افهم صحتك العاطفية من خلال تتبع المزاج البسيط والكشف عن الأنماط بالذكاء الاصطناعي. تعرف على ما يجعلك سعيداً وما يسبب التوتر وكيف تحسن صحتك النفسية.
تطبيق مجاني مع ميزات مدفوعة اختيارية
iPhone وiPad وMac • iOS 16.0+
قيّم مزاجك في ثوانٍ من حزين جداً إلى سعيد جداً. بلا استبيانات معقدة - فقط فحوصات سريعة وصادقة طوال يومك.
التقط صورة سيلفي ودع الذكاء الاصطناعي يحلل تعبير وجهك ليقترح تقييم المزاج. احصل على رؤى عاطفية موضوعية بناءً على ملامح وجهك وتعابيره.
تكامل كامل مع ميزات الصحة النفسية في Apple Health. زامن بيانات مزاجك مع تتبع حالة الذهن للمراقبة الشاملة للصحة العاطفية.
اكتشف ما يؤثر على مزاجك. يحلل الذكاء الاصطناعي ملاحظاتك لتحديد الأشخاص والأماكن والأنشطة والمواقف التي تؤثر على حالتك العاطفية.
شاهد أنماطك العاطفية دفعةً واحدة بمخططات جميلة. تتبع الاتجاهات يومياً وأسبوعياً وشهرياً وسنوياً لفهم رحلتك في الصحة النفسية.
التقط صورة سيلفي ودع الذكاء الاصطناعي يحلل مزاجك ويولّد إدخالاً في اليوميات. تصبح تعابير وجهك رؤى فورية للمزاج مما يجعل التتبع أسرع وأكثر دقة من أي وقت مضى.
أضف سياقاً لكل إدخال مزاج بالملاحظات. اكتب عما حدث وكيف تشعر ولماذا. يتضمن تحليل المشاعر التلقائي.
بلا إعلانات. بلا تتبع IDFA. بيانات مزاجك مشفرة ومخزنة فقط على أجهزتك وiCloud. لا نتتبعك عبر التطبيقات أو المواقع ولن نبيع بياناتك للمعلنين أبداً.
نظام شامل لتتبع المزاج مصمم للصحة العاطفية والوعي بالصحة النفسية
مسح الوجه بالذكاء الاصطناعي: التقط صورة سيلفي سريعة ودع الذكاء الاصطناعي يحلل تعبير وجهك ليقترح تقييم المزاج. يكشف النظام الإشارات العاطفية كالابتسامات والعبوسات ومؤشرات الوجه الأخرى لتوفير نقطة بداية موضوعية لإدخال مزاجك.
مقياس التقييم البسيط: قيّم شعورك عدة مرات يومياً على مقياس بديهي من 1 إلى 5. النظام مصمم ليكون سريعاً - يستغرق ثوانٍ فقط لتسجيل المزاج مما يجعل التتبع المستمر طوال اليوم سهلاً.
سياق مفصّل: أضف ملاحظات حول ما يحدث - الأنشطة والتفاعلات والأدوية والنوم ومحفزات التوتر والأوقات الإيجابية أو أي شيء يؤثر على حالتك العاطفية. كلما قدمت سياقاً أكثر كلما حصلت على رؤى أكثر قيمة.
تسميات العواطف: صنّف الإدخالات بعواطف محددة تتجاوز التقييم الرقمي - قلق، متفائل، متهيج، مرتاح، مثقل، هادئ. ابنِ صورة دقيقة لمشهدك العاطفي تتجاوز الأرقام البسيطة.
تصور التقويم: شاهد تاريخ مزاجك الكامل في واجهة تقويم بديهية. يعرض كل يوم متوسط مزاجك مع ترميز لوني. حدد الأسابيع الجيدة والمقاطع الصعبة والدورات العاطفية دفعةً واحدة.
التحليل الإحصائي: تشمل المقاييس المحسوبة تلقائياً متوسطات المزاج اليومية والأسبوعية والشهرية ودرجات استقرار المزاج ونطاق العواطف والأنماط المتجهة. شاهد بيانات موضوعية عن صحتك العاطفية بمرور الوقت.
مخططات الاتجاه: تظهر الرسوم البيانية الجميلة أنماط مزاجك عبر الأيام والأسابيع أو الأشهر. حدد الأنماط الموسمية وتأثيرات الأدوية وتقدم العلاج والمسارات العاطفية طويلة المدى. البيانات البصرية تجعل الأنماط مستحيلة الإغفال.
