Forstå din emosjonelle helse med enkel humørsporing og AI-drevet mønsterdeteksjon. Finn ut hva som gjør deg glad, hva som utløser stress, og hvordan du kan forbedre din psykiske velvære.
Gratis app med valgfrie premiumfunksjoner
iPhone, iPad og Mac • iOS 16.0+
Ranger humøret ditt fra veldig trist til veldig glad på sekunder. Ingen kompliserte spørreskjemaer – bare raske, ærlige sjekker gjennom dagen.
Ta en selfie og la AI analysere ansiktsuttrykket ditt for å foreslå en humørvurdering. Få objektive emosjonelle innsikter basert på ansiktsuttrykk og mimikk.
Full integrasjon med Apple Healths funksjoner for mental helse. Synkroniser humørdataene dine med State of Mind-sporing for omfattende overvåking av emosjonelt velvære.
Oppdag hva som påvirker humøret ditt. AI analyserer notatene dine for å identifisere personer, steder, aktiviteter og situasjoner som påvirker din emosjonelle tilstand.
Se emosjonelle mønstre på ett blikk med vakre diagrammer. Spor trender etter dag, uke, måned eller år for å forstå din psykiske helsehistorie.
Ta en selfie og la AI analysere humøret ditt og generere en dagbokoppføring. Ansiktsuttrykkene dine blir umiddelbare humørinnsikter, noe som gjør sporingen raskere og mer nøyaktig enn noensinne.
Legg til kontekst i hver humøroppføring med notater. Skriv om hva som skjedde, hvordan du har det, og hvorfor. Inkluderer automatisk sentimentanalyse.
Ingen annonser. Ingen IDFA-sporing. Humørdataene dine er kryptert og lagret kun på enhetene dine og iCloud. Vi sporer deg ikke på tvers av apper eller nettsteder, og vi selger aldri dataene dine til annonsører.
Et omfattende humørsporingssystem utviklet for emosjonelt velvære og bevissthet om psykisk helse
AI-ansiktsskanning: Ta en rask selfie og la AI analysere ansiktsuttrykket ditt for å foreslå en humørvurdering. Systemet oppdager emosjonelle signaler som smil, rynket panne og andre ansiktsindikatorer for å gi et objektivt utgangspunkt for humøroppføringen din.
Enkel vurderingsskala: Vurder hvordan du har det på en intuitiv 1-5-skala flere ganger daglig. Systemet er laget for å være raskt – det tar bare sekunder å logge et humør, noe som gjør det enkelt å spore konsekvent gjennom dagen.
Detaljert kontekst: Legg til notater om hva som skjer – aktiviteter, interaksjoner, medisiner, søvn, stresstrigere, positive øyeblikk eller alt annet som påvirker din emosjonelle tilstand. Jo mer kontekst du gir, desto mer verdifulle innsikter får du.
Følelseslabeler: Merk oppføringer med spesifikke følelser utover den numeriske vurderingen – engstelig, håpefull, irritabel, fornøyd, overveldet, fredfull. Bygg et nyansert bilde av ditt emosjonelle landskap som går dypere enn enkle tall.
Kalendervisualisering: Se hele humørhistorikken din i et intuitivt kalendergrensesnitt. Hver dag viser gjennomsnittshumøret ditt med fargekoding. Identifiser umiddelbart gode uker, tunge perioder og emosjonelle sykluser på ett blikk.
Statistisk analyse: Automatisk beregnede målinger inkluderer daglige, ukentlige og månedlige humørgjennomsnitt, humørstabilitetsskårer, følelsesomfang og trendmønstre. Se objektive data om ditt emosjonelle velvære over tid.
Trenddiagrammer: Vakre grafer viser humørmønstrene dine over dager, uker eller måneder. Identifiser sesongmønstre, medikamenteffekter, terapifremgang og langsiktige emosjonelle forløp. Visuelle data gjør mønstre umulige å overse.
