수면 패턴을 추적하고 수면의 질에 영향을 미치는 요인을 발견하세요. AI 기반 꿈 분석, CPAP 치료 모니터링, 릴렉세이션 도구, Apple Health 연동 기능을 갖추어 더 나은 휴식을 도와드립니다.
선택적 프리미엄 기능이 포함된 무료 앱
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
취침 시간과 기상 시간을 몇 초 만에 기록하세요. 복잡한 양식이나 센서가 필요 없습니다. 잠자리에 든 시간과 일어난 시간을 탭하기만 하면 됩니다.
수면 시간은 취침 및 기상 시간에서 자동으로 계산됩니다. 매일 밤 몇 시간을 잤는지 한눈에 확인할 수 있습니다.
Apple Health의 수면 데이터와 동기화하세요. Apple Watch나 다른 앱에서 추적한 수면을 가져오고, 수동 입력을 HealthKit에 저장할 수 있습니다.
수면의 질에 영향을 미치는 요인을 발견하세요. AI가 메모를 분석하여 카페인, 운동, 스크린 타임, 스트레스 등 휴식에 영향을 미치는 요인을 파악합니다.
AI 기반 꿈 해석으로 상징의 의미, 감정적 통찰, 심리 분석을 제공합니다. 반복되는 꿈을 추적하고 그 의미를 이해하는 데 안성맞춤입니다.
AHI 추적, 마스크 핏 평가, 누기 감지, 맞춤형 권장 사항을 포함한 종합 CPAP 분석으로 수면 무호흡증 치료를 최적화합니다.
직관적인 차트와 그래프로 수면 패턴을 확인하세요. 주간 및 월간 추세를 추적하여 수면 주기를 이해할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 먹은 것, 마신 것, 한 일에 대한 메모를 추가하세요. 좋은 수면을 촉진하거나 방해하는 요인을 파악하는 데 도움이 됩니다.
AI 생성 진정 콘텐츠로 호흡 운동, 평화로운 시각화, 맞춤형 릴렉세이션 기법을 제공하여 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.
수면을 이해하고 개선하기 위한 종합 수면 추적 솔루션
간편 입력: 매일 아침, 잠자리에 든 시간과 일어난 시간을 입력하세요. 앱이 자동으로 총 수면 시간을 계산하므로 직접 계산할 필요가 없습니다.
다중 입력: 낮잠과 하루의 여러 수면 세션을 추적할 수 있습니다. 교대 근무자, 수면이 중단되는 부모, 비정형 수면 스케줄을 가진 분들에게 안성맞춤입니다.
상세 메모: 수면의 질 평가, 꿈, 악몽, 기상 시 기분, 휴식에 영향을 준 요인(카페인 섭취, 운동 시간, 실내 온도, 스트레스 수준, 취침 전 스크린 타임, 약물 복용 등)을 기록하세요. 세부 정보를 많이 추가할수록 AI가 더 정확하게 패턴을 파악할 수 있습니다.
캘린더 뷰: 직관적인 캘린더 인터페이스에서 전체 수면 기록을 확인하세요. 각 날의 수면 시간이 색상으로 구분되어 수면 목표 달성 여부를 한눈에 알 수 있습니다.
수면 통계: 평균 수면 시간, 주간 총 수면 시간, 수면 부족/초과, 가장 규칙적인 수면 스케줄 요일, 시간 경과에 따른 추세 등이 자동으로 계산됩니다. 가장 좋은 밤과 나쁜 밤을 한눈에 파악할 수 있습니다.
시각적 추세: 차트로 일, 주, 월 단위의 수면 패턴을 확인하세요. 취침 및 기상 시간의 변동을 확인하고, 불규칙한 패턴을 발견하며, 규칙적인 수면 스케줄을 향한 진행 상황을 추적할 수 있습니다.
