Розумійте своє емоційне здоров'я за допомогою простого відстеження настрою та виявлення закономірностей на основі ШІ. Визначайте, що робить вас щасливим, що викликає стрес і як покращити своє психічне благополуччя.
Безкоштовний додаток з необов'язковими преміум-функціями
iPhone, iPad та Mac • iOS 16.0+
Оцінюйте свій настрій від дуже сумного до дуже щасливого за секунди. Жодних складних опитувальників — лише швидкі та чесні відмітки протягом дня.
Зробіть селфі, і ШІ проаналізує ваш вираз обличчя, щоб запропонувати оцінку настрою. Отримуйте об'єктивні емоційні дані на основі міміки та виразів обличчя.
Повна інтеграція з функціями психічного здоров'я Apple Health. Синхронізуйте дані про настрій з відстеженням «Стан розуму» для комплексного моніторингу емоційного благополуччя.
Дізнайтеся, що впливає на ваш настрій. ШІ аналізує ваші нотатки для визначення людей, місць, занять та ситуацій, які впливають на ваш емоційний стан.
Побачте свої емоційні паттерни одним поглядом за допомогою красивих графіків. Відстежуйте тенденції за днями, тижнями, місяцями або роками, щоб зрозуміти свій шлях до психічного здоров'я.
Зробіть селфі, і ШІ проаналізує ваш настрій та згенерує запис у щоденнику. Ваша міміка миттєво перетворюється на дані про настрій, роблячи відстеження швидшим та точнішим.
Додавайте контекст до кожного запису про настрій за допомогою нотаток. Пишіть про те, що сталося, як ви себе почуваєте та чому. Включає автоматичний аналіз тональності.
Без реклами. Без IDFA-стеження. Ваші дані про настрій зашифровані та зберігаються лише на ваших пристроях та в iCloud. Ми не відстежуємо вас у додатках чи на сайтах і ніколи не продаємо ваші дані рекламодавцям.
Комплексна система відстеження настрою, розроблена для емоційного благополуччя та усвідомленого ставлення до психічного здоров'я
ШІ-сканування обличчя: Зробіть швидке селфі, і ШІ проаналізує ваш вираз обличчя, щоб запропонувати оцінку настрою. Система розпізнає емоційні сигнали — посмішки, насуплені погляди та інші мімічні індикатори, надаючи об'єктивну відправну точку для запису про настрій.
Проста шкала оцінки: Кілька разів на день оцінюйте, як ви себе почуваєте, за інтуїтивною шкалою від 1 до 5. Система розроблена так, щоб бути швидкою — запис настрою займає лише кілька секунд, що дозволяє легко відстежувати його протягом усього дня.
Детальний контекст: Додавайте нотатки про те, що відбувається — заняття, спілкування, прийом ліків, сон, стресові фактори, приємні моменти або будь-що інше, що впливає на ваш емоційний стан. Чим більше контексту ви надасте, тим цінніші висновки отримаєте.
Мітки емоцій: Позначайте записи конкретними емоціями крім числової оцінки — тривога, надія, роздратування, задоволення, пригніченість, спокій. Створюйте детальну картину вашого емоційного ландшафту.
Візуалізація в календарі: Переглядайте повну історію настрою в інтуїтивному календарному інтерфейсі. Кожен день відображає ваш середній настрій з кольоровим кодуванням. Миттєво визначайте хороші тижні, важкі періоди та емоційні цикли одним поглядом.
Статистичний аналіз: Автоматично розраховані показники включають денні, тижневі та місячні середні значення настрою, бали стабільності настрою, діапазон емоцій та тенденції. Отримуйте об'єктивні дані про ваше емоційне благополуччя за весь час.
Графіки тенденцій: Красиві графіки показують ваші паттерни настрою за дні, тижні або місяці. Визначайте сезонні закономірності, вплив ліків, прогрес терапії та довгострокові емоційні траєкторії.
