Basit ruh hali takibi ve AI destekli örüntü tespiti ile duygusal sağlığınızı anlayın. Sizi neyin mutlu ettiğini, neyin strese soktuğunu ve zihinsel refahınızı nasıl iyileştirebileceğinizi belirleyin.
İsteğe bağlı premium özelliklerle ücretsiz uygulama
iPhone, iPad ve Mac • iOS 16.0+
Saniyeler içinde çok üzgün ile çok mutlu arasında ruh durumunuzu değerlendirin. Karmaşık anketler yok — gün boyunca sadece hızlı, dürüst kontroller.
Bir selfie çekin ve AI'nın yüz ifadenizi analiz ederek bir ruh hali puanı önermesini sağlayın. Yüz ipuçlarınıza ve ifadelerinize dayalı nesnel duygusal içgörüler edinin.
Apple Health'in Akıl Sağlığı özellikleriyle tam entegrasyon. Kapsamlı duygusal esenlik izleme için ruh hali verilerinizi Zihin Durumu takibiyle senkronize edin.
Ruh durumunuzu nelerin etkilediğini keşfedin. AI, duygusal durumunuzu etkileyen kişileri, yerleri, aktiviteleri ve durumları belirlemek için notlarınızı analiz eder.
Güzel grafiklerle duygusal örüntülerinize bir bakışta bakın. Zihinsel sağlık yolculuğunuzu anlamak için gün, hafta, ay veya yıla göre eğilimleri takip edin.
Bir selfie çekin ve AI'nın ruh durumunuzu analiz etmesine ve bir günlük girişi oluşturmasına izin verin. Yüz ifadeleriniz anında ruh hali içgörülerine dönüşür, takibi her zamankinden daha hızlı ve doğru hale getirir.
Her ruh hali girişine notlarla bağlam ekleyin. Neler olduğunu, nasıl hissettiğinizi ve nedenini yazın. Otomatik duygu analizi içerir.
Reklam yok. IDFA takibi yok. Ruh hali verileriniz şifreli ve yalnızca cihazlarınızda ve iCloud'da saklanır. Sizi uygulamalar veya web siteleri arasında takip etmiyoruz ve verilerinizi hiçbir zaman reklamcılara satmıyoruz.
Duygusal esenlik ve ruh sağlığı farkındalığı için tasarlanmış kapsamlı bir ruh hali takip sistemi
AI Yüz Tarama: Hızlı bir selfie çekin ve AI'nın yüz ifadenizi analiz ederek bir ruh hali puanı önermesini sağlayın. Sistem, ruh hali girişiniz için nesnel bir başlangıç noktası sağlamak üzere gülümsemeler, çatık kaşlar ve diğer yüz göstergelerini gibi duygusal ipuçlarını tespit eder.
Basit Değerlendirme Ölçeği: Gün içinde birden fazla kez, sezgisel 1-5 ölçeğinde nasıl hissettiğinizi değerlendirin. Sistem hızlı olacak şekilde tasarlanmıştır — bir ruh durumu kaydetmek yalnızca birkaç saniye sürer ve gün boyunca tutarlı takibi kolaylaştırır.
Ayrıntılı Bağlam: Neler olduğu hakkında notlar ekleyin — aktiviteler, etkileşimler, ilaçlar, uyku, stres tetikleyicileri, olumlu anlar veya duygusal durumunuzu etkileyen her şey. Ne kadar fazla bağlam sağlarsanız, o kadar değerli içgörüler elde edersiniz.
Duygu Etiketleri: Sayısal puanlamanın ötesinde belirli duygularla girişleri etiketleyin — endişeli, umutlu, sinirli, memnun, bunalmış, huzurlu. Basit sayıların ötesine geçen nüanslı bir duygusal tablo oluşturun.
Takvim Görselleştirmesi: Tam ruh hali geçmişinizi sezgisel bir takvim arayüzünde görün. Her gün renk kodlamasıyla ortalama ruh durumunuzu gösterir. İyi haftaları, zorlu dönemleri ve duygusal döngüleri bir bakışta hemen tanımlayın.
İstatistiksel Analiz: Otomatik olarak hesaplanan metrikler arasında günlük, haftalık ve aylık ruh hali ortalamaları, ruh hali stabilite puanları, duygu yelpazesi ve eğilim örüntüleri bulunur. Zaman içinde duygusal esenliğiniz hakkında nesnel veriler görün.
