Comprèn la teva salut emocional amb un seguiment d'ànim senzill i detecció de patrons amb IA. Identifica què et fa feliç, què desencadena l'estrès i com millorar el teu benestar mental.
App gratuïta amb funcions premium opcionals
iPhone, iPad i Mac • iOS 16.0+
Valora el teu ànim de molt trist a molt feliç en segons. Sense qüestionaris complexos, només registres ràpids i honestos al llarg del dia.
Fes un selfie i deixa que la IA analitzi la teva expressió facial per suggerir una valoració d'ànim. Obtén perspectives emocionals objectives basades en els teus indicis facials i expressions.
Integració completa amb les funcions de salut mental d'Apple Health. Sincronitza les teves dades d'ànim amb el seguiment d'Estat Mental per a un monitoratge complet del benestar emocional.
Descobreix què afecta el teu ànim. La IA analitza les teves notes per identificar persones, llocs, activitats i situacions que impacten el teu estat emocional.
Veu els teus patrons emocionals d'un cop d'ull amb gràfics bells. Fes el seguiment de tendències per dia, setmana, mes o any per entendre el teu recorregut de salut mental.
Fes un selfie i deixa que la IA analitzi el teu ànim i generi una entrada de diari. Les teves expressions facials es converteixen en perspectives d'ànim instantànies, fent el seguiment més ràpid i precís que mai.
Afegeix context a cada entrada d'ànim amb notes. Escriu sobre el que ha passat, com et sents i per què. Inclou anàlisi automàtica de sentiment.
Sense anuncis. Sense seguiment IDFA. Les teves dades d'ànim estan xifrades i s'emmagatzemen només als teus dispositius i a iCloud. No et rastrejem entre apps o llocs web, i mai no venem les teves dades als anunciants.
Un sistema complet de seguiment d'ànim dissenyat per al benestar emocional i la consciència de la salut mental
Escaneig Facial amb IA: Fes un selfie ràpid i deixa que la IA analitzi la teva expressió facial per suggerir una valoració d'ànim. El sistema detecta indicis emocionals com somriures, arrufament de celles i altres indicadors facials per proporcionar un punt de partida objectiu per a la teva entrada d'ànim.
Escala de Valoració Simple: Diverses vegades al dia, valora com et sents en una escala intuïtiva d'1-5. El sistema està dissenyat per ser ràpid: triga només uns segons per registrar un ànim, la qual cosa facilita fer-ho de manera consistent al llarg del dia.
Context Detallat: Afegeix notes sobre el que passa: activitats, interaccions, medicaments, son, detonants d'estrès, moments positius o qualsevol cosa que afecti el teu estat emocional. Com més context proporcionis, més valuoses seran les perspectives que obtindràs.
Etiquetes d'Emoció: Etiqueta les entrades amb emocions específiques més enllà de la valoració numèrica: ansiós, esperançador, irritable, content, aclaparat, tranquil. Construeix una imatge matisada del teu paisatge emocional que va més enllà dels simples números.
Visualització en Calendari: Veu el teu historial complet d'ànim en una interfície de calendari intuïtiva. Cada dia mostra el teu ànim mitjà amb codificació de colors. Identifica de seguida les bones setmanes, els moments difícils i els cicles emocionals d'un cop d'ull.
Anàlisi Estadística: Les mètriques calculades automàticament inclouen mitjanes diàries, setmanals i mensuals d'ànim, puntuacions d'estabilitat anímica, rang d'emocions i patrons de tendència. Veu dades objectives sobre el teu benestar emocional al llarg del temps.
Gràfics de Tendències: Gràfics bells mostren els teus patrons d'ànim al llarg de dies, setmanes o mesos. Identifica patrons estacionals, efectes de medicaments, progrés de la teràpia i trajectòries emocionals a llarg termini. Les dades visuals fan que els patrons siguin impossibles de passar per alt.
Reconeixement de Patrons amb IA: La intel·ligència artificial analitza les teves notes i valoracions d'ànim per identificar correlacions. Descobreix perspectives com "El teu ànim és un 40% més alt els dies que fas exercici" o "L'ànim baixa de manera consistent després d'un son dolent."
Identificació de Detonants: Aprèn quines persones, llocs, activitats o situacions afecten de manera consistent la teva salut mental. La IA podria revelar "Values l'ànim més baix els dies que menciones terminis de feina" o "L'ànim millora quan escrius sobre activitats socials."
Perspectives Conversacionals: Fes preguntes en llenguatge natural: "Què millora més el meu ànim?" o "Mostra'm els meus pitjors dies d'aquest mes." La IA proporciona respostes reflexives basades en el teu historial complet de seguiment emocional.
Informes Professionals: Exporta informes complets en PDF o Excel formatats per a revisió clínica. Els informes inclouen gràfics d'ànim, estadístiques detallades, notes sobre detonants i patrons, seguiment de medicaments i progrés terapèutic: tot el que el teu proveïdor de salut mental necessita.
