心理健康
無廣告 · 無追蹤 · 隱私至上
透過簡單的情緒追蹤和AI驅動的模式檢測來了解您的情感健康。識別讓您快樂的事物、觸發壓力的因素，以及如何改善您的心理健康。
免費應用，可選付費高階功能
iPhone、iPad和Mac • iOS 16.0+
透過簡單的情緒追蹤和AI驅動的模式檢測來了解您的情感健康。識別讓您快樂的事物、觸發壓力的因素，以及如何改善您的心理健康。
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幾秒鐘內將您的情緒從非常難過評分到非常開心。無需複雜的問卷——只需在一天中快速、誠實地記錄您的感受。
拍一張自拍，讓AI分析您的面部表情來建議情緒評分。基於您的面部線索和表情獲取客觀的情感洞察。
與Apple Health的心理健康功能完全整合。將您的情緒資料與身心狀態追蹤同步，實現全面的情感健康監測。
發現影響您情緒的因素。AI分析您的筆記，識別影響您情感狀態的人物、地點、活動和情境。
透過精美的圖表一目瞭然地檢視您的情感模式。按日、周、月或年追蹤趨勢，瞭解您的心理健康歷程。
拍一張自拍，讓AI分析您的情緒並生成日記條目。您的面部表情立即轉化為情緒洞察，使追蹤比以往更快速、更準確。
為每條情緒記錄新增筆記以提供背景資訊。寫下發生了什麼、您的感受以及原因。包含自動情感分析功能。
無廣告。無IDFA追蹤。您的情緒資料經過加密，僅儲存在您的裝置和iCloud中。我們不會跨應用或網站追蹤您，也絕不會將您的資料出售給廣告商。
專為情感健康和心理健康意識設計的全面情緒追蹤系統
AI面部掃描：拍一張快速自拍，讓AI分析您的面部表情來建議情緒評分。系統檢測微笑、皺眉和其他面部指標等情感線索，為您的情緒記錄提供客觀的起點。
簡單評分量表：每天多次，在直觀的1-5分量表上評價您的感受。該系統設計為快速操作——記錄一次情緒只需幾秒鐘，讓您能輕鬆地在一天中持續追蹤。
詳細背景：新增關於正在發生的事情的筆記——活動、互動、用藥、睡眠、壓力觸發因素、積極時刻，或任何影響您情感狀態的事物。您提供的背景越多，獲得的洞察就越有價值。
情緒標籤：用超越數字評分的具體情緒標記條目——焦慮、充滿希望、煩躁、滿足、不堪重負、平靜。構建比簡單數字更深入的情感全景圖。
日曆視覺化：在直觀的日曆介面中檢視您的完整情緒歷史。每天以顏色編碼顯示您的平均情緒。一目瞭然地識別好的幾周、困難時期和情感週期。
統計分析：自動計算的指標包括每日、每週和每月情緒平均值、情緒穩定性分數、情感範圍和趨勢模式。檢視關於您隨時間變化的情感健康的客觀資料。
趨勢圖表：精美的圖表展示您跨天、周或月的情緒模式。識別季節性模式、用藥效果、治療進展和長期情感軌跡。視覺化資料讓模式無處遁形。
AI模式識別：人工智慧分析您的筆記和情緒評分以識別相關性。發現類似「在您運動的日子裡，情緒高出40%」或「睡眠不佳後情緒持續下降」這樣的洞察。
觸發因素識別：瞭解哪些人物、地點、活動或情境持續影響您的心理健康。AI可能揭示「在提到工作截止日期的日子裡，您的情緒評分較低」或「當您寫到社交活動時，情緒會改善」。
對話式洞察：用自然語言提問：「什麼最能改善我的情緒？」或「顯示我這個月最差的日子。」AI根據您的完整情感追蹤歷史提供深思熟慮的回答。
專業報告：匯出為臨床審查格式化的綜合PDF或Excel報告。報告包括情緒圖表、詳細統計資料、觸發因素和模式說明、用藥追蹤和治療進展——您的心理健康服務提供者所需的一切。