Eğilim Grafikleri: Güzel grafikler, günler, haftalar veya aylar boyunca ruh hali örüntülerinizi gösterir. Mevsimsel örüntüleri, ilaç etkilerini, terapi ilerlemesini ve uzun vadeli duygusal yörüngeleri belirleyin.
AI Örüntü Tanıma: Yapay zeka, korelasyonları belirlemek için notlarınızı ve ruh hali puanlarınızı analiz eder. Egzersiz yaptığınız günlerde ruh durumunuz %40 daha yüksek” veya „Kötü uyku sonrasında ruh durumu tutarlı olarak düşüyor” gibi içgörüler keşfedin.
Tetikleyici Tespiti: Hangi kişilerin, yerlerin, aktivitelerin veya durumların ruh sağlığınızı tutarlı olarak etkilediğini öğrenin. AI, „İş son teslim tarihlerinden bahsettiğiniz günlerde ruh durumunu daha düşük değerlendiriyorsunuz” veya „Sosyal aktiviteler hakkında yazdığınızda ruh durumu iyileşiyor” gibi şeyleri ortaya çıkarabilir.
Konuşma İçgörüleri: Doğal dil soruları sorun: „Ruh durumumu en çok ne iyileştiriyor?” veya „Bu ayki en kötü günlerimi göster.” AI, eksiksiz duygusal takip geçmişinize dayalı düşünceli yanıtlar verir.
Profesyonel Raporlar: Klinik inceleme için biçimlendirilmiş kapsamlı PDF veya Excel raporları dışa aktarın. Raporlar ruh hali grafikleri, ayrıntılı istatistikler, tetikleyiciler ve örüntüler hakkında notlar, ilaç takibi ve terapi ilerlemesini içerir.
Apple Health Entegrasyonu: iOS 18+'da Apple Health'in Zihin Durumu özelliğiyle senkronize edin. Diğer kaynaklardan ruh hali verilerini içe aktarın veya FT takibinizi eksiksiz sağlık kaydınızla entegrasyon için HealthKit'e dışa aktarın.
DBT ve CBT Desteği: Ruh sağlığı profesyonellerinden gelen bilgilerle tasarlanmıştır. Özellikler Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) ve Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) tekniklerini destekler.
Ruh hali örüntülerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olan gelişmiş AI özellikleri
Ruh hali verileriniz hakkında hızlı soru-cevap — ruh sağlığı sorularınıza anında yanıtlar alın
Duygusal esenliğiniz hakkında etkileşimli sohbetler yapın ve kişiselleştirilmiş rehberlik alın
Ruh hali eğilimlerinizin sesli özetlerini dinleyin — hareket halinde içgörüler için mükemmel
Duygusal ipuçlarınızın AI analizi temel alınarak ruh hali önerileri almak için yüz ifadenizi tarayın
Takip verilerinizden kişiselleştirilmiş mizah alın ve gününüzü aydınlatın
Anksiyete ve stresi azaltmaya yardımcı AI destekli nefes ve gevşeme egzersizleri
Ayrıntılı içgörülerle ruh hali verilerinizin kapsamlı AI analizi
Ruh durumunuz ile yaşam tarzı faktörleri arasındaki gizli korelasyonları bulun
Örüntülerinize dayalı kişiselleştirilmiş, veri odaklı zihinsel esenlik hedefleri edinin
Terapistlerle paylaşmak için profesyonel ruh sağlığı özetleri oluşturun
İhtiyaç duyduğunuzda iş veya okul için AI tarafından oluşturulan hastalık belgesi
Ruh hali yolculuğunuzu yaratıcı, ilgi çekici anlatılara dönüştürün
Ruh hali eğilimlerinizin paylaşılabilir kısa mesaj özetlerini oluşturun
Verileriniz hakkında AI tarafından oluşturulan eğlenceli 10 soruluk bir testle bilginizi sınayın
AI içgörülerinizi ve özetlerinizi doğal ses oynatmayla dinleyin
İlerlemenizi takip etmek için kapsamlı, kişiselleştirilmiş ruh sağlığı belgeleri oluşturun
Hangi aktivitelerin, kişilerin ve durumların ruh durumunuzu en çok etkilediğini keşfedin
CBT ilhamlı AI teknikleri kullanarak olumsuz düşünceler üzerine taze bakış açıları edinin
AI destekli duygu takibiyle zaman içindeki duygusal yolculuğunuzu görselleştirin
AI tarafından oluşturulan içgörüler, raporlar ve öneriler yalnızca genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavenin yerine geçmez. AI tarafından belirlenen örüntüler korelasyonları gösterir, ancak korelasyon nedensellik anlamına gelmez. Herhangi bir tıbbi soru veya endişe için her zaman bir doktora veya nitelikli sağlık personelinize danışın. Bu araçlar, sağlık verilerinizi düzenlemenize ve anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır, tıbbi rehberlik sağlamak için değil.
