Hiểu sức khỏe cảm xúc với theo dõi tâm trạng đơn giản và phát hiện mẫu AI. Xác định điều gì làm bạn hạnh phúc, điều gì gây căng thẳng và cách cải thiện sức khỏe tâm thần.
Ứng dụng miễn phí với các tính năng cao cấp tùy chọn
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Đánh giá tâm trạng từ rất buồn đến rất vui trong vài giây. Không có bảng câu hỏi phức tạp - chỉ là những kiểm tra nhanh, trung thực trong ngày.
Chụp selfie và để AI phân tích biểu cảm khuôn mặt để đề xuất mức tâm trạng. Nhận thông tin cảm xúc khách quan dựa trên các dấu hiệu và biểu cảm khuôn mặt.
Tích hợp đầy đủ với các tính năng Sức khỏe Tâm thần của Apple Health. Đồng bộ dữ liệu tâm trạng với theo dõi Trạng thái Tâm trí để theo dõi sức khỏe cảm xúc toàn diện.
Khám phá điều gì ảnh hưởng đến tâm trạng. AI phân tích ghi chú để xác định người, nơi, hoạt động và tình huống ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc.
Xem mẫu cảm xúc nhanh chóng với biểu đồ đẹp. Theo dõi xu hướng theo ngày, tuần, tháng hoặc năm để hiểu hành trình sức khỏe tâm thần.
Chụp selfie và để AI phân tích tâm trạng và tạo mục nhật ký. Biểu cảm khuôn mặt trở thành thông tin tâm trạng tức thì, làm việc theo dõi nhanh hơn và chính xác hơn bao giờ hết.
Thêm ngữ cảnh cho mỗi mục tâm trạng với ghi chú. Viết về những gì đã xảy ra, cảm giác và lý do. Bao gồm phân tích cảm xúc tự động.
Không quảng cáo. Không theo dõi IDFA. Dữ liệu tâm trạng được mã hóa và chỉ lưu trên thiết bị và iCloud. Chúng tôi không theo dõi bạn qua các ứng dụng hoặc trang web, và không bao giờ bán dữ liệu cho nhà quảng cáo.
Hệ thống theo dõi tâm trạng toàn diện được thiết kế cho sức khỏe cảm xúc và nhận thức sức khỏe tâm thần
Quét Khuôn mặt AI: Chụp selfie nhanh và để AI phân tích biểu cảm khuôn mặt để đề xuất mức tâm trạng. Hệ thống phát hiện các dấu hiệu cảm xúc như nụ cười, cau mày và các chỉ báo khuôn mặt khác để cung cấp điểm bắt đầu khách quan cho mục tâm trạng.
Thang đo Đánh giá Đơn giản: Nhiều lần trong ngày, đánh giá cảm giác của bạn trên thang 1-5 trực quan. Hệ thống được thiết kế nhanh chóng - chỉ mất vài giây để ghi lại tâm trạng, dễ dàng theo dõi nhất quán trong ngày.
Ngữ cảnh Chi tiết: Thêm ghi chú về những gì đang xảy ra - hoạt động, tương tác, thuốc, giấc ngủ, tác nhân căng thẳng, khoảnh khắc tích cực, hoặc bất kỳ điều gì ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc. Càng nhiều ngữ cảnh bạn cung cấp, thông tin càng có giá trị.
Nhãn Cảm xúc: Gắn thẻ mục với các cảm xúc cụ thể vượt ra ngoài đánh giá số - lo lắng, hy vọng, cáu kỉnh, bình yên, quá tải. Xây dựng bức tranh tinh tế về bức tranh cảm xúc đi sâu hơn các con số đơn giản.
Trực quan hóa Lịch: Xem toàn bộ lịch sử tâm trạng trong giao diện lịch trực quan. Mỗi ngày hiển thị tâm trạng trung bình với mã màu. Tức thì xác định tuần tốt, giai đoạn khó khăn và chu kỳ cảm xúc.
Phân tích Thống kê: Các chỉ số được tính toán tự động bao gồm trung bình tâm trạng hằng ngày, hằng tuần và hằng tháng, điểm ổn định tâm trạng, phạm vi cảm xúc và mẫu xu hướng. Xem dữ liệu khách quan về sức khỏe cảm xúc theo thời gian.
Biểu đồ Xu hướng: Biểu đồ đẹp hiển thị mẫu tâm trạng qua các ngày, tuần hoặc tháng. Xác định mẫu theo mùa, hiệu quả thuốc, tiến trình trị liệu và quỹ đạo cảm xúc dài hạn.
