Forstå dit følelsesmæssige helbred med enkel humørsporing og AI-drevet mønstergenkendelse. Identificer hvad der gør dig glad, hvad der udløser stress, og hvordan du forbedrer dit mentale velvære.
Gratis app med valgfrie premiumfunktioner
iPhone, iPad og Mac • iOS 16.0+
Bedøm dit humør fra meget trist til meget glad på få sekunder. Ingen komplekse spørgeskemaer – blot hurtige, ærlige tjek gennem hele din dag.
Tag en selfie og lad AI analysere dit ansigtsudtryk for at foreslå en humørbedømmelse. Få objektive følelsesmæssige indsigter baseret på dine ansigtstræk og udtryk.
Fuld integration med Apple Healths funktioner til mental sundhed. Synkroniser dine humørdata med State of Mind-sporing for omfattende overvågning af følelsesmæssigt velvære.
Opdag hvad der påvirker dit humør. AI analyserer dine noter for at identificere personer, steder, aktiviteter og situationer, der påvirker din følelsesmæssige tilstand.
Se dine følelsesmæssige mønstre med et blik via smukke diagrammer. Spor tendenser pr. dag, uge, måned eller år for at forstå din mentale sundhedsrejse.
Tag en selfie og lad AI analysere dit humør og generere et dagbogsindlæg. Dine ansigtsudtryk bliver til øjeblikkelige humørindsigter, så sporing er hurtigere og mere præcis end nogensinde.
Tilføj kontekst til hvert humørindlæg med noter. Skriv om hvad der skete, hvordan du har det, og hvorfor. Inkluderer automatisk stemningsanalyse.
Ingen reklamer. Ingen IDFA-sporing. Dine humørdata er krypteret og gemt udelukkende på dine enheder og iCloud. Vi sporer dig ikke på tværs af apps eller hjemmesider, og vi sælger aldrig dine data til annoncører.
Et omfattende humørsporingssystem designet til følelsesmæssigt velvære og bevidsthed om mental sundhed
AI-ansigtsskanning: Tag en hurtig selfie og lad AI analysere dit ansigtsudtryk for at foreslå en humørbedømmelse. Systemet registrerer følelsesmæssige signaler som smil, rynkede bryn og andre ansigtsindikatorer for at give et objektivt udgangspunkt for dit humørindlæg.
Simpel bedømmelssskala: Bedøm flere gange om dagen, hvordan du har det, på en intuitiv 1-5-skala. Systemet er designet til at være hurtigt – det tager blot sekunder at logge et humør, hvilket gør det nemt at spore konsekvent gennem hele din dag.
Detaljeret kontekst: Tilføj noter om hvad der sker – aktiviteter, interaktioner, medicin, søvn, stresstriggere, positive øjeblikke eller alt andet, der påvirker din følelsesmæssige tilstand. Jo mere kontekst du giver, desto mere værdifulde indsigter får du.
Følelseslabels: Tag indlæg med specifikke følelser ud over den numeriske bedømmelse – angst, håbefuld, irritabel, tilfreds, overvældet, fredfyldt. Opbyg et nuanceret billede af dit følelsesmæssige landskab, der går dybere end simple tal.
Kalendervisualisering: Se din komplette humørhistorik i en intuitiv kalendergrænseflade. Hver dag viser dit gennemsnitlige humør med farvekodning. Identificer straks gode uger, svære perioder og følelsesmæssige cyklusser med et blik.
Statistisk analyse: Automatisk beregnede målinger omfatter daglige, ugentlige og månedlige humørgennemsnit, humørstabilitetsscorer, følelsesinterval og tendensmønstre. Se objektive data om dit følelsesmæssige velvære over tid.
Tendensdiagrammer: Smukke grafer viser dine humørmønstre på tværs af dage, uger eller måneder. Identificer sæsonmønstre, medicineffekter, terapifremgang og langsigtede følelsesmæssige forløb. Visuelle data gør mønstre umulige at overse.
