Înțelege-ți sănătatea emoțională cu urmărire simplă a dispoziției și recunoaștere AI a tiparelor. Identifică ce te face fericit, ce cauzează stres și cum îți poți îmbunătăți bunăstarea mintală.
Aplicație gratuită cu funcții premium opționale
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Evaluează-ți dispoziția în secunde, de la foarte trist la foarte fericit. Fără chestionare complexe — doar check-in-uri rapide și oneste pe parcursul zilei.
Fă un selfie și lasă AI-ul să analizeze expresia feței pentru a sugera o evaluare a dispoziției. Primești informații emoționale obiective bazate pe trăsăturile și expresiile faciale.
Integrare completă cu funcțiile de sănătate mintală ale Apple Health. Sincronizează datele de dispoziție cu urmărirea Stării de Spirit pentru monitorizare cuprinzătoare a bunăstării emoționale.
Descoperă ce îți influențează dispoziția. AI analizează notițele pentru a identifica persoane, locuri, activități și situații care îți afectează starea emoțională.
Vede tiparele emoționale dintr-o privire cu grafice frumoase. Urmărește tendințele pe zi, săptămână, lună sau an pentru a înțelege călătoria sănătății mintale.
Fă un selfie și lasă AI-ul să analizeze dispoziția și să genereze o intrare de jurnal. Expresiile faciale devin informații instantanee despre dispoziție, făcând urmărirea mai rapidă și mai precisă.
Adaugă context la fiecare intrare de dispoziție cu notițe. Scrie despre ce s-a întâmplat, cum te simți și de ce. Include analiza automată a dispoziției.
Fără reclame. Fără urmărire IDFA. Datele de dispoziție sunt criptate și stocate doar pe dispozitivele tale și în iCloud. Nu te urmărim în aplicații sau site-uri web și nu vindem niciodată datele agenților de publicitate.
Un sistem cuprinzător de urmărire a dispoziției pentru bunăstare emoțională și conștientizarea sănătății mintale
Scanare AI a feței: Fă un selfie rapid și lasă AI-ul să analizeze expresia feței pentru a sugera o evaluare a dispoziției. Sistemul recunoaște indicii emoționale precum zâmbetele, încruntările și alți indicatori faciali pentru a oferi un punct de start obiectiv.
Scală de evaluare simplă: Evaluează-te de mai multe ori pe zi pe o scală intuitivă de la 1-5. Sistemul este conceput să fie rapid — durează doar câteva secunde să înregistrezi o dispoziție, facilitând urmărirea constantă pe tot parcursul zilei.
Context detaliat: Adaugă notițe despre ce se întâmplă — activități, interacțiuni, medicamente, somn, factori de stres, momente pozitive sau orice influențează starea emoțională. Cu cât mai mult context, cu atât mai valoroase informațiile.
Etichete emoționale: Etichetează intrările cu emoții specifice dincolo de evaluarea numerică — anxios, plin de speranță, iritabil, mulțumit, copleșit, liniștit. Creează o imagine nuanțată a peisajului emoțional.
Vizualizare calendar: Vede întregul istoric al dispoziției într-o interfață intuitivă de calendar. Fiecare zi arată dispoziția medie cu codare de culori. Identifică imediat săptămâni bune, perioade dificile și cicluri emoționale dintr-o privire.
Analiză statistică: Metricile calculate automat includ mediile de dispoziție zilnice, săptămânale și lunare, scoruri de stabilitate a dispoziției, spectrul emoțional și tipare de tendință. Vede date obiective despre bunăstarea emoțională în timp.
Grafice de tendință: Grafice frumoase arată tiparele de dispoziție pe zile, săptămâni sau luni. Identifică tipare sezoniere, efectele medicamentelor, progresul terapiei și evoluțiile emoționale pe termen lung.
Recunoașterea AI a tiparelor: Inteligența artificială analizează notițele și evaluările de dispoziție pentru a identifica corelații. Descoperă informații precum „Dispoziția ta este cu 40% mai mare în zilele în care faci exerciții" sau „Dispoziția scade constant după somn slab."
Identificarea factorilor declanșatori: Află ce persoane, locuri, activități sau situații îți afectează constant sănătatea mintală. AI ar putea revela „Evaluezi dispoziția mai jos în zilele în care menționezi termene de muncă" sau „Dispoziția se îmbunătățește când scrii despre activități sociale."
Informații conversaționale: Pune întrebări în limbaj natural: „Ce îmi îmbunătățește cel mai mult dispoziția?" sau „Arată-mi cele mai proaste zile ale mele luna aceasta." AI oferă răspunsuri atente bazate pe întregul tău istoric de urmărire emoțională.
Rapoarte profesionale: Exportă rapoarte PDF sau Excel complete, formatate pentru revizuire clinică. Rapoartele includ grafice de dispoziție, statistici detaliate, notițe despre factori declanșatori și tipare, urmărirea medicamentelor și progresul terapiei.
Integrare Apple Health: Pe iOS 18+, sincronizează cu funcția Stare de Spirit a Apple Health. Importă date de dispoziție din alte surse sau exportă urmărirea FT în HealthKit pentru integrare cu dosarul complet de sănătate.