AI-mønstergjenkjenning: Kunstig intelligens analyserer notatene og humørvurderingene dine for å identifisere korrelasjoner. Oppdag innsikter som "Humøret ditt er 40 % høyere på dager du trener" eller "Humøret faller konsekvent etter dårlig søvn."
Triggeridentifikasjon: Lær hvilke personer, steder, aktiviteter eller situasjoner som konsekvent påvirker din psykiske helse. AI kan avsløre "Du vurderer humøret lavere på dager du nevner arbeidsfrister" eller "Humøret bedres når du skriver om sosiale aktiviteter."
Samtalebaserte innsikter: Still spørsmål på naturlig språk: "Hva forbedrer humøret mitt mest?" eller "Vis meg de verste dagene mine denne måneden." AI gir gjennomtenkte svar basert på hele din emosjonelle sporingshistorikk.
Profesjonelle rapporter: Eksporter omfattende PDF- eller Excel-rapporter formatert for klinisk gjennomgang. Rapporter inkluderer humørgrafer, detaljert statistikk, notater om triggere og mønstre, medisinsporing og terapifremgang – alt din psykiske helsepersonell trenger.
Apple Health-integrasjon: På iOS 18+ synkroniserer du med Apple Healths State of Mind-funksjon. Importer humørdata fra andre kilder eller eksporter FT-sporingen til HealthKit for integrasjon med hele helseregisteret ditt.
DBT- og CBT-støtte: Utviklet med bidrag fra psykiske helsepersonell. Funksjonene støtter Dialektisk atferdsterapi (DBT) og Kognitiv atferdsterapi (CBT). Spor følelser, identifiser tankemønstre og overvåk terapeutisk fremgang effektivt.
Avanserte AI-funksjoner for å hjelpe deg å forstå humørmønstrene dine bedre
Rask spørsmål og svar om humørdataene dine – få umiddelbare svar på spørsmål om psykisk helse
Ha interaktive samtaler om ditt emosjonelle velvære og få personlig veiledning
Lytt til lydoppsummeringer av humørtrendene dine – perfekt for innsikter på farten
Skann ansiktsuttrykket ditt for å få humørforslag basert på AI-analyse av emosjonelle signaler
Få personlig humor fra sporingsdata til å lyse opp dagen din
AI-veiledet pusting og avslapningsøvelser for å hjelpe deg å redusere angst og stress
Omfattende AI-analyse av humørdataene dine med detaljerte innsikter
Finn skjulte korrelasjoner mellom humøret ditt og livsstilsfaktorer
Få personlige, datadrevne mål for mental helse basert på dine mønstre
Generer profesjonelle sammendrag av mental helse som du kan dele med terapeuten din
AI-genererte sykmeldinger for jobb eller skole når du trenger dem
Forvandle humørreisen din til kreative, engasjerende fortellinger
Lag tekstmeldingssammendrag av humørtrendene dine som du kan dele
Test kunnskapen din med en morsom AI-generert quiz med 10 spørsmål om dataene dine
Lytt til AI-innsiktene og sammendragene dine med naturlig taleopplesning
Lag omfattende, personlige dokumenter om mental helse for å følge fremgangen din
Oppdag hvilke aktiviteter, personer og situasjoner som påvirker humøret ditt mest
Få nye perspektiver på negative tanker ved hjelp av CBT-inspirerte AI-teknikker
Visualiser den emosjonelle reisen din over tid med AI-analysert sentimentsporing
AI-genererte innsikter, rapporter og anbefalinger er kun for generell informasjon og er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. AI-identifiserte mønstre viser korrelasjoner, men korrelasjon innebærer ikke årsakssammenheng. Rådfør deg alltid med en lege eller kvalifisert helsepersonell ved medisinske spørsmål eller bekymringer. Disse verktøyene er utformet for å hjelpe deg med å organisere og forstå helsedataene dine, ikke for å gi medisinsk veiledning.