Integració amb Apple Health: A iOS 18+, sincronitza amb la funció d'Estat Mental d'Apple Health. Importa dades d'ànim d'altres fonts o exporta el teu seguiment de FT a HealthKit per integrar-lo amb el teu historial complet de salut.
Suport per a DBT i TCC: Dissenyat amb la contribució de professionals de la salut mental. Les funcions admeten la Teràpia Dialèctica Conductual (DBT) i la Teràpia Cognitivoconductual (TCC). Fes el seguiment de les emocions, identifica patrons de pensament i monitoritza el progrés terapèutic de manera efectiva.
Funcions avançades de IA per ajudar-te a comprendre millor els teus patrons d'ànim
Preguntes i respostes ràpides sobre les teves dades d'ànim: obté respostes instantànies a les teves preguntes de salut mental
Mantén converses interactives sobre el teu benestar emocional i obté orientació personalitzada
Escolta resums d'àudio de les teves tendències d'ànim: perfecte per a perspectives en moviment
Escaneja la teva expressió facial per obtenir suggeriments d'ànim basats en l'anàlisi de IA dels teus indicis emocionals
Obté humor personalitzat de les teves dades de seguiment per alegrar el teu dia
Exercicis de respiració i relaxació guiats per IA per ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès
Anàlisi completa de IA de les teves dades d'ànim amb perspectives detallades
Troba correlacions ocultes entre el teu ànim i els factors d'estil de vida
Obtén objectius de benestar mental personalitzats i basats en dades segons els teus patrons
Genera resums professionals de salut mental per compartir amb terapeutes
Baixes mèdiques generades per IA per a la feina o l'escola quan les necessites
Transforma el teu recorregut d'ànim en narracions creatives i atractives
Crea resums de missatges de text compartibles de les teves tendències d'ànim
Posa a prova el teu coneixement amb un divertit qüestionari de 10 preguntes generat per IA sobre les teves dades
Escolta les teves perspectives i resums de IA amb reproducció de veu natural
Crea documents complets i personalitzats de salut mental per fer el seguiment del teu progrés
Descobreix quines activitats, persones i situacions afecten més el teu ànim
Obté noves perspectives sobre pensaments negatius utilitzant tècniques de IA inspirades en la TCC
Visualitza el teu recorregut emocional al llarg del temps amb el seguiment de sentiment analitzat per IA
Les conclusions, informes i recomanacions generades per la IA són només per a informació general i no substitueixen el consell mèdic, el diagnòstic ni el tractament. Els patrons identificats per la IA mostren correlacions, però la correlació no implica causalitat. Consulteu sempre un metge o un proveïdor de salut qualificat per a qualsevol pregunta o preocupació mèdica. Aquestes eines estan dissenyades per ajudar-vos a organitzar i comprendre les vostres dades de salut, no per proporcionar orientació mèdica.
Els professionals de la salut mental recomanen el monitoratge regular de l'ànim
Reconeix cicles en la teva salut emocional i anticipa els períodes baixos
Veu com la teràpia o la medicació afecta el teu ànim al llarg del temps
Detecta senyals d'advertència de depressió o ansietat abans que empitjorin
Veu evidència concreta de millora en la teva salut mental
Proporciona al teu terapeuta dades detallades per informar les decisions de tractament
Desenvolupa la intel·ligència emocional entenent els teus sentiments
Salut Mental està completament localitzada en: anglès, espanyol (Español), francès (Français), francès canadenc, alemany (Deutsch), italià (Italiano), neerlandès (Nederlands), portuguès Brasil (Português), portuguès Portugal, suec (Svenska), noruec (Norsk), danès (Dansk), finlandès (Suomi), polonès (Polski), rus (Русский), ucraïnès (Українська), txec (Čeština), eslovac (Slovenčina), romanès (Română), croat (Hrvatski), hongarès (Magyar), àrab (العربية), hebreu (עברית), xinès simplificat (简体中文), xinès tradicional (繁體中文), japonès (日本語), coreà (한국어), tailandès (ไทย), vietnamita (Tiếng Việt), grec (Ελληνικά), turc (Türkçe) i català (Català).
Els professionals de la salut mental solen recomanar fer registres 2-3 vegades al dia: potser al matí, a la tarda i al vespre. Això et dóna una visió equilibrada del teu estat emocional al llarg del dia. Pots configurar recordatoris a l'app per ajudar a crear aquest hàbit.
L'Estat Mental és la funció de seguiment de salut mental d'Apple introduïda a iOS 18. Et permet registrar les teves emocions momentànies i l'ànim diari. Salut Mental s'integra completament amb aquesta funció, permetent que les teves valoracions d'ànim es sincronitzin amb Apple Health per a un seguiment complet del benestar mental.
No. Salut Mental és una eina de seguiment, no un tractament. Està dissenyada per complementar l'atenció professional de salut mental, no per substituir-la. Si tens dificultats amb la teva salut mental, consulta un terapeuta, conseller o psiquiatre amb llicència.
