Ymmärrä tunne-elämääsi yksinkertaisella mielialanseurannalla ja AI-pohjaisella kaavojen tunnistuksella. Selvitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, mikä laukaisee stressin ja miten voit parantaa mielenterveyttäsi.
Ilmainen sovellus valinnaisilla premium-ominaisuuksilla
iPhone, iPad ja Mac • iOS 16.0+
Arvioi mielialasi muutamassa sekunnissa erittäin surullisesta erittäin onnelliseen. Ei monimutkaisia kyselylomakkeita – vain nopeita ja rehellisiä tarkistuksia pitkin päivää.
Ota selfie ja anna AI:n analysoida ilmeesi mielialaehdotuksen saamiseksi. Saat objektiivisia tunneoivalluksia kasvojesi vihjeiden ja ilmeiden perusteella.
Täysi integraatio Apple Healthin mielenterveysominaisuuksien kanssa. Synkronoi mielialatietosi State of Mind -seurannan kanssa kattavaa tunne-elämän hyvinvoinnin tarkkailua varten.
Selvitä, mikä vaikuttaa mielialaasi. AI analysoi muistiinpanosi tunnistaakseen ihmiset, paikat, toiminnot ja tilanteet, jotka vaikuttavat tunnentilaasi.
Näe tunnekaaviosi yhdellä silmäyksellä kauniiden kaavioiden avulla. Seuraa trendejä päivän, viikon, kuukauden tai vuoden tarkkuudella ymmärtääksesi mielenterveysmatkasi.
Ota selfie ja anna AI:n analysoida mielialasi sekä luoda päiväkirjamerkintä. Ilmeistäsi tulee välittömiä mielialaoivalluksia, mikä tekee seurannasta nopeampaa ja tarkempaa kuin koskaan.
Lisää kontekstia jokaiseen mielialamerkintään muistiinpanoilla. Kirjoita siitä, mitä tapahtui, miltä sinusta tuntuu ja miksi. Sisältää automaattisen tunneanalyysin.
Ei mainoksia. Ei IDFA-seurantaa. Mielialatietosi on salattu ja tallennettu vain laitteillesi ja iCloudiin. Emme seuraa sinua sovellusten tai verkkosivustojen välillä, emmekä koskaan myy tietojasi mainostajille.
Kattava mielialanseurantajärjestelmä, joka on suunniteltu tunne-elämän hyvinvointiin ja mielenterveystietoisuuteen
AI-kasvoskannaus: Ota nopea selfie ja anna AI:n analysoida ilmeesi mielialaehdotuksen saamiseksi. Järjestelmä tunnistaa tunteisiin liittyviä vihjeitä, kuten hymyjä, otsan rypistyksiä ja muita kasvojen merkkejä, ja tarjoaa objektiivisen lähtöpisteen mielialamerkinnällesi.
Yksinkertainen arviointiasteikko: Arvioi useita kertoja päivässä, miltä sinusta tuntuu intuitiivisella 1–5-asteikolla. Järjestelmä on suunniteltu nopeaksi – mielialan kirjaaminen vie vain sekunteja, joten seurannan ylläpitäminen koko päivän ajan on helppoa.
Yksityiskohtainen konteksti: Lisää muistiinpanoja siitä, mitä tapahtuu – toiminnot, vuorovaikutukset, lääkitys, uni, stressin laukaisijat, positiiviset hetket tai mikä tahansa muu tunnentilaasi vaikuttava asia. Mitä enemmän kontekstia tarjoat, sitä arvokkaampia oivalluksia saat.
Tunnisteet: Merkitse merkinnät tarkemmilla tunnistuksilla numeerisen arvion lisäksi – ahdistunut, toiveikas, ärtynyt, tyytyväinen, ylikuormittunut, rauhallinen. Rakenna vivahteikkaampi kuva tunnemaastostasi, joka menee pelkkiä numeroita syvemmälle.
Kalenterivisualisointi: Tarkastele koko mielialakronikkasi intuitiivisessa kalenterinäkymässä. Jokainen päivä näyttää keskimääräisen mielialasi värikoodattuna. Tunnista heti hyvät viikot, vaikeat jaksot ja tunnekierrot yhdellä silmäyksellä.
Tilastoanalyysi: Automaattisesti lasketut mittarit sisältävät päivittäiset, viikoittaiset ja kuukausittaiset mielialakeskiarvot, mielialan vakauspisteytykset, tunteiden vaihteluvälin ja trendikaaviot. Näe objektiivista dataa tunne-elämäsi hyvinvoinnista ajan mittaan.
