Κατανοήστε τη συναισθηματική σας υγεία με απλή παρακολούθηση διάθεσης και εντοπισμό μοτίβων με τεχνητή νοημοσύνη. Εντοπίστε τι σας κάνει χαρούμενους, τι προκαλεί στρες και πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία.
Δωρεάν εφαρμογή με προαιρετικές premium λειτουργίες
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Αξιολογήστε τη διάθεσή σας από πολύ λυπημένος έως πολύ χαρούμενος σε δευτερόλεπτα. Χωρίς σύνθετα ερωτηματολόγια - μόνο γρήγορες, ειλικρινείς καταγραφές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τραβήξτε μια selfie και αφήστε το ΑΙ να αναλύσει την έκφρασή σας για να προτείνει αξιολόγηση διάθεσης. Αποκτήστε αντικειμενικές συναισθηματικές πληροφορίες βάσει των εκφράσεων και χαρακτηριστικών του προσώπου σας.
Πλήρης ενσωμάτωση με τις λειτουργίες Ψυχικής Υγείας του Apple Health. Συγχρονίστε τα δεδομένα διάθεσής σας με την παρακολούθηση State of Mind για ολοκληρωμένη παρακολούθηση συναισθηματικής ευεξίας.
Ανακαλύψτε τι επηρεάζει τη διάθεσή σας. Το ΑΙ αναλύει τις σημειώσεις σας για να εντοπίσει άτομα, τόπους, δραστηριότητες και καταστάσεις που επηρεάζουν τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Δείτε τα συναισθηματικά σας μοτίβα με μια ματιά μέσα από όμορφα γραφήματα. Παρακολουθήστε τάσεις ανά ημέρα, εβδομάδα, μήνα ή έτος για να κατανοήσετε το ταξίδι της ψυχικής σας υγείας.
Τραβήξτε μια selfie και αφήστε το ΑΙ να αναλύσει τη διάθεσή σας και να δημιουργήσει μια καταχώριση ημερολογίου. Οι εκφράσεις του προσώπου σας γίνονται άμεσες πληροφορίες διάθεσης, κάνοντας την παρακολούθηση ταχύτερη και πιο ακριβή από ποτέ.
Προσθέστε πλαίσιο σε κάθε καταχώριση διάθεσης με σημειώσεις. Γράψτε για το τι συνέβη, πώς νιώθετε και γιατί. Περιλαμβάνει αυτόματη ανάλυση συναισθημάτων.
Χωρίς διαφημίσεις. Χωρίς παρακολούθηση IDFA. Τα δεδομένα διάθεσής σας είναι κρυπτογραφημένα και αποθηκεύονται μόνο στις συσκευές σας και στο iCloud. Δεν σας παρακολουθούμε σε εφαρμογές ή ιστοτόπους και δεν πωλούμε ποτέ τα δεδομένα σας σε διαφημιστές.
Ένα ολοκληρωμένο σύστημα παρακολούθησης διάθεσης σχεδιασμένο για συναισθηματική ευεξία και επίγνωση ψυχικής υγείας
Σάρωση Προσώπου ΑΙ: Τραβήξτε μια γρήγορη selfie και αφήστε το ΑΙ να αναλύσει την έκφρασή σας για να προτείνει αξιολόγηση διάθεσης. Το σύστημα εντοπίζει συναισθηματικές ενδείξεις όπως χαμόγελα, συνοφρυώματα και άλλους δείκτες προσώπου για να παρέχει αντικειμενικό σημείο εκκίνησης.