패턴 인식: AI가 메모를 분석하여 수면에 영향을 미치는 요인을 파악합니다. "운동한 날 밤에 45분 더 오래 잡니다" 또는 "오후 2시 이후에 카페인을 섭취하면 수면의 질이 떨어집니다"와 같은 상관관계를 발견할 수 있습니다.
맞춤형 조언: 데이터에 기반한 구체적인 권장 사항을 제공합니다. AI가 가장 좋은 수면을 취한 시간대를 바탕으로 최적의 취침 시간을 제안하거나, 반복적으로 휴식을 방해하는 요인을 강조할 수 있습니다.
수면 채팅: 수면 데이터에 대해 자연어로 질문하세요. "지난주 평균 수면 시간은?" 또는 "6시간 미만으로 잔 모든 밤을 보여줘" 같은 질문에 수면 기록에서 즉시 대화형으로 답변합니다.
실행 가능한 데이터: 인사이트를 활용하여 근거 기반으로 생활 습관을 변경하세요. "취침 전 독서가 수면을 개선할까?" 같은 가설을 결과를 추적하고 AI가 차이점을 발견하도록 하여 검증해 보세요.
전문 보고서: 수면 전문의, 주치의 또는 CPAP 치료 상담을 위해 PDF 또는 Excel 보고서를 내보내세요. 수면 시간 그래프, 질 추세, 수면 방해 요인에 대한 메모, 의료 검토용으로 포맷된 통계 요약이 포함됩니다.
Apple Health 동기화: Apple Health와 연동하여 수동 기록과 Apple Watch 또는 다른 기기의 자동 수면 추적을 통합하세요. 과거 수면 데이터를 가져오거나 기록을 HealthKit으로 내보내 완전한 건강 프로필을 구축할 수 있습니다.
수면 패턴을 더 깊이 이해하기 위한 고급 AI 기능
수면 데이터에 대한 빠른 Q&A - 수면 관련 질문에 즉시 답변
수면 건강에 대한 대화형 상담과 맞춤형 가이드를 받으세요
수면 추세의 음성 요약을 들으세요 - 이동 중 인사이트에 최적
AI가 핵심 상징, 감정적 통찰, 성찰 질문으로 꿈을 해석합니다
맞춤형 릴렉세이션 기법, 호흡 운동, 평화로운 시각화로 잠들 수 있도록 도와줍니다
추적 데이터에서 맞춤형 유머를 생성하여 기분을 밝혀줍니다
수면 데이터의 종합적인 AI 분석과 상세한 인사이트
AHI 추적, 마스크 핏 평가, 순응도 모니터링, 대화형 액션 카드를 포함한 완전한 CPAP 치료 분석
융 원형, 반복 상징, 감정 패턴, 개인 상징 사전을 활용한 심층 심리학적 꿈 해석
수면의 질과 생활 습관 요인 간의 숨겨진 상관관계를 발견
패턴에 기반한 맞춤형 데이터 기반 수면 목표를 제안
진료 방문이나 수면 검사를 위한 전문적인 수면 요약서 생성
필요할 때 AI가 생성하는 직장 또는 학교용 진단서
수면 여정을 창의적이고 흥미로운 이야기로 변환
수면 추세의 공유 가능한 텍스트 메시지 요약 생성
AI가 생성하는 재미있는 10문항 퀴즈로 데이터 지식을 테스트
AI 인사이트와 요약을 자연스러운 음성으로 들으세요
진행 상황을 추적하기 위한 종합적이고 맞춤화된 수면 건강 문서 생성
더 나은 수면은 더 나은 건강, 기분, 생산성으로 이어집니다
수면을 방해하는 패턴과 원인을 파악하세요
최적의 일상 퍼포먼스를 위한 충분한 휴식을 확보하세요
규칙적인 수면 스케줄과 목표 수면 시간 달성을 위해 노력하세요
건강 문제를 조사하는 의사에게 수면 데이터를 제공하세요
생활 습관 변화가 수면의 질에 미치는 영향을 확인하세요
다양한 수면 위생 습관을 실험하고 결과를 측정하세요
수면과 꿈은 다음 언어를 완벽 지원합니다: 영어, 스페인어(Español), 프랑스어(Français), 캐나다 프랑스어, 독일어(Deutsch), 이탈리아어(Italiano), 네덜란드어(Nederlands), 브라질 포르투갈어(Português), 포르투갈 포르투갈어, 스웨덴어(Svenska), 노르웨이어(Norsk), 덴마크어(Dansk), 핀란드어(Suomi), 폴란드어(Polski), 러시아어(Русский), 우크라이나어(Українська), 체코어(Čeština), 슬로바키아어(Slovenčina), 루마니아어(Română), 크로아티아어(Hrvatski), 헝가리어(Magyar), 아랍어(العربية), 히브리어(עברית), 중국어 간체(简体中文), 중국어 번체(繁體中文), 일본어(日本語), 한국어(한국어), 태국어(ไทย), 베트남어(Tiếng Việt), 인도네시아어(Bahasa Indonesia), 그리스어(Ελληνικά), 터키어(Türkçe), 카탈로니아어(Català).
