Pochopte svoje emocionálne zdravie pomocou jednoduchého sledovania nálady a detekcie vzorov pomocou AI. Identifikujte, čo vás robí šťastnými, čo spúšťa stres a ako zlepšiť svoju duševnú pohodu.
Bezplatná aplikácia s voliteľnými prémiovými funkciami
iPhone, iPad a Mac • iOS 16.0+
Ohodnoťte náladu od veľmi smutnej po veľmi šťastnú za niekoľko sekúnd. Žiadne zložité dotazníky – len rýchle, úprimné kontroly počas dňa.
Urobte selfie a nechajte AI analyzovať váš výraz tváre na navrhnutie hodnotenia nálady. Získajte objektívne emocionálne poznatky na základe výrazov a mimiky.
Plná integrácia s funkciami duševného zdravia Apple Health. Synchronizujte údaje nálady so sledovaním State of Mind pre komplexné monitorovanie emocionálnej pohody.
Zistite, čo ovplyvňuje vašu náladu. AI analyzuje vaše poznámky na identifikáciu ľudí, miest, aktivít a situácií, ktoré ovplyvňujú váš emocionálny stav.
Pozrite si emocionálne vzory na prvý pohľad pomocou krásnych grafov. Sledujte trendy podľa dňa, týždňa, mesiaca alebo roka pre pochopenie cesty duševného zdravia.
Urobte selfie a nechajte AI analyzovať náladu a generovať záznam denníka. Výrazy tváre sa stávajú okamžitými poznatkami o nálade, vďaka čomu je sledovanie rýchlejšie a presnejšie.
Pridajte kontext ku každému záznamu nálady pomocou poznámok. Píšte o tom, čo sa stalo, ako sa cítite a prečo. Obsahuje automatickú analýzu sentimentu.
Žiadne reklamy. Žiadne sledovanie IDFA. Vaše údaje nálady sú šifrované a uložené iba na zariadeniach a iCloude. Nesledujeme vás naprieč aplikáciami ani webovými stránkami a nikdy nepredávame vaše údaje.
Komplexný systém sledovania nálady navrhnutý pre emocionálnu pohodu a povedomie o duševnom zdraví
AI skenovanie tváre: Urobte rýchle selfie a nechajte AI analyzovať výraz tváre na navrhnutie hodnotenia nálady. Systém detekuje emocionálne podnety ako úsmevy, zamračenia a iné indikátory tváre na poskytnutie objektívneho východiskového bodu.
Jednoduchá stupnica hodnotenia: Niekoľkokrát denne ohodnoťte, ako sa cítite na intuitívnej stupnici 1-5. Systém je navrhnutý tak, aby bol rýchly – zaznamenanie nálady trvá len sekundy, takže je ľahké konzistentne sledovať celý deň.
Podrobný kontext: Pridajte poznámky o tom, čo sa deje – aktivity, interakcie, lieky, spánok, stresové spúšťače, pozitívne momenty alebo čokoľvek, čo ovplyvňuje emocionálny stav. Čím viac kontextu poskytnete, tým hodnotnejšie poznatky získate.
Emocionálne štítky: Označte záznamy konkrétnymi emóciami nad rámec číselného hodnotenia – úzkostný, plný nádeje, podráždenosť, spokojnosť, zahltenie, pokoj. Vytvorte nuancovaný obraz emocionálneho prostredia, ktorý ide hlbšie ako jednoduché čísla.
Kalendárna vizualizácia: Pozrite si kompletnú históriu nálady v intuitívnom kalendárnom rozhraní. Každý deň zobrazuje priemernú náladu s farebným kódovaním. Okamžite identifikujte dobré týždne, ťažké obdobia a emocionálne cykly.
Štatistická analýza: Automaticky vypočítané metriky zahŕňajú denné, týždenné a mesačné priemery nálady, skóre stability nálady, rozsah emócií a trendiace vzory. Pozrite si objektívne údaje o emocionálnej pohode v priebehu času.
