睡眠與夢境
無廣告 · 無追蹤 · 隱私優先
追蹤您的睡眠模式，發現影響睡眠質量的因素。具備AI驅動的夢境分析、CPAP治療監測、放鬆工具和Apple Health整合功能，幫助您獲得更好的休息。
免費應用，含可選高階功能
iPhone、iPad和Mac · iOS 16.0+
追蹤您的睡眠模式，發現影響睡眠質量的因素。具備AI驅動的夢境分析、CPAP治療監測、放鬆工具和Apple Health整合功能，幫助您獲得更好的休息。
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幾秒鐘內記錄您的入睡和起床時間。無需複雜的表格或感測器。只需輕點即可記錄您何時上床和何時起床。
睡眠時長根據您的入睡和起床時間自動計算。一目瞭然地檢視每晚睡了多少小時。
與Apple Health的睡眠資料同步。匯入Apple Watch或其他應用追蹤的睡眠資料，並將手動記錄儲存到HealthKit。
發現影響您睡眠質量的因素。AI分析您的筆記，識別咖啡因、運動、螢幕時間或壓力等影響您休息的因素。
AI驅動的夢境解讀，包含符號含義、情感洞察和心理分析。非常適合追蹤反覆出現的夢境並理解其意義。
全面的CPAP分析，包括AHI追蹤、面罩貼合評估、漏氣檢測和個性化建議，幫助最佳化您的睡眠呼吸暫停治療。
透過直觀的圖表檢視您的睡眠模式。追蹤數週和數月的趨勢，瞭解您的睡眠週期。
新增關於您一天的筆記——睡前吃了什麼、喝了什麼或做了什麼。這些幫助您識別促進或干擾良好睡眠的因素。
AI生成的舒緩內容，包括呼吸練習、寧靜的冥想畫面和個性化放鬆技巧，幫助您更快入睡。
一個完整的睡眠追蹤解決方案，幫助您瞭解並改善您的休息
快速記錄：每天早上，輸入您何時上床以及何時醒來。應用會自動計算您的總睡眠時長，無需您自己計算。
多次記錄：追蹤小睡和每天的多次睡眠。非常適合輪班工作者、睡眠被打斷的父母，或任何非傳統睡眠時間的人。
詳細筆記：記錄睡眠質量評分、夢境、噩夢、醒來時的感覺，以及影響休息的任何因素——咖啡因攝入、運動時間、室溫、壓力水平、睡前螢幕時間或藥物使用。您新增的細節越多，AI就能越好地識別模式。
日曆檢視：在直觀的日曆介面中檢視您的完整睡眠歷史。每天顯示睡眠時長，並用顏色編碼指示您是否達到了睡眠目標。
睡眠統計：自動計算的指標包括平均睡眠時長、每週總睡眠時間、睡眠不足/盈餘、最一致的睡眠日程天數以及隨時間變化的趨勢。一目瞭然地識別您最好和最差的睡眠夜晚。
視覺化趨勢：圖表顯示您數天、數週或數月的睡眠模式。檢視您的就寢時間和起床時間如何變化，發現不規律的模式，並追蹤保持一致睡眠時間表的進展。
模式識別：AI分析您的筆記以識別影響睡眠的因素。發現諸如“在運動的夜晚您多睡了45分鐘”或“下午2點後攝入咖啡因時睡眠質量會變差”之類的關聯。
個性化建議：根據您的資料獲得具體建議。AI可能會根據您一貫獲得最佳睡眠的時間建議最佳就寢時間，或突出反覆干擾您休息的因素。
睡眠對話：用自然語言提問您的睡眠資料：“上週我平均睡了幾個小時？”或“顯示我所有睡眠不足6小時的夜晚。”從您的睡眠歷史中獲得即時的對話式回答。
可操作的資料：利用洞察來對您的日常作出基於證據的改變。測試諸如“睡前閱讀是否能改善我的睡眠？”之類的假設，透過追蹤結果讓AI發現差異。
專業報告：匯出PDF或Excel報告給睡眠專家、醫生或用於CPAP治療諮詢。報告包括睡眠時長圖表、質量趨勢、睡眠干擾筆記和為醫學審查格式化的統計摘要。
