スマートウォッチで血圧は測れる？
最終更新：2026年8月
測れるものもあります。ほとんどは測れません。そして一部は、測定ではないけれど本当に役に立つことをしています。
「腕時計で血圧」という言葉は、信頼度のまったく異なる3つの技術をひとまとめにしていて、通販の商品ページはそれをわざとぼかしています。このガイドでは3つを切り分け、それぞれのグループにどんな機種があるのかを挙げ、どの数値なら医師に見せられるのかを説明します。
腕時計にできる3つのこと
| 方式 | していること | 数値は出る？ | 代表的な機種 |
|---|---|---|---|
| 腕時計型の本物のカフ | バンドの中にふくらむカフがあり、標準的なオシロメトリック測定を行う | 出る — 本物の測定値 | Huawei Watch D2、Omron HeartGuide |
| 較正済みの光学式推定 | カフで較正したうえで、光学式の脈波信号から血圧を推定する | 出る — ただし較正のあいだにずれていく推定値 | Samsung Galaxy Watch（地域による）、Hilo Band（Aktiia） |
| 受動的なスクリーニング | 数週間にわたって、高血圧に一致するパターンを探す | 数値は一切出ない — 通知が届くだけ | Apple Watchの高血圧通知 |
大事な違いはここです。自宅の血圧計と同じように血圧を測定しているのは、最初のグループだけ。2つ目は推定しています。3つ目は、そもそも測定するとは言っていません。
本物のカフを内蔵した腕時計
Huawei Watch D2は、細いながらも本物のふくらむカフを腕時計のバンドに組み込んでいます。スタートを押すと、手首式血圧計とまったく同じようにふくらみ、そして空気が抜けます。本物のオシロメトリック測定なので、血圧計と同じように検証でき、独立した試験では基準機器との差が数mmHg以内に収まっています。ヨーロッパ、英国、中国、アジアのいくつかの市場で販売されていますが、血圧については米国FDAの認可を受けていないため、米国では選択肢になりません。
OmronのHeartGuideは数年早く同じことを実現し、FDAの認可も取得していましたが、高価で大きく、腕時計としての機能は限られていて、Omronは後継機を作らないことを選びました。
トレードオフは現実的です。本体は分厚く、バッテリーの減りは速く、会議中に手首でカフがふくらむのは目立ちますし、測定値に意味を持たせるには結局、手首を心臓の高さに保たなければなりません。その代わりに得られるのは、推測ではなく測定として扱える数値です。
較正済みの光学式推定
多くの人が思い浮かべるのは、このカテゴリーでしょう。腕時計が皮膚に光を当て、脈拍ごとに反射光がどう変わるかを読み取り、その波形の形とタイミングからアルゴリズムが血圧を推定します。この関係は人それぞれの動脈によって異なるため、機器はまず実際のカフで較正する必要があり、関係がずれてくれば較正をやり直す必要もあります。
- Samsung Galaxy Watch — 初期設定で上腕式カフを使って較正し、その後はおよそ4週間ごとに較正し直します。対応状況は地域によって異なり、この機能が米国で販売認可を受けたことはありません。
- Hilo Band（Aktiia） — 腕時計ではなくリストバンドで、市販用としてFDAが初めて認可したカフレス血圧計です（2025年7月）。付属のカフを使って4日かけて較正し、その後は毎月較正し直しながら、日中も夜間もふくらませずに測定を続けます。
独立したレビューでは、一貫してカフより大きな誤差が報告されています。収縮期血圧で一般に5〜10 mmHgの範囲で、検証済みの上腕式カフの±3〜5 mmHgと比べると大きく、しかも較正した時点から離れるほど誤差は広がります。こうした機器はトレンドを見る道具と考えるのがいちばんです。夜のほうが日中より悪い、今月から何かが変わった、といったことを示すのは得意ですが、いま自分が128なのか136なのかを教えるのは苦手です。
詳しくはカフレス血圧測定のしくみをご覧ください。
数値を出さないスクリーニング：Appleのアプローチ
