Zrozum swoje zdrowie emocjonalne dzięki prostemu śledzeniu nastroju i wykrywaniu wzorców AI. Identyfikuj, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, co wyzwala stres i jak poprawić swoje samopoczucie psychiczne.
Bezpłatna aplikacja z opcjonalnymi funkcjami premium
iPhone, iPad i Mac • iOS 16.0+
Oceń swój nastrój od bardzo smutnego do bardzo szczęśliwego w sekundy. Bez skomplikowanych kwestionariuszy — tylko szybkie, uczciwe check-iny przez cały dzień.
Zrób selfie i pozwól AI przeanalizować wyraz twarzy, aby zasugerować ocenę nastroju. Uzyskuj obiektywne wglądy emocjonalne na podstawie sygnałów i wyrazów twarzy.
Pełna integracja z funkcjami zdrowia psychicznego Apple Health. Synchronizuj dane nastroju z śledzeniem Stanu umysłu dla kompleksowego monitorowania dobrostanu emocjonalnego.
Odkryj, co wpływa na Twój nastrój. AI analizuje Twoje notatki, aby identyfikować ludzi, miejsca, aktywności i sytuacje, które wpływają na Twój stan emocjonalny.
Sprawdź swoje wzorce emocjonalne na pierwszy rzut oka dzięki pięknym wykresom. Śledź trendy według dnia, tygodnia, miesiąca lub roku, aby zrozumieć swoją drogę zdrowia psychicznego.
Zrób selfie i pozwól AI przeanalizować Twój nastrój i wygenerować wpis dziennika. Twoje wyrazy twarzy stają się natychmiastowymi wglądami nastrojów, dzięki czemu śledzenie jest szybsze i dokładniejsze.
Dodawaj kontekst do każdego wpisu nastroju z notatkami. Pisz o tym, co się wydarzyło, jak się czujesz i dlaczego. Obejmuje automatyczną analizę nastrojów.
Bez reklam. Bez śledzenia IDFA. Twoje dane nastroju są szyfrowane i przechowywane tylko na Twoich urządzeniach i w iCloud. Nie śledzimy Cię między aplikacjami ani stronami internetowymi i nigdy nie sprzedajemy Twoich danych reklamodawcom.
Kompleksowy system śledzenia nastroju zaprojektowany dla dobrostanu emocjonalnego i świadomości zdrowia psychicznego
Skanowanie twarzy AI: Zrób szybkie selfie i pozwól AI przeanalizować wyraz twarzy, aby zasugerować ocenę nastroju. System wykrywa wskazówki emocjonalne, takie jak uśmiechy, zmarszczenia i inne wskaźniki twarzy, aby zapewnić obiektywny punkt wyjścia dla wpisu nastroju.
Prosta skala oceny: Kilka razy dziennie oceń jak się czujesz na intuicyjnej skali 1-5. System jest zaprojektowany tak, aby być szybki — zajmuje to tylko sekundy, aby zarejestrować nastrój, ułatwiając konsekwentne śledzenie przez cały dzień.
Szczegółowy kontekst: Dodawaj notatki o tym, co się dzieje — aktywności, interakcje, leki, sen, wyzwalacze stresu, pozytywne chwile lub cokolwiek wpływa na Twój stan emocjonalny. Im więcej kontekstu dostarczysz, tym cenniejsze wglądy uzyskasz.
Etykiety emocji: Oznaczaj wpisy konkretnymi emocjami wykraczającymi poza ocenę liczbową — nerwowy, pełen nadziei, drażliwy, zadowolony, przytłoczony, spokojny. Buduj zniuansowany obraz swojego krajobrazu emocjonalnego.
Wizualizacja kalendarza: Przeglądaj pełną historię nastroju w intuicyjnym interfejsie kalendarza. Każdy dzień wyświetla średni nastrój z kodowaniem kolorami. Natychmiast identyfikuj dobre tygodnie, trudne okresy i cykle emocjonalne.
Analiza statystyczna: Automatycznie obliczone wskaźniki obejmują dzienne, tygodniowe i miesięczne średnie nastroju, wyniki stabilności nastroju, zakres emocji i wzorce trendów. Sprawdzaj obiektywne dane dotyczące dobrostanu emocjonalnego w czasie.