التعرف على الأنماط بالذكاء الاصطناعي: يحلل الذكاء الاصطناعي ملاحظاتك وتقييمات مزاجك لتحديد الارتباطات. اكتشف رؤى مثل «مزاجك أعلى بنسبة 40٪ في أيام ممارسة الرياضة» أو «ينخفض المزاج باستمرار بعد النوم السيئ».
تحديد المحفزات: تعرف على الأشخاص والأماكن والأنشطة والمواقف التي تؤثر باستمرار على صحتك النفسية. قد يكشف الذكاء الاصطناعي «تقيّم مزاجك أقل في الأيام التي تذكر فيها مواعيد العمل» أو «يتحسن المزاج حين تكتب عن الأنشطة الاجتماعية».
رؤى تحادثية: اطرح أسئلة باللغة الطبيعية: «ما الذي يحسن مزاجي أكثر؟» أو «أرني أسوأ أيامي هذا الشهر». يقدم الذكاء الاصطناعي إجابات مدروسة بناءً على تاريخ تتبعك العاطفي الكامل.
تقارير احترافية: صدّر تقارير PDF أو Excel شاملة مُنسَّقة للمراجعة السريرية. تتضمن التقارير مخططات المزاج والإحصاءات المفصلة وملاحظات عن المحفزات والأنماط وتتبع الأدوية وتقدم العلاج - كل ما يحتاجه مزود الرعاية الصحية النفسية.
تكامل Apple Health: على iOS 18+، تزامن مع ميزة حالة الذهن في Apple Health. استورد بيانات المزاج من مصادر أخرى أو صدّر تتبع FT إلى HealthKit للتكامل مع سجلك الصحي الكامل.
دعم DBT وCBT: مصمم بمدخلات من متخصصي الصحة النفسية. تدعم الميزات العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والعلاج المعرفي السلوكي (CBT). تتبع العواطف وحدد أنماط التفكير وراقب التقدم العلاجي بفعالية.
ميزات ذكاء اصطناعي متقدمة لمساعدتك على فهم أنماط مزاجك بشكل أفضل
أسئلة وأجوبة سريعة عن بيانات مزاجك - احصل على إجابات فورية لأسئلتك حول الصحة النفسية
أجرِ محادثات تفاعلية حول رفاهيتك العاطفية واحصل على إرشادات شخصية
استمع إلى ملخصات صوتية لاتجاهات مزاجك - مثالية للرؤى أثناء التنقل
امسح تعبير وجهك للحصول على اقتراحات مزاج بناءً على تحليل الذكاء الاصطناعي لإشاراتك العاطفية
احصل على فكاهة شخصية من بيانات تتبعك لتُبهج يومك
تمارين تنفس واسترخاء موجّهة بالذكاء الاصطناعي للمساعدة في تخفيف القلق والتوتر
تحليل شامل بالذكاء الاصطناعي لبيانات مزاجك مع رؤى مفصلة
اعثر على ارتباطات مخفية بين مزاجك وعوامل نمط الحياة
احصل على أهداف صحة نفسية مخصصة ومبنية على البيانات بناءً على أنماطك
أنشئ ملخصات صحة نفسية احترافية لمشاركتها مع المعالجين
إجازات مرضية مولّدة بالذكاء الاصطناعي للعمل أو المدرسة حين تحتاجها
حوّل رحلة مزاجك إلى سرديات إبداعية جذابة
أنشئ ملخصات رسائل نصية قابلة للمشاركة لاتجاهات مزاجك
اختبر معرفتك باختبار مرح مولّد بالذكاء الاصطناعي من 10 أسئلة عن بياناتك
استمع إلى رؤى الذكاء الاصطناعي وملخصاتك بتشغيل صوت طبيعي
أنشئ وثائق صحة نفسية شاملة ومخصصة لتتبع تقدمك
اكتشف الأنشطة والأشخاص والمواقف التي تؤثر على مزاجك أكثر من غيرها
احصل على منظور جديد للأفكار السلبية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي المستوحاة من CBT
تصور رحلتك العاطفية بمرور الوقت مع تتبع المشاعر المحلل بالذكاء الاصطناعي
الرؤى والتقارير والتوصيات التي يولّدها الذكاء الاصطناعي هي للمعلومات العامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. تُظهر الأنماط التي يحددها الذكاء الاصطناعي ارتباطات، لكن الارتباط لا يعني السببية. استشر دائماً طبيباً أو مزود رعاية صحية مؤهلاً بشأن أي أسئلة أو مخاوف طبية. صُممت هذه الأدوات لمساعدتك على تنظيم بيانات صحتك وفهمها، وليس لتقديم إرشادات طبية.