Fagfolk innen mental helse anbefaler regelmessig humørovervåkning
Gjenkjenn sykluser i din emosjonelle helse og forutse perioder med lavt humør
Se hvordan terapi eller medisinering påvirker humøret ditt over tid
Legg merke til advarselstegn på depresjon eller angst før de forverres
Se konkrete bevis på forbedring i din mentale helse
Gi terapeuten din detaljerte data for å informere behandlingsbeslutninger
Bygg emosjonell intelligens ved å forstå følelsene dine
Mental Health er fullstendig lokalisert på: engelsk, spansk (Español), fransk (Français), kanadisk fransk, tysk (Deutsch), italiensk (Italiano), nederlandsk (Nederlands), portugisisk Brasil (Português), portugisisk Portugal, svensk (Svenska), norsk (Norsk), dansk (Dansk), finsk (Suomi), polsk (Polski), russisk (Русский), ukrainsk (Українська), tsjekkisk (Čeština), slovakisk (Slovenčina), rumensk (Română), kroatisk (Hrvatski), ungarsk (Magyar), arabisk (العربية), hebraisk (עברית), forenklet kinesisk (简体中文), tradisjonell kinesisk (繁體中文), japansk (日本語), koreansk (한국어), thai (ไทย), vietnamesisk (Tiếng Việt), gresk (Ελληνικά), tyrkisk (Türkçe) og katalansk (Català).
Fagfolk innen mental helse anbefaler vanligvis å sjekke inn 2–3 ganger om dagen – gjerne morgen, ettermiddag og kveld. Dette gir deg et balansert bilde av den emosjonelle tilstanden din gjennom dagen. Du kan stille inn påminnelser i appen for å hjelpe deg med å bygge denne vanen.
State of Mind er Apples funksjon for sporing av mental helse, introdusert i iOS 18. Den lar deg logge øyeblikksemosjonene og det daglige humøret ditt. Mental Health er fullt integrert med denne funksjonen, slik at humørvurderingene dine synkroniseres med Apple Health for omfattende sporing av mental helse.
Nei. Mental Health er et sporingsverktøy, ikke en behandling. Den er utformet for å utfylle profesjonell mental helsebehandling, ikke erstatte den. Hvis du sliter med den mentale helsen din, ber vi deg om å oppsøke en autorisert terapeut, rådgiver eller psykiater.
Når du legger til notater i humørregistreringene dine, analyserer AI teksten for å identifisere tilbakevendende ord og temaer. For eksempel: hvis du nevner "kaffe med Sara" flere ganger og humøret ditt konsekvent er høyere de dagene, vil appen vise dette som en positiv innflytelse. Dette skjer utelukkende på enheten din av personvernhensyn.
Absolutt. Humørregistreringene dine er kryptert og lagret kun på enheten din og i din private iCloud-konto. Vi ser aldri, åpner aldri og deler aldri informasjon om din mentale helse. Det er like privat som Apple Health-dataene dine.
Ja. Du kan eksportere humørdataene dine som PDF-, Excel- eller JSON-filer. Mange brukere deler disse rapportene med terapeuten eller legen sin for å gi kontekst til behandlingsdiskusjoner.
Ja. Du kan logge humøret ditt når som helst, selv uten internettforbindelse. Registreringene dine synkroniseres til iCloud når du er tilkoblet igjen.
Selv om appen tilbyr generell humørsporing, finner mange brukere den nyttig for å overvåke tilstander som depresjon, angst, bipolar lidelse eller sesongbetinget affektiv lidelse. Diskuter alltid sporingsdataene dine med helsepersonell.
Nei. Vi har fjernet alle annonser fra appen. Vi sporer deg ikke på tvers av andre apper eller nettsteder, og vi selger aldri dataene dine til annonsører.