Wykresy trendów: Piękne wykresy pokazują wzorce nastroju przez dni, tygodnie lub miesiące. Identyfikuj wzorce sezonowe, efekty leków, postępy terapii i długoterminowe trajektorie emocjonalne.
Rozpoznawanie wzorców AI: Sztuczna inteligencja analizuje Twoje notatki i oceny nastroju, aby identyfikować korelacje. Odkryj wglądy takie jak "Twój nastrój jest o 40% wyższy w dni, gdy ćwiczysz" lub "Nastrój spada konsekwentnie po złym śnie."
Identyfikacja wyzwalaczy: Dowiedz się, którzy ludzie, miejsca, aktywności lub sytuacje konsekwentnie wpływają na Twoje zdrowie psychiczne. AI może ujawnić "Oceniasz nastrój niżej w dni wspominając o terminach w pracy" lub "Nastrój poprawia się, gdy piszesz o aktywnościach towarzyskich."
Konwersacyjne wglądy: Zadawaj pytania w naturalnym języku: "Co najbardziej poprawia mój nastrój?" lub "Pokaż mi najgorsze dni tego miesiąca." AI dostarcza przemyślanych odpowiedzi na podstawie pełnej historii śledzenia emocji.
Profesjonalne raporty: Eksportuj kompleksowe raporty PDF lub Excel sformatowane do przeglądu klinicznego. Raporty zawierają wykresy nastroju, szczegółowe statystyki, notatki o wyzwalaczach i wzorcach, śledzenie leków i postępy terapii — wszystko czego potrzebuje specjalista zdrowia psychicznego.
Integracja z Apple Health: Na iOS 18+, synchronizuj z funkcją Stanu umysłu Apple Health. Importuj dane nastroju z innych źródeł lub eksportuj dane FT do HealthKit dla integracji z pełną dokumentacją zdrowotną.
Wsparcie DBT i CBT: Zaprojektowane z udziałem specjalistów zdrowia psychicznego. Funkcje wspierają techniki Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT) i Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT). Skutecznie śledź emocje, identyfikuj wzorce myślenia i monitoruj postępy terapeutyczne.
Zaawansowane funkcje AI pomagające lepiej zrozumieć wzorce nastroju
Szybkie pytania i odpowiedzi o danych nastroju — uzyskuj natychmiastowe odpowiedzi na pytania o zdrowie psychiczne
Prowadź interaktywne rozmowy o swoim dobrostanie emocjonalnym i uzyskuj spersonalizowane wskazówki
Słuchaj podsumowań audio trendów nastroju — idealne do wglądów w podróży
Skanuj wyraz twarzy, aby uzyskać sugestie nastroju na podstawie analizy AI sygnałów emocjonalnych
Uzyskuj spersonalizowany humor z danych śledzenia, aby rozjaśnić swój dzień
Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne prowadzone przez AI, pomagające redukować lęk i stres
Kompleksowa analiza AI danych nastroju ze szczegółowymi wglądami
Wykrywaj ukryte korelacje między nastrojem a czynnikami stylu życia
Uzyskuj spersonalizowane, oparte na danych cele dobrostanu psychicznego na podstawie Twoich wzorców
Generuj profesjonalne podsumowania zdrowia psychicznego do udostępnienia terapeutom
Generowane przez AI zwolnienia lekarskie do pracy lub szkoły, gdy są potrzebne
Przekształcaj swoją drogę nastroju w kreatywne, angażujące narracje
Twórz udostępnialne podsumowania SMS trendów nastroju
Sprawdź swoją wiedzę zabawnym quizem generowanym przez AI z 10 pytaniami o Twoje dane
Słuchaj wglądów AI i podsumowań z naturalnym odtwarzaniem głosu
Twórz kompleksowe, spersonalizowane dokumenty zdrowia psychicznego do śledzenia postępów
Odkryj, jakie aktywności, ludzie i sytuacje najbardziej wpływają na Twój nastrój
Uzyskuj świeże perspektywy na negatywne myśli za pomocą technik AI inspirowanych CBT
Wizualizuj swoją emocjonalną podróż w czasie dzięki śledzeniu nastrojów analizowanemu przez AI
Wglądy, raporty i rekomendacje generowane przez AI służą wyłącznie celom informacyjnym i nie zastępują porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Wzorce identyfikowane przez AI pokazują korelacje, ale korelacja nie oznacza przyczynowości. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym dostawcą opieki zdrowotnej w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości medycznych. Narzędzia te mają pomóc w organizowaniu i rozumieniu danych zdrowotnych, a nie w udzielaniu porad medycznych.