Nhận dạng Mẫu AI: Trí tuệ nhân tạo phân tích ghi chú và đánh giá tâm trạng để xác định mối tương quan. Khám phá thông tin như "Tâm trạng của bạn cao hơn 40% vào những ngày bạn tập thể dục" hoặc "Chất lượng tâm trạng kém hơn sau khi ngủ ít."
Xác định Tác nhân: Tìm hiểu người, nơi, hoạt động hoặc tình huống nào thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. AI có thể tiết lộ "Bạn đánh giá tâm trạng thấp hơn vào những ngày đề cập đến thời hạn công việc" hoặc "Tâm trạng cải thiện khi bạn viết về các hoạt động xã hội."
Thông tin Đàm thoại: Đặt câu hỏi ngôn ngữ tự nhiên: "Điều gì cải thiện tâm trạng của tôi nhiều nhất?" hoặc "Hiển thị những ngày tệ nhất của tôi tháng này." AI cung cấp câu trả lời sâu sắc dựa trên toàn bộ lịch sử theo dõi cảm xúc.
Báo cáo Chuyên nghiệp: Xuất báo cáo PDF hoặc Excel toàn diện theo định dạng phù hợp cho xem xét lâm sàng. Báo cáo bao gồm biểu đồ tâm trạng, thống kê chi tiết, ghi chú về tác nhân và mẫu, theo dõi thuốc và tiến trình trị liệu.
Tích hợp Apple Health: Trên iOS 18+, đồng bộ với tính năng Trạng thái Tâm trí của Apple Health. Nhập dữ liệu tâm trạng từ các nguồn khác hoặc xuất theo dõi FT sang HealthKit để tích hợp với hồ sơ sức khỏe đầy đủ.
Hỗ trợ DBT & CBT: Được thiết kế với đầu vào từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các tính năng hỗ trợ kỹ thuật Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT) và Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT). Theo dõi cảm xúc, xác định mẫu suy nghĩ và theo dõi tiến trình trị liệu hiệu quả.
Tính năng AI nâng cao giúp bạn hiểu mẫu tâm trạng tốt hơn
Hỏi đáp nhanh về dữ liệu tâm trạng - nhận câu trả lời tức thì cho các câu hỏi sức khỏe tâm thần
Trò chuyện tương tác về sức khỏe cảm xúc và nhận hướng dẫn cá nhân hóa
Nghe tóm tắt âm thanh về xu hướng tâm trạng - lý tưởng để cập nhật khi di chuyển
Quét biểu cảm khuôn mặt để nhận đề xuất tâm trạng dựa trên phân tích AI về các dấu hiệu cảm xúc
Nhận hài hước cá nhân hóa từ dữ liệu theo dõi để làm sáng ngày của bạn
Bài tập thở và thư giãn hướng dẫn AI để giảm lo âu và căng thẳng
Phân tích AI toàn diện về dữ liệu tâm trạng với thông tin chi tiết
Tìm mối tương quan ẩn giữa tâm trạng và các yếu tố lối sống
Nhận mục tiêu sức khỏe tâm thần cá nhân hóa, dựa trên dữ liệu theo mẫu của bạn
Tạo tóm tắt sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp để chia sẻ với nhà trị liệu
Giấy phép bệnh được tạo bởi AI cho công việc hoặc trường học khi cần
Chuyển đổi hành trình tâm trạng thành câu chuyện sáng tạo, hấp dẫn
Tạo tóm tắt tin nhắn có thể chia sẻ về xu hướng tâm trạng
Kiểm tra kiến thức với bài quiz 10 câu hỏi do AI tạo về dữ liệu của bạn
Nghe thông tin và tóm tắt AI với giọng đọc tự nhiên
Tạo tài liệu sức khỏe tâm thần toàn diện, cá nhân hóa để theo dõi tiến trình
Khám phá hoạt động, người và tình huống nào ảnh hưởng nhiều nhất đến tâm trạng
Nhận góc nhìn mới về suy nghĩ tiêu cực bằng kỹ thuật AI lấy cảm hứng từ CBT
Trực quan hóa hành trình cảm xúc theo thời gian với theo dõi cảm xúc do AI phân tích
Các thông tin, báo cáo và khuyến nghị được tạo bởi AI chỉ mang tính chất thông tin chung và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Các mẫu hình được AI xác định cho thấy mối tương quan, nhưng tương quan không có nghĩa là quan hệ nhân quả. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế có chuyên môn khi có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại y tế nào. Các công cụ này được thiết kế để giúp bạn tổ chức và hiểu dữ liệu sức khỏe của mình, không phải để cung cấp hướng dẫn y tế.
