad adulta media.
Esta es la cifra del pulso que sí cambia con la edad. A medida que las arterias se vuelven rígidas, la presión sistólica sube mientras la diastólica va bajando, así que la diferencia se ensancha: en los 50 y los 60 son típicos valores de 40–55, y pasados los 70 es frecuente una presión de pulso de 50–60. Una diferencia que se mantiene por encima de unos 60 mmHg en una persona mayor se asocia a arterias más rígidas y a un riesgo cardiovascular mayor; no es una urgencia, pero conviene enseñársela a tu médico, sobre todo junto a lecturas que ya están en el rango alto.
Una diferencia muy estrecha (por debajo de unos 25) suele reflejar simplemente una sistólica baja; si se mantiene estrecha y va con cansancio o mareo, también es tema de conversación con el médico.
El pulso y la presión arterial son mediciones distintas
Viajan juntos en la pantalla de tu tensiómetro, pero miden cosas distintas: la presión es la fuerza sobre las paredes de las arterias; el pulso son latidos por minuto. Uno puede ser normal mientras el otro no lo es: una persona en forma puede tener el pulso bajo y la presión alta; la ansiedad puede disparar el pulso mientras la presión apenas se mueve. Ninguno predice al otro, y por eso el pulso y la presión arterial tienen en esta web una guía entera para ellos solos.
Qué mueve tu pulso en reposo
En el día a día, los sospechosos habituales:
- La forma física: la única vía fiable para bajarlo. El ejercicio aeróbico regular reduce el pulso en reposo en unas semanas.
- Fiebre y enfermedad: unos 10 latidos más por cada grado Celsius de fiebre.
- Deshidratación y calor: menos volumen, latidos más rápidos.
- Cafeína y nicotina: ambas lo suben durante horas.
- Estrés, ansiedad, mal sueño: el impulso simpático mantiene alto el ralentí.
- Medicamentos: los betabloqueantes lo bajan (un pulso en reposo de 55 con un betabloqueante es lo esperable); los descongestionantes y algunos inhaladores para el asma lo suben.
- Tiroides: hiperactiva lo sube, hipoactiva lo baja.
Ve al médico sin demora si tu pulso en reposo se mantiene por encima de 100, si baja de 50 con mareo o desmayos, o si el ritmo se nota irregular, acelerado o con saltos, sobre todo si va con dolor en el pecho o falta de aire, que es terreno de urgencias.
Registrar tu pulso: cuaderno o app
Una sola lectura del pulso no responde casi nada; la tendencia responde mucho: si tu plan de ejercicio está funcionando, si la nueva dosis del medicamento te ha calmado, si esas mañanas aceleradas son un patrón o una casualidad. Un cuaderno puede guardar las cifras, pero promediar un mes entero, o darte cuenta de que tu pulso va diez latidos más alto los días que duermes mal, es justo la aritmética que nadie hace a mano.
Diario de Presión Arterial registra el pulso automáticamente con cada lectura (apunta la cámara a tu tensiómetro y lee las tres cifras) y después representa el pulso junto a la presión en el periodo que quieras, calcula medias y exporta un PDF listo para el médico. Gratis, privado, sincronizado con iCloud y sin necesidad de cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal a los 70 años?
La misma que para cualquier adulto: 60–100 latidos por minuto en reposo. La frecuencia cardíaca en reposo no sube con la edad como sí lo hace la presión arterial; lo que baja con los años es la frecuencia máxima durante el esfuerzo. Lo que suele ensancharse es la presión de pulso, la diferencia entre las dos cifras de la presión arterial.
¿Es normal un pulso en reposo de 55?
A menudo sí. Las personas en forma y quienes toman un betabloqueante descansan con frecuencia entre 50 y 60, y los deportistas entrenados entre 40 y 50. Merece una visita al médico cuando un pulso bajo viene con síntomas (mareo, cansancio poco habitual, sensación de desmayo) o cuando es nuevo y no tiene explicación.
¿Cuál es una presión de pulso normal?
La sistólica menos la diastólica: 30–50 mmHg es lo típico, con 40 como valor de manual (120/80). Se ensancha de forma natural con la edad; una diferencia que se mantiene por encima de unos 60 en una persona mayor conviene comentarla con el médico.
¿Es peligrosa una frecuencia cardíaca de 110?
Durante la actividad, el estrés o la fiebre, no: el corazón está haciendo su trabajo. En reposo y de forma repetida, 110 está por encima del rango normal y merece una revisión: las causas van de la deshidratación y la cafeína a problemas de tiroides y del ritmo cardíaco, casi todas muy tratables.
¿La presión arterial alta significa pulso alto?
No: son independientes. La presión arterial es fuerza sobre las paredes de las arterias; el pulso son latidos por minuto. Muchas personas con hipertensión tienen un pulso en reposo perfectamente normal o incluso bajo, sobre todo con betabloqueantes. Justo por esa independencia ayuda registrar ambos juntos.