AI-mønstergenkendelse: Kunstig intelligens analyserer dine noter og humørbedømmelser for at identificere korrelationer. Opdag indsigter som "Dit humør er 40 % højere på dage, hvor du motionerer" eller "Humøret falder konsekvent efter dårlig søvn."
Triggeridentifikation: Lær hvilke personer, steder, aktiviteter eller situationer der konsekvent påvirker dit mentale helbred. AI'en afslører måske "Du bedømmer dit humør lavere på dage, hvor du nævner arbejdsfrister" eller "Humøret forbedres, når du skriver om sociale aktiviteter."
Samtalebaserede indsigter: Stil naturlige spørgsmål: "Hvad forbedrer mit humør mest?" eller "Vis mig mine værste dage denne måned." AI'en giver gennemtænkte svar baseret på din komplette følelsessporingshistorik.
Professionelle rapporter: Eksporter omfattende PDF- eller Excel-rapporter formateret til klinisk gennemgang. Rapporterne inkluderer humørgrafer, detaljerede statistikker, noter om triggere og mønstre, medicinsporing og terapifremgang – alt hvad din mentale sundhedsprofessionelle har brug for.
Apple Health-integration: På iOS 18+ kan du synkronisere med Apple Healths State of Mind-funktion. Importer humørdata fra andre kilder, eller eksporter din FT-sporing til HealthKit til integration med din komplette helbredsjournal.
DBT og CBT-støtte: Designet med input fra mentale sundhedsprofessionelle. Funktioner understøtter Dialektisk Adfærdsterapi (DBT) og Kognitiv Adfærdsterapi (CBT) teknikker. Spor følelser, identificer tankemønstre, og overvåg terapeutisk fremgang effektivt.
Avancerede AI-funktioner til at hjælpe dig med bedre at forstå dine humørmønstre
Hurtige spørgsmål og svar om dine humørdata – få øjeblikkelige svar på dine spørgsmål om mental sundhed
Hav interaktive samtaler om dit følelsesmæssige velvære og få personlig vejledning
Lyt til lydsummering af dine humørtendenser – perfekt til indsigter på farten
Skan dit ansigtsudtryk for at få humørforslag baseret på AI-analyse af dine følelsessignaler
Få personlig humor fra dine sporingsdata for at lysne din dag
AI-guidede vejrtræknings- og afslapningsøvelser til at hjælpe med at reducere angst og stress
Omfattende AI-analyse af dine humørdata med detaljerede indsigter
Find skjulte korrelationer mellem dit humør og livsstilsfaktorer
Få personlige, datadrevne mål for mental velvære baseret på dine mønstre
Generer professionelle resuméer om mental sundhed til deling med terapeuter
AI-genererede sygemeldinger til arbejde eller skole, når du har brug for dem
Forvandl din humørrejse til kreative, engagerende fortællinger
Opret delbare tekstbeskeder med resuméer af dine humørtendenser
Test din viden med en sjov AI-genereret quiz med 10 spørgsmål om dine data
Lyt til dine AI-indsigter og resuméer med naturlig stemmeafspilning
Opret omfattende, personlige dokumenter om mental sundhed til at spore dine fremskridt
Opdag hvilke aktiviteter, mennesker og situationer der påvirker dit humør mest
Få nye perspektiver på negative tanker ved hjælp af CBT-inspirerede AI-teknikker
Visualiser din følelsesmæssige rejse over tid med AI-analyseret sentimentsporing
AI-genererede indsigter, rapporter og anbefalinger er udelukkende til generel information og erstatter ikke medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. AI-identificerede mønstre viser korrelationer, men korrelation indebærer ikke kausalitet. Konsulter altid en læge eller kvalificeret sundhedsudbyder ved medicinske spørgsmål eller bekymringer. Disse værktøjer er designet til at hjælpe dig med at organisere og forstå dine sundhedsdata – ikke til at give medicinsk vejledning.