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần khuyến nghị theo dõi tâm trạng thường xuyên
Nhận ra các chu kỳ trong sức khỏe cảm xúc và dự đoán các giai đoạn thấp
Xem liệu pháp hoặc thuốc ảnh hưởng đến tâm trạng theo thời gian như thế nào
Nhận thấy dấu hiệu cảnh báo của trầm cảm hoặc lo âu trước khi chúng trở nên tồi tệ hơn
Xem bằng chứng cụ thể về sự cải thiện trong sức khỏe tâm thần
Cung cấp cho nhà trị liệu dữ liệu chi tiết để thông báo quyết định điều trị
Xây dựng trí tuệ cảm xúc bằng cách hiểu cảm xúc của bạn
Sức khỏe Tâm thần được bản địa hóa đầy đủ bằng: Tiếng Anh, Tiếng Tây Ban Nha (Español), Tiếng Pháp (Français), Tiếng Pháp Canada, Tiếng Đức (Deutsch), Tiếng Ý (Italiano), Tiếng Hà Lan (Nederlands), Tiếng Bồ Đào Nha Brazil (Português), Tiếng Bồ Đào Nha Bồ Đào Nha, Tiếng Thụy Điển (Svenska), Tiếng Na Uy (Norsk), Tiếng Đan Mạch (Dansk), Tiếng Phần Lan (Suomi), Tiếng Ba Lan (Polski), Tiếng Nga (Русский), Tiếng Ukraine (Українська), Tiếng Séc (Čeština), Tiếng Slovak (Slovenčina), Tiếng Romania (Română), Tiếng Croatia (Hrvatski), Tiếng Hungary (Magyar), Tiếng Ả Rập (العربية), Tiếng Do Thái (עברית), Tiếng Trung Giản thể (简体中文), Tiếng Trung Phồn thể (繁體中文), Tiếng Nhật (日本語), Tiếng Hàn (한국어), Tiếng Thái (ไทย), Tiếng Việt (Tiếng Việt), Tiếng Hy Lạp (Ελληνικά), Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ (Türkçe) và Tiếng Catalan (Català).
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần thường khuyến nghị kiểm tra 2-3 lần mỗi ngày - có thể buổi sáng, chiều và tối. Điều này cho bạn cái nhìn cân bằng về trạng thái cảm xúc trong ngày. Bạn có thể đặt nhắc nhở trong ứng dụng để giúp xây dựng thói quen này.
Trạng thái Tâm trí là tính năng theo dõi sức khỏe tâm thần của Apple được giới thiệu trong iOS 18. Nó cho phép bạn ghi lại cảm xúc tức thì và tâm trạng hằng ngày. Sức khỏe Tâm thần tích hợp đầy đủ với tính năng này, cho phép đánh giá tâm trạng đồng bộ với Apple Health để theo dõi sức khỏe tâm thần toàn diện.
Không. Sức khỏe Tâm thần là công cụ theo dõi, không phải điều trị. Nó được thiết kế để bổ sung cho chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp, không thay thế. Nếu bạn đang gặp khó khăn với sức khỏe tâm thần, hãy tham khảo nhà trị liệu, tư vấn viên hoặc bác sĩ tâm thần có giấy phép.
Khi bạn thêm ghi chú vào các mục tâm trạng, AI phân tích văn bản để xác định các từ và chủ đề lặp lại. Ví dụ, nếu bạn đề cập đến "cà phê với Sarah" nhiều lần và tâm trạng của bạn nhất quán cao hơn vào những ngày đó, ứng dụng sẽ hiển thị đó là ảnh hưởng tích cực. Điều này xảy ra hoàn toàn trên thiết bị để bảo mật.
Hoàn toàn. Các mục tâm trạng được mã hóa và chỉ lưu trên thiết bị và trong tài khoản iCloud riêng tư. Chúng tôi không bao giờ xem, truy cập hoặc chia sẻ thông tin sức khỏe tâm thần. Riêng tư như dữ liệu Apple Health của bạn.
Có. Bạn có thể xuất dữ liệu tâm trạng dưới dạng PDF, Excel hoặc JSON. Nhiều người dùng chia sẻ các báo cáo này với nhà trị liệu hoặc bác sĩ để cung cấp ngữ cảnh cho các cuộc thảo luận điều trị.
Có. Bạn có thể ghi lại tâm trạng bất cứ lúc nào, ngay cả khi không có kết nối internet. Các mục nhập sẽ đồng bộ với iCloud khi bạn kết nối lại.