Ruh sağlığı profesyonelleri düzenli ruh hali izlemeyi tavsiye eder
Duygusal sağlığınızdaki döngüleri tanıyın ve düşük dönemleri önceden tahmin edin
Terapi veya ilacın ruh durumunuzu zaman içinde nasıl etkilediğini görün
Kötüleşmeden önce depresyon veya anksiyetenin uyarı işaretlerini fark edin
Ruh sağlığınızdaki iyileşmenin somut kanıtlarını görün
Terapistinize tedavi kararlarını bilgilendirmesi için ayrıntılı veriler sağlayın
Duygularınızı anlayarak duygusal zekânızı geliştirin
Ruh Sağlığı tam olarak şu dillerde yerelleştirilmiştir: İngilizce, İspanyolca (Español), Fransızca (Français), Fransızca Kanada, Almanca (Deutsch), İtalyanca (Italiano), Hollandaca (Nederlands), Portekizce Brezilya (Português), Portekizce Portekiz, İsveççe (Svenska), Norveççe (Norsk), Danca (Dansk), Fince (Suomi), Lehçe (Polski), Rusça (Русский), Ukraynaca (Українська), Çekçe (Čeština), Slovakça (Slovenčina), Romence (Română), Hırvatça (Hrvatski), Macarca (Magyar), Arapça (العربية), İbranice (עברית), Basitleştirilmiş Çince (简体中文), Geleneksel Çince (繁體中文), Japonca (日本語), Korece (한국어), Tayca (ไทย), Vietnamca (Tiếng Việt), Yunanca (Ελληνικά), Türkçe ve Katalanca (Català).
Ruh sağlığı profesyonelleri genellikle günde 2-3 kez kontrol etmeyi tavsiye eder — sabah, öğleden sonra ve akşam gibi. Bu, gün boyunca duygusal durumunuzun dengeli bir görünümünü sağlar. Bu alışkanlığı oluşturmaya yardımcı olmak için uygulamada hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz.
Zihin Durumu, iOS 18'de tanıtılan Apple'ın ruh sağlığı takip özelliğidir. Anlık duygularınızı ve günlük ruh durumunuzu kaydetmenizi sağlar. Ruh Sağlığı bu özellikle tam entegre olup, kapsamlı duygusal esenlik takibi için ruh hali puanlarınızın Apple Health ile senkronize edilmesini sağlar.
Hayır. Ruh Sağlığı bir takip aracıdır, tedavi değil. Profesyonel ruh sağlığı bakımını desteklemek için tasarlanmıştır, yerini almak için değil. Ruh sağlığınızla mücadele ediyorsanız lütfen lisanslı bir terapist, danışman veya psikiyatrist ile görüşün.
Ruh hali girişlerinize notlar eklediğinizde, AI tekrar eden kelimeleri ve temaları belirlemek için metni analiz eder. Örneğin, „Sarah ile kahve” ifadesinden birden çok kez bahsediyor ve bu günlerde ruh durumunuz tutarlı olarak daha yüksekse, uygulama bunu olumlu bir etki olarak gösterir. Bu, tam gizlilik için cihazınızda gerçekleşir.
Kesinlikle. Ruh hali girişleriniz yalnızca cihazınızda ve özel iCloud hesabınızda şifreli olarak saklanır. Ruh sağlığı bilgilerinizi asla görmüyor, erişmiyor veya paylaşmıyoruz. Apple Health verileriniz kadar özeldir.
Evet. Ruh hali verilerinizi PDF, Excel veya JSON dosyaları olarak dışa aktarabilirsiniz. Pek çok kullanıcı bu raporları tedavi tartışmalarına bağlam sağlamak için terapistleriyle veya doktorlarıyla paylaşır.
Evet. İnternet bağlantısı olmadan bile ruh durumunuzu istediğiniz zaman kaydedebilirsiniz. Girişleriniz tekrar çevrimiçi olduğunuzda iCloud ile senkronize olacaktır.
