Понимайте своё эмоциональное здоровье с помощью простого отслеживания настроения и обнаружения закономерностей на основе ИИ. Определяйте, что делает вас счастливым, что вызывает стресс и как улучшить своё психическое благополучие.
Бесплатное приложение с дополнительными премиум-функциями
iPhone, iPad и Mac • iOS 16.0+
Оцените своё настроение от очень грустного до очень счастливого за секунды. Никаких сложных опросников — только быстрые и честные отметки в течение дня.
Сделайте селфи, и ИИ проанализирует ваше выражение лица, чтобы предложить оценку настроения. Получайте объективные эмоциональные данные на основе мимики и выражений лица.
Полная интеграция с функциями психического здоровья Apple Health. Синхронизируйте данные о настроении с отслеживанием «Состояние разума» для комплексного мониторинга эмоционального благополучия.
Узнайте, что влияет на ваше настроение. ИИ анализирует ваши заметки для определения людей, мест, занятий и ситуаций, которые влияют на ваше эмоциональное состояние.
Увидьте свои эмоциональные паттерны одним взглядом с помощью красивых графиков. Отслеживайте тенденции по дням, неделям, месяцам или годам, чтобы понять свой путь к психическому здоровью.
Снимите своё выражение лица фронтальной камерой или окружение — задней. ИИ предложит оценку настроения и добавит контекст к записи — более насыщенный журнал без лишнего набора текста.
У каждой оценки свой цвет, мягкий звук и тактильный отклик — маленькие сенсорные подсказки, которые делают каждую проверку естественной, а не клинической.
Добавляйте контекст к каждой записи о настроении. Пишите о том, что произошло, как себя чувствуете и почему. Включает автоматический анализ тональности.
Никакой рекламы. Никакого отслеживания IDFA. Данные о вашем настроении зашифрованы и хранятся только на ваших устройствах и в iCloud. Мы не отслеживаем вас в приложениях или на сайтах и никогда не продаём ваши данные рекламодателям.
Комплексная система отслеживания настроения, разработанная для эмоционального благополучия и осознанного отношения к психическому здоровью
ИИ-сканирование лица: Сделайте быстрое селфи, и ИИ проанализирует ваше выражение лица, чтобы предложить оценку настроения. Система распознаёт эмоциональные сигналы — улыбки, хмурые взгляды и другие мимические индикаторы, предоставляя объективную отправную точку для записи о настроении.
Простая шкала оценки: Несколько раз в день оценивайте, как вы себя чувствуете, по интуитивной шкале от 1 до 5. Система разработана так, чтобы быть быстрой — запись настроения занимает всего несколько секунд, что позволяет легко отслеживать его в течение всего дня.
Подробный контекст: Добавляйте заметки о том, что происходит — занятия, общение, приём лекарств, сон, стрессовые факторы, приятные моменты или что-либо ещё, влияющее на ваше эмоциональное состояние. Чем больше контекста вы предоставите, тем более ценные выводы получите.
Ярлыки эмоций: Отмечайте записи конкретными эмоциями помимо числовой оценки — тревога, надежда, раздражение, удовлетворение, подавленность, спокойствие. Создавайте детальную картину вашего эмоционального ландшафта, которая глубже простых цифр.
Визуализация в календаре: Просматривайте полную историю настроения в интуитивном календарном интерфейсе. Каждый день отображает ваше среднее настроение с цветовой кодировкой. Мгновенно определяйте хорошие недели, трудные периоды и эмоциональные циклы одним взглядом.
Статистический анализ: Автоматически рассчитываемые показатели включают дневные, недельные и месячные средние значения настроения, баллы стабильности настроения, диапазон эмоций и тенденции. Получайте объективные данные о вашем эмоциональном благополучии за всё время.
Графики тенденций: Красивые графики показывают ваши паттерны настроения за дни, недели или месяцы. Определяйте сезонные закономерности, влияние лекарств, прогресс терапии и долгосрочные эмоциональные траектории. Наглядные данные делают паттерны невозможными для пропуска.
Распознавание паттернов ИИ: Искусственный интеллект анализирует ваши заметки и оценки настроения для выявления корреляций. Обнаруживайте такие выводы, как «Ваше настроение на 40% выше в дни, когда вы занимаетесь спортом» или «Настроение стабильно падает после плохого сна».
Определение триггеров: Узнайте, какие люди, места, занятия или ситуации стабильно влияют на ваше психическое здоровье. ИИ может показать: «Вы оцениваете настроение ниже в дни, когда упоминаете рабочие дедлайны» или «Настроение улучшается, когда вы пишете о встречах с друзьями».
Разговорные выводы: Задавайте вопросы на естественном языке: «Что улучшает моё настроение больше всего?» или «Покажи мои худшие дни в этом месяце». ИИ даёт продуманные ответы на основе вашей полной истории отслеживания эмоций.
Профессиональные отчёты: Экспортируйте подробные PDF- или Excel-отчёты, отформатированные для клинического обзора. Отчёты включают графики настроения, подробную статистику, заметки о триггерах и закономерностях, отслеживание приёма лекарств и прогресс терапии — всё, что нужно вашему специалисту по психическому здоровью.