Розпізнавання паттернів ШІ: Штучний інтелект аналізує ваші нотатки та оцінки настрою для виявлення кореляцій. Відкривайте такі висновки, як «Ваш настрій на 40% вищий у дні, коли ви займаєтеся спортом» або «Настрій стабільно падає після поганого сну».
Визначення тригерів: Дізнайтеся, які люди, місця, заняття або ситуації стабільно впливають на ваше психічне здоров'я. ШІ може показати: «Ви оцінюєте настрій нижче в дні, коли згадуєте робочі дедлайни» або «Настрій покращується, коли ви пишете про зустрічі з друзями».
Розмовні висновки: Ставте питання природною мовою: «Що покращує мій настрій найбільше?» або «Покажи мої найгірші дні цього місяця». ШІ дає продумані відповіді на основі вашої повної історії відстеження емоцій.
Професійні звіти: Експортуйте детальні PDF- або Excel-звіти, відформатовані для клінічного огляду. Звіти включають графіки настрою, детальну статистику, нотатки про тригери та закономірності, відстеження прийому ліків і прогрес терапії — все, що потрібно вашому фахівцю з психічного здоров'я.
Інтеграція з Apple Health: На iOS 18+ синхронізуйтеся з функцією Apple Health «Стан розуму». Імпортуйте дані про настрій з інших джерел або експортуйте ваше відстеження FT в HealthKit для інтеграції з повною медичною картою.
Підтримка ДПТ та КПТ: Розроблено за участі фахівців з психічного здоров'я. Функції підтримують техніки діалектичної поведінкової терапії (ДПТ) та когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Відстежуйте емоції, визначайте паттерни мислення та ефективно контролюйте терапевтичний прогрес.
Розширені функції ШІ, які допоможуть вам краще зрозуміти паттерни настрою
Швидкі запитання та відповіді щодо даних вашого настрою — миттєві відповіді на питання про психічне здоров'я
Інтерактивні розмови про ваше емоційне благополуччя та персоналізовані рекомендації
Слухайте аудіозведення про тенденції вашого настрою — ідеально для отримання інформації на ходу
Скануйте вираз обличчя для отримання пропозицій про настрій на основі ШІ-аналізу ваших емоційних сигналів
Персоналізований гумор на основі ваших даних відстеження для поліпшення настрою
Дихальні вправи та техніки релаксації під керівництвом ШІ для зниження тривожності та стресу
Комплексний ШІ-аналіз ваших даних про настрій з детальними висновками
Знаходьте приховані кореляції між вашим настроєм та факторами способу життя
Отримуйте персоналізовані цілі для психічного благополуччя на основі ваших даних
Створюйте професійні зведення про психічне здоров'я для передачі терапевтам
ШІ-генерація лікарняних листів для роботи або навчання, коли вони вам потрібні
Перетворюйте свій шлях до психічного здоров'я на захоплюючі творчі розповіді
Створюйте текстові зведення тенденцій настрою для надсилання в повідомленнях
Перевірте свої знання за допомогою цікавої ШІ-вікторини з 10 питань про ваші дані
Слухайте висновки та зведення ШІ з природним голосовим відтворенням
Створюйте детальні персоналізовані документи про психічне здоров'я для відстеження прогресу
Дізнайтеся, які заняття, люди та ситуації найбільше впливають на ваш настрій
Отримуйте нові перспективи на негативні думки за допомогою ШІ-технік на основі КПТ
Візуалізуйте свій емоційний шлях у часі за допомогою ШІ-аналізу тональності
Аналітика, звіти та рекомендації, згенеровані ШІ, призначені лише для загальної інформації і не замінюють медичну консультацію, діагностику або лікування. Виявлені ШІ закономірності показують кореляції, але кореляція не означає причинно-наслідковий зв'язок. Завжди консультуйтеся з лікарем або кваліфікованим медичним фахівцем з будь-яких медичних питань. Ці інструменти призначені для допомоги в організації та розумінні даних про здоров'я, а не для надання медичних рекомендацій.