Grafy trendov: Krásne grafy zobrazujú vzory nálady za dni, týždne alebo mesiace. Identifikujte sezónne vzory, účinky liekov, pokrok v terapii a dlhodobé emocionálne trajektórie.
AI rozpoznávanie vzorov: Umelá inteligencia analyzuje vaše poznámky a hodnotenia nálady na identifikáciu korelácie. Objavte poznatky ako „Vaša nálada je o 40 % vyššia v dňoch, keď cvičíte" alebo „Nálada konzistentne klesá po zlom spánku."
Identifikácia spúšťačov: Zistite, ktorí ľudia, miesta, aktivity alebo situácie konzistentne ovplyvňujú duševné zdravie. AI môže odhaliť „Náladu hodnotíte nižšie v dňoch spomínajúcich termíny v práci" alebo „Nálada sa zlepšuje, keď píšete o sociálnych aktivitách."
Konverzačné poznatky: Kladte otázky v prirodzenom jazyku: „Čo najčastejšie zlepšuje moju náladu?" alebo „Ukáž mi moje najhoršie dni tento mesiac." AI poskytuje premyslené odpovede na základe celej histórie sledovania emócií.
Profesionálne správy: Exportujte komplexné PDF alebo Excel správy formátované na klinické preskúmanie. Správy obsahujú grafy nálady, podrobné štatistiky, poznámky o spúšťačoch a vzoroch, sledovanie liekov a pokrok v terapii – všetko, čo váš poskytovateľ duševného zdravia potrebuje.
Integrácia Apple Health: Na iOS 18+ synchronizujte s funkciou State of Mind Apple Health. Importujte údaje nálady z iných zdrojov alebo exportujte sledovanie FT do HealthKit pre integráciu s kompletným zdravotným záznamom.
Podpora DBT a CBT: Navrhnuté s pomocou odborníkov na duševné zdravie. Funkcie podporujú techniky dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) a kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT). Sledujte emócie, identifikujte myšlienkové vzory a efektívne monitorujte terapeutický pokrok.
Pokročilé AI funkcie, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť vzorcom nálady
Rýchle otázky a odpovede o vašich údajoch nálady – okamžité odpovede na otázky duševného zdravia
Interaktívne rozhovory o emocionálnej pohode a personalizované rady
Počúvajte zvukové zhrnutia trendov nálady – perfektné na poznatky počas pohybu
Naskenujte výraz tváre a získajte návrhy nálady na základe AI analýzy emocionálnych podnetov
Získajte personalizovaný humor zo sledovacích údajov, aby ste si spríjemnili deň
Dychové a relaxačné cvičenia vedené AI na zníženie úzkosti a stresu
Komplexná AI analýza vašich údajov nálady s podrobnými poznatkami
Nájdite skryté korelácie medzi náladou a faktormi životného štýlu
Získajte personalizované ciele duševnej pohody na základe vašich vzorov
Generujte profesionálne zhrnutia duševného zdravia na zdieľanie s terapeutmi
AI generované PN lístky do práce alebo školy, keď ich potrebujete
Premeňte cestu nálady na kreatívne, pútavé príbehy
Vytvorte zdieľateľné zhrnutia trendov nálady v textovej správe
Otestujte si vedomosti zábavným AI kvízom s 10 otázkami o vašich údajoch
Počúvajte AI poznatky a zhrnutia s prirozeným hlasovým prehravaním
Vytvorte komplexné, personalizované dokumenty duševného zdravia na sledovanie pokroku
Zistite, ktoré aktivity, ľudia a situácie najviac ovplyvňujú vašu náladu
Získajte nové perspektívy na negatívne myšlienky pomocou AI techník inšpirovaných CBT
Vizualizujte emocionálnu cestu v priebehu času so sledovaním sentimentu analyzovaným pomocou AI
Poznatky, správy a odporúčania generované AI sú určené iba na všeobecné informácie a nenahradzujú lekársku radu, diagnózu ani liečbu. Vzory identifikované AI ukazujú korelácie, ale korelácia neznamená príčinnú súvislosť. Vždy konzultujte s lekárom alebo kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom pri akýchkoľvek lekárskych otázkach. Tieto nástroje sú navrhnuté na pomoc pri organizovaní a pochopení zdravotných údajov, nie na poskytovanie lekárskych rád.