Mặc dù ứng dụng cung cấp theo dõi tâm trạng chung, nhiều người dùng thấy hữu ích để theo dõi các tình trạng như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn tình cảm theo mùa. Luôn thảo luận dữ liệu theo dõi với nhà cung cấp dịch vụ y tế.
Không. Chúng tôi đã xóa hoàn toàn tất cả quảng cáo khỏi ứng dụng. Chúng tôi không theo dõi bạn qua các ứng dụng hoặc trang web khác, và không bao giờ bán dữ liệu của bạn cho nhà quảng cáo.
Dữ liệu đồng bộ qua iCloud - giống như Apple Notes và Photos. Điều này có nghĩa là chúng tôi không cần biết địa chỉ email, tên hay thông tin cá nhân. Dữ liệu sức khỏe tâm thần được lưu trên thiết bị và tài khoản iCloud, hoàn toàn riêng tư dù bạn dùng phiên bản miễn phí hay cao cấp.
Ứng dụng hoàn toàn miễn phí tải và sử dụng. Tất cả tính năng theo dõi cơ bản hoạt động không cần đăng ký. Đăng ký cao cấp mở khóa các tính năng AI nâng cao, xuất không giới hạn và tùy chỉnh nâng cao. Bạn có thể dùng thử tất cả tính năng cao cấp trong thời gian dùng thử miễn phí.
Đánh giá thực từ App Store
"Tôi vừa được chẩn đoán ADHD khoảng một tháng trước và phải chờ 3 tuần để có thuốc. Trong thời gian đó tôi tìm thấy ứng dụng này và thật tuyệt khi thấy sự không ổn định của não chưa dùng thuốc so với não đã dùng thuốc. Não dùng thuốc ổn định hơn nhiều trên biểu đồ. Tôi cũng thích có thể ghi lại suy nghĩ nhanh chóng."
"Là người mắc rối loạn lưỡng cực, tôi cần ghi lại tâm trạng và cảm xúc nhưng không tìm được ứng dụng không yêu cầu đăng ký đắt tiền. Tôi rất biết ơn ứng dụng này, đầy đủ chức năng mà không cần đăng ký, và có tùy chọn đăng ký nếu muốn."
"Tôi thích việc không phải trả tiền cho mọi thứ, các ứng dụng tâm trạng khác tôi phải trả để biết điều gì kích hoạt tôi. Tôi thích khi nó cho bạn biết từ nào ảnh hưởng nhiều nhất đến bạn. Nó có mã PIN hoặc khóa nếu bạn chỉ muốn mình đọc những gì bạn nhập. Nó thực sự giúp tôi cải thiện bản thân."
"Tôi vừa bắt đầu một phút trước và tôi đã vui rồi! Ứng dụng này cho biết bạn đang cảm thấy thế nào hôm nay với các biểu tượng cảm xúc. Bạn nên tải ứng dụng này!!! Ai tạo ra cái này chắc đã làm việc rất chăm chỉ!"
"Mới dùng vài ngày, nhưng tôi thích rằng có thể nhập nhiều ghi chú mỗi ngày với dấu thời gian tự động. 5 mức mặt cười vừa phải để bao quát các thăng trầm trong ngày."
"Tôi thích ứng dụng này như nơi để ghi chú suy nghĩ và cảm xúc trong ngày. Khuôn mặt tâm trạng nhỏ khiến tôi suy nghĩ về những gì tôi có thể xem xét để tận hưởng cuộc sống hơn."
"Tôi thích dùng ứng dụng này như nhật ký để theo dõi những gì đang xảy ra trong cuộc sống. Thật hữu ích khi nhìn vào biểu đồ và xu hướng để xem các mẫu. Hoạt động tuyệt vời!"
"Không được trả tiền. Chỉ là người khác mắc trầm cảm. Tôi yêu ứng dụng này. Có thể thấy mẫu hoặc nhớ lại một tuần tôi sẽ không nhớ. Biểu đồ là thứ bạn không thể có với nhật ký giấy."
"Harlemhoney"
"Dễ sử dụng, cảm giác của bạn nên được tích hợp vào ứng dụng Health"
Các đánh giá đã được dịch từ tiếng Anh. Ban đầu được đăng trên App Store.
Khám phá 20 mẹo chuyên gia để theo dõi tâm trạng, kỹ năng DBT và quản lý sức khỏe tâm thần
Đọc Mẹo Chuyên giaTham gia cùng hàng nghìn người dùng Sức khỏe Tâm thần để cải thiện sức khỏe tâm thần