Фахівці з психічного здоров'я рекомендують регулярний моніторинг настрою
Розпізнавайте цикли у вашому емоційному здоров'ї та передбачайте важкі періоди
Спостерігайте, як терапія або ліки впливають на ваш настрій з часом
Помічайте тривожні сигнали депресії або тривожності до того, як вони посиляться
Отримуйте наочні докази покращення вашого психічного здоров'я
Надайте терапевту детальні дані для прийняття рішень про лікування
Розвивайте емоційний інтелект через розуміння своїх почуттів
«Психічне здоров'я» повністю локалізовано: English, Spanish (Español), French (Français), French Canadian, German (Deutsch), Italian (Italiano), Dutch (Nederlands), Portuguese Brazil (Português), Portuguese Portugal, Swedish (Svenska), Norwegian (Norsk), Danish (Dansk), Finnish (Suomi), Polish (Polski), Russian (Русский), Ukrainian (Українська), Czech (Čeština), Slovak (Slovenčina), Romanian (Română), Croatian (Hrvatski), Hungarian (Magyar), Arabic (العربية), Hebrew (עברית), Simplified Chinese (简体中文), Traditional Chinese (繁體中文), Japanese (日本語), Korean (한국어), Thai (ไทย), Vietnamese (Tiếng Việt), Greek (Ελληνικά), Turkish (Türkçe) та Catalan (Català).
Фахівці з психічного здоров'я зазвичай рекомендують робити відмітки 2–3 рази на день — наприклад, вранці, вдень та ввечері. Це дає збалансоване уявлення про ваш емоційний стан протягом дня. Ви можете налаштувати нагадування в додатку, щоб сформувати цю звичку.
«Стан розуму» — це функція відстеження психічного здоров'я від Apple, представлена в iOS 18. Вона дозволяє фіксувати ваші миттєві емоції та щоденний настрій. «Психічне здоров'я» повністю інтегрується з цією функцією, дозволяючи синхронізувати оцінки настрою з Apple Health для комплексного моніторингу психічного благополуччя.
Ні. «Психічне здоров'я» — це інструмент відстеження, а не лікування. Він призначений для доповнення професійної допомоги у сфері психічного здоров'я, а не для її заміни. Якщо ви відчуваєте проблеми з психічним здоров'ям, будь ласка, зверніться до ліцензованого психотерапевта, консультанта або психіатра.
Коли ви додаєте нотатки до записів про настрій, ШІ аналізує текст для виявлення повторюваних слів та тем. Наприклад, якщо ви кілька разів згадуєте «кава з другом» і ваш настрій у ці дні стабільно вищий, додаток покаже це як позитивний вплив. Все це відбувається виключно на вашому пристрої для забезпечення конфіденційності.
Абсолютно. Ваші записи про настрій зашифровані та зберігаються лише на вашому пристрої та у вашому приватному обліковому записі iCloud. Ми ніколи не бачимо, не отримуємо доступ і не передаємо вашу інформацію про психічне здоров'я. Це так само конфіденційно, як дані Apple Health.
Так. Ви можете експортувати дані про настрій у форматі PDF, Excel або JSON. Багато користувачів діляться цими звітами з терапевтом або лікарем для забезпечення контексту при обговоренні лікування.
Так. Ви можете записувати настрій у будь-який час, навіть без підключення до інтернету. Ваші записи синхронізуються з iCloud, коли ви знову будете онлайн.
Хоча додаток забезпечує загальне відстеження настрою, багато користувачів вважають його корисним для моніторингу таких станів, як депресія, тривожність, біполярний розлад або сезонний афективний розлад. Завжди обговорюйте дані відстеження з вашим лікарем.
Ні. Ми повністю прибрали всю рекламу з додатку. Ми не відстежуємо вас в інших додатках чи на сайтах і ніколи не продаємо ваші дані рекламодавцям.