Fagfolk inden for mental sundhed anbefaler regelmæssig humørovervågning
Genkend cyklusser i dit følelsesmæssige helbred og forudse perioder med lavt humør
Se hvordan terapi eller medicin påvirker dit humør over tid
Læg mærke til advarselstegn på depression eller angst, inden de forværres
Se konkrete beviser på forbedring af din mentale sundhed
Giv din terapeut detaljerede data til at informere behandlingsbeslutninger
Byg emotionel intelligens ved at forstå dine følelser
Mental Health er fuldt lokaliseret på: engelsk, spansk (Español), fransk (Français), canadisk fransk, tysk (Deutsch), italiensk (Italiano), hollandsk (Nederlands), portugisisk brasiliansk (Português), portugisisk Portugal, svensk (Svenska), norsk (Norsk), dansk (Dansk), finsk (Suomi), polsk (Polski), russisk (Русский), ukrainsk (Українська), tjekkisk (Čeština), slovakisk (Slovenčina), rumænsk (Română), kroatisk (Hrvatski), ungarsk (Magyar), arabisk (العربية), hebraisk (עברית), forenklet kinesisk (简体中文), traditionelt kinesisk (繁體中文), japansk (日本語), koreansk (한국어), thai (ไทย), vietnamesisk (Tiếng Việt), græsk (Ελληνικά), tyrkisk (Türkçe) og catalansk (Català).
Fagfolk inden for mental sundhed anbefaler typisk at tjekke ind 2-3 gange om dagen – måske morgen, eftermiddag og aften. Dette giver dig et afbalanceret billede af din følelsesmæssige tilstand i løbet af dagen. Du kan indstille påmindelser i appen for at hjælpe med at opbygge denne vane.
State of Mind er Apples funktion til sporing af mental sundhed, introduceret i iOS 18. Den lader dig registrere dine øjeblikkelige følelser og daglige humør. Mental Health integrerer fuldt ud med denne funktion, så dine humørvurderinger kan synkroniseres med Apple Health til omfattende sporing af mental velvære.
Nej. Mental Health er et sporingsværktøj, ikke en behandling. Den er designet til at supplere professionel mental sundhedspleje, ikke erstatte den. Hvis du kæmper med din mentale sundhed, bedes du konsultere en autoriseret terapeut, rådgiver eller psykiater.
Når du tilføjer noter til dine humørregistreringer, analyserer AI teksten for at identificere tilbagevendende ord og temaer. For eksempel, hvis du nævner "kaffe med Sara" flere gange og dit humør konsekvent er højere på de dage, vil appen vise det som en positiv indflydelse. Dette sker udelukkende på din enhed af hensyn til privatlivet.
Absolut. Dine humørregistreringer er krypterede og gemt kun på din enhed og i din private iCloud-konto. Vi ser, tilgår eller deler aldrig dine oplysninger om mental sundhed. Det er lige så privat som dine Apple Health-data.
Ja. Du kan eksportere dine humørdata som PDF-, Excel- eller JSON-filer. Mange brugere deler disse rapporter med deres terapeut eller læge for at give kontekst til behandlingsdiskussioner.
Ja. Du kan registrere dit humør når som helst, selv uden internetforbindelse. Dine registreringer synkroniseres til iCloud, når du er online igen.
Selvom appen giver generel humørsporing, finder mange brugere den nyttig til at overvåge tilstande som depression, angst, bipolar lidelse eller sæsonbetinget affektiv lidelse. Diskuter altid dine sporingsdata med din sundhedsudbyder.
Nej. Vi har fuldstændigt fjernet alle reklamer fra appen. Vi sporer dig ikke på tværs af andre apps eller websteder, og vi sælger aldrig dine data til annoncører.
Dine data synkroniseres via iCloud – ligesom Apple Notater og Fotos. Det betyder, at vi ikke behøver at kende din e-mailadresse, dit navn eller nogen personlige oplysninger. Dine data om mental sundhed er gemt på dine enheder og i din iCloud-konto, og de er fuldstændigt private, uanset om du bruger den gratis version eller premium.