يوصي متخصصو الصحة النفسية بمراقبة المزاج بانتظام
تعرف على الدورات في صحتك العاطفية وتوقع فترات الانخفاض
شاهد كيف يؤثر العلاج أو الدواء على مزاجك بمرور الوقت
لاحظ علامات التحذير من الاكتئاب أو القلق قبل أن تتفاقم
شاهد دليلاً ملموساً على التحسن في صحتك النفسية
زوّد معالجك ببيانات مفصلة لإعلام قرارات العلاج
بنِ الذكاء العاطفي من خلال فهم مشاعرك
الصحة النفسية متوفرة بالكامل بـ: الإنجليزية، الإسبانية (Español)، الفرنسية (Français)، الفرنسية الكندية، الألمانية (Deutsch)، الإيطالية (Italiano)، الهولندية (Nederlands)، البرتغالية البرازيلية (Português)، البرتغالية البرتغالية، السويدية (Svenska)، النرويجية (Norsk)، الدنماركية (Dansk)، الفنلندية (Suomi)، البولندية (Polski)، الروسية (Русский)، الأوكرانية (Українська)، التشيكية (Čeština)، السلوفاكية (Slovenčina)، الرومانية (Română)، الكرواتية (Hrvatski)، الهنغارية (Magyar)، العربية (العربية)، العبرية (עברית)، الصينية المبسطة (简体中文)، الصينية التقليدية (繁體中文)، اليابانية (日本語)، الكورية (한국어)، التايلاندية (ไทย)، الفيتنامية (Tiếng Việt)، اليونانية (Ελληνικά)، التركية (Türkçe)، والكاتالانية (Català).
يوصي متخصصو الصحة النفسية عادةً بـ 2-3 فحوصات يومياً - ربما صباحاً وبعد الظهر ومساءً. هذا يمنحك نظرة متوازنة لحالتك العاطفية طوال اليوم. يمكنك تعيين تذكيرات في التطبيق للمساعدة في بناء هذه العادة.
حالة الذهن هي ميزة تتبع الصحة النفسية من Apple المقدمة في iOS 18. تتيح لك تسجيل عواطفك اللحظية ومزاجك اليومي. يتكامل تطبيق الصحة النفسية بالكامل مع هذه الميزة مما يتيح مزامنة تقييمات مزاجك مع Apple Health لتتبع شامل للصحة النفسية.
لا. الصحة النفسية أداة تتبع وليست علاجاً. إنها مصممة لتكمل رعاية الصحة النفسية الاحترافية لا لتحل محلها. إذا كنت تعاني من مشاكل في صحتك النفسية يُرجى استشارة معالج أو مستشار أو طبيب نفسي مرخص.
عند إضافة ملاحظات لإدخالات مزاجك يحلل الذكاء الاصطناعي النص لتحديد الكلمات والمواضيع المتكررة. على سبيل المثال إذا ذكرت «قهوة مع سارة» عدة مرات وكان مزاجك أعلى باستمرار في تلك الأيام سيعرض التطبيق ذلك كتأثير إيجابي. يحدث هذا كلياً على جهازك للحفاظ على الخصوصية.
بالتأكيد. إدخالات مزاجك مشفرة ومخزنة فقط على جهازك وفي حساب iCloud الخاص بك. لا نرى معلوماتك الصحية النفسية ولا نصل إليها أو نشاركها أبداً. إنها خاصة تماماً مثل بيانات Apple Health.
نعم. يمكنك تصدير بيانات مزاجك كملفات PDF أو Excel أو JSON. يشارك كثير من المستخدمين هذه التقارير مع معالجهم أو طبيبهم لتوفير سياق لمناقشات العلاج.
نعم. يمكنك تسجيل مزاجك في أي وقت حتى بدون اتصال بالإنترنت. ستتزامن إدخالاتك مع iCloud عند العودة إلى الاتصال.
بينما يوفر التطبيق تتبعاً عاماً للمزاج يجد كثير من المستخدمين أنه مفيد لمراقبة حالات مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ثنائي القطب أو اضطراب العاطفة الموسمي. ناقش دائماً بيانات التتبع مع مزود الرعاية الصحية.