Apple Health整合：在iOS 18+上，與Apple Health的身心狀態功能同步。從其他來源匯入情緒資料，或將您的FT追蹤匯出到HealthKit，以整合到您的完整健康記錄中。
DBT和CBT支援：在心理健康專業人員的意見指導下設計。功能支援辯證行為療法（DBT）和認知行為療法（CBT）技術。有效地追蹤情緒、識別思維模式並監測治療進展。
先進的AI功能幫助您更好地瞭解情緒模式
關於情緒資料的快速問答——即時獲得心理健康問題的答案
就您的情感健康進行互動對話，獲取個性化指導
收聽情緒趨勢的音訊摘要——非常適合隨時隨地獲取洞察
掃描面部表情，根據AI對情感線索的分析獲取情緒建議
從您的追蹤資料中獲取個性化幽默來讓您開心
AI引導的呼吸和放鬆練習，幫助減輕焦慮和壓力
對情緒資料進行全面的AI分析，提供詳細洞察
發現情緒與生活方式因素之間的隱藏關聯
根據您的模式獲取個性化的、資料驅動的心理健康目標
生成專業的心理健康摘要，與治療師分享
在需要時為工作或學校生成AI病假條
將您的情緒歷程轉化為創意、引人入勝的敘事
建立可分享的情緒趨勢簡訊摘要
用有趣的AI生成的10道關於您資料的測驗題來測試您的知識
透過自然語音播放收聽您的AI洞察和摘要
建立全面的、個性化的心理健康文件來追蹤您的進展
發現哪些活動、人物和情境對您的情緒影響最大
使用受CBT啟發的AI技術為消極思維獲取新視角
透過AI分析的情感追蹤視覺化您隨時間變化的情感歷程
心理健康專業人員建議定期監測情緒
識別情感健康中的週期，預判低谷期
檢視治療或用藥隨時間如何影響您的情緒
在抑鬱或焦慮加重之前注意到預警訊號
看到心理健康改善的具體證據
為您的治療師提供詳細資料以指導治療決策
透過了解自己的感受來建立情商
心理健康應用已完整本地化，支援以下語言：英語、西班牙語（Español）、法語（Français）、加拿大法語、德語（Deutsch）、義大利語（Italiano）、荷蘭語（Nederlands）、巴西葡萄牙語（Português）、葡萄牙葡萄牙語、瑞典語（Svenska）、挪威語（Norsk）、丹麥語（Dansk）、芬蘭語（Suomi）、波蘭語（Polski）、俄語（Русский）、烏克蘭語（Українська）、捷克語（Čeština）、斯洛伐克語（Slovenčina）、羅馬尼亞語（Română）、克羅埃西亞語（Hrvatski）、匈牙利語（Magyar）、阿拉伯語（العربية）、希伯來語（עברית）、簡體中文（簡體中文）、繁體中文（繁體中文）、日語（日本語）、韓語（한국어）、泰語（ไทย）、越南語（Tiếng Việt）、希臘語（Ελληνικά）、土耳其語（Türkçe）和加泰羅尼亞語（Català）。
心理健康專業人員通常建議每天記錄2-3次——早上、下午和晚上各一次。這能讓您全面瞭解一天中的情感狀態。您可以在應用中設定提醒來幫助養成這個習慣。
身心狀態是Apple在iOS 18中推出的心理健康追蹤功能。它允許您記錄即時情緒和每日心情。心理健康應用與此功能完全整合，讓您的情緒評分可以與Apple Health同步，實現全面的心理健康追蹤。
不能。心理健康是一個追蹤工具，而非治療工具。它旨在補充專業的心理健康護理，而非取代它。如果您正在為心理健康問題而苦惱，請諮詢持證的治療師、諮詢師或精神科醫生。
當您為情緒記錄新增筆記時，AI會分析文字以識別反覆出現的詞彙和主題。例如，如果您多次提到「和Sarah喝咖啡」，而且那些天您的情緒一直較高，應用就會將其顯示為積極影響。這一切都在您的裝置上完成，以保護隱私。