Suport DBT & TCC: Dezvoltat cu aportul profesioniștilor în sănătate mintală. Funcțiile suportă Terapia Dialectic-Comportamentală (DBT) și Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC). Urmărește emoțiile, identifică tiparele de gândire și monitorizează eficient progresul terapeutic.
Funcții avansate de AI pentru a înțelege mai bine tiparele de dispoziție
Întrebări și răspunsuri rapide despre datele de dispoziție — primești răspunsuri imediate la întrebările de sănătate mintală
Purtați conversații interactive despre bunăstarea emoțională și primiți ghidare personalizată
Ascultă rezumate audio ale tendințelor de dispoziție — perfect pentru deplasări
Scanează expresia feței pentru a obține sugestii de dispoziție bazate pe analiza AI a indiciilor emoționale
Primește umor personalizat din datele de urmărire pentru a-ți însenina ziua
Exerciții de respirație și relaxare ghidate de AI pentru reducerea anxietății și stresului
Analiză AI cuprinzătoare a datelor de dispoziție cu informații detaliate
Găsește corelații ascunse între dispoziție și factorii de stil de viață
Primești obiective personalizate, bazate pe date, pentru bunăstare mintală
Creează rezumate profesionale de sănătate mintală pentru împărtășire cu terapeuții
Concedii medicale generate de AI pentru muncă sau școală când ai nevoie
Transformă călătoria de dispoziție în narațiuni creative și captivante
Creează rezumate de mesaje text partajabile ale tendințelor de dispoziție
Testează-ți cunoștințele cu un quiz amuzant de 10 întrebări generat de AI despre datele tale
Ascultă informațiile și rezumatele AI cu redare vocală naturală
Creează documente de sănătate mintală complete și personalizate pentru urmărirea progresului
Descoperă ce activități, persoane și situații îți influențează cel mai mult dispoziția
Primești noi perspective asupra gândurilor negative cu tehnici AI inspirate din TCC
Vizualizează călătoria emoțională în timp cu urmărire AI a dispoziției
Informațiile, rapoartele și recomandările generate de AI sunt destinate exclusiv informării generale și nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul. Tiparele identificate de AI arată corelații, dar corelația nu implică cauzalitate. Consultați întotdeauna un medic sau un furnizor de servicii medicale calificat pentru orice întrebări sau preocupări medicale. Aceste instrumente sunt concepute pentru a vă ajuta să organizați și să înțelegeți datele despre sănătatea dumneavoastră, nu pentru a oferi îndrumări medicale.
Profesioniștii în sănătate mintală recomandă monitorizarea regulată a dispoziției
Recunoaște ciclurile din sănătatea emoțională și anticipează perioadele dificile
Vede cum terapia sau medicamentele îți influențează dispoziția în timp
Observă semnele de avertizare ale depresiei sau anxietății înainte să se agraveze
Vede dovezi concrete ale îmbunătățirilor sănătății mintale
Oferă terapeutului date detaliate pentru a susține deciziile de tratament
Construiește inteligență emoțională înțelegând sentimentele
Mental Health este complet localizat în: Engleză, Spaniolă (Español), Franceză (Français), Franceză Canadiană, Germană (Deutsch), Italiană (Italiano), Olandeză (Nederlands), Portugheză Braziliană (Português), Portugheză Portugal, Suedeză (Svenska), Norvegiană (Norsk), Daneză (Dansk), Finlandeză (Suomi), Poloneză (Polski), Rusă (Русский), Ucraineană (Українська), Cehă (Čeština), Slovacă (Slovenčina), Română (Română), Croată (Hrvatski), Maghiară (Magyar), Arabă (العربية), Ebraică (עברית), Chineză Simplificată (简体中文), Chineză Tradițională (繁體中文), Japoneză (日本語), Coreeană (한국어), Thalandeză (ไทย), Vietnameză (Tiếng Việt), Greacă (Ελληνικά), Turcă (Türkçe) și Catalană (Català).
Profesioniștii în sănătate mintală recomandă de obicei 2-3 check-in-uri pe zi — poate dimineața, după-amiaza și seara. Aceasta îți oferă o perspectivă echilibrată asupra stării emoționale pe parcursul zilei. Poți seta memento-uri în aplicație pentru a construi acest obicei.
Starea de Spirit este funcția Apple de urmărire a sănătății mintale introdusă în iOS 18. Îți permite să înregistrezi emoțiile de moment și dispoziția zilnică. Mental Health este complet integrat cu această funcție, astfel încât evaluările de dispoziție pot fi sincronizate cu Apple Health pentru monitorizare cuprinzătoare a bunăstării mintale.
Nu. Mental Health este un instrument de urmărire, nu un tratament. Este conceput să completeze îngrijirea profesională a sănătății mintale, nu să o înlocuiască. Dacă te confrunți cu probleme de sănătate mintală, consultați un terapeut, consilier sau psihiatru licențiat.