Trendikaaviot: Kauniit kaaviot näyttävät mielialakaavasi päivien, viikkojen tai kuukausien ajalta. Tunnista kausiluonteiset kaavat, lääkityksen vaikutukset, terapian edistyminen ja pitkän aikavälin tunnekehitys. Visuaalinen data tekee kaavoista mahdottoman jättää huomaamatta.
AI-kaavojen tunnistus: Tekoäly analysoi muistiinpanosi ja mielala-arviot tunnistaakseen korrelaatioita. Löydä oivalluksia, kuten "Mielialasi on 40 % korkeampi päivinä, jolloin liikut" tai "Mieliala laskee johdonmukaisesti huonon unen jälkeen."
Laukaisijatunnistus: Opi, mitkä ihmiset, paikat, toiminnot tai tilanteet vaikuttavat jatkuvasti mielenterveyteesi. AI saattaa paljastaa esimerkiksi: "Arvioit mielialan alhaisemmaksi päivinä, jolloin mainitset työaikataulut" tai "Mieliala paranee, kun kirjoitat sosiaalisista toiminnoista."
Keskustelevat oivallukset: Esitä luonnollisella kielellä kysymyksiä: "Mikä parantaa mielialaani eniten?" tai "Näytä pahimmat päiväni tässä kuussa." AI antaa harkittuja vastauksia koko tunneseurantahistoriasi perusteella.
Ammatilliset raportit: Vie kattavat PDF- tai Excel-raportit, jotka on muotoiltu kliinistä tarkastelua varten. Raportit sisältävät mielialataulukot, yksityiskohtaiset tilastot, muistiinpanot laukaisijöista ja kaavoista, lääkitysseurannan ja terapian edistymisen – kaiken, mitä mielenterveydenhuollon tarjoajasi tarvitsee.
Apple Health -integraatio: iOS 18+:ssa synkronoi Apple Healthin State of Mind -ominaisuuden kanssa. Tuo mielialatietoja muista lähteistä tai vie FT-seurantasi HealthKitiin integroitavaksi kattavaan terveyskertomukseesi.
DBT- ja CBT-tuki: Suunniteltu mielenterveysammattilaisten tuella. Ominaisuudet tukevat dialektisen käyttäytymisterapian (DBT) ja kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) tekniikoita. Seuraa tunteita, tunnista ajatuskaavoja ja tarkkaile terapian edistymistä tehokkaasti.
Edistyneet AI-ominaisuudet auttavat sinua ymmärtämään mielialakaavojasi paremmin
Nopeat kysymykset ja vastaukset mielialatiedoistasi – saat välittömät vastaukset mielenterveyskysymyksiisi
Käy interaktiivisia keskusteluja tunne-elämäsi hyvinvoinnista ja saa henkilökohtaista ohjausta
Kuuntele ääniyhteenvetoja mielialatrendeistäsi – täydellinen oivalluksiin liikkeellä ollessasi
Skannaa ilmeesi saadaksesi mielialaehdotuksia AI:n tunnevihjeiden analysointiin perustuen
Saat henkilökohtaista huumoria seurantatiedoistasi piristämään päivääsi
AI-ohjattuja hengitys- ja rentoutumisharjoituksia ahdistuksen ja stressin vähentämiseen
Kattava AI-analyysi mielialatiedoistasi yksityiskohtaisine oivalluksineen
Löydä piilotettuja korrelaatioita mielialasi ja elämäntapatekijöiden välillä
Saa henkilökohtaisia, dataan perustuvia mielenterveystavoitteita omien malliesi pohjalta
Luo ammattimaisia mielenterveysyhteenvetoja terapeutille jaettavaksi
AI-laaditut sairaslomatodistukset töihin tai kouluun tarvittaessa
Muunna mielialan kehitysmatkasi luoviksi, mukaansatempaaviksi tarinoiksi
Luo jaettavia tekstiviestiyhteenvetoja mielialaasi trendeistä
Testaa tietojasi hauskalla, AI:n luomalla 10 kysymyksen visalla omasta datastasi
Kuuntele AI-oivalluksiasi ja yhteenvetojasi luonnollisella äänellä
Luo kattavia, henkilökohtaisia mielenterveysdokumentteja edistymisesi seuraamiseksi
Selvitä, mitkä aktiviteetit, ihmiset ja tilanteet vaikuttavat eniten mielialaasi
Saa uusia näkökulmia negatiivisiin ajatuksiin CBT-pohjaisilla AI-tekniikoilla
Visualisoi tunnematkaasi ajan mittaan AI:n analysoimalla tunnelmanseuraamisella
AI:n tuottamat näkemykset, raportit ja suositukset ovat tarkoitettu vain yleiseen tiedottamiseen, eivätkä ne korvaa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. AI:n tunnistamat kaavat osoittavat korrelaatioita, mutta korrelaatio ei tarkoita syy-yhteyttä. Ota aina yhteyttä lääkäriin tai pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen kaikissa lääketieteellisissä kysymyksissä tai huolenaiheissa. Nämä työkalut on suunniteltu auttamaan sinua järjestämään ja ymmärtämään terveystietojasi, eivät antamaan lääketieteellistä ohjausta.