Uygulama genel ruh hali takibi sağlarken, pek çok kullanıcı depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk veya mevsimsel duygulanım bozukluğu gibi durumları izlemek için faydalı bulur. Takip verilerinizi her zaman sağlık personelinizle tartışın.
Hayır. Uygulamadan tüm reklamları tamamen kaldırdık. Sizi diğer uygulama veya web sitelerinde takip etmiyor ve verilerinizi hiçbir zaman reklamcılara satmıyoruz.
Verileriniz iCloud aracılığıyla senkronize olur — tıpkı Apple Notlar ve Fotoğraflar gibi. Bu, e-posta adresinizi, adınızı veya herhangi bir kişisel bilginizi bilmemize gerek olmadığı anlamına gelir. Ruh sağlığı verileriniz cihazlarınızda ve iCloud hesabınızda saklanır ve ücretsiz veya premium sürümü kullansanız da tamamen özeldir.
Uygulama tamamen ücretsiz olarak indirilebilir ve kullanılabilir. Tüm temel takip özellikleri abonelik olmadan çalışır. Premium abonelik, gelişmiş AI özelliklerinin, sınırsız dışa aktarmanın ve gelişmiş özelleştirmenin kilidini açar. Ücretsiz deneme süresi boyunca tüm premium özellikleri deneyebilirsiniz.
App Store'dan gerçek yorumlar
"Yaklaşık bir ay önce ADHD teşhisi konuldu. İlaç almak için 3 hafta beklemek zorunda kaldım. Bu süre zarfında bu uygulamayı buldum ve ilaçsız beynimle ilaçlı beynimin düzensizliğini görmek oldukça şaşırtıcı oldu. İlaçlı beyin grafikte çok daha dengeli. Ayrıca aklımdakileri çok hızlı not edebilmemi seviyorum."
"Bipolar bozukluğu olan biri olarak ruh hallerimi ve duygularımı kaydetmem gerekiyordu, ancak pahalı abonelik istemeyen bir uygulama bulamıyordum. Bu uygulama için çok minnettarım, abonelik olmadan tam işlevsellik ve isterseniz abonelik seçeneği."
"Her şey için ödeme yapmak zorunda kalmamayı seviyorum, diğer ruh hali uygulamalarımda tetikleyicilerimi görmek için ödeme yapmak zorundaydım. Hangi kelimelerin sizi en çok etkilediğini söylemesi hoşuma gidiyor. İstediğiniz zaman okumak için şifre veya kilit var. Gerçekten kendimi düzeltmeme yardımcı oldu."
"Bir sorum var başlamadan önce... aşağıya nasıl yazılıyor? Tamam bir dakika önce başladım ve zaten mutluyum! Bu uygulama „bugün nasıl hissediyorsunuz” diyor emojilerle. Bu uygulamayı kesinlikle indirmelisiniz!!!"
"Sadece birkaç gündür kullandım, ancak otomatik zaman damgasıyla günde birden fazla not girebildiğimi seviyorum. 5 gülen yüzlü puan sistemi gün boyunca iniş çıkışları kapsamak için tam olarak doğru."
"Bu uygulamayı gün boyunca düşüncelerimi ve duygularımı not etmek için kullanıyorum. Küçük ruh hali yüzü, hayatımdan daha fazla zevk almak için neyi düşünmek isteyebileceğimi düşünmemi sağlıyor."
"Bunu hayatımda neler olduğunu takip etmek için günlük olarak kullanmayı seviyorum. Grafiklere ve eğilimlere bakmak, örüntülerin nerede olduğunu ve neyin öne çıktığını görmek için yardımcı oluyor."
"Ücret almadım. Sadece depresyonu olan biri. Bu uygulamayı seviyorum. Kağıt günlükle hatırlamayacağım bir haftayı hatırlayabiliyorum. Grafik, kağıt günlükle elde edemeyeceğiniz bir şey."
"Harlemhoney"
"Kullanımı kolay, nasıl hissettiğiniz Sağlık Uygulamasına dahil edilmeli"
Yorumlar İngilizceden çevrilmiştir. Orijinal olarak App Store'da yayımlanmıştır.
Ruh hali takibi, DBT becerileri ve ruh sağlığı yönetimi için 20 uzman ipucu keşfedin
Uzman İpuçlarını OkuRuh sağlığını iyileştirmek için Ruh Sağlığı uygulamasını kullanan binlerce kişiye katılın