Odborníci na duševné zdravie odporúčajú pravidelné monitorovanie nálady
Rozpoznajte cykly emocionálneho zdravia a predvídajte nízke obdobia
Pozrite sa, ako terapia alebo lieky ovplyvňujú náladu v priebehu času
Všimnite si varovné príznaky depresie alebo úzkosti skôr, ako sa zhoršia
Pozrite si konkrétne dôkazy o zlepšení duševného zdravia
Poskytnite terapeutovi podrobné údaje na informovanie o rozhodnutiach o liečbe
Budujte emocionálnu inteligenciu pochopením svojich pocitov
Duševné zdravie je plne lokalizované v: Angličtine, Španielčine (Español), Francúzštine (Français), Francúzskej kanadčine, Nemčine (Deutsch), Taliančine (Italiano), Holandčine (Nederlands), Portugalčine Brazília (Português), Portugalčine Portugalsko, Švédčine (Svenska), Nórčine (Norsk), Dánčine (Dansk), Fínčine (Suomi), Poľčine (Polski), Ruštine (Русский), Ukrajinčine (Українська), Češtine (Čeština), Slovenčine (Slovenčina), Rumunčine (Română), Chorvátčine (Hrvatski), Maďarčine (Magyar), Arabčine (العربية), Hebrejčine (עברית), Zjednodušenej čínštine (简体中文), Tradičnej čínštine (繁體中文), Japončine (日本語), Kórejčine (한국어), Thajčine (ไทย), Vietnamčine (Tiếng Việt), Gréčtine (Ελληνικά), Turečtine (Türkçe) a Katalánčine (Català).
Odborníci na duševné zdravie zvyčajne odporúčajú kontrolovať 2-3 krát denne – napríklad ráno, poobede a večer. To vám dáva vyvážený pohľad na emocionálny stav počas dňa. Môžete si nastaviť pripomienky v aplikácii, aby ste budovali tento zvyk.
State of Mind je funkcia sledovania duševného zdravia Apple predstavená v iOS 18. Umožňuje vám zaznamenávať momentálne emócie a dennú náladu. Duševné zdravie sa plne integruje s touto funkciou, čo umožňuje synchronizáciu hodnotení nálady s Apple Health pre komplexné sledovanie duševnej pohody.
Nie. Duševné zdravie je sledovací nástroj, nie liečba. Je navrhnuté na doplnenie profesionálnej starostlivosti o duševné zdravie, nie na jej nahradenie. Ak máte problémy s duševným zdravím, prosím, konzultujte s licencovaným terapeutom, poradcom alebo psychiatrom.
Keď pridávate poznámky k záznamu nálady, AI analyzuje text na identifikáciu opakujúcich sa slov a tém. Napríklad, ak viackrát spomínate „káva so Zuzanou" a vaša nálada je konzistentne vyššia v tie dni, aplikácia to zobrazí ako pozitívny vplyv. Toto prebieha úplne na zariadení pre súkromie.
Absolútne. Záznamy nálady sú šifrované a uložené iba na zariadení a na súkromnom iCloud účte. Nikdy nevidíme, nepristupujeme ani nezdieľame vaše informácie o duševnom zdraví. Je to rovnako súkromné ako vaše Apple Health údaje.
Áno. Môžete exportovať údaje nálady ako PDF, Excel alebo JSON súbory. Mnoho používateľov zdieľa tieto správy s terapeutom alebo lekárom na poskytnutie kontextu pre diskusie o liečbe.
Áno. Náladu môžete zaznamenávať kedykoľvek, dokonca aj bez internetového pripojenia. Záznamy sa synchronizujú do iCloudu, keď ste znova online.