Apple Health同步：與Apple Health整合，將手動記錄與Apple Watch或其他裝置的自動睡眠追蹤相結合。匯入歷史睡眠資料或將您的記錄匯出到HealthKit，獲得完整的健康全景。
先進的AI功能幫助您更好地瞭解睡眠模式
關於您睡眠資料的快速問答——即時獲得您的睡眠問題答案
就您的睡眠健康進行互動對話，獲得個性化指導
收聽您睡眠趨勢的音訊摘要——非常適合隨時隨地獲取洞察
AI解讀您的夢境，提供關鍵符號、情感洞察和反思問題
個性化的放鬆技巧、呼吸練習和寧靜的冥想畫面，幫助您入睡
從您的追蹤資料中獲得個性化幽默，點亮您的一天
對您的睡眠資料進行全面的AI分析，提供詳細洞察
完整的CPAP治療分析，包括AHI追蹤、面罩貼合評估、依從性監測和互動操作卡
深度心理學夢境解讀，使用榮格原型、反覆出現的符號、情感模式和個人符號詞典
發現您的睡眠質量與生活方式因素之間的隱藏關聯
根據您的模式獲得個性化的、資料驅動的睡眠目標
為醫療就診或睡眠研究生成專業睡眠摘要
在您需要時生成AI編寫的工作或學校病假條
將您的睡眠旅程轉化為創意十足、引人入勝的敘事
建立可分享的睡眠趨勢文字訊息摘要
透過有趣的AI生成的10道題測驗來測試您對自己資料的瞭解
用自然語音播放收聽您的AI洞察和摘要
建立全面的個性化睡眠健康文件以追蹤您的進展
更好的睡眠帶來更好的健康、情緒和生產力
識別干擾您睡眠的模式和誘因
確保您獲得充足的休息以獲得最佳的日常表現
努力實現一致的睡眠時間表和時長目標
向調查健康問題的醫生提供睡眠資料
瞭解生活方式的改變如何影響您的睡眠質量
嘗試不同的睡眠衛生習慣並衡量效果
睡眠與夢境已完全本地化為以下語言：英語、西班牙語（Español）、法語（Français）、加拿大法語、德語（Deutsch）、義大利語（Italiano）、荷蘭語（Nederlands）、巴西葡萄牙語（Português）、葡萄牙葡萄牙語、瑞典語（Svenska）、挪威語（Norsk）、丹麥語（Dansk）、芬蘭語（Suomi）、波蘭語（Polski）、俄語（Русский）、烏克蘭語（Українська）、捷克語（Čeština）、斯洛伐克語（Slovenčina）、羅馬尼亞語（Română）、克羅埃西亞語（Hrvatski）、匈牙利語（Magyar）、阿拉伯語（العربية）、希伯來語（עברית）、簡體中文（簡體中文）、繁體中文（繁體中文）、日語（日本語）、韓語（한국어）、泰語（ไทย）、越南語（Tiếng Việt）、希臘語（Ελληνικά）、土耳其語（Türkçe）和加泰羅尼亞語（Català）。
大多數成年人每晚需要7-9小時的睡眠，但個人需求有所不同。該應用幫助您追蹤睡眠時長，並根據您的感受確定您個人的最佳睡眠量。
不會。與Apple Watch或其他可穿戴裝置不同，睡眠日記需要手動記錄。您每天早上輸入入睡和起床時間。但是，如果您使用其他自動追蹤裝置，可以從Apple Health匯入睡眠資料。
可以。您可以記錄每天的多次睡眠，包括小睡。每條記錄顯示時長，日曆會顯示您所有的入睡/起床時間。
睡眠日記為睡眠追蹤提供了專用介面，具有專門為管理睡眠模式設計的功能——筆記、AI洞察、趨勢和簡便的手動記錄。它與Apple Health整合，但提供更詳細的睡眠專注功能。