Dataene dine synkroniseres via iCloud – akkurat som Apple Notater og Bilder. Det betyr at vi ikke trenger å kjenne e-postadressen, navnet eller noen personlig informasjon om deg. De mentale helsedataene dine er lagret på enhetene dine og i iCloud-kontoen din, og er helt private enten du bruker gratisversjonen eller premium.
Appen er helt gratis å laste ned og bruke. Alle kjernefunksjoner for sporing fungerer uten abonnement. Et premium-abonnement låser opp avanserte AI-funksjoner, ubegrenset eksport og forbedret tilpasning. Du kan prøve alle premium-funksjoner i løpet av den gratis prøveperioden.
Ekte anmeldelser fra App Store
"Jeg fikk nylig ADHD-diagnose for omtrent en måned siden. Jeg måtte vente i tre uker for å få medisin. I den perioden fant jeg denne appen, og det har vært ganske utrolig å se hvor ujevnt humøret mitt var uten medisiner sammenlignet med med medisiner. Den mediserte hjernen min er mye jevnere på grafen. Jeg liker også at jeg raskt kan notere hva jeg tenker på."
"Som en person med bipolar lidelse trengte jeg å registrere humøret og følelsene mine, men jeg klarte ikke å finne en app som ikke krevde et dyrt abonnement. Jeg er veldig takknemlig for denne appen – full funksjonalitet uten abonnement, men med mulighet for abonnement hvis man vil."
"Jeg liker at jeg ikke trenger å betale for alt. I de andre humørappene mine må jeg betale for å se hva som trigger meg. Jeg liker at den forteller deg hvilke ord som påvirker deg mest. Den har en kode eller lås hvis du bare vil at du selv skal lese det du skriver. Det har virkelig hjulpet meg til å korrigere meg selv. Jeg har gjort dette nesten hver dag og ser på grafene når og hvor jeg forbedrer meg eller går tilbake. Jeg koser meg veldig med denne appen og liker lydeffektene den lager når du klikker på humørene dine."
"Jeg har ett spørsmål før jeg starter... hvordan kommer man ned dit for å skrive? Ok, jeg startet for bare ett minutt siden og er allerede glad! Forresten elsker jeg lydene – de får meg til å le! Denne appen spør deg «hvordan har du det i dag» eller noe sånt med emojier. Du burde virkelig laste ned denne appen! Den som laget den må ha jobbet veldig hardt. Ha det bra! Fra Lila, til den som laget dette!"
"Har bare brukt den noen dager, men jeg elsker at jeg kan legge inn flere notater per dag med automatisk tidsstempel (som jeg kan redigere om jeg vil). De fem smilefjes-vurderingene er akkurat passe for å dekke opp- og nedturer gjennom dagen. Håper appen får nok brukere til at utviklerne kan fortsette!"
"Jeg koser meg med denne appen som et sted å notere tanker og følelser i løpet av dagen. Det lille humøransiktet får meg til å tenke på hva jeg kan gjøre for å nyte livet mer. Jeg har prøvd noen av disse appene, og denne liker jeg best."
"Jeg elsker å bruke dette som en dagbok for å holde styr på hva som skjer i livet mitt. Det er nyttig å se på grafene og trendene for å finne mønstre og det som skiller seg ut. Fungerer utmerket!"
"Ikke betalt. Bare en annen med depresjon. Jeg elsker denne appen. Kan se mønstre eller huske en uke jeg ellers ikke ville husket. Grafen er noe du ikke kan få med en papirdagbok. Elsker denne appen."
"Harlemhoney"
"Enkel å bruke. Hvordan du føler deg burde integreres i Helse-appen."
Anmeldelser er oversatt fra engelsk. Opprinnelig publisert på App Store.
Oppdag 20 eksperttips for humørregistrering, DBT-ferdigheter og håndtering av psykisk helse
Les eksperttipsBli med tusenvis av brukere som bruker Mental Helse for å forbedre sin psykiske velvære