Aplikácia poskytuje všeobecné sledovanie nálady, ale mnoho používateľov ho považuje za užitočné pri monitorovaní stavov ako depresia, úzkosť, bipolárna porucha alebo sezónna afektívna porucha. Vždy diskutujte o sledovacích údajoch so zdravotníckym pracovníkom.
Nie. Zo aplikácie sme úplne odstránili všetky reklamy. Nesledujeme vás naprieč inými aplikáciami alebo webovými stránkami a nikdy nepredávame vaše údaje inzerentom.
Vaše údaje sa synchronizujú cez iCloud – podobne ako Apple Notes a Photos. To znamená, že nepotrebujeme poznať vašu e-mailovú adresu, meno ani žiadne osobné informácie. Vaše údaje duševného zdravia sú uložené na zariadeniach a v iCloud účte a sú úplne súkromné bez ohľadu na to, či používate bezplatnú alebo prémiovú verziu.
Aplikácia je úplne zadarmo na stiahnutie a používanie. Všetky základné funkcie sledovania fungujú bez predplatného. Prémiové predplatné odomkne pokročilé AI funkcie, neobmedzený export a vylepšenú prispôsobiteľnosť. Všetky prémiové funkcie môžete vyskúšať počas bezplatného skúšobného obdobia.
Skutočné recenzie z App Store
"Pred mesiacom mi diagnostikovali ADHD. A musel som čakať 3 týždne na lieky. Počas toho som našiel túto aplikáciu a bolo úžasné vidieť erratickosť môjho nemedicínovaného mozgu v porovnaní s medicínovaným. Medicínovaný mozog je oveľa rovnomernejší v grafe. Navyše sa mi páči, že si môžem rýchlo zapísať, čo mi leží na mysli."
"Ako niekto s bipolárnou poruchou som potreboval zaznamenávať nálady a emócie, ale nemohol som nájsť aplikáciu, ktorá by nechcela drahé predplatné. Som veľmi vďačný za túto aplikáciu, plná funkcionalita bez predplatného a možnosť predplatného, ak ho chcete."
"Páči sa mi, že nemusím platiť za všetko. V iných aplikáciách nálady musím platiť, aby som videl, čo ma spúšťa. Páči sa mi, keď vám hovorí, ktoré slová vás ovplyvňujú najviac. Má heslo alebo zámok, ak chcete, aby vaše písanie čítal len vy. Naozaj mi pomohlo napraviť sa."
"Mám jednu otázku predtým, než začnem... ako sa dostanete dole písať? Dobre, práve som začal pred minútou a som už šťastný! Mal by ste si určite túto aplikáciu stiahnuť!!!"
"Používal som to len pár dní, ale milujem, že môžem zadávať viacero poznámok za deň s automatickým časovým razítkom. 5 hodnotení smajlíkov je práve správnych na pokrytie vzostupov a pádov počas dňa."
"Táto aplikácia sa mi páči ako miesto na zachytávanie myšlienok a pocitov počas dňa. Malá tvárička nálady ma núti premýšľať o tom, čo by som mohol zvážiť, aby som si viac užíval život. Vyskúšal som niekoľko takýchto aplikácií a táto sa mi páči najviac."
"Rád používam toto ako denník na sledovanie toho, čo sa v živote deje. Je užitočné pozerať sa na grafy a trendy, aby som videl, kde sú vzory, ako aj to, čo vyčnieva. Funguje skvele!"
"Nie som platený. Len ďalší s depresiou. Milujem túto aplikáciu. Môžem vidieť vzory alebo si pamätám týždeň, ktorý by som si nepamätal. Graf je niečo, čo s papierovým denníkom nemôžete získať."
"Harlemhoney"
"Ľahko použiteľná, pocit by mal byť zahrnutý do Health App"
Recenzie boli preložené z angličtiny. Pôvodne uverejnené v App Store.
Objavte 20 odborných tipov na sledovanie nálady, zručnosti DBT a manažment duševného zdravia
Čítať odborné tipyPripojte sa k tisícom, ktorí používajú Duševné zdravie na zlepšenie duševnej pohody