Απλή Κλίμακα Αξιολόγησης: Αρκετές φορές την ημέρα, αξιολογήστε πώς νιώθετε σε μια διαισθητική κλίμακα 1-5. Το σύστημα είναι σχεδιασμένο να είναι γρήγορο - χρειάζονται μόνο δευτερόλεπτα για να καταγράψετε μια διάθεση, καθιστώντας εύκολη τη συνεπή παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Λεπτομερές Πλαίσιο: Προσθέστε σημειώσεις για ό,τι συμβαίνει - δραστηριότητες, αλληλεπιδράσεις, φαρμακευτική αγωγή, ύπνος, ερεθίσματα στρες, θετικές στιγμές ή οτιδήποτε επηρεάζει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Όσο περισσότερο πλαίσιο παρέχετε, τόσο πιο πολύτιμες πληροφορίες θα αποκτήσετε.
Ετικέτες Συναισθημάτων: Επισημάνετε καταχωρίσεις με συγκεκριμένα συναισθήματα πέρα από την αριθμητική αξιολόγηση - αγχωμένος, γεμάτος ελπίδα, ευερέθιστος, ικανοποιημένος, κατακλυσμένος, ήρεμος. Χτίστε μια διαφοροποιημένη εικόνα του συναισθηματικού σας τοπίου που ξεπερνά τους απλούς αριθμούς.
Οπτικοποίηση Ημερολογίου: Δείτε το πλήρες ιστορικό διάθεσής σας σε μια διαισθητική διεπαφή ημερολογίου. Κάθε ημέρα εμφανίζει τη μέση διάθεσή σας με χρωματική κωδικοποίηση. Εντοπίστε αμέσως καλές εβδομάδες, δύσκολες περιόδους και συναισθηματικούς κύκλους με μια ματιά.
Στατιστική Ανάλυση: Αυτόματα υπολογισμένες μετρήσεις περιλαμβάνουν ημερήσιους, εβδομαδιαίους και μηνιαίους μέσους όρους διάθεσης, βαθμούς σταθερότητας, εύρος συναισθημάτων και μοτίβα τάσεων. Δείτε αντικειμενικά δεδομένα για τη συναισθηματική σας ευεξία στο χρόνο.
Γραφήματα Τάσεων: Όμορφα γραφήματα δείχνουν τα μοτίβα διάθεσής σας σε ημέρες, εβδομάδες ή μήνες. Εντοπίστε εποχιακά μοτίβα, επιδράσεις φαρμάκων, πρόοδο θεραπείας και μακροπρόθεσμες συναισθηματικές πορείες. Τα οπτικά δεδομένα καθιστούν τα μοτίβα αδύνατο να χαθούν.
Αναγνώριση Μοτίβων ΑΙ: Η τεχνητή νοημοσύνη αναλύει τις σημειώσεις σας και τις αξιολογήσεις διάθεσης για να εντοπίσει συσχετίσεις. Ανακαλύψτε πληροφορίες όπως «Η διάθεσή σας είναι 40% υψηλότερη τις ημέρες που ασκείστε» ή «Η διάθεση μειώνεται σταθερά μετά από κακό ύπνο."
Εντοπισμός Ερεθισμάτων: Μάθετε ποια άτομα, τόποι, δραστηριότητες ή καταστάσεις επηρεάζουν σταθερά την ψυχική σας υγεία. Το ΑΙ μπορεί να αποκαλύψει «Αξιολογείτε χαμηλότερα τις ημέρες που αναφέρετε προθεσμίες εργασίας» ή «Η διάθεση βελτιώνεται όταν γράφετε για κοινωνικές δραστηριότητες."
Συνομιλητικές Πληροφορίες: Κάντε ερωτήσεις σε φυσική γλώσσα: «Τι βελτιώνει περισσότερο τη διάθεσή μου;» ή «Δείξε μου τις χειρότερες μέρες μου αυτό τον μήνα.» Το ΑΙ παρέχει στοχαστικές απαντήσεις βάσει του πλήρους ιστορικού συναισθηματικής παρακολούθησής σας.