當您新增關於一天的筆記（例如“晚上8點喝了咖啡”或“早上做了運動”）時，AI會隨時間分析這些內容，顯示與您睡眠時長和質量的關聯。這有助於識別哪些因素促進或干擾了良好的睡眠。
可以。匯出您的睡眠歷史為PDF或Excel報告，與醫療保健提供者分享。如果您正在接受睡眠障礙或失眠評估，這特別有用。
該應用主要根據您記錄的入睡和起床時間追蹤睡眠時長（睡眠小時數）。您可以新增關於睡眠質量、夢境或感覺休息程度的筆記，這有助於定性追蹤。
有。您可以設定每日提醒來記錄睡眠時間。許多使用者設定早晨提醒，以提示他們記錄前一晚的睡眠。
不會。我們已經從應用中完全移除了所有廣告。我們不會跨其他應用或網站追蹤您，也絕不會將您的資料出售給廣告商。
您的資料透過iCloud同步——就像Apple備忘錄和照片一樣。這意味著我們不需要知道您的電子郵件地址、姓名或任何個人資訊。您的睡眠資料儲存在您的裝置和iCloud賬戶中，無論您使用免費版還是高階版，它都是完全私密的。
該應用完全免費下載和使用。所有核心追蹤功能無需訂閱即可使用。高階訂閱解鎖高階AI功能、無限匯出和增強的自定義選項。您可以在免費試用期間試用所有高階功能。
來自App Store的真實評價
"我非常驚訝，我的睡眠醫生居然想給我紙張來記錄我的睡眠時間，而且根本沒有辦法彙總它們！？當我要求推薦一個應用時，他們推薦了Consensus睡眠日記，那完全沒用。幸運的是我找到了這個應用，我立刻讓我的睡眠醫生開始推薦它。我也非常感謝開發者的積極響應。顯然這個人想要改善人們的生活。謝謝你們！！"
"首先，請讓我說一下，請忽略你在這裡看到的我的使用者名稱。那是我早期犯的一個錯誤，據Apple說不用Mac電腦就無法更改。現在來評論這個應用。這個應用非常適合監測你的睡眠習慣、時間，並能夠做筆記以供日後參考。它簡單易用。我有一個建議，一些我希望能改變的東西，開發者Gaurav非常出色！！我聯絡了他，他在幾分鐘內就回復了我，幾天之內他竟然真的加入了我的建議！我強烈推薦用它來記錄你的睡眠模式。而且絕對值得訂閱。Gaurav Sharma，你太棒了！！"
"2022年11月我開始CPAP治療時，需要一些東西來幫助追蹤睡眠。這個應用在幫我堅持作息時間表和檢視我的進展方面非常出色。我可以追蹤睡眠時間、做過的夢、睡眠模式以及其他我想檢視的資料。唯一的問題是有時應用在我的iPad上不能馬上開啟，需要強制關閉然後重新開啟。更新——已經使用這個應用400個夜晚了，它向我展示了我在CPAP治療中取得的進步和很多有用的洞察！"
"這就是讓我從2星變成5星的全部原因。然而，如果這改變了，那麼這個評價也會改變 :) 感謝這個出色的應用。"
"我嘗試記錄0小時的睡眠，但它不會儲存我的追蹤。而且問題不允許追蹤0睡眠，比如“你花了多長時間入睡”這樣的問題，沒有選項說你沒有睡覺。編輯：是的，我現在知道如何正確記錄了，謝謝你的回覆。"
"這個睡眠日誌正是我需要的。設計精美，使用簡單。非常感謝開發者讓它免費使用。"
"簡單易用。"
"我使用這個應用幾周了，因為我的睡眠時間非常不規律，很難追蹤我的睡眠時間。睡眠日誌正是我需要的。有一次我發現了每天多次記錄如何彙總的一個錯誤。我向開發者報告了，他不僅快速回復了我並告知我他的進展，而且在幾天內就修復了這個錯誤。謝謝Gaurav！"
"簡單有效！"
"這是保持一致的睡眠時間記錄並識別可能影響您睡眠的習慣的最便捷方式。你真的不需要其他任何應用。"
評論翻譯自英文原文。最初發布在App Store上。
更好的休息只需輕點幾下