Specjaliści zdrowia psychicznego zalecają regularne monitorowanie nastroju
Rozpoznawaj cykle w swoim zdrowiu emocjonalnym i przewiduj okresy obniżonego nastroju
Sprawdzaj jak terapia lub leki wpływają na Twój nastrój w czasie
Zauważaj sygnały ostrzegawcze depresji lub lęku, zanim się nasilą
Sprawdzaj konkretne dowody poprawy zdrowia psychicznego
Daj terapeucie szczegółowe dane do informowania decyzji terapeutycznych
Buduj inteligencję emocjonalną rozumiejąc swoje uczucia
Zdrowie Psychiczne jest w pełni zlokalizowane w: angielskim, hiszpańskim (Español), francuskim (Français), kanadyjskim francuskim, niemieckim (Deutsch), włoskim (Italiano), niderlandzkim (Nederlands), brazylijskim portugalskim (Português), europejskim portugalskim, szwedzkim (Svenska), norweskim (Norsk), duńskim (Dansk), fińskim (Suomi), polskim (Polski), rosyjskim (Русский), ukraińskim (Українська), czeskim (Čeština), słowackim (Slovenčina), rumuńskim (Română), chorwackim (Hrvatski), węgierskim (Magyar), arabskim (العربية), hebrajskim (עברית), chińskim uproszczonym (简体中文), chińskim tradycyjnym (繁體中文), japońskim (日本語), koreańskim (한국어), tajskim (ไทย), wietnamskim (Tiếng Việt), greckim (Ελληνικά), tureckim (Türkçe) i katalońskim (Català).
Specjaliści zdrowia psychicznego zazwyczaj zalecają check-iny 2-3 razy dziennie — może rano, po południu i wieczorem. Daje to zrównoważony obraz stanu emocjonalnego przez cały dzień. Możesz ustawić przypomnienia w aplikacji, aby pomóc budować ten nawyk.
Stan umysłu to funkcja śledzenia zdrowia psychicznego Apple wprowadzona w iOS 18. Pozwala rejestrować chwilowe emocje i dzienny nastrój. Zdrowie Psychiczne w pełni integruje się z tą funkcją, umożliwiając synchronizację ocen nastroju z Apple Health dla kompleksowego śledzenia dobrostanu psychicznego.
Nie. Zdrowie Psychiczne jest narzędziem do śledzenia, a nie leczenia. Jest zaprojektowane jako uzupełnienie profesjonalnej opieki zdrowia psychicznego, a nie jej zastępstwo. Jeśli zmagasz się ze zdrowiem psychicznym, skonsultuj się z licencjonowanym terapeutą, doradcą lub psychiatrą.
Gdy dodajesz notatki do wpisów nastroju, AI analizuje tekst, aby identyfikować powtarzające się słowa i tematy. Na przykład, jeśli wielokrotnie wspominasz "kawę z Sarą" i Twój nastrój jest konsekwentnie wyższy w te dni, aplikacja pokaże to jako pozytywny wpływ. Dzieje się to całkowicie na Twoim urządzeniu dla prywatności.
Absolutnie. Wpisy nastroju są zaszyfrowane i przechowywane tylko na Twoim urządzeniu i na prywatnym koncie iCloud. Nigdy nie widzimy, nie uzyskujemy dostępu ani nie udostępniamy informacji o zdrowiu psychicznym. Jest tak samo prywatne jak dane Apple Health.
Tak. Możesz eksportować dane nastroju jako PDF, Excel lub pliki JSON. Wielu użytkowników udostępnia te raporty terapeucie lub lekarzowi, aby zapewnić kontekst dla dyskusji o leczeniu.
Tak. Możesz rejestrować nastrój w dowolnym momencie, nawet bez połączenia z Internetem. Wpisy zsynchronizują się z iCloud, gdy wrócisz online.
Chociaż aplikacja zapewnia ogólne śledzenie nastroju, wielu użytkowników uważa ją za pomocną w monitorowaniu schorzeń takich jak depresja, lęk, choroba afektywna dwubiegunowa lub sezonowe zaburzenia afektywne. Zawsze omawiaj dane śledzenia ze swoim lekarzem.