Επαγγελματικές Αναφορές: Εξάγετε ολοκληρωμένες αναφορές PDF ή Excel μορφοποιημένες για κλινική επανεξέταση. Οι αναφορές περιλαμβάνουν γραφήματα διάθεσης, λεπτομερή στατιστικά, σημειώσεις για ερεθίσματα και μοτίβα, παρακολούθηση φαρμακευτικής αγωγής και πρόοδο θεραπείας - όλα όσα χρειάζεται ο πάροχος ψυχικής υγείας σας.
Ενσωμάτωση Apple Health: Στο iOS 18+, συγχρονιστείτε με τη λειτουργία State of Mind του Apple Health. Εισάγετε δεδομένα διάθεσης από άλλες πηγές ή εξάγετε την παρακολούθηση FT στο HealthKit για ενσωμάτωση με το πλήρες αρχείο υγείας σας.
Υποστήριξη DBT & CBT: Σχεδιασμένο με συνεισφορά επαγγελματιών ψυχικής υγείας. Οι λειτουργίες υποστηρίζουν Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) και Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Παρακολουθήστε συναισθήματα, εντοπίστε μοτίβα σκέψης και παρακολουθήστε θεραπευτική πρόοδο αποτελεσματικά.
Προηγμένες λειτουργίες ΑΙ για καλύτερη κατανόηση των μοτίβων διάθεσής σας
Γρήγορες ερωτοαπαντήσεις για τα δεδομένα διάθεσής σας - λάβετε άμεσες απαντήσεις στις ερωτήσεις ψυχικής υγείας
Κάντε διαδραστικές συνομιλίες για τη συναισθηματική σας ευεξία και λάβετε εξατομικευμένες οδηγίες
Ακούστε ηχητικές περιλήψεις των τάσεων διάθεσής σας - ιδανικό για πληροφορίες εν κινήσει
Σαρώστε την έκφρασή σας για να λάβετε προτάσεις διάθεσης βάσει ανάλυσης ΑΙ των συναισθηματικών ενδείξεών σας
Λάβετε εξατομικευμένο χιούμορ από τα δεδομένα παρακολούθησής σας για να φωτίσετε την ημέρα σας
Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης καθοδηγούμενες από ΑΙ για μείωση άγχους και στρες
Ολοκληρωμένη ανάλυση ΑΙ των δεδομένων διάθεσής σας με λεπτομερείς πληροφορίες
Βρείτε κρυφές συσχετίσεις μεταξύ της διάθεσής σας και παραγόντων τρόπου ζωής
Λάβετε εξατομικευμένους, βασισμένους σε δεδομένα στόχους ψυχικής ευεξίας βάσει των μοτίβων σας
Δημιουργήστε επαγγελματικές περιλήψεις ψυχικής υγείας για κοινοποίηση σε θεραπευτές
Σημειώματα ασθένειας δημιουργημένα από ΑΙ για εργασία ή σχολείο όταν τα χρειάζεστε
Μετατρέψτε το ταξίδι διάθεσής σας σε δημιουργικές, συναρπαστικές αφηγήσεις
Δημιουργήστε κοινοποιήσιμες περιλήψεις μηνύματος κειμένου των τάσεων διάθεσής σας
Δοκιμάστε τις γνώσεις σας με ένα διασκεδαστικό κουίζ 10 ερωτήσεων δημιουργημένο από ΑΙ για τα δεδομένα σας
Ακούστε τις πληροφορίες και περιλήψεις ΑΙ σας με φυσική φωνητική αναπαραγωγή
Δημιουργήστε ολοκληρωμένα, εξατομικευμένα έγγραφα ψυχικής υγείας για παρακολούθηση της προόδου σας
Ανακαλύψτε ποιες δραστηριότητες, άτομα και καταστάσεις επηρεάζουν περισσότερο τη διάθεσή σας
Αποκτήστε νέες προοπτικές για αρνητικές σκέψεις χρησιμοποιώντας τεχνικές ΑΙ εμπνευσμένες από CBT
Οπτικοποιήστε το συναισθηματικό σας ταξίδι στο χρόνο με παρακολούθηση συναισθημάτων αναλυμένη από ΑΙ
Οι γνώσεις, αναφορές και συστάσεις που δημιουργούνται από την ΤΝ προορίζονται μόνο για γενική πληροφόρηση και δεν αντικαθιστούν την ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Τα πρότυπα που εντοπίζει η ΤΝ δείχνουν συσχετίσεις, αλλά η συσχέτιση δεν συνεπάγεται αιτιότητα. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό ή εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για οποιαδήποτε ιατρική ερώτηση ή ανησυχία. Αυτά τα εργαλεία έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να οργανώνετε και να κατανοείτε τα δεδομένα υγείας σας, όχι για να παρέχουν ιατρική καθοδήγηση.