Ваші дані синхронізуються через iCloud — так само, як Apple Notes та Фото. Це означає, що нам не потрібно знати вашу електронну адресу, ім'я або будь-яку особисту інформацію. Ваші дані про психічне здоров'я зберігаються на ваших пристроях та у вашому обліковому записі iCloud і є повністю приватними, чи використовуєте ви безкоштовну або преміум-версію.
Додаток можна завантажити та використовувати абсолютно безкоштовно. Всі основні функції відстеження працюють без підписки. Преміум-підписка відкриває розширені функції ШІ, безліміт експорту та розширену кастомізацію. Ви можете спробувати всі преміум-функції протягом безкоштовного пробного періоду.
Реальні відгуки з App Store
"Мені щойно поставили діагноз СДУГ близько місяця тому. І мені довелося чекати 3 тижні, щоб отримати ліки. За цей час я знайшла цей додаток, і було дивовижно побачити хаотичність мого мозку без ліків порівняно з мозком на ліках. На графіку видно, що з ліками мозок працює набагато стабільніше. До того ж мені подобається, що можна швидко записати, що у мене на думці."
"Як людині з біполярним розладом мені потрібно було записувати свої настрої та емоції, але я не міг знайти додаток без дорогої підписки. Я дуже вдячний за цей додаток — повна функціональність без підписки, і підписка є, якщо вона вам потрібна."
"Мені подобається, що не потрібно платити за все. В інших додатках для настрою потрібно платити, щоб дізнатися, що вас тригерить. Мені подобається, коли додаток показує, які слова впливають на вас найбільше. Є пароль або блокування, якщо хочете, щоб тільки ви читали свої записи. Додаток справді допоміг мені працювати над собою. Я користуюся ним майже щодня і бачу на графіках, коли і де покращуюсь або погіршуюсь. Мені дуже подобається цей додаток і звукові ефекти при виборі настрою."
"У мене одне питання перед початком — як опуститися вниз, щоб друкувати? Гаразд, я щойно почала, буквально хвилину тому, і вже щаслива! До речі, мені подобаються звуки, вони змушують мене сміятися! Цей додаток запитує: «Як ти себе почуваєш сьогодні?» — щось подібне, зі смайлами. Вам обов'язково потрібно завантажити цей додаток!!! Хто б його не зробив, напевно дуже старався, бувай!!! Від Ліли — тому, хто це створив!"
"Користуюся всього пару днів, але мені подобається, що можна вводити кілька нотаток на день з автоматичною відміткою часу (яку можна відредагувати). 5 смайлів для оцінки — те, що потрібно, щоб охопити злети та падіння протягом дня. Сподіваюся, у додатку буде достатньо користувачів, щоб розробники продовжували!"
"Мені подобається цей додаток як місце для запису думок та почуттів протягом дня. Смайл настрою змушує замислитися про те, що можна зробити, щоб більше насолоджуватися життям. Я спробував кілька таких додатків, і цей подобається мені найбільше."
"Мені подобається використовувати це як щоденник для відстеження того, що відбувається в моєму житті. Дуже корисно дивитися на графіки та тенденції, щоб бачити закономірності та відхилення. Працює відмінно!"
"Не оплачено. Просто ще одна людина з депресією. Мені подобається цей додаток. Можна побачити закономірності або згадати тиждень, який інакше не запам'ятав би. Графік — це те, чого неможливо отримати з паперовим щоденником. Обожнюю цей додаток."
"Harlemhoney"
"Простий у використанні — відстеження самопочуття повинно бути частиною додатку «Здоров'я»"
Відгуки перекладено з англійської. Спочатку опубліковано в App Store.
Відкрийте для себе 20 експертних порад щодо відстеження настрою, навичок ДПТ та управління психічним здоров'ям
Читати експертні порадиПриєднуйтесь до тисяч користувачів, які покращують своє психічне здоров'я за допомогою «Психічне здоров'я»