絕對是的。您的情緒記錄經過加密，僅儲存在您的裝置和您的私人iCloud賬戶中。我們永遠不會檢視、訪問或分享您的心理健康資訊。它和您的Apple Health資料一樣私密。
可以。您可以將情緒資料匯出為PDF、Excel或JSON檔案。許多使用者將這些報告分享給他們的治療師或醫生，為治療討論提供背景資訊。
可以。即使沒有網路連線，您也可以隨時記錄情緒。當您重新上線時，您的記錄將同步到iCloud。
雖然應用提供通用的情緒追蹤，但許多使用者發現它對監測抑鬱症、焦慮症、雙相情感障礙或季節性情感障礙等疾病很有幫助。請務必與您的醫療服務提供者討論您的追蹤資料。
不會。我們已完全移除應用中的所有廣告。我們不會跨其他應用或網站追蹤您，也絕不會將您的資料出售給廣告商。
您的資料透過iCloud同步——就像Apple Notes和照片一樣。這意味著我們不需要知道您的電子郵件地址、姓名或任何個人資訊。您的心理健康資料儲存在您的裝置和iCloud賬戶中，無論您使用免費版還是高階版，都完全私密。
應用完全免費下載和使用。所有核心追蹤功能無需訂閱即可使用。高階訂閱可解鎖先進的AI功能、無限匯出和增強的自定義選項。您可以在免費試用期內體驗所有高階功能。
來自App Store的真實評論
"大約一個月前我被診斷出患有ADHD。我不得不等了3周才拿到藥。在那段時間裡我發現了這個應用，看到我未服藥大腦的不穩定性與服藥後大腦的對比真是太令人驚訝了。服藥後我的大腦在圖表上穩定多了。而且我喜歡可以快速記下我在想什麼。"
"作為一個雙相情感障礙患者，我需要記錄我的情緒和情感，但我找不到一個不需要昂貴訂閱的應用。我非常感謝這個應用，無需訂閱即可使用全部功能，如果你想要的話也有訂閱選項。"
"我喜歡不需要為所有功能付費，在我其他的情緒應用中，我必須付費才能檢視什麼觸發了我。我喜歡它告訴你哪些詞語對你影響最大。它有密碼或鎖定功能，如果你只想自己閱讀你輸入的內容。它真的幫助我改正了自己。我幾乎每天都在使用，我看圖表就能看出自己在何時何處有所改善或退步。我真的很喜歡這個應用，也喜歡點選情緒時發出的音效。"
"在我開始之前有一個問題……怎麼到下面打字？好吧，我剛開始用了大約一分鐘就已經很開心了！順便說一下，我喜歡那些聲音，它們讓我笑！這個應用會告訴你「今天感覺如何」之類的話，配上表情符號。你絕對應該下載這個應用！！！做這個應用的人一定非常努力，再見！來自Lila，致做這個應用的人！"
"才用了幾天，但我喜歡每天可以輸入多條帶有自動時間戳的筆記（如果我想的話還可以編輯）。5個笑臉評分恰到好處，可以涵蓋一天中的起伏變化。希望這個應用能獲得足夠多的使用者來讓開發者繼續發展！"
"我很喜歡用這個應用作為白天記錄想法和感受的地方。那個小情緒表情讓我思考該如何更好地享受生活。我試過幾個類似的應用，最喜歡這一個。"
"我喜歡像寫日記一樣用它來記錄生活中發生的事情。檢視圖表和趨勢來發現規律和突出的地方非常有幫助。效果很好！"
"沒有收費。只是另一個抑鬱症患者。我愛這個應用。可以看到規律或記住我本來會忘記的一週。圖表是紙質日記無法提供的。非常喜歡這個應用。"
"Harlemhoney"
"使用簡單，你的感受應該被整合到Health應用中"
評論翻譯自英文原文。最初發布在App Store上。
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