Apple Watchは血圧を測定しませんし、Appleも測定するとは言っていません。その代わり、watchOS 26を搭載したSeries 9以降とUltra 2以降では、光学式心拍センサーのデータを30日単位のウィンドウでバックグラウンドから分析し、血管が心拍にどう反応しているかに慢性的な高血圧と一致する兆候がないかを探します。兆候が見つかれば通知し、実際のカフで7日間かけて確認するようすすめます。
この機能は2025年9月にFDAの認可を受け、150を超える国と地域で提供が始まりました。22歳未満の人、すでに高血圧と診断されている人、妊娠中の人を対象とした機能ではありません。
これは根本的に別の性質の製品です。高血圧なのに気づいていない大勢の人に向けた、スクリーニングのための道具なのです。収縮期血圧の数値が出ることは決してありませんし、通知が来ないことは血圧が正常であることと同じではありません。Apple Watchは血圧を測定できる？をご覧ください。
何も測っていない腕時計
安価な「血圧スマートウォッチ」の大きな市場があり、収縮期と拡張期の数値を表示しますが、それはあなたを意味のある形で測定した結果ではありません。よくある見分け方はこちらです。
- 較正の手順がまったくない — あなたの実際の血圧を一度も知らない機器に、それを推定することはできません
- 測定値が不自然に安定している、あるいは120/80のような教科書的な値の近くに集まる
- 具体的な規制当局の認可の記載がなく、どの検証リストにも型番が載っていない
- 血圧を「血糖」「血中酸素」と並べて同列の機能として宣伝している
手首の光学センサーによる非侵襲の血糖測定は、まだ解決していない課題です。それができると謳う腕時計は、箱に書かれた他のすべてについても信頼できないことを示す、わかりやすいサインです。こうした数値は飾りだと考えてください。
すでに持っているなら、腕時計をどう活かすか
ウェアラブルとカフは競合するものではありません。答えている問いが違うので、組み合わせたほうがどちらか一方よりも役に立ちます。
- 問いは腕時計に、答えはカフに。 ウェアラブルで高い値が続いたときや高血圧の通知が届いたときは、きちんとした7日間のカフ測定プロトコルを行う合図です。
- 較正を最新に保つ。 カフレスの推定値は、最後に較正したときの精度までしか信頼できません。そこが、みんなが飛ばしがちで、しかも精度がかかっている手順です。
- 診察にはカフの数値を持って行く。 治療の基準値はカフでの測定を前提に定められています。記録を持参し、どの数値をどの機器で測ったかを書き添えましょう。
- 数字ではなく傾向を見る。 ウェアラブルの強みは、夜間も含めて数週間にわたり何十回も測れることで、これはどんなカフにもできません。
よくある質問
実際に血圧を測定できるスマートウォッチはどれですか？
バンドに本物のカフが入っているものです。今の主流はHuawei Watch D2で、ヨーロッパ、英国、アジアの一部で販売されていますが、米国では認可されていません。Samsungのスマートウォッチは、この機能が有効な地域で、カフによる較正のうえで推定します。Apple Watchはそもそも測定しません。
腕時計はカフの代わりになりますか？
治療に関わることについては、なりません。診断の基準値も、薬の判断も、ガイドラインのカテゴリーも、すべてカフでの測定を前提に定められていますし、最良のウェアラブルの推定値でも誤差はより大きくなります。腕時計は頻度とパターンのために、カフは本当に大事な数値のために使いましょう。
腕時計と血圧計の値がこんなに違うのはなぜですか？
よくある原因は3つ。較正がずれている、腕時計がゆるい、または着ける位置が違う、あるいは単純に同じタイミング・同じ条件で測っていない、のいずれかです。較正をやり直し、手首の骨から指1本分ほど上にぴったり着け、座って静止したまま続けて測った値どうしで比べてみてください。
米国で買えるFDA認可のカフレス機器はありますか？
あります。Hilo Band（Aktiia製）が2025年7月に、市販用として初めてのカフレス血圧計として認可されました。それでも付属のカフによる較正と毎月の較正のやり直しが必要なので、カフを不要にするというより、カフを補うものです。