Mielenterveysalan ammattilaiset suosittelevat säännöllistä mielialan seuraamista
Tunnista syklit tunne-elämässäsi ja enna koi matalia jaksoja
Näe, miten terapia tai lääkitys vaikuttaa mielialaasi ajan myötä
Havaitse masennuksen tai ahdistuksen varoitusmerkit ennen niiden pahenemista
Näe konkreettisia todisteita mielenterveytesi parantumisesta
Anna terapeutillesi yksityiskohtaista dataa hoitopäätösten tueksi
Kehitä tunneälyä ymmärtämällä tunteitasi paremmin
Mental Health on täysin lokalisoitu seuraavilla kielillä: englanti, espanja (Español), ranska (Français), ranskankanada, saksa (Deutsch), italia (Italiano), hollanti (Nederlands), portugali Brasilia (Português), portugali Portugali, ruotsi (Svenska), norja (Norsk), tanska (Dansk), suomi (Suomi), puola (Polski), venäjä (Русский), ukraina (Українська), tšekki (Čeština), slovakki (Slovenčina), romania (Română), kroatia (Hrvatski), unkari (Magyar), arabia (العربية), heprea (עברית), yksinkertaistettu kiina (简体中文), perinteinen kiina (繁體中文), japani (日本語), korea (한국어), thai (ไทย), vietnam (Tiếng Việt), kreikka (Ελληνικά), turkki (Türkçe) ja katalaani (Català).
Mielenterveysalan ammattilaiset suosittelevat yleensä kirjaamaan tuntemuksia 2–3 kertaa päivässä – esimerkiksi aamulla, iltapäivällä ja illalla. Tämä antaa tasapuolisen kuvan tunnetilastasi koko päivän ajalta. Voit asettaa sovelluksessa muistutuksia tavan rakentamiseksi.
State of Mind on Applen iOS 18:ssa esitelty mielenterveyden seurantaominaisuus. Sen avulla voit kirjata hetkellisiä tunteitasi ja päivittäistä mielialaasi. Mental Health integroituu täysin tähän ominaisuuteen, jolloin mielialaarvioinnit synkronoituvat Apple Healthiin kattavaa mielenterveyden seurantaa varten.
Ei. Mental Health on seurantatyökalu, ei hoitomuoto. Se on suunniteltu täydentämään ammattimaista mielenterveydenhoitoa, ei korvaamaan sitä. Jos sinulla on mielenterveyteen liittyviä haasteita, ota yhteyttä lisensoituun terapeuttiin, neuvonantajaan tai psykiatriin.
Kun lisäät muistiinpanoja mielialakirjauksiin, AI analysoi tekstin tunnistaakseen toistuvia sanoja ja teemoja. Esimerkiksi jos mainitset "kahvi Saran kanssa" useita kertoja ja mielialasi on johdonmukaisesti korkeampi noina päivinä, sovellus näyttää sen positiivisena vaikuttajana. Tämä tapahtuu kokonaan laitteellasi yksityisyytesi suojaamiseksi.
Ehdottomasti. Mielialakirjauksesi on salattu ja tallennettu ainoastaan laitteellesi ja yksityiseen iCloud-tiliisi. Emme koskaan näe, käytä tai jaa mielenterveystietojasi. Ne ovat yhtä yksityisiä kuin Apple Health -tietosi.
Kyllä. Voit viedä mielialadatasi PDF-, Excel- tai JSON-tiedostoina. Monet käyttäjät jakavat nämä raportit terapeutilleen tai lääkärilleen hoitokeskustelujen tueksi.
Kyllä. Voit kirjata mielialasi milloin tahansa, myös ilman internet-yhteyttä. Kirjauksesi synkronoituvat iCloudiin, kun olet taas yhteydessä verkkoon.
Vaikka sovellus tarjoaa yleistä mielialan seurantaa, monet käyttäjät kokevat sen hyödylliseksi tilojen kuten masennuksen, ahdistuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai kausittaisen masennuksen seurannassa. Keskustele aina seurantadatastasi terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.
Ei. Olemme poistaneet kaikki mainokset sovelluksesta kokonaan. Emme seuraa sinua muissa sovelluksissa tai verkkosivuilla, emmekä koskaan myy tietojasi mainostajille.