لا. لقد أزلنا جميع الإعلانات كلياً من التطبيق. لا نتتبعك عبر التطبيقات أو المواقع الأخرى ولن نبيع بياناتك للمعلنين أبداً.
تتزامن بياناتك عبر iCloud - تماماً مثل Apple Notes والصور. هذا يعني أننا لا نحتاج إلى معرفة بريدك الإلكتروني أو اسمك أو أي معلومات شخصية. بياناتك النفسية مخزنة على أجهزتك وفي حساب iCloud وهي خاصة تماماً سواء استخدمت النسخة المجانية أو المميزة.
التطبيق مجاني تماماً للتنزيل والاستخدام. تعمل جميع ميزات التتبع الأساسية بدون اشتراك. يفتح الاشتراك المميز ميزات الذكاء الاصطناعي المتقدمة والتصديرات غير المحدودة والتخصيص المعزز. يمكنك تجربة جميع الميزات المميزة خلال فترة التجربة المجانية.
تقييمات حقيقية من App Store
"تم تشخيصي بـ ADHD منذ شهر تقريباً. وكان علي الانتظار 3 أسابيع للحصول على الدواء. خلال تلك الفترة وجدت هذا التطبيق وكان رائعاً جداً أن أرى عشوائية دماغي غير الدوائي مقارنةً بدماغي الدوائي. دماغي الدوائي أكثر استواءً في الرسم البياني. بالإضافة إلى ذلك أحب أنني أستطيع تدوين ما يدور في ذهني بسرعة كبيرة."
"كشخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب كنت بحاجة لتسجيل مزاجي وعواطفي لكنني لم أجد تطبيقاً لا يطلب اشتراكاً مكلفاً. أنا ممتن جداً لهذا التطبيق بوظائف كاملة بدون اشتراك مع خيار اشتراك إن أردت."
"أحب أنني لا أحتاج للدفع مقابل كل شيء، في تطبيقات المزاج الأخرى يجب أن أدفع لأرى ما يثيرني. أحب حين يخبرني بالكلمات التي تؤثر علي أكثر. يمتلك رمزاً سرياً أو قفلاً إن أردت أن تكون الوحيد الذي يقرأ ما تكتبه. ساعدني حقاً على تصحيح نفسي. أفعل هذا تقريباً كل يوم وأرى المخططات وأستطيع رؤية متى وأين أتحسن أو أتراجع."
"بدأت منذ دقيقة واحدة وأنا سعيد بالفعل! بالمناسبة أحب الأصوات إنها تجعلني أضحك! يسألك هذا التطبيق «كيف تشعر اليوم» شيء كهذا مع الرموز التعبيرية. يجب عليك الحصول على هذا التطبيق!!!"
"استخدمته لبضعة أيام فقط لكنني أحب أنني أستطيع إدخال ملاحظات متعددة يومياً مع طابع زمني تلقائي (يمكنني تعديله إن أردت). تقييمات الوجوه المبتسمة الخمسة مثالية لتغطية الصعود والهبوط طوال اليوم."
"أستمتع بهذا التطبيق كمكان لتدوين الأفكار والمشاعر خلال اليوم. وجه المزاج الصغير يجعلني أفكر فيما قد أرغب في مراعاته للاستمتاع بحياتي أكثر. جربت بعض هذه التطبيقات وهذا هو المفضل لدي."
"أحب استخدامه كيوميات لتتبع ما يجري في حياتي. من المفيد النظر إلى الرسوم البيانية والاتجاهات لرؤية الأنماط."
"لم يدفع لي أحد. مجرد شخص يعاني من الاكتئاب. أحب هذا التطبيق. يمكنني رؤية الأنماط أو تذكر أسبوع لن أتذكره. الرسم البياني شيء لا تجده في اليوميات الورقية."
"Harlemhoney"
"سهل الاستخدام، يجب دمج كيفية شعورك في تطبيق الصحة"
تمت ترجمة التقييمات من الإنجليزية. نُشرت أصلاً في App Store.
اكتشف 20 نصيحة خبراء لتتبع المزاج ومهارات DBT وإدارة الصحة النفسية
اقرأ نصائح الخبراءانضم إلى الآلاف الذين يستخدمون الصحة النفسية لتحسين صحتهم النفسية