Appen er helt gratis at downloade og bruge. Alle grundlæggende sporingsfunktioner fungerer uden abonnement. Et premium-abonnement låser op for avancerede AI-funktioner, ubegrænsede eksporter og forbedret tilpasning. Du kan prøve alle premium-funktioner i den gratis prøveperiode.
Rigtige anmeldelser fra App Store
"Jeg fik for cirka en måned siden konstateret ADHD. Og jeg måtte vente i 3 uger på at få medicin. I den tid fandt jeg denne app, og det har været ret fantastisk at se uregelmæssighederne i min umedicinerede hjerne sammenlignet med min medicinerede hjerne. Min medicinerede hjerne er meget mere jævn i grafen. Desuden kan jeg godt lide, at jeg hurtigt kan notere, hvad jeg tænker på."
"Som en person med bipolar lidelse havde jeg brug for at registrere mine humørsvingninger og følelser, men jeg kunne ikke finde en app, der ikke krævede et dyrt abonnement. Jeg er meget taknemmelig for denne app – fuld funktionalitet uden abonnement og mulighed for abonnement, hvis man ønsker det."
"Jeg kan godt lide, at jeg ikke behøver at betale for alting. I mine andre humør-apps skal jeg betale for at se, hvad der trigger mig. Jeg kan godt lide, at den fortæller dig, hvilke ord der påvirker dig mest. Den har en adgangskode eller lås, hvis det kun er dig selv, der skal læse det, du skriver. Den har virkelig hjulpet mig med at korrigere mig selv. Jeg har gjort dette næsten hver dag, og jeg kan se diagrammerne og se, hvornår og hvor jeg forbedrer mig eller forværres. Jeg nyder virkelig denne app, og jeg kan godt lide lydeffekterne, den laver, når du klikker på dine humørtilstande."
"Jeg har et spørgsmål, inden jeg starter... Hvordan kommer man derned for at skrive? Okay, jeg startede for et minut siden, og jeg er allerede glad! Btw elsker jeg lydene – de får mig til at grine! Denne app spørger dig: 'Hvordan har du det i dag?' noget i den stil med emojis. Du skal absolut downloade denne app! Den, der har lavet den, må have arbejdet rigtig hårdt – så farvel! Fra Lila til personen, der lavede den!"
"Jeg har kun brugt den et par dage, men jeg elsker, at jeg kan indtaste flere noter om dagen med automatisk tidsstempel (som jeg kan redigere, hvis jeg vil). De 5 smiley-vurderinger passer perfekt til op- og nedture i løbet af dagen. Håber, at appen får nok brugere til at holde udviklerne kørende!"
"Jeg nyder denne app som et sted at notere tanker og følelser i løbet af dagen. Det lille humøransigt får mig til at tænke over, hvad jeg måske vil overveje for at nyde mit liv mere. Jeg har prøvet et par af disse apps, og jeg kan bedst lide denne."
"Jeg elsker at bruge den som en dagbog til at holde styr på, hvad der sker i mit liv. Det er nyttigt at se på graferne og tendenserne for at se, hvor mønstrene er, samt hvad der skiller sig ud. Virker fremragende!"
"Ikke betalt. Bare endnu en med depression. Jeg elsker denne app. Jeg kan se mønstre eller huske en uge, som jeg ellers ikke ville. Grafen er noget, man ikke kan få med en papirdagbog. Elsker denne app."
"Harlemhoney"
"Nem at bruge – hvordan du har det, burde integreres i Health-appen."
Anmeldelser er oversat fra engelsk. Oprindeligt offentliggjort på App Store.
Oplev 20 eksperttips til humørregistrering, DBT-færdigheder og mental sundhedsstyring
Læs eksperttipsSlut dig til tusindvis, der bruger Mental Health til at forbedre deres mentale velvære