대부분의 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요하지만 개인차가 있습니다. 이 앱은 수면 시간을 추적하고 컨디션에 따라 개인에게 최적인 수면량을 파악하는 데 도움을 줍니다.
아니요. Apple Watch나 다른 웨어러블 기기와 달리, 수면 다이어리는 수동 입력이 필요합니다. 매일 아침 취침 시간과 기상 시간을 입력합니다. 단, 다른 자동 추적 기기를 사용하는 경우 Apple Health에서 수면 데이터를 가져올 수 있습니다.
네. 하루에 낮잠을 포함한 여러 수면을 기록할 수 있습니다. 각 항목에 수면 시간이 표시되고, 캘린더에서 모든 취침/기상 시간을 확인할 수 있습니다.
수면 다이어리는 수면 패턴 관리에 특화된 기능(메모, AI 인사이트, 추세, 간편한 수동 입력)을 갖춘 수면 추적 전용 인터페이스를 제공합니다. Apple Health와 연동되면서도 더 상세한 수면 특화 기능을 제공합니다.
하루에 대한 메모(예: "밤 8시에 커피를 마셨다" 또는 "아침에 운동했다")를 추가하면, AI가 이를 시간에 걸쳐 분석하여 수면 시간 및 질과의 상관관계를 보여줍니다. 이를 통해 좋은 수면을 촉진하거나 방해하는 요인을 파악할 수 있습니다.
네. 수면 기록을 PDF 또는 Excel 보고서로 내보내 의료진과 공유할 수 있습니다. 수면 장애나 불면증 검사를 받는 경우 특히 유용합니다.
이 앱은 주로 기록된 취침 및 기상 시간을 기반으로 수면 시간(수면 시간 수)을 추적합니다. 수면의 질, 꿈, 또는 얼마나 개운한지에 대한 메모를 추가할 수 있어 정성적 추적에 도움이 됩니다.
네. 수면 시간을 기록하기 위한 매일 리마인더를 설정할 수 있습니다. 많은 사용자가 전날 밤 수면을 기록하도록 아침 리마인더를 설정합니다.
아니요. 앱에서 모든 광고를 완전히 제거했습니다. 다른 앱이나 웹사이트에서 사용자를 추적하지 않으며, 광고주에게 데이터를 판매하지 않습니다.
데이터는 iCloud를 통해 동기화됩니다 - Apple 메모와 사진과 동일한 방식입니다. 이메일 주소, 이름 또는 기타 개인 정보를 알 필요가 없습니다. 수면 데이터는 사용자의 기기와 iCloud 계정에 저장되며, 무료 버전이든 프리미엄 버전이든 완전히 비공개입니다.