Când adaugi notițe la intrările de dispoziție, AI analizează textul pentru a identifica cuvinte și teme recurente. De exemplu, dacă menționezi „cafea cu Sarah" de mai multe ori și dispoziția în acele zile este constant mai mare, aplicația va marca aceasta ca influență pozitivă. Aceasta se face complet pe dispozitiv din motive de confidențialitate.
Absolut. Intrările de dispoziție sunt criptate și stocate doar pe dispozitiv și în contul tău privat iCloud. Nu vedem, nu accesăm și nu împărtășim niciodată informațiile de sănătate mintală. Sunt la fel de private ca datele Apple Health.
Da. Poți exporta datele de dispoziție ca fișiere PDF, Excel sau JSON. Mulți utilizatori împărtășesc aceste rapoarte cu terapeutul sau medicul pentru a oferi context discuțiilor de tratament.
Da. Poți înregistra dispoziția oricând, chiar și fără conexiune la internet. Intrările se sincronizează cu iCloud când ești din nou online.
Deși aplicația oferă urmărire generală a dispoziției, mulți utilizatori o găsesc utilă pentru monitorizarea afecțiunilor precum depresie, anxietate, tulburare bipolară sau tulburare afectivă sezonieră. Discutați întotdeauna datele de urmărire cu furnizorul de servicii medicale.
Nu. Am eliminat complet toate reclamele din aplicație. Nu vă urmărim în alte aplicații sau site-uri web și nu vindem niciodată datele dumneavoastră agenților de publicitate.
Datele sunt sincronizate prin iCloud — la fel ca Note și Fotografii Apple. Aceasta înseamnă că nu trebuie să cunoaștem adresa de e-mail, numele sau informațiile personale. Datele de sănătate mintală sunt stocate pe dispozitivele dumneavoastră și în contul iCloud și sunt complet private, indiferent dacă utilizați versiunea gratuită sau Premium.
Aplicația poate fi complet gratuită de descărcat și utilizat. Toate funcțiile de bază de urmărire funcționează fără abonament. Un abonament Premium deblochează funcții AI avansate, exporturi nelimitate și personalizare extinsă. Poți încerca toate funcțiile Premium în perioada de probă gratuită.
Recenzii reale din App Store
"Am fost diagnosticat cu ADHD acum aproximativ o lună. Și a trebuit să aștept 3 săptămâni pentru medicamente. În acest timp am găsit această aplicație, și a fost destul de uimitor să văd neregularitatea creierului meu nemedicated față de cel medicated. Creierul meu medicated este mult mai echilibrat în grafic. De asemenea, îmi place că pot nota rapid ce îmi trece prin minte."
"Ca cineva cu tulburare bipolară, trebuia să înregistrez stările și emoțiile, dar nu puteam găsi o aplicație care să nu necesite un abonament scump. Sunt foarte recunoscător pentru această aplicație, funcționalitate completă fără abonament și o opțiune de abonament dacă dorești."
"Îmi place că nu trebuie să plătesc pentru totul. La celelalte aplicații de dispoziție trebuie să plătesc pentru a vedea ce mă declanșează. Îmi place când îmi spune ce cuvinte mă influențează cel mai mult. Are un cod de acces dacă vrei să fii singurul care citești ce tastezi. M-a ajutat cu adevărat să mă corectez. Fac asta aproape în fiecare zi și văd graficele și pot vedea când și unde mă îmbunătățesc sau mă înrăutățesc."
"Tocmai am început acum un minut și sunt deja fericit! Apropo, îmi plac sunetele, mă fac să râd! Această aplicație te întreabă 'cum te simți astăzi' cu emoji-uri. Ar trebui să ai neapărat această aplicație!!!"
"L-am folosit doar câteva zile, dar îmi place că pot introduce mai multe notițe pe zi cu marcaj de timp automat. Evaluările cu 5 fețe zâmbitoare sunt exact potrivite pentru a acoperi suișurile și coborâșurile zilei."
"Mă bucur de această aplicație ca loc de a scrie gânduri și sentimente pe parcursul zilei. Micuța față de dispoziție mă face să mă gândesc la ce vreau să iau în considerare pentru a mă bucura mai mult de viață."
"Îmi place să o folosesc ca un jurnal pentru a urmări ce se întâmplă în viața mea. Este util să privești graficele și tendințele pentru a vedea tiparele. Funcționează excelent!"
"Neremunerat. Doar cineva cu depresie. Îmi place această aplicație. Poți vedea tipare sau îți poți aminti o săptămână pe care altfel ai fi uitat-o. Graficul este ceva ce nu poți obține cu un jurnal de hârtie. Îmi place cu adevărat această aplicație."
"Harlemhoney"
"Ușor de folosit, cum te simți ar trebui să fie integrat în aplicația Health"
Recenziile au fost traduse din engleză. Publicate inițial pe App Store.
Descoperă 20 de sfaturi de experți pentru urmărirea dispoziției, abilități DBT și gestionarea sănătății mintale
Citește sfaturile experțilorAlătură-te miilor care folosesc Mental Health pentru a-și îmbunătăți bunăstarea mintală