Tietosi synkronoituvat iCloudin kautta – aivan kuten Apple Notesin ja Kuvienkin. Tämä tarkoittaa, että meillä ei ole tarvetta tietää sähköpostiosoitettasi, nimeäsi tai mitään henkilökohtaisia tietojasi. Mielenterveystietosi tallennetaan laitteillesi ja iCloud-tiliisi, ja ne ovat täysin yksityisiä käytätpä ilmaisversiota tai premium-versiota.
Sovellus on täysin ilmainen ladata ja käyttää. Kaikki ydinseurantaominaisuudet toimivat ilman tilausta. Premium-tilaus avaa edistyneet AI-ominaisuudet, rajoittamattomat viennit ja parannetun mukauttamisen. Voit kokeilla kaikkia premium-ominaisuuksia ilmaisen kokeilujakson aikana.
Oikeita arvosteluja App Storesta
"Minulle diagnosoitiin ADHD noin kuukausi sitten. Minun piti odottaa 3 viikkoa lääkityksen saamiseen. Sinä aikana löysin tämän sovelluksen, ja on ollut aika hämmästyttävää nähdä, kuinka epäsäännöllinen lääkkeetön aivoni on verrattuna lääkittyyn aivooni. Lääkitty aivoni on paljon tasaisempi kaaviossa. Lisäksi pidän siitä, että voin jotata mielessäni olevat asiat todella nopeasti."
"Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavana minun piti kirjata mielialani ja tunteeni, mutta en löytänyt sovellusta, joka ei vaatisi kallista tilauksia. Olen erittäin kiitollinen tästä sovelluksesta – täysi toiminnallisuus ilman tilausta, ja tilausvaihtoehto niille, jotka haluavat sellaisen."
"Pidän siitä, että minun ei tarvitse maksaa kaikesta – muissa mieliala-sovelluksissani minun täytyy maksaa nähdäkseni, mikä laukaisee oireeni. Pidän siitä, kun se kertoo sinulle, mitkä sanat vaikuttavat sinuun eniten. Siinä on pääsykoodi tai lukko, jos haluat vain itsesi lukevan kirjoittamasi asiat. Se on todella auttanut minua korjaamaan itseäni. Olen tehnyt tätä melkein joka päivä ja näen kaavioista, milloin ja missä kehityn tai taannutaan. Nautin todella tästä sovelluksesta ja pidän äänitehosteista, joita se tekee kun klikkaat mielialojasi."
"Minulla on yksi kysymys ennen kuin aloitan... miten pääset sinne kirjoittamaan? Okei, aloitin juuri minuutti sitten ja olen jo onnellinen! Muuten rakastan ääniä, ne saavat minut nauramaan! Tämä sovellus kysyy sinulta "miltä sinusta tuntuu tänään" tai jotain sellaista emojien kera. Sinun kannattaa ehdottomasti hankkia tämä sovellus!!! Kuka tahansa sen teki, on varmasti tehnyt kovasti töitä, joten heippa!!! Ystävillisin terveisin, Lila"
"Olen käyttänyt vasta pari päivää, mutta rakastan sitä, että voin lisätä useita muistiinpanoja päivässä automaattisella aikaleimalla (jota voin muokata halutessani). Viiden hymynaamaluokituksen asteikko on juuri sopiva kattamaan päivän aikaiset ylä- ja alamäet. Toivottavasti sovelluksella on tarpeeksi käyttäjiä, jotta kehittäjät voivat jatkaa!"
"Nautin tästä sovelluksesta paikkana jotata ajatuksia ja tunteita päivän aikana. Pieni mielialakasvot saa minut miettimään, mitä voisin harkita nauttiakseni elämästäni enemmän. Olen kokeillut muutamia tällaisia sovelluksia ja pidän tästä eniten."
"Rakastan käyttää tätä kuin päiväkirjaa seuratakseni, mitä elämässäni tapahtuu. On hyödyllistä katsoa kaavioita ja trendejä nähdäkseni, missä kuviot esiintyvät ja mikä erottuu. Toimii erinomaisesti!"
"En ole maksettu. Olen vain yksi muiden joukossa, jolla on masennus. Rakastan tätä sovellusta. Voin nähdä kuvioita tai muistaa viikon, jonka olisin muuten unohtanut. Kaavio on jotain, mitä ei voi saada paperipäiväkirjalla. Rakastan tätä sovellusta."
"Harlemhoney"
"Helppo käyttää – se, miten voit voida, pitäisi integroida Terveys-sovellukseen"
Arvostelut on käännetty englannista. Alun perin julkaistu App Storessa.
Tutustu 20 asiantuntijavinkkeiin mielialan seurantaan, DBT-taitoihin ja mielenterveyden hallintaan
Lue asiantuntijavinkitLiity tuhansien joukkoon, jotka käyttävät Mental Health -sovellusta mielenterveytensä parantamiseen