Quan afegeixres notes a les teves entrades d'ànim, la IA analitza el text per identificar paraules i temes recurrents. Per exemple, si menciones "cafè amb la Sara" diverses vegades i el teu ànim és consistentment més alt aquells dies, l'app ho mostrarà com una influència positiva. Això passa completament al teu dispositiu per privadesa.
Absolutament. Les teves entrades d'ànim estan xifrades i s'emmagatzemen només al teu dispositiu i al teu compte d'iCloud privat. Mai no veiem, accedim ni compartim la teva informació de salut mental. És tan privada com les teves dades d'Apple Health.
Sí. Pots exportar les teves dades d'ànim com a fitxers PDF, Excel o JSON. Molts usuaris comparteixen aquests informes amb el seu terapeuta o metge per proporcionar context per a les discussions de tractament.
Sí. Pots registrar el teu ànim en qualsevol moment, fins i tot sense connexió a Internet. Les teves entrades es sincronitzaran a iCloud quan tornis a estar en línia.
Tot i que l'app proporciona un seguiment general de l'ànim, molts usuaris el troben útil per monitorar condicions com la depressió, l'ansietat, el trastorn bipolar o el trastorn afectiu estacional. Sempre parla de les teves dades de seguiment amb el teu proveïdor d'atenció sanitària.
No. Hem eliminat completament tots els anuncis de l'app. No et rastrejem entre altres apps o llocs web, i mai no venem les teves dades als anunciants.
Les teves dades es sincronitzen via iCloud, igual que les Notes i Fotos d'Apple. Això significa que no necessitem conèixer la teva adreça de correu electrònic, el teu nom ni cap informació personal. Les teves dades de salut mental s'emmagatzemen als teus dispositius i al teu compte d'iCloud, i són completament privades tant si utilitzes la versió gratuïta com la premium.
L'app és completament gratuïta per descarregar i utilitzar. Totes les funcions de seguiment principals funcionen sense subscripció. Una subscripció premium desbloqueja funcions avançades de IA, exportacions il·limitades i personalització millorada. Pots provar totes les funcions premium durant el període de prova gratuïta.
Ressenyes reals de l'App Store
"Em van diagnosticar TDAH fa aproximadament un mes. I vaig haver d'esperar 3 setmanes per obtenir medicació. Durant aquell temps vaig trobar aquesta app, i ha estat bastant increïble veure la irregularitat del meu cervell sense medicar en comparació amb el meu cervell medicat. El meu cervell medicat és molt més estable al gràfic. A més, m'agrada que puc anotar el que tinc al cap molt ràpidament."
"Com algú amb trastorn bipolar, necessitava registrar els meus estats d'ànim i emocions però no podia trobar cap app que no volgués una subscripció cara. Estic molt agraït per aquesta app, funcionalitat completa sense subscripció i una opció de subscripció si en vols una."
"M'agrada que no hagi de pagar per tot; a les meves altres apps d'ànim haig de pagar per veure els meus detonants. M'agrada quan et diu quines paraules t'afecten més. Té un codi d'accés o un bloqueig si sols vols que tu llegeixis el que escrius. Realment m'ha ajudat a corregir-me. Ho faig gairebé cada dia i veig els gràfics i puc veure quan i on milloro o empitjoro."
"Acabo de començar fa un minut i ja sóc feliç! Per cert, m'encanten els sons, em fan riure! Aquesta app et pregunta "com et sents avui" alguna cosa així amb els emojis. Hauries d'aconseguir totalment aquesta app!!! Qui l'ha feta ha d'haver treballat molt dur, així que adéu!!!"
"Només la he usada un parell de dies, però m'encanta que pugui introduir múltiples notes al dia amb marca de temps automàtica (que puc editar si vull). Les 5 valoracions de cares somrients són perfectes per cobrir alts i baixos al llarg del dia."
"Estic gaudint d'aquesta app com un lloc per anotar pensaments i sentiments durant el dia. La petita cara d'ànim em fa pensar en el que podria voler considerar per gaudir més de la meva vida. He provat algunes d'aquestes apps i aquesta és la que més m'agrada."
"M'encanta usar-la com un diari per fer el seguiment del que passa a la meva vida. És útil mirar els gràfics i tendències per veure patrons."
"No em paguen. Simplement algú amb depressió. M'encanta aquesta aplicació. Puc veure patrons o recordar una setmana que no recordaria. El gràfic és quelcom que no pots obtenir amb un diari en paper."
"Harlemhoney"
"Fàcil d'usar, com et sents hauria d'integrar-se a l'aplicació de Salut"
Les ressenyes han estat traduïdes de l'anglès. Publicades originalment a l'App Store.
Descobreix 20 consells d'experts per al seguiment de l'ànim, les habilitats de DBT i la gestió de la salut mental
Llegeix els Consells d'ExpertsUneix-te a milers de persones que utilitzen Salut Mental per millorar el seu benestar mental