앱은 완전히 무료로 다운로드하고 사용할 수 있습니다. 모든 핵심 추적 기능은 구독 없이 이용 가능합니다. 프리미엄 구독을 통해 고급 AI 기능, 무제한 내보내기, 향상된 사용자 지정 기능을 이용할 수 있습니다. 무료 체험 기간 동안 모든 프리미엄 기능을 사용해 보실 수 있습니다.
App Store의 실제 리뷰
"수면 전문의가 수면 시간을 기록하라고 종이를 주려는 것에 정말 놀랐습니다. 집계할 방법조차 없는데 말이죠!? 앱을 추천해 달라고 했더니 Consensus Sleep Diary를 권했는데, 전혀 쓸모가 없었습니다. 다행히 이 앱을 발견했고, 바로 수면 전문의에게 추천하기 시작하라고 요청했습니다. 개발자의 빠른 응답에도 감사드립니다. 사람들의 삶을 개선하겠다는 진심이 느껴집니다. 정말 감사합니다!!"
"먼저, 제 사용자 이름은 신경 쓰지 마세요. 초기에 실수로 설정했는데 Apple에 따르면 Mac 없이는 변경할 수 없다고 합니다. 이제 본론으로 들어가겠습니다. 이 앱은 수면 습관, 시간 모니터링, 향후 참고를 위한 메모 기록에 정말 훌륭합니다. 심플하고 사용하기 쉽습니다. 개선 제안이 있었는데, 개발자 Gaurav가 정말 대단했습니다!! 연락하니 몇 분 만에 답장이 왔고, 며칠 내로 실제로 제 제안을 반영해 주었습니다! 수면 패턴 기록에 강력히 추천합니다. 구독할 가치가 충분합니다. Gaurav Sharma 님, 최고예요!!"
"2022년 11월에 CPAP 치료를 시작하면서 수면 추적에 도움이 될 것이 필요했습니다. 이 앱은 스케줄을 지키고 진행 상황을 확인하는 데 큰 도움이 되었습니다. 수면 시간, 꿈, 수면 패턴, 기타 데이터를 추적할 수 있습니다. 유일한 문제는 가끔 iPad에서 바로 열리지 않아 강제 종료 후 다시 열어야 한다는 것입니다. 업데이트 - 400일 이상 사용했으며, CPAP 치료의 진행 상황과 많은 유용한 인사이트를 확인할 수 있습니다!"
"그것만으로도 저에게는 별 2개와 별 5개의 차이를 만들었습니다. 다만 이것이 변경되면 이 리뷰도 변경됩니다 :) 이 훌륭한 앱에 감사드립니다."
"수면 0시간을 기록하려고 했는데 저장이 안 됩니다. 또한 질문들도 수면 0시간에 대응하지 않아서, '잠드는 데 얼마나 걸렸나요' 같은 질문에 잠을 자지 않았다는 선택지가 없습니다. 수정: 올바른 기록 방법을 알게 되었습니다. 답변 감사합니다."
"이 수면 일지는 제가 필요로 했던 것에 딱 맞습니다. 디자인이 좋고 사용하기 쉽습니다. 무료로 만들어 주신 개발자분들, 정말 감사합니다."
"사용하기 간편합니다."
"수면 시간이 매우 불규칙해서 기록하기 어려웠기 때문에 몇 주째 이 앱을 사용하고 있습니다. Sleep Journal은 정말 제가 필요로 하던 것이었습니다. 어느 날 하루 여러 항목의 합계 계산에 버그를 발견했습니다. 개발자에게 보고했더니 빠르게 답변해 주었을 뿐만 아니라 진행 상황을 알려주었고, 며칠 만에 버그를 수정해 주었습니다. Gaurav 님, 감사합니다!"
"심플하고 효과적입니다!"
"수면 스케줄을 꾸준히 기록하고 수면에 영향을 미치는 습관을 파악하는 가장 편리한 방법입니다. 다른 앱은 정말 필요 없습니다."
리뷰는 영어에서 번역되었습니다. 원본은 App Store에 게시되어 있습니다.
더 나은 휴식이 몇 번의 탭으로 가능합니다