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνιστούν τακτική παρακολούθηση διάθεσης
Αναγνωρίστε κύκλους στη συναισθηματική σας υγεία και προβλέψτε χαμηλές περιόδους
Δείτε πώς η θεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή επηρεάζει τη διάθεσή σας στο χρόνο
Παρατηρήστε προειδοποιητικά σημάδια κατάθλιψης ή άγχους πριν επιδεινωθούν
Δείτε συγκεκριμένα στοιχεία βελτίωσης στην ψυχική σας υγεία
Δώστε στον θεραπευτή σας λεπτομερή δεδομένα για να πληροφορήσουν αποφάσεις θεραπείας
Αναπτύξτε συναισθηματική νοημοσύνη κατανοώντας τα συναισθήματά σας
Η εφαρμογή Ψυχική Υγεία είναι πλήρως τοπικοποιημένη σε: Αγγλικά, Ισπανικά (Español), Γαλλικά (Français), Γαλλοκαναδικά, Γερμανικά (Deutsch), Ιταλικά (Italiano), Ολλανδικά (Nederlands), Πορτογαλικά Βραζιλίας (Português), Πορτογαλικά Πορτογαλίας, Σουηδικά (Svenska), Νορβηγικά (Norsk), Δανικά (Dansk), Φινλανδικά (Suomi), Πολωνικά (Polski), Ρωσικά (Русский), Ουκρανικά (Українська), Τσεχικά (Čeština), Σλοβακικά (Slovenčina), Ρουμανικά (Română), Κροατικά (Hrvatski), Ουγγρικά (Magyar), Αραβικά (العربية), Εβραϊκά (עברית), Απλοποιημένα Κινεζικά (简体中文), Παραδοσιακά Κινεζικά (繁體中文), Ιαπωνικά (日本語), Κορεατικά (한국어), Ταϊλανδικά (ไทย), Βιετναμικά (Tiếng Việt), Ελληνικά (Ελληνικά), Τουρκικά (Türkçe) και Καταλανικά (Català).
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνιστούν συνήθως 2-3 καταγραφές ανά ημέρα - πιθανώς πρωί, απόγευμα και βράδυ. Αυτό σας δίνει ισορροπημένη εικόνα της συναισθηματικής σας κατάστασης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις στην εφαρμογή για να χτίσετε αυτή τη συνήθεια.
Το State of Mind είναι η λειτουργία παρακολούθησης ψυχικής υγείας της Apple που παρουσιάστηκε στο iOS 18. Σας επιτρέπει να καταγράφετε στιγμιαία συναισθήματα και καθημερινή διάθεση. Η εφαρμογή Ψυχική Υγεία ενσωματώνεται πλήρως με αυτή τη λειτουργία, επιτρέποντας τον συγχρονισμό αξιολογήσεων διάθεσης με το Apple Health για ολοκληρωμένη παρακολούθηση ψυχικής ευεξίας.
Όχι. Η Ψυχική Υγεία είναι εργαλείο παρακολούθησης, όχι θεραπεία. Είναι σχεδιασμένη να συμπληρώνει την επαγγελματική φροντίδα ψυχικής υγείας, όχι να την αντικαθιστά. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με την ψυχική σας υγεία, παρακαλούμε συμβουλευτείτε αδειούχο θεραπευτή, σύμβουλο ή ψυχίατρο.
Όταν προσθέτετε σημειώσεις στις καταχωρίσεις διάθεσής σας, το ΑΙ αναλύει το κείμενο για να εντοπίσει επαναλαμβανόμενες λέξεις και θέματα. Για παράδειγμα, εάν αναφέρετε «καφές με τη Σάρα» πολλές φορές και η διάθεσή σας είναι σταθερά υψηλότερη εκείνες τις ημέρες, η εφαρμογή θα το δείξει ως θετική επίδραση. Αυτό γίνεται εξ ολοκλήρου στη συσκευή σας για λόγους απορρήτου.
Απολύτως. Οι καταχωρίσεις διάθεσής σας είναι κρυπτογραφημένες και αποθηκεύονται μόνο στη συσκευή σας και στον ιδιωτικό λογαριασμό iCloud. Δεν βλέπουμε, έχουμε πρόσβαση ή μοιραζόμαστε τις πληροφορίες ψυχικής υγείας σας. Είναι τόσο ιδιωτικές όσο τα δεδομένα Apple Health σας.
Ναι. Μπορείτε να εξάγετε τα δεδομένα διάθεσής σας ως αρχεία PDF, Excel ή JSON. Πολλοί χρήστες μοιράζονται αυτές τις αναφορές με τον θεραπευτή ή τον γιατρό τους για να παρέχουν πλαίσιο για συζητήσεις θεραπείας.
Ναι. Μπορείτε να καταγράψετε τη διάθεσή σας οποιαδήποτε στιγμή, ακόμα και χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο. Οι καταχωρίσεις σας θα συγχρονιστούν με το iCloud όταν επιστρέψετε online.
Ενώ η εφαρμογή παρέχει γενική παρακολούθηση διάθεσης, πολλοί χρήστες τη βρίσκουν χρήσιμη για παρακολούθηση παθήσεων όπως κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Πάντα συζητάτε τα δεδομένα παρακολούθησής σας με τον πάροχο υγειονομικής φροντίδας σας.
Όχι. Έχουμε αφαιρέσει εντελώς όλες τις διαφημίσεις από την εφαρμογή. Δεν σας παρακολουθούμε σε άλλες εφαρμογές ή ιστοτόπους και δεν πωλούμε ποτέ τα δεδομένα σας σε διαφημιστές.
Τα δεδομένα σας συγχρονίζονται μέσω iCloud - ακριβώς όπως τα Apple Notes και Φωτογραφίες. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειαζόμαστε τη διεύθυνση email, το όνομα ή οποιεσδήποτε προσωπικές πληροφορίες σας. Τα δεδομένα ψυχικής υγείας σας αποθηκεύονται στις συσκευές σας και στον λογαριασμό iCloud σας και είναι εντελώς ιδιωτικά είτε χρησιμοποιείτε τη δωρεάν έκδοση είτε την premium.
Η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν για λήψη και χρήση. Όλες οι βασικές λειτουργίες παρακολούθησης λειτουργούν χωρίς συνδρομή. Μια premium συνδρομή ξεκλειδώνει προηγμένες λειτουργίες ΑΙ, απεριόριστες εξαγωγές και βελτιωμένη προσαρμογή. Μπορείτε να δοκιμάσετε όλες τις premium λειτουργίες κατά τη διάρκεια της δωρεάν δοκιμαστικής περιόδου.
Πραγματικές κριτικές από το App Store
"Διαγνώστηκα με ADHD πριν από περίπου ένα μήνα. Και έπρεπε να περιμένω 3 εβδομάδες για φαρμακευτική αγωγή. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου βρήκα αυτή την εφαρμογή και ήταν αρκετά αξιοθαύμαστο να βλέπω την ανωμαλία του μη φαρμακευόμενου μου εγκεφάλου σε σύγκριση με τον φαρμακευόμενο. Ο φαρμακευόμενος εγκέφαλός μου είναι πολύ πιο ισορροπημένος στο γράφημα. Επίσης μου αρέσει που μπορώ να σημειώνω πολύ γρήγορα ό,τι μου περνάει από το μυαλό."