Интеграция с Apple Health: На iOS 18+ синхронизируйтесь с функцией Apple Health «Состояние разума». Импортируйте данные о настроении из других источников или экспортируйте ваше отслеживание FT в HealthKit для интеграции с полной медицинской картой.
Поддержка ДПТ и КПТ: Разработано при участии специалистов по психическому здоровью. Функции поддерживают техники диалектической поведенческой терапии (ДПТ) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Отслеживайте эмоции, определяйте паттерны мышления и эффективно контролируйте терапевтический прогресс.
Продвинутые функции ИИ, которые помогут вам лучше понять паттерны настроения
Быстрые вопросы и ответы о ваших данных настроения — получите мгновенные ответы на вопросы о психическом здоровье
Ведите интерактивные беседы о вашем эмоциональном благополучии и получайте персонализированные рекомендации
Слушайте аудиосводки о тенденциях вашего настроения — идеально для получения информации на ходу
Сканируйте выражение лица для получения предложений о настроении на основе ИИ-анализа ваших эмоциональных сигналов
Получайте персонализированный юмор на основе ваших данных отслеживания, чтобы поднять настроение
Управляемые ИИ дыхательные упражнения и техники релаксации для снижения тревожности и стресса
Комплексный ИИ-анализ ваших данных о настроении с детальными выводами
Находите скрытые корреляции между вашим настроением и факторами образа жизни
Получайте персонализированные цели для ментального благополучия на основе ваших данных
Создавайте профессиональные сводки о психическом здоровье для передачи терапевтам
ИИ-генерация больничных листов для работы или учёбы, когда они вам нужны
Превращайте свой путь к ментальному здоровью в увлекательные творческие рассказы
Создавайте текстовые сводки тенденций настроения для отправки в сообщениях
Проверьте свои знания с помощью увлекательной ИИ-викторины из 10 вопросов по вашим данным
Слушайте выводы и сводки ИИ с естественным голосовым воспроизведением
Создавайте подробные персонализированные документы о психическом здоровье для отслеживания прогресса
Узнайте, какие занятия, люди и ситуации больше всего влияют на ваше настроение
Получайте свежие перспективы на негативные мысли с помощью ИИ-техник на основе КПТ
Визуализируйте свой эмоциональный путь во времени с помощью ИИ-анализа тональности
Приоритетный для конфиденциальности вариант, запускающий ИИ локально на вашем устройстве с помощью Foundation Models от Apple — ничего не покидает ваш iPhone, iPad или Mac. Безлимитное использование с платным аккаунтом на поддерживаемых устройствах Apple Silicon.
Данные, сгенерированные ИИ, предназначены только для общего информирования — они не являются медицинским советом, диагнозом или лечением. Закономерности показывают корреляции, а не причинно-следственные связи. Для медицинских решений всегда обращайтесь к квалифицированному медицинскому работнику.
Специалисты по психическому здоровью рекомендуют регулярный мониторинг настроения
Распознавайте циклы в вашем эмоциональном здоровье и предвидьте трудные периоды
Наблюдайте, как терапия или лекарства влияют на ваше настроение со временем
Замечайте тревожные сигналы депрессии или тревожности до того, как они усилятся
Получайте наглядные доказательства улучшения вашего психического здоровья
Предоставьте терапевту подробные данные для принятия решений о лечении
Развивайте эмоциональный интеллект через понимание своих чувств
Психическое здоровье полностью локализовано на: английский, испанский (Español), французский (Français), канадский французский, немецкий (Deutsch), итальянский (Italiano), нидерландский (Nederlands), бразильский португальский (Português), европейский португальский, шведский (Svenska), норвежский (Norsk), датский (Dansk), финский (Suomi), польский (Polski), русский (Русский), украинский (Українська), чешский (Čeština), словацкий (Slovenčina), румынский (Română), хорватский (Hrvatski), венгерский (Magyar), арабский (العربية), иврит (עברית), упрощённый китайский (简体中文), традиционный китайский (繁體中文), японский (日本語), корейский (한국어), тайский (ไทย), вьетнамский (Tiếng Việt), греческий (Ελληνικά), турецкий (Türkçe) и каталанский (Català).
Специалисты по психическому здоровью обычно рекомендуют делать отметки 2–3 раза в день — например, утром, днём и вечером. Это даёт сбалансированное представление о вашем эмоциональном состоянии в течение дня. Вы можете настроить напоминания в приложении, чтобы сформировать эту привычку.
«Состояние разума» — это функция отслеживания психического здоровья от Apple, представленная в iOS 18. Она позволяет фиксировать ваши мгновенные эмоции и ежедневное настроение. «Психическое здоровье» полностью интегрируется с этой функцией, позволяя синхронизировать оценки настроения с Apple Health для комплексного мониторинга ментального благополучия.
Нет. «Психическое здоровье» — это инструмент отслеживания, а не лечения. Оно предназначено для дополнения профессиональной помощи в сфере психического здоровья, а не для её замены. Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь к лицензированному психотерапевту, консультанту или психиатру.