Nie. Całkowicie usunęliśmy wszystkie reklamy z aplikacji. Nie śledzimy Cię między innymi aplikacjami ani stronami internetowymi i nigdy nie sprzedajemy Twoich danych reklamodawcom.
Twoje dane synchronizują się przez iCloud — tak jak Apple Notes i Zdjęcia. Oznacza to, że nie potrzebujemy znać Twojego adresu e-mail, imienia ani żadnych danych osobowych. Dane zdrowia psychicznego są przechowywane na Twoich urządzeniach i na Twoim koncie iCloud i są całkowicie prywatne, niezależnie od wersji bezpłatnej lub premium.
Aplikacja jest całkowicie bezpłatna do pobrania i używania. Wszystkie podstawowe funkcje śledzenia działają bez subskrypcji. Subskrypcja premium odblokowuje zaawansowane funkcje AI, nieograniczone eksporty i ulepszone dostosowanie. Możesz wypróbować wszystkie funkcje premium podczas bezpłatnego okresu próbnego.
Prawdziwe recenzje z App Store
"Właśnie miesiąc temu zdiagnozowano u mnie ADHD. I musiałem czekać 3 tygodnie na leki. W tym czasie znalazłem tę aplikację i naprawdę niesamowite jest zobaczyć nieregularność mojego nielekowawanego mózgu w porównaniu z lekowanym. Mój lekowany mózg jest znacznie bardziej wyrównany na wykresie. Plus podoba mi się, że mogę bardzo szybko zapisać co mi chodzi po głowie."
"Jako osoba z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi musiałem rejestrować nastroje i emocje, ale nie mogłem znaleźć aplikacji, która nie wymagałaby drogiej subskrypcji. Jestem bardzo wdzięczny za tę aplikację — pełna funkcjonalność bez subskrypcji i opcja subskrypcji, jeśli chcesz."
"Podoba mi się, że nie muszę za wszystko płacić; w innych aplikacjach nastrojowych muszę płacić, żeby zobaczyć co mnie wyzwala. Podoba mi się, gdy mówi ci, które słowa najbardziej na ciebie wpływają. Ma kod dostępu lub blokadę. Naprawdę mi pomogło. Robię to prawie codziennie i widzę wykresy i mogę zobaczyć kiedy i gdzie się poprawiam lub pogarszam."
"Właśnie zacząłem jakąś minutę temu i już jestem szczęśliwy! Ta aplikacja pyta 'jak się dzisiaj czujesz' z emotikonami. Powinieneś koniecznie zdobyć tę aplikację!!! Ktokolwiek to stworzył, musiał bardzo ciężko pracować!"
"Używam jej tylko od kilku dni, ale uwielbiam, że mogę wprowadzać wiele notatek dziennie z automatycznym znacznikiem czasu. Pięć buźek jest właśnie odpowiednie do pokrycia wzlotów i upadków przez cały dzień."
"Lubię tę aplikację jako miejsce do zapisywania myśli i uczuć w ciągu dnia. Mała buźka nastroju sprawia, że zastanawiam się, co mogę rozważyć, aby bardziej cieszyć się życiem. Wypróbowałam kilka takich aplikacji i ta podoba mi się najbardziej."
"Uwielbiam używać jej jak dziennika do śledzenia tego, co się dzieje w moim życiu. Pomocne jest patrzenie na wykresy i trendy, aby zobaczyć gdzie są wzorce i co wyróżnia. Działa świetnie!"
"Nie zapłacono mi. Jestem po prostu kolejną osobą z depresją. Uwielbiam tę aplikację. Mogę zobaczyć wzorce lub przypomnieć sobie tydzień, który zapamiętałbym inaczej. Wykres to coś, czego nie możesz uzyskać z papierowego dziennika. Uwielbiam tę aplikację."
"Harlemhoney"
"Łatwa w użyciu, jak się czujesz powinno być włączone do aplikacji Health"
Recenzje zostały przetłumaczone z języka angielskiego. Pierwotnie opublikowane w App Store.
Odkryj 20 wskazówek ekspertów dotyczących śledzenia nastroju, umiejętności DBT i zarządzania zdrowiem psychicznym
Czytaj wskazówki ekspertówDołącz do tysięcy używających Zdrowia Psychicznego do poprawy dobrostanu psychicznego