"Ως άτομο με διπολική διαταραχή έπρεπε να καταγράφω τις διαθέσεις και τα συναισθήματά μου αλλά δεν μπορούσα να βρω εφαρμογή που δεν ήθελε ακριβή συνδρομή. Είμαι πολύ ευγνώμων για αυτή την εφαρμογή, πλήρης λειτουργικότητα χωρίς συνδρομή και επιλογή συνδρομής αν τη θέλετε."
"Μου αρέσει που δεν χρειάζεται να πληρώνω για τα πάντα. Στις άλλες εφαρμογές διάθεσης πρέπει να πληρώνω για να δω τι με ερεθίζει. Μου αρέσει όταν σου λέει ποιες λέξεις σε επηρεάζουν περισσότερο. Έχει κωδικό πρόσβασης ή κλείδωμα αν θέλετε μόνο εσείς να διαβάζετε τι γράφετε. Με έχει βοηθήσει πολύ να βελτιωθώ. Το κάνω σχεδόν κάθε μέρα και βλέπω τα γραφήματα και μπορώ να δω πότε και πού βελτιώνομαι ή χειροτερεύω."
"Μόλις άρχισα πριν ένα λεπτό και είμαι ήδη χαρούμενος! Παρεμπιπτόντως αγαπώ τους ήχους, με κάνουν να γελάω! Αυτή η εφαρμογή σε ρωτάει «πώς νιώθεις σήμερα» κάτι τέτοιο με τα emoji. Πρέπει οπωσδήποτε να κατεβάσετε αυτή την εφαρμογή!!!"
"Τη χρησιμοποιώ μόνο μερικές μέρες, αλλά μου αρέσει που μπορώ να εισάγω πολλές σημειώσεις ανά ημέρα με αυτόματη χρονική σήμανση (που μπορώ να επεξεργαστώ αν θέλω). Οι 5 αξιολογήσεις με χαμογελαστά πρόσωπα είναι ακριβώς σωστές για να καλύψουν ανεβάσματα και κατεβάσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας."
"Απολαμβάνω αυτή την εφαρμογή ως μέρος για να σημειώνω σκέψεις και συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μικρό πρόσωπο διάθεσης με κάνει να σκεφτώ τι θα ήθελα να λάβω υπόψη για να απολαύσω περισσότερο τη ζωή μου."
"Μου αρέσει να τη χρησιμοποιώ σαν ημερολόγιο για να παρακολουθώ τι συμβαίνει στη ζωή μου. Είναι χρήσιμο να κοιτώ τα γραφήματα και τις τάσεις για να βλέπω μοτίβα."
"Δεν με πληρώνουν. Απλά ένας ακόμη με κατάθλιψη. Αγαπώ αυτή την εφαρμογή. Μπορώ να δω μοτίβα ή να θυμηθώ μια εβδομάδα που δεν θα θυμόμουν. Το γράφημα είναι κάτι που δεν μπορείς να πάρεις με χάρτινο ημερολόγιο."
"Harlemhoney"
"Εύκολη στη χρήση, το πώς νιώθεις θα έπρεπε να ενσωματωθεί στην εφαρμογή Υγεία"
Οι κριτικές έχουν μεταφραστεί από τα αγγλικά. Αρχικά δημοσιεύτηκαν στο App Store.
Ανακαλύψτε 20 συμβουλές ειδικών για παρακολούθηση διάθεσης, δεξιότητες DBT και διαχείριση ψυχικής υγείας
Διαβάστε Συμβουλές ΕιδικώνΓίνετε μέλος χιλιάδων που χρησιμοποιούν την Ψυχική Υγεία για να βελτιώσουν την ψυχική τους ευεξία