Когда вы добавляете заметки к записям о настроении, ИИ анализирует текст для выявления повторяющихся слов и тем. Например, если вы несколько раз упоминаете «кофе с Сашей» и ваше настроение в эти дни стабильно выше, приложение покажет это как положительное влияние. Всё это происходит исключительно на вашем устройстве для обеспечения конфиденциальности.
Абсолютно. Ваши записи о настроении зашифрованы и хранятся только на вашем устройстве и в вашей личной учётной записи iCloud. Мы никогда не видим, не получаем доступ и не передаём вашу информацию о психическом здоровье. Это так же конфиденциально, как данные Apple Health.
Да. Вы можете экспортировать данные о настроении в формате PDF, Excel или JSON. Многие пользователи делятся этими отчётами с терапевтом или врачом для обеспечения контекста при обсуждении лечения.
Да. Вы можете записывать настроение в любое время, даже без подключения к интернету. Ваши записи синхронизируются с iCloud, когда вы снова будете онлайн.
Хотя приложение обеспечивает общее отслеживание настроения, многие пользователи считают его полезным для мониторинга таких состояний, как депрессия, тревожность, биполярное расстройство или сезонное аффективное расстройство. Всегда обсуждайте данные отслеживания с вашим лечащим врачом.
Нет. Мы полностью убрали всю рекламу из приложения. Мы не отслеживаем вас в других приложениях или на сайтах и никогда не продаём ваши данные рекламодателям.
Ваши данные синхронизируются через iCloud — так же, как Apple Notes и Фото. Это означает, что нам не нужно знать ваш адрес электронной почты, имя или любую личную информацию. Ваши данные о психическом здоровье хранятся на ваших устройствах и в вашей учётной записи iCloud и полностью конфиденциальны, будь то бесплатная версия или премиум.
Подписка не требуется. Приложение абсолютно бесплатно для загрузки, и все функции — включая все функции ИИ — доступны каждому. Необязательная премиум-подписка лишь увеличивает лимиты использования ИИ до 10× бесплатного уровня. В приложениях никогда не показывается реклама.
Реальные отзывы из App Store
"Мне только что поставили диагноз СДВГ около месяца назад. И мне пришлось ждать 3 недели, чтобы получить лекарства. За это время я нашла это приложение, и было потрясающе увидеть хаотичность моего мозга без лекарств по сравнению с мозгом на лекарствах. На графике видно, что с лекарствами мозг работает гораздо стабильнее. К тому же мне нравится, что можно быстро записать, что у меня на уме."
"Как человеку с биполярным расстройством мне нужно было записывать свои настроения и эмоции, но я не мог найти приложение без дорогой подписки. Я очень благодарен за это приложение — полная функциональность без подписки, а подписка есть, если вам нужна."
"Мне нравится, что не нужно платить за всё. В других приложениях для настроения нужно платить, чтобы узнать, что тебя триггерит. Мне нравится, когда приложение показывает, какие слова влияют на тебя больше всего. Есть пароль или блокировка, если хочешь, чтобы только ты читал свои записи. Приложение действительно помогло мне работать над собой. Я пользуюсь им почти каждый день и вижу на графиках, когда и где я улучшаюсь или ухудшаюсь. Мне очень нравится это приложение и звуковые эффекты при выборе настроения."
"У меня один вопрос перед началом — как попасть вниз, чтобы печатать? Ладно, я только что начала, буквально минуту назад, и уже счастлива! Кстати, мне нравятся звуки, они заставляют меня смеяться! Это приложение спрашивает: «Как ты себя чувствуешь сегодня?» — что-то вроде того, со смайликами. Вам обязательно нужно скачать это приложение!!! Кто бы его ни сделал, наверняка очень старался, пока!!! От Лилы — тому, кто это создал!"
"Пользуюсь всего пару дней, но мне нравится, что можно вводить несколько заметок в день с автоматической отметкой времени (которую можно отредактировать). 5 смайликов для оценки — то, что нужно, чтобы охватить взлёты и падения в течение дня. Надеюсь, у приложения будет достаточно пользователей, чтобы разработчики продолжали!"
"Мне нравится это приложение как место для записи мыслей и чувств в течение дня. Смайлик настроения заставляет задуматься о том, что можно сделать, чтобы больше наслаждаться жизнью. Я попробовал несколько таких приложений, и это нравится мне больше всего."
"Мне нравится использовать это как дневник для отслеживания того, что происходит в моей жизни. Очень полезно смотреть на графики и тенденции, чтобы видеть закономерности и отклонения. Работает отлично!"
"Не проплачено. Просто ещё один человек с депрессией. Мне нравится это приложение. Можно увидеть закономерности или вспомнить неделю, которую иначе не запомнил бы. График — это то, что невозможно получить с бумажным дневником. Обожаю это приложение."
"Harlemhoney"
"Простое в использовании — отслеживание самочувствия должно быть частью приложения «Здоровье»"
Отзывы переведены с английского языка. Первоначально опубликованы в App Store.
Присоединяйтесь к тысячам пользователей, которые улучшают своё психическое здоровье